尧邦
·
2017-03-17 23:56
第一届：
5人徒步105公里以上，尧邦一人徒步220公里，用时59小时，基本完成大环。
尧邦
·
2017-03-17 23:56
第二届：
全部成员徒步100公里以上。2人徒步180公里，守护者一人完成大环深圳全程280公里，用时80多个小时，轨迹如下。
尧邦
·
2017-03-17 23:56
第三届作业留位：
2017年劳动节期间，欢迎加入！
尧邦
·
2017-03-17 23:56
第三届拉练，探路
元旦期间，尧邦一人全程徒步探路，连续徒步248公里，用时66.5小时，三段轨迹如下：
尧邦
·
2017-03-20 14:51
经验和教训都不少，逐个探讨一下：
1. 背包。这次普遍问题是包太大，携带的物品过多。有美女带了5,6个大苹果，还有十几个桔子，这是旅游野炊的架势啊，不过能走到百公里终点，就不多说了。
建议：如果要完成深圳大环280公里，经过我10几次的尝试，类似这种12L左右的超长越野跑背包最合适：http://www.famous8.com/cat-qitahuwaifushi/show-410.htm 。徒步要求不高，不用水袋，不用水壶（矿泉水就可以了），也不一定要买这个牌子（这个价格1000多），有类似的形状和功能就可以了，自己网上选购吧。我买的背包我感觉不太贴身，感觉不太好，但功能已经够用了。
这种背包的前面两个袋子很有用：我左边的放手机（右手拿方便），右边的放少量食品和一瓶水（300毫升比500毫升的更合适）。
其实我这样写是希望有类似背包的企业赞助。有什么评测和宣传比连续使用72小时更好呢？
尧邦
·
2017-03-21 02:08
转六月飞雪作业：
前面有看到驴友朋友求问，百公里遇上风雨如何保护鞋子，结合昨日8小时的雨中龟行，个人的一点点理解和建议：
首先必须申明：安全户外，爱护环境，支持100，从我做起！
遇上雷电，暴风雨，无用多说，赶紧撤！
事前准备（实物莫问哥，我只在路上看到过，没有实际买过，磨房的活动照片里也应该有，当然还有某宝，如有热心驴友有资料可以回在此贴，照片就可以了，代表广大亲们万谢！）：
1. 买一次性的塑料鞋套，先保证鞋不湿，也看到路上有人买的那种半筒深的料套，将整个鞋和小腿部分罩住；
2. 雨衣加雨SAN，雨衣要加长型，能到脚跟最好，如果不能到脚跟，如遇上大雨再加大风，什么鞋套等都是浮云，雨水会从雨衣流到裤脚，再流到鞋子里；
3. 不管雨衣是不是加长型，不能保证鞋子不被湿，因为在徒步时脚始终一前一后的，不怕麻烦的话找俩塑料袋套住鞋子的脚HUAI，不要让雨水流进鞋子里面，塑料袋最好能过膝，这们没有长雨衣也没关系，雨水基本不会流到鞋子里；
4. 不要珍惜你的力气拿一把大的太阳雨伞和一把MINI的雨伞重量上多不了几百克，但在雨中作用天差地别，足够大的雨伞，才能有足够的遮盖面积能够照顾到你的鞋子在前后移动不被淋到；
5. 几种方法一起施加（长筒防雨鞋套+加长雨衣+雨伞是最佳选择）！
再谈谈已经走在路上，遇上大风雨，但行前又没准备充分的朋友如果还想继续百公里，如短时间可以躲一躲，但象昨天 一样整天都不见停的，分享一下我的处理方法：
在马峦山上早上8点不到遭遇大雨，由于准备不足，只预计小雨或者阵雨的，防雨措施只准备了一次性雨衣又偏短，只能护包，雨伞是带的小太阳伞遮挡面积过小，马峦山绿道上躲雨的地方偏少，冒雨前进，到溪涌休整时袜子都能够直接拧出水了，此时若要继续，必须要做一些小的处理：
1. 换掉已经湿了的鞋垫，袜子，穿上干袜子前处理好水泡，大泡要放水，贴上创口贴，用上防起泡利器（本人几乎不用），还有很多大神们喜欢凡士林油什么的，看自己喜欢；
2. 用干的纸巾尽量将鞋内吸干一点（拼人品，找店家借吹风机），穿上鞋之前套上塑料袋，塑料袋尽管大一点，厚一点，大一点可以顺小腿绑起，厚一点防磨坏，要谨记的是，袋口必须扎好，扎紧，不让袋子在走的过程中滑入鞋内；
3. 出发前，有条件，在鞋外面再套上俩大颜料袋；
4. 向店家多要几个塑料袋，以备中途破了之后换上；
5. 要遮盖面积足够大的雨伞；
6. 有需要的朋友在中途休整的时候要解开所有的加缚，让脚适时地干燥一下，呼吸呼吸新鲜空气；
当然此补救措施个人觉得只适合最后短距离冲刺阶段，并且是偶有大雨，中雨以下级别的天气，正如昨天从早到晚，大雨，中雨，小雨不停地切换，真心要挑战全程，就应该如一开始全方位准备了，如亲还有更好的经验方法，请怡情赐教！
最后，8小时的雨中漫步居然让我感觉到：百公里，只要做好了防雨准备工作，在有雨的天气下行走，远比骄阳爆烤舒适很多，只是些许不方便而已！
4月，来吧，在百公里的路上，遇见精彩的你！
尧邦
·
2017-03-21 02:53
转六月飞雪作业：原文链接。
昨天21:12
20170318，百公里人的百公里！
没有官方的组织，318百公里被驴友自封为自己的百公里，那一刻我们如期而至，没有太多的故事，即使有，也留在心中，更多的是在途中的虐，在路上的精彩，走完后那种痛并快乐的自己！
既是自己的百公里，没有组队，被一个超级变态大神们组收编，《第三届大环深圳徒步280公里第一次拉练》：
http://www.doyouhike.net/forum/leisure/2488457,0,0,0.html&src_uin=118047686&src_scene=2&cli_scene=getDetail]http://www.doyouhike.net/forum/leisure/2488457,0,0,0.html
。下午14：40准时从深圳湾出发！
既然是告别，也算是纪念，百公里说来话长，此刻只需要记下片段，走过的里程，时间节点与轨迹，那些在路上的欢笑和故事，一并告别而去，那些仍坚持在百公里的人和百公里一起留在心中吧！百公里将已不再是情结， 多年来坚持的百公里在亲人朋友眼里一直是不务正业，但很感谢他们并不反对，此次第三次冲击成功，也正是放下的时候了，以后的以后，百公里或许还能如初心一样打动我，让我再次心血来潮，回到百公里的路上，边走边回味这七年来自己百公里的心路旅程，去回想那些人，那些事，也是个不错的选择！
318下午14：40准时出发，319下午14：45到达终点，历时26小时，比设定时间多用了4小时，除了319一整天的阴雨影响之外，也有故事，不表，图片随手拍，只为了记录那个时间我在那个点，没有欣赏价值，也没有拍其他人， 过去就过去吧，不过流水帐顺手记录下大神组的要事也是应该的！
2016磨房深圳百公里线路图，此次自行百公里完全按照旧年线路重走：
13：30 出湾厦地铁站，站口已经有很多驴，大家都很自觉，没有在地铁口聚众逗留，唤上队友后就往运动公园去。 13：37在去运动公园的路上打开GPS，聚齐队友后，大神组14：35正式出发，全组合照，还有外国朋友，后在下沙福荣路口下撤，后中肌肉男在此路口也骑上共享单车追美女而去：
18：35 中心公园田面入口。 在益田路上会合317早上从观澜出发的大神老虎，此时他已经走了90+KM,遥见格兰云天酒店：
19：55 体育馆偶遇国际户外义工队，补水，拍照，感谢！在笔架山公园另一和老虎一起从观澜出发的大神夏，此时夏已经走了近100KM,另一大神在笔架山回家取手电筒，被妻扣留，又一大神海强势加入，到此大神组的成员几经变动，又回到了起点时的9人;
21：03 —— 22：15 东湖公园大门，从起点到东湖公园这6个半小时里，全组人员只在中心公园进去过一次小卖店补水，去过一次笔架山公园洗手间，其余时间都奔跑在路上（红绿灯略过），这是一个超级变态的大神组，但是除了我！6个半小时不休整，在以前任何活动里我都没有尝试过，跟的很辛苦。大神组在东湖公园吃晚饭后出发奔向梧桐山村，这顿饭的时间吃得有点长！
22：38： 罗湖水库5号绿道口，此绿道去仙湖，梧桐山村，再遇国际户外义工队，盛情邀请我们喝茶聊天，奈何刚吃完饭，要赶路，多谢好意，继续奔跑！
0：17 —— 1：00 梧桐山去石板路的大石头前。一碗潮州牛肉粉下肚，说实话，3小时多前的晚饭真没吃什么，因为饿，在快到东湖时啃了好大一支玉米，吃饭时倒不觉得饿了。徒步开始到现在第一次象样地休整，检查脚底，无异常，换了双袜子，0：55再次出发，1：00进入石板路。梧桐山后没再紧跟大神们，根据自己的节奏走，往往是到了下一个休息点后，大神们已经休息得差不多了，等我们到了后再休息几分钟他们就开拔了，五中队，谭仙庙，盐田关口，滨海栈道均是如此，！317早从观澜出发的大神夏在此由于周日有事下撤！
2：14 —— 2：25 深圳艳阳天水厂。石板路在五中队出口前后差不多1公里被铺上了沥青，至如今，梧桐山石板路只留下3KM左右了，石板路比以前好走很多，石板与石板之间的大沟缝用水泥平了一下 ！
3：27 —— 3：45 盐田关口。原盐田关已经被拆，彻底消失了，地图上在关口的那个洗手间还在，只不过这次下到关口居然找不到了，莫不是大货柜车挡住了？无论在哪个点，老虎大神躺下就睡，并且比我们后出发，小跑跟上，你完全不敢想象这是个已经走了140KM，近30小时没休息的牛人！
5：35 —— 7：15 大梅沙MDL/KFC。 在大梅沙休整了将近两小时，160公里大神老虎美美地睡上了，MDL，KFC未开放，在此集结的驴友到处找吃的，9人大神组在海滨栈道上成了两队，来到KFC后大家都不想动，没有集合在一起，就地休息了，我在KFC走廊上完成了大的休整，换了鞋垫，袜子，足够时间的脚掌，腿部按摩，至此已经有1.5+68.5公里，除了右脚后跟必起的水泡外，右脚小趾亦有水泡，右脚前掌心发红严重，估计会很快起泡，个人状态正常，应该说后面的32KM如探囊取物！大神组里另一大神景田先生318早由景田北环-月亮湾大道-深圳湾公园到大梅沙MDL已经101KM，完成百公里目标下撤！
7：15 —— 9：10 洞背桥头。四人上三洲田，马峦山绿道，老虎大神，美少女姐妹在MDL贪睡，比我们晚出发不上绿道，走海边去溪涌与我们会合。然天有不测风云，刚上马峦山不到半小时，下起了大雨，山上躲雨的地方不多，冒雨前进到溪涌，鞋袜已经湿透，所带的装备只适合小雨阵头，这雨一天一整天，大雨，中雨，小雨交替不停。
9：25 —— 10：55 四人组下到溪涌后，大家简单交流后同意各自行动，队长是大环深圳280公里创始人尧神表示愿意再继续走一截，海大神和另一16年百公里17小时完成的大神因为鞋袜全湿含泪退出，17小时先生很想接着走完全程，奈何雨势不减，海大神执意下撤，我也表示不再继续，17小时大哥最终有没有再继续走，我不得而知！在溪涌不紧不慢地休整，处理水泡，马峦山这两小时来，由于鞋袜全湿，脚下提前打泡了，左2右5，右小脚趾半截已成豆腐状，但不痛，再次换上干的袜子，鞋垫，（《有感于百公里在雨中如何继续挑战！》：
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/2489217,0,0,0.html&src_uin=118047686&src_scene=2&cli_scene=getDetail]http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/2489217,0,0,0.html
）。
正准备下撤，看到美少女姐妹在海边躲够雨后也下到溪涌，劲头很足，表示要继续，而老虎还在躲雨的地方大睡！GPS记录83.7，除去起点1.5，到终点还有18公里左右，有什么理由不继续呢，难道就是因为雨，我是来冲击百公里全程的，18KM咬咬牙就到了，这么点困难就要退出么？回想在马峦山上偶遇一大姐，我们跟她开玩笑说，下雨了，还要走吗？大姐很坚决地告诉我们：“走，为会不走，去年都走完了，今年也一定要走完！”，这会看到她一个人又出发了，我还有队员一起战斗呢，必须走起。在溪涌经历一个半小时休整，吃完早中餐后，一行4人（有佛山驴友表示要走满100KM下撤，再陪我们走10KM）又出发了！途中狼狈的照片，感谢磨房老王摄影！全身没有干的地方了，上面被汗水闷湿，下面被雨水淋湿！
13：32 —— 13：55 比克厂大门。再次休整，将袜子，塑料袋等全换过，右脚上的泡又加多了几个，左脚还好，处理好水泡还有最后的10KM，此次难能可贵的是，到现在为止，旧伤如脚踝，膝盖，还有大腿，小腿肌肉没有出现任何的不适，仅仅两只脚底在脚步踩到地面那一刻有一点痛，痛才是正常，不痛才怪了，不痛我也是变态的大神了，毕竟已经90多KM了，脚底的水泡对于肌肉拉伤，膝盖磨伤，脚裸扭伤简直小巫见大巫了，哥只需要再加一点点的毅力，大鹏广场就在向我招手了，阴雨连绵的天气，你又奈我如何？
16：45 大鹏广场。 最后10KM走了3小时，本非我所愿，我完全可以在16：00前收官，奈何同行队友有状况，但值得他们自豪的是，最终他们也坚持到了终点，为这次2017318-19不忘初心，个人的百公里划上完美句号！
终点大鹏文化广场舞台上，又见马峦山大姐，舞台上穿着那件黄色的雨衣就是她了，原来她早早就到了，在我休息的时间里，她儿子和先生先后来到终点，一家三人不畏艰辛，不言放弃，在风雨中按自己的节奏先后完成目标，这才是值得我们学习的百公里人，看到他们在舞台上相拥而泣，纵无千般，亦要动容。
完成了百公里，你就是英雄，有美女求合照！话说这两姐妹也着实不简单，全马的跑者，今年姐妹俩首次参加百公里徒步，双双坚持到终点，必须要点一个赞！
2017318深圳百公里，你我的百公里，百公里人的百公里！
副记：大神们的运动轨迹：
东北老虎：317观澜出发，外环大深圳，止于玫瑰海岸， 全程共计179+KM!
大神夏的运动轨迹：317早与东北虎结伴出发，止于梧桐山石板路入口：
景田先生徒步轨迹：318早9点从景田出发，绕北环，月亮湾大道至深圳湾起点与我们会合，止于大梅沙！
重头戏来了，“胡大神”的徒步轨迹：由于GPS在土洋镇时忘了充电，土洋油库与土洋市场中间的1.6KM未记录上。
尧邦
·
2017-03-21 22:58
经过大家的建议，我确定第三届起大环活动增加后勤。
确定2个住宿休息的地点，起点配置帐篷就可以了。两个住宿休息点一个在大鹏，一个在福永，一东一西，距离100公里，时间错开一天。也只有深圳大环能够拉出这样的格局了。都尽量选靠海的民宿，价格300左右。每个地点租一天就够了，队员错开出发时间，速度也不同，向后勤人员预约，先到先得，按先后休息，每人只休息2-3个小时，不能太久，队员在2-3小时的休息时间内内不得打扰。合计600元。选好一点住宿的主要目的是给后勤人员休息。新增加的问题是队员休息好了就不想再走了:grin:，本来走完全程的就没几个，想走还会继续！
如果没有赞助，费用由所有参加者分摊，只按10个参加者计算，每人只分摊60元。
尧邦
·
2017-03-22 05:36
初步确定第二次拉练日期为4月9日9:00-19:00，距离50公里，路线待定。最后检测装备，按速度节奏确定分组。
尧邦
·
2017-03-28 08:43
最新计划：
4月22日百公里期间我们环深圳徒步队伍同318拉练一样，前后增加距离，直接完成深圳大环，我争取完成，51期间我再参加会缩短距离做后勤。
51劳动节期间的深圳大环不变，如果4月22日已经完成了大环的队友再参加就可以悠着点了，抽点时间做后勤，时间间隔太短了，为队员安全两次活动只拼一次。
两次徒步的轨迹和成绩同样写入第三届深圳大环作业，等于深圳大环有两次同样的挑战机会。视4月22日和51期间的天气情况，哪段时间天气好就全力以赴集中拼。
请各位队员做好准备。欢迎各位参加！
尧邦
·
2017-04-01 06:48
明日环深圳徒步260公里第二次拉练，至少3人参加，路线大环深圳260公里以上，走多少算多少。我清明回龙川祭祖，没参加。
辛苦各位选择优化线路，争取直接走完全程！
我们从不在乎失败了多少次，失败的次数越多，只不过说明目标定对了！
4月22日百公里期间，51劳动节正式的第三届环深圳徒步再见。
尧邦
·
2017-04-01 07:22
环深圳徒步，很快就第三届了。
我总结了一下，确定了几个原则，各位一起讨论：
1.路线环深圳，尽量走深圳外围，这是确定的。
2.确保安全，去掉部分没有人行道，道路过于狭窄，夜晚通行有风险的路段。到今日为止，路线还没有最后确认。
3.每年可以多次挑战，如果有确认的轨迹，作业，就算是拉练，如果完成深圳大环，也视为完成。
4.每人的节奏不同，事实上没有经过马拉松或者其他长期锻炼基本不可能完成深圳大环，每人节奏不同，可以走跑结合，至少2人一组以策安全，自由组队。必须自助，大环后勤有限，根本没有任何医疗保障，全靠自己，量力而行！下撤无妨，你必须能保证自己的安全！百公里通常是鼓励坚持，深圳大环强调理性下撤，只有你自己了解自己的情况，旁人难以准确判断。如果我确定参加者已经存在风险，我会建议下撤。我本人环深圳徒步准备加挑战已经十几次了，还未完成，就是出于安全的考量，安全第一！
5活动必须在深圳大环微信群预先申报，明确出发时间，在活动时间截止一小时内发布轨迹，过时无效。深圳大环需在72小时时间跨度内完成。走多远其实不重要，尽力尽兴而已。必须是同一人连续72小时之内完成，弄虚作假没有任何意义，一经发现，永久开除。
尧邦
·
2017-04-02 02:06
4月22日百公里期间，环深圳徒步线路将覆盖2016年的百公里线路，尾段用2017年线路，大望槟榔公园到葵涌广场
2017年4月22日（星期六）下午经过以下线路：
大望槟榔公园→梧桐山二线关巡逻线（石板路）→双拥公园→盐田海滨栈道→洞背桥头→土洋村→葵涌广场。
尧邦
·
2017-04-03 05:37
这次拉练共3人参加，东北虎直接走完了全程，小海走了150公里，小俊走了110公里！
尧邦
·
2017-04-05 08:06
热烈祝贺东北虎走完大环全程，时间跨度64小时，徒步时间51小时。这是首次在规定时间内（72小时）完成深圳大环。
尧邦
·
2017-04-06 02:47
请三位参加拉练的队员自己上作业!
实际环深圳距离大约在250公里左右，如果加上环蛇口（很多路段修路）和大鹏（有些偏僻），距离会更长。
现在出发地点也要斟酌，如果是在白天经过，大鹏路段绝对不能放弃。
尧邦
·
2017-05-02 07:32
第三届环深圳徒步，热烈祝贺东北虎之后，海角天涯，尧邦完成了全程！（待续）
先占个坑
3.18第一次正式挑战100公里，由于准备不充足，只完成80KM，期待下一次完美演绎。
剩下的5 分全部送上！
成绩17.5小时完成80公里。还需要更充分的准备和提升。
这次的拉练，无疑两位美女是主角，没参加过百公里，在风雨中凭顽强的毅力走到了终点。令数位号称X小时完成百公里，有多次跑马经验，却在雨中下撤的男士汗颜！
我和观澜小夏17号上午十点多在观澜汽车站出发 ，经过9小时到达十一号地铁线塘尾十一区49公里。休息不到2小时出发，到达机场领航四路，这段13公里益动GPS软件没有启动无记录。从新开始记录，到玫瑰海岸101公里，这段由于前面休息深圳湾到上沙麦当劳软件直线飘过去，梧桐山市场直线到盐田 大梅沙直线到溪涌市场。小夏咕咚记录到梧桐山市场143公里 梧桐山市场到玫瑰海岸33公里 实际用了49小时走了最少176公里 真心佩服与我同行的两个美女 小梅沙冒雨前行 最后一直到终点大鹏 交谈中好像一个女生最多参加过一次50公里的徒步 穿布鞋休闲鞋的女生说会让我惊喜 还说别小瞧她们 一定会走完百公里全程的 我心里当时是一百个不相信 大梅沙海滨栈道的时候还帮着另一个女生背包 中途两个女生各种困难 水泡走路瘸困的眼睛都睁不开 大梅沙吃饭的时候 一个怕桌子睡觉 一个躺地下睡觉 手机背包都不管了 无论多么艰难 但是两个女生从来都没有放弃过 一定要走完百公里全程到大鹏终点的决心和信心 这种永不放弃的精神值得我们每一个人学习
虎大神，你要跟两美女走最后4KM，你会疯掉，我有料爆，:grin:！
@老虎，老虎果然发威！
两美女的雨衣亮了！
这作业在休闲贴里，难怪在百公里版块搜了半天都没找到！
各位都是大神，有幸用膜拜了！
作业轨迹稍后上！
为扩大影响，我把帖子发到了深圳和休闲板块，让更多的人了解徒步，百公里和深圳大环。多谢各位支持！
这次拉练没实现计划，只走了百公里就撤了，先上轨迹，后补作业。
这是第一次参加大环的拉练活动，本来计划从18日早上9点，走到19日下午6点，走个150公里以上的距离，但实际只走了20.5小时，到100公里就下撤了，没有完成计划。
大部队是从18日下午2点在深圳湾出发，所以我计划先走30公里赶在2点前去跟团队汇合。从景田北经北环大道、月亮湾大道、兴海大道、望海路，到深圳湾公园，显示才29公里左右，按我正常的配速，不用5个小时就到了。
因为沿途补给方便，所以我没背多少东西。实际刚开始走的时候就下起了毛毛雨，但这影响不了我，我穿上雨衣就出发了，但这雨这可能影响了GPS,前两公里就没找到GPS信号。没多久雨停了，信号也正常了。走到龙珠立交的时候，因为北环那段没留啥人行道，况且有个立交，所以干脆直接拐进桃源村再拐出来。走到107国道那段时，复杂的立交又使得我绕到了荷兰花卉小镇再转到月亮湾大道，在月亮湾大道遇到了个骑摩拜单车的前同事，聊了几分钟。走到沿湖路口时，有个大妈说前方行人道不通，就直接拐沿湖路转前海大道，再走到兴海大道来了。这一路走来还算顺利，配速基本保持在9分钟/公里。但没想到实际的距离比之前算的多了4公里，走了33公里才到达深圳湾公园，这样使得我晚到了7分钟，再找到大部队又花了几分钟，还好我不是最后到的，有两个队友晚了半个钟才到。
2点35分，人到齐了，共9个：队长尧邦、老外、戴氏姊妹、茂天、六月飞雪、小李、老丹、穿越时空，合影过后就出发了。后续还有个小海会在途中加入。队长一身专业打扮，一看就是准备充分，要忙前忙后也真是辛苦他了。队中居然还有一个老外，看来百公里的影响日益扩大，虽说他只是走一段体验一下，他是戴氏姊妹带过来参加的。虽说戴氏姊妹是第一次走百公里，但人家可是跑马的，不可小觑，实际上，戴MM连玩骑行都很溜，直接骑到好汉坡再把山地车扛到大梧桐顶，我只有咋舌。老虎和小夏是提前一天开始走的，早上就到了深圳湾公园，他们休息过后，已经走了100多公里在前面很远的地方了，就看他们后面再休息时大家能否碰到。茂天个子大，肌肉多，180斤的重量但走起来一样迅速，他说话很风趣，卖红酒，做过演员，炒过楼，超生三胎罚过款.....听他说环笔架山4km跑15分钟就跑完了，那是个我难以企及的速度。六月飞雪玩骑行，动不动就骑个几百公里，百公里也参加过多次了，体力耐力自然不同一般。空越时空也参加过百公里，跑过马。小李很健壮，说是来体验，不知真假，只不过走到福荣绿道时他真的骑个摩拜走了。
天气挺好，没有阳光也没下雨，很适合徒步。一路上也有些驴友在走各自的百公里，没有了往届百公里的拥堵，走起来更舒适。因为是计划走百公里以上，所以大家控制速度，在深圳湾这一段大概配速在10分30秒左右。走到下沙福荣绿道起点时，老外走了，小李也走了。队伍一下子少两人。过了一段联系老虎，居然在我们后面，看来是休息过头了。后来他终于跟我们汇合了，陆续地小海也加入了，小夏走了一百多公里有点伤，本想放弃了，但后来也继续跟我们汇合了，他走到梧桐山才下撤，已经是走了140多公里了。在走到笔架山的时候，茂天说家就在附近，他先回家吃个饭，顺便给手机充电及带个手电再跟我们继续走，然而却因为被老板叫走唱K而最终没能继续。这一进一出，队中仍然是9人：队长尧邦、戴氏姊妹、六月飞雪、老丹、穿越时空、老虎、小夏、小海。在笋岗路体育馆附近的路口，碰上了国际户外群的第二签到点，热情的美女们邀请我们签到、补水、给我们拍合影，真心感谢，我虽然也在此群里，但却没参加过此群的活动，虽然也知道群里组织了10多个队伍走百公里。
我由于事先走了33公里，途中也只是补了些饮料及一点吃的，没有得到充分的休息及补充，所以一直有停下来吃东西及休息的愿望，本想到了笔架山附近大家可以停歇一下吃饭，这点六月飞雪也深表赞同，他是一般走3小时就会休息拉伸补给一下的。然而其它队员显然意犹未尽，中途都不带停一下，顶多在一个小店里买了些吃喝的直接就在路上吃了，都没停过，偶尔有的走的快的也只是稍微停一下等齐人再走。我终于体会到休息的重要性来了，也体会到体力是需要及时得到恢复的了。更关键的是，我的左脚踝开始疼了，这对于我是很少碰到的情况，以前徒步一般是大小腿肌肉、膝盖、髋部肌肉、肩部等这些部位出现过酸痛，事后经过休息都能消除。脚踝疼碰到过一次，但休息一两天也就好了。这次才走了50多公里，就碰到这种情况，虽然不是剧烈的疼痛，但这显然影响到我走路的速度了，我想到了下撤，但这么早就下撤似乎有违初衷，况且以大家11分钟的配速走好象也没啥问题，所以就继续走走看看。
终于走到了东湖公园，此时已经是晚上9点了，对于我是68公里了，走了12小时了。大家终于找了家东北饺子馆吃晚饭了，这是我翘首以盼的。小夏因为事先吃过了所以一直在闭目养神。吃晚饭用了大约1小时，光饺子汤就喝了好几碗，吃的也够长时间了，本是个好的休息时间，但我发觉体力是得到恢复，左脚踝却似乎没什么改善，吃饭时也没空间做些拉伸，站起来后感觉脚步有点沉重，继续走走再说。到了东湖绿道上，又碰上了国际户外的义工服务点，我和穿越时空也凑上去拍了个照，后来果然在群里捡到了相片，嘻嘻。但我俩就此落在最后了，前面已经不见人影，好不容易碰到的还是队长停下来等我们。快走出东湖绿道时大家又才走在一起，到了梧桐山准备吃喝点东西时恰好下了点小雨，还好在小店休整的20分钟里雨就停了。由于此时已经12点半了，到大梅沙这一段是半夜没有补给点，所以大家带够了饮料及水。小夏跟我们道别，就此结束这次拉练，已经走了140多公里。而又听说去年完成280公里的大神守护者平凡脚痒正打算赶来跟我们走，当然老虎的红包也给了他希望，只不过事实证明这只不过是鸽子，大神终究没出现，老虎也终究没能发出红包。
走到了石板路上，我带上了头灯，感觉很明亮，很好用。想起去年百公里没带灯而混别人灯的情形，因为走得快有好几段路都没法混灯而踩到几次水的经历，觉得这个头灯不能省。入夜温度下降，好几个队友都穿上了长袖。但走起来不会觉得冷，只是停下来的时候稍微一长会有冷的感觉，后来我也穿上了长袖。小海是经常跑马的，基本一直走在前面；戴氏姊妹时不时小跑一下，也总是精力充沛；老虎感觉体力无限，丝毫没有困顿的迹象；我和穿越时空及六月飞雪就基本是殿后的货了；但有队长，他依然忙碌，得前后照看队友，维持队形，所以我们也毫不担心。我虽然脚踝不适，但以大家的速度走到大梅沙自觉问题不大，回想去年只用了3小时40分走这一段，这次却多花了1个小时，看来身体状况及事前拉练都会带来很大影响。
戴氏姊妹脚起泡了，担心她们不能走了，谁想到挑破泡后又能小跑起来，看来女生的能量实在不可想象。在快上海滨栈道时，队长留下来等六月飞雪，我们继续向前。小海依然走在最前面，然后是老虎，我跟在他后面，但途中老虎上了一趟洗手间，我就没看到他了，更孤单的是，前面也看不到小海，看来他走得太快了。我也只好沿着栈道继续往前。快走出栈道时才看到队长与六月飞雪从后面赶上来了，一问才知他们也没有看到老虎及戴氏姊妹等人，估计他们是在途中休息了，反正只有一条路到大梅沙，也没多远了，我们也就径直往前，到了再集合。
5点半左右终于到达了大梅沙，我也走够100公里了，花了20.5个小时。想象中热闹的麦当劳或肯德基都没有开，看来这真是自助的百公里，自己向老天求助了。在肯德基前有许多椅子，已经有不少驴友在那休息了，我们也就在那里休息联系其它队友，在此看到小海，他最早到了，但一问其它人，都还在后面，老虎跟戴氏姊妹更是直接在栈道休息了。我的左脚踝没有缓和的迹象，但似乎也没继续严重，虽然我还能再走一走，但队长说一般100公里后必段休息几个钟，他建议我休息3小时后再走，然后他们到大鹏终点时也休息3个钟，这样到时就可以再汇合了。但我一想到又得独行32公里，况且是在左脚踝还有疼痛的情况下，就觉得应该下撤了。在椅子上小坐一会，居然打起了盹，这更促使我决定下撤了，对不起了，队友们。坐车上回家时，已经看到下雨了，庆幸的是我成功地躲过了大雨，担心的是这大雨会影响到队友们的徒步。果然，几个队友没到大鹏也被迫下撤了，而六月飞雪与戴氏姊妹最终到达大鹏。
这次拉练总算结束了，从结果上看不是很成功，起码以这个速度要在规定时间内完成200公里甚至是300公里是困难的，因为后面的休息时间与次数会增加更多。于我而言，跟之前的锻炼及拉练减少有关，导致出现了新状况，看来得好好总结一下了。
从去年就开始关注尧邦大神的帖子，今年终于有幸跟各位大神一起进行百公里拉练，万分荣幸！
本来计划的好好的，无奈18日临时有事耽搁只能半路与大部队在中心公园汇合。开始了人生首次百公里之旅！一路上与各位大神美女相互交流，获益良多！
本次百公里拉练总的来说不算成功，但也积累了宝贵的经验。为下月进行的正式大环打下来一定的基础。
总结起来，经验教训如下：
1.长距离徒步跟跑马一样，装备很关键。我背了一个45L的双肩背包，及其累赘。严重影响徒步的速度和灵活性，下坡时想跑还要用手拉着才不至于晃动太大。
2.对恶略天气准备不足。走到马峦山突降大雨，没用多久鞋子就灌满了水，走到溪涌尽管精力仍然充沛，但双脚及其不适。考虑怕影响下周末的马拉松比赛，无奈下撤！
另外十分感谢尧邦队长的组织，让我们大家能够一起来完成这项意义非凡的挑战！对整体活动有一些建议如下：
1.应充分利用户外助手软件的强大功能。把轨迹发给每个队员，让大家都知道路线。每个人都加入队伍并开启位置共享，这样每个人的位置，大家都一清二楚，不用在反复电话微信沟通。浪费很多精力和时间。
2.每个人的速度和节奏不同，很难统一。可以把队伍节奏相近的分在一起，组成几个小队。这样更利用大家发挥自己的优势，创造出好的成绩！
作业原来有队长已经转到此了，拜谢！
这段有点乱，只怪数学是体育老师教的：“318下午14：40准时出发，319下午14：45（正确时间是16：45）到达终点，历时26小时，比设定时间多用了4小时，除了319一整天的阴雨影响之外，也有故事，不表，图片随手拍，只为了记录那个时间我在那个点，没有欣赏价值，也没有拍其他人， 过去就过去吧，不过流水帐顺手记录下大神组的要事也是应该的！”
另要郑重道歉：原作文是在个人QQ空间共享微信里，对一晚共同奋战的大神们没有仔细研究大名，作文中粗暴随意地用“景田先生”，“17小时先生”，“肌肉男”等等，在这里一并向诸位大神郑重道歉，原作文不再另作更改，万请海涵！ 承诸位大神当面赐教，各大神大名已铭记于心！
对于此次百公里，除了要感谢所有队友大神外，必须要感谢尧队给予这次机会参与，并于北山道近军营处候等余及另一独行驴友，拖了大部队后腿，在此再表歉意！
318百公里收获很多，同时要检讨地也不少，个人全副武装，背包过于沉重，但最后最需要的防雨防湿措施却很随意，没有做好，如有机会，当多向各位大神及尧队学习最合适的轻装上阵！
再一次膜拜各位大神，并祝第三界大环一切顺利，大神们马到成功！
有没有GPX格式的，我们下载后，再接再厉。
GTX和KML轨迹我们要学习一下导出，肯定要用到。有谁熟悉吗？
户外助手就直接有这个导出轨迹的功能，可以选择导出GTX或KML格式，操作如下：
右下角我--我的轨迹--点击轨迹--右上角导出轨迹--选择格式。
多谢了！看来下次活动要统一用户外助手。
4.22磨房百公里活动为大环拉练，官方路线只有65KM，我们选择提前出发，完成100公里。小队14人4.21晚上11.10从东湖公园出发，由于白天刚下过雨，所以天气比较凉爽，一行人走的很轻松，我负责在后面收队。
到达大运中心实际只有27公里，我们继续行走，加上吃早餐和休整，早上6.25回到大运中心与朋友们合影留恋，累计成绩7.5H完成37公里，配速5公里/小时。
大概休息到7点再次出发，由于活动人数在25000-30000人左右，所以路上很拥挤。我与一名同事一起前行，走完石板路以后，朋友觉得速度和体能跟不上，选择慢慢行走，一起行进约21公里，耗时4小时15分，配速5公里/小时。
从58公里开始一个人前行，从其它朋友发出的位置来看，现在的速度和位置都已经落后太多，所以决定按自己速度加速前行。平路和缓坡都选择小坡和跑走结合的方式，上坡和较陡的下坡徒步。每一个半小时左右拉伸一次并做压腿，后面剩余47公里耗时8.5小时完成。华侨城段上坡配速只有4公里/H，跑步段达到7公里/H。
此次总计20.5小时完成105公里，平均配速5公里/H。
装备：小双肩背包，毛巾、卫生巾、凡士林、创可贴、袜子3双、头巾、充电宝、手电、外套、榨菜、功能饮料1、矿泉水1
补给：早餐、中餐、宝矿力2，矿泉水1
天气情况：晚上雨后初晴，温度很适宜，上午11点左右下小雨约1.5个小时，下午都是阴天。
运动损伤：在大望村路段下雨后，用凉水洗脚，脚舒服很多，重新换上干袜子，只需要2个小时左右压腿拉伸一次，其余基本不用停下来休息，行走中小口补水。一直喝宝矿力，感觉体能恢复很快。完成之后体能有所降低，需要补充，脚和腿损伤基本不大，还可以继续。
感受：从4月开始有晨跑4次，每次1小时/10公里的速度，徒步5次，10-20公里拉练，5公里/小时配速。体能的提升将有助于速度的提升，速度提升了，再加上适当的拉伸和休息，对身体的损伤也会大大降低，从而能走得更远。
http://www.codoon.com/share/pace_to_share?data=RlppU0F0R3VATlRKbEppTEdrcVRAWVNAbxJUVUJ0Ek1uWhZJQRFxVUERF1Z6ERpXe2AaWntgGlR6dG1Pe2AaSXl3dhFtZHFJbloTEW50eUtvd3JabnR6V3pOZUhscBJIendqEG13dUp6WXZZbHd5QG9ZalRud0BXbmdyV25JbXZuSW4VbWdAFW53dlZtSXoSak0THg==&from=singlemessage&isappinstalled=1