10月28日邓小平画象--红树林-海雅百货--南山--海上世界28公里徒步

徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、夜色中徒步可以免去爱美ＭＭ们怕晒的苦恼,尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多···

【线路安排】
     
邓小平画象--红树林-海雅百货--南山--海上世界25公里休闲徒步

【线路难度】标准-

【活动要求】
尽量以不低于6公里/小时的速度前进。（新人可以适当减慢，相信走几次，你的速度就会加快的！）
不要求负重，如果想负重的可以背个西瓜等好吃的，吃瓜别忘背瓜人，你的付出将会得到热烈的掌声和驴子们的感谢。

【个人装备】头灯、手电、动动鞋/爬山鞋、长裤、长衣、手套、水、口哨、负重物品等。

【集合时间】10月28日周日早上9:20集中,9:40准时出发,不等人

【集合地点】邓小平画像,位于深南路与红岭路交叉口
随便坐任何一路公交车车在深圳书城或荔枝公园或市委或红岭南路(红岭大厦)或坐地铁在大剧院站下车即可.

【活动费用】 无公共费用

【报名方式】 悄悄话报名,网名/真实姓名/性别/手机号/应急联系电话

【免责声明】

1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。

2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；

3、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。

4、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。

5、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。

6、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。