登山杖的选择和使用

当您在户外进行登山穿越活动时，登山杖可以带给您很多的好处，如在上山时可以借助手部力量，减少腿部肌肉负担约两成，下山时则能减轻对膝盖的冲击，提高稳定性，这两种性能都有助于提高行进速度。而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

作用 ：
1、借助手部力量，减少腿部力量的消耗 ；
2、下山时则能提高稳定性，减少膝盖、腿关节的冲击、磨损；
3、增加支点，协助身体平衡。

如操作不熟练则省力效果一般。

一、登山杖构造

目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈；高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担。以下是各部分简单的介绍。

1、把手：通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯；因此不适合初学者或只在平地行走的使用。

2、腕带：这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带；如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。

3、支杆：支杆的材料通常为钢、铝合金、碳素纤维或钛合金；钛合金的重量最轻，碳素纤维次之，铝合金再次之，一般重量越轻，价格越贵。

4、避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵；还有一种登山杖可以关掉避震系统，价格更贵。

根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。

6、滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装,才不会造成困扰。

7、杖尖：材质有橡胶头、铁制、碳钨刚等，碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。

8、杖尖保护套：避免尖锐的杖尖伤人，未使用时就套上杖尖保护套。

二、登山杖的选购

选购登山杖需要注意的细节：

把手：尺寸和形状要吻合你的手，无论是戴手套还是不戴手套。

可调节的手柄带：能放松或收紧，可以通过调整来适合你的手，尤其是在山路比较危险的时候。如果调整恰当，即使你放手休息一会儿，登山杖也不会脱手。可以简单地调整到需要的牢固要求，不容易脱落。

可以伸缩的杖杆：两节或三节的可以伸缩方便携带，并且可以调整来适合你的身高或地形。三节的登山杖比两节的更要方便一些。你的登山杖可以调节的幅度越大，给你带来的好处就越多。下山的时候，要长一些，上山要短一些。当不用的时候，可以收缩得更短，可以方便地绑在你的背包上。

杖尖：多数登山杖的杖尖采用碳合金，碳合金比较坚硬。尖端凹进去的，更不容易滑动。

杖杆材料：

1、铝合金：坚固、轻便、便宜。大部分的厂商都采用这种材料。

2、碳素合金：像铝合金一样的坚固，但是重量要更轻一些，但价格要贵一些。

3、钛合金：钛合金比铝合金要轻，但更坚固，价格更昂贵。现在的厂商多把钛合金和铝合金混合使用，这样价格比起单纯的钛合金要便宜一些，但强度远远超过铝合金。并且它们的延展性也得到了提高。

手柄材料：手柄的材料要让你容易掌握。

1、软木：通常会混合塑料和橡胶。软木和泡沫塑料，通常是手容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选，因为，这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。

2、橡胶：湿的时候会比较滑，可是当你长距离徒步的时候，它的手感不错。

3、塑胶：通常会比较滑和硬木头，非常耐用，但湿的时候会比较滑。

橡胶防护套：可以套在金属杖尖上保护环境或他人（碳合金很硬，容易在石头上留下痕迹）。可以消除一些对手臂的冲击力，减小金属杖尖和摩擦石头的声音。

减震设计：现在很多登山杖有减震设计，弹簧是普遍使用的一种方式。通过它会减轻手腕、手臂和肩膀的震动。有一些款式还采用一些特制的流体。在使用的过程中，减震装置可以随意地带开或关上，一般上坡的时候关闭减震，下山的时候打开。

三、调整登山杖长度

步骤：
1、一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松；
2、将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度（登山杖上面都有刻度可以参考），然后锁紧。
3、手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90度，调整第二节支杆的长度，将登山杖的尖端向下调整到刚接触地面；或者将登山杖头置于腋下10公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。
4、将登山杖的支杆全部锁紧。
5、另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
6、调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

说明：上述登山杖长度适用于平地及20度以内的缓坡上行。陡坡上行和下山需根据实地坡度缩短和拉长。

四、正确使用腕带

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，那样你的手指很容易感到酸疲。

上坡时，手臂的推力应借由腕带传到登山杖产生上坡的助力；下坡时登山杖所承受的冲击力应藉由腕带传导到我们的手臂上，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在手掌之下，然后再轻轻的抓住把手即可，借助腕带传导施力，而不是紧紧地抓着把手。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。（如图所示）

注意：在陡峭下山路段，如不慎滑跌，手腕套着登山杖会严重阻碍应急反应动作及登山杖可能伤及人身。故建议在上述路段，勿将手腕套入腕带。

五、在不同地形的操作方式

以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感受登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的较佳效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人感觉来加长登山杖长度。

提醒：
1、杖尖尖锐，乘坐公交及活动中使用时注意勿伤及他人。上下坡路段，请与使用登山杖者保持适当安全距离。
2、勿用登山杖拉人。

六、登山杖的保养

如在雨天使用，当活动结束时，最好将登山杖杖杆分拆开，开口向下直立，避免锈蚀。

在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂处理表面的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干净，才不会影响到登山杖的调整锁定功能。

利用旋转锁定的登山杖可能会因为杖杆锈蚀的粉末掉落，阻塞住锁定用的索环而影响到锁定的作用，因此在保养时必须清除索环内的锈屑，特别是将它们组合起来使用之前，一定要确定里面是干净的，不含有任何粉屑。

其它参考资料：
http://www.doyouhike.net/forum/111562,0,0,1.html
http://www.doyouhike.net/forum/29381,0,0,1.html
http://www.doyouhike.net/forum/507309,0,0,1.html

雪夜孤灯 · 2010-11-18 04:35

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