在终点看到很多驴友走完全程，但是双腿疼痛，极其痛苦。我想，如果能熟练地掌握休息步这样的走路方法，或许会轻松很多。
以下是从网络上转过来的休息步技巧：
休息步：
这大概是效果最直接，也最容易学的一个技巧了。技巧在于，在跨出下一步之前，记得把现在支撑重量的那只脚打直，脚打直的目的在于将身体的重量交给整只脚的腿骨，让你的大、小腿（尤其是小腿）肌肉休息十分之一秒，就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，却是使肌肉能够长久持续的宝贵休息时间。记得：在踏出每一步之前，确定你已经把脚打直。
这个方法我在途中已经教给好几个驴友了，他们都说在爬坡的时候体会到好处了，其实，走平路的时候也很有用。
希望你也能掌握休息步，在下一次百公里中走得更好！！！加油！！！
小样儿,早点儿说嘛.呵呵~~
小样儿,早点儿说嘛.呵呵~~
呵呵 我用过。。。
不过好像效果没有想象的那么好 有时候走着走着 就忘记了
腿疼之后对这个方法就会有深刻印象了，呵呵
已经有驴友说这次我在路上临时教给他们的这个方法有用了，我感到很欣慰呀。
当时我就记得疼了,啥都忘记了
学习了，看看好不好用
好像对软骨和髌骨有伤害吧。我的建议还是加强肌肉的力量，减少髌骨软骨的压力。气以直养而无害，劲以曲储而有余，还是那句话。
一种很有效的走路放松方式是：反着走路，正走上20分钟，反着走上1、2分钟，立刻感觉不同，这是因为正走和反走用的肌肉群不同。另外，还有一种方法，即走跑结合，但只有经常长跑的人才可采用，一般人这样很容易受伤。
走跑结合休息是比较充分的，九重和造船人夫妻就是这么走完的。期待他们在下周山友百公里的表现。
我想如果在爬坡的时候，能用上休息步，就不会有这么多人说走残了。
下次我一定 轻量化．教训啊．
让我想起军训的踢正步，原来此步法大有来头。。。