吸煙危害你的健康
健康通常是人們戒煙的第一個理由。幾乎每個人都知道吸煙會引起肺癌，但是很少人知道它也是許多其他癌症的危險因素，包括口腔、咽喉、膀胱、腎臟、胰臟、和子宮頸等癌。我們會在另外一節裡談到吸煙和癌症的關係。
吸煙增加呼吸系統疾病，如肺氣腫、慢性支氣管炎、慢性肺阻塞疾病等的危險性。吸煙的人死於心臟病的人比不吸煙的人多兩倍。吸煙也是使末稍血管閉塞，也就是使送血到腿和手臂肌肉的血管變窄的主要危險因素。
吸煙也使皮膚早起皺紋，引起口臭，使衣服和頭髮有氣味，使指甲變黃。
三十五歲以上，用避孕藥並吸煙的婦女，有很高的機率會得到心臟病、中風、和腿上血塊凝結等疾病。她們也比較容易小產，或生出來的嬰兒體重過輕。
十幾年來美國公共衛生局局長提醒大家有關吸煙的害處。戒煙對各年齡階層的吸煙者都有益處。而且不只對健康的人，對可能已經患有與吸煙相關疾病的人也有益處。以下的益處或許可成為你戒煙的理由。
戒煙使你長壽
戒煙十五年以後，戒煙人的死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。
戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風、慢性肺病、和氣管疾病的危險。
戒煙的人比較少抱怨其身體健康狀況。他們能夠照顧自己的身體，並且較少得到支氣管炎和肺炎。
婦女如果在懷孕以前或開始懷孕的頭三個月裡戒煙，她們小產或新生兒體重過輕的機率會減少到和不吸煙的婦女相同。
戒煙使你省錢
健康是戒煙的第一個理由，但是也有其他理由使你戒煙。那就是吸煙很花錢。要算一算你花在香煙上的錢不是很困難﹕將你每天吸的菸包的數目（你必須誠實）與每包的價錢乘一下，然後乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個數目可能使你驚奇。現在再將此
數目乘上你吸煙的年數，這個數目就更要嚇壞你了。
將你一年所花的錢乘十就是你將來十年吸煙的費用了。然後請你想一想，你是否希望繼續吸煙燒掉你的錢換來不健康的身體，還是寧願花這筆錢在別的用途上。
戒煙使社會接納你
跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部分工作的地方多多少少都對吸煙有限制。有些僱主甚至希望僱一個不吸煙的人。做房東的也不希望將其房子租給吸煙的人。
你的朋友們也許會請你不要在他們的房子或車子裡吸煙。公共場所，音樂會上，甚至於運動比賽的場所也多半是禁煙的。不管你喜不喜歡，要找到一個可以吸煙的地方已經不是那麼簡單了。
吸煙影響別人的健康
吸煙不僅對你自己的健康有害，對你周圍的人的健康也沒有好處。如果周圍有人吸煙（又叫做被動的吸煙，或二手煙），你不僅吸進被吐出來的煙，也吸進正在燃燒的香煹臒煛＿@種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。二手煙也跟嬰兒暴斃症候群，和新生兒體重過輕有關。家裡有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家裡沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支氣管炎、和其他呼吸系統的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、噁心和頭暈。
你要做一個好榜樣
如果你有小孩，你必須做一個好榜樣。如果你問吸煙的人，幾乎每個人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實上吸煙者的小孩比較容易自己開始吸煙。請你現在就戒煙，做一個孩子們的好榜樣。
补充一点，抽烟影响性功能是肯定的
十种戒烟方法
1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
15个帮助你戒烟的有趣方法
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人
12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟土方一、 买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。
戒烟土方二、 去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。
小马, 你不是早就戒了么?
那现在的目的是让你们戒啊
。
让你们这些烟鬼知道我已经不是和你们一样了
吸烟就像一只无形的魔鬼，整天缠着你，不但要慢慢的吸掉你的RMB，还要吸掉你的健康，
还要将你的牙齿变黑，还要将你的嘴巴变臭，还要将你的体腔浑浊
最关键的是让别人知道你是一个没有决心的人，因为你连烟都戒不了，一辈子都摆脱不了烟，看来你克制能力就很一般了
支持
哈.... 我没结婚之前的其中一择偶条件就是不抽烟不喝酒. 不抽烟不仅对自己好, 对家人都好的说...
孔子，北庄，文盲，低调，还有不勾、海洋你们看到没有？
你们再吸烟的话，就找不到FBI这样的老婆
这里面只有文盲没老婆，再说了人家文盲也快有了。
其实我很是支持小马哥的提议,让身边吸烟的人越来越少吧!我们努力把它戒掉!
吸烟就像一只无形的吸血魔鬼
你！！今天摆脱了它吗？哪怕有一天一个星期一个月也是对你自己的鼓励！
加油吧，你就先从摆脱魔鬼的第一天开始
另外欢迎大家灌水来这里灌水
并且说说抽烟的坏处，越多越好，看看我们能统计出多少个抽烟的坏处
好帖!好帖!
偶要摆脱吸二手烟的命运!
支持戒烟．抽烟有百害而无一利．
谢谢楼上的两位的灌水
希望大家多搜集一些戒烟的方法
多列举下吸烟的坏处
我们的口号是，你今天戒烟了吗？哪怕就只有一天
额现在啊！是一点着就想灭，灭了又想点：（
来吧，参加我们的戒烟团，哪怕只戒了一天也是对自己的奖励，我们先从简单的开始
先戒一天
然后再戒两天
然后再戒三天
。。。。。。。。
我们一步一步的往前推
不勾跟一个月钱的饿是一模一样，快让个烟整地人格分裂了
还好，整好赶上个感冒，我就把烟扔了
前三周难熬啊，一个感觉就是“饿”，没着没落滴饿，肚皮撑地滚圆滴饿
月末滴时候，有个会，整两份材料，熬夜又想起了烟，考验啊，太TMD难受了，
好歹顶过去了，我怕地就是这关，过去了，
不过戒烟后有些身体综合征出来，上火，没命滴上火，
不知道这是戒烟综合征，还是整好赶上那段时期深圳天气的不正常。
嘴唇、舌头都成火腿了！！
现在想想，戒烟不用那么一大堆理由，一个理由：我不想抽了。
民间曾流传着一个有趣的戒烟趣联，相传有一对恩爱夫妇，丈夫嗜烟成癖，妻子屡劝不止，于是吟一上联嘲讽丈夫：“张口闭眼，喷云吐雾，谁家男人像你这烧火先生？”丈夫见妻子“教训”他，也不甘示弱地对出下联给予还击：“搬嘴弄舌，说风道雨，哪个女子似我那泼水夫人！”妻子见丈夫未醒悟，又作了副劝丈夫戒烟的叠字联：“根根柱柱抽抽扔扔手手人民币；丝丝缕缕吸吸吐吐口口尼古丁。”丈夫见此联后深思良久，最终同意戒烟。为了抑制自己烟瘾发作时的冲动，写下副拆字联以自勉：“信是人言，本欲取信于人，必须言而有信；烟本火因，常见抽烟起火，应该因此戒烟。”自此之后，她的丈夫与烟彻底“断交”。于是夫妻又撰写一副对联，妻出上联曰：“苦口婆心，初见成效，有道妇人心肠好。”丈夫对出下联：“甜言蜜语，积习融销，不愧丈夫风格高。”
支持戒烟,让大家更健康,让空气更清新..
又一个强人成功的戒烟了（这比十个十登还强啊）
其实戒烟真没有什么理由
就是为了我的健康我就不抽了
我也要戒烟
欢迎，你也可以成为反烟同盟中的一元啊
爱SIR抽烟嘛？好像不抽吧！
那就做戒烟同盟的义工吧！！
哈哈。好主意啊！
抽烟的人就是自己克制不住自己在慢性吸毒，而且还自以为是很享受的事情，其实就是吸烟的时间越长就越难戒
严格滴讲，我烟龄也快近10年了。掐指一算，吓老子一跳！
借 大家一起借