ＣＡＲＡＶＡ磨房领队培训班交流与作业帖

留位..

请各位学员在此跟帖交作业，与大家一起分享心得体会。

好.占位先.

看来我不占都都不好意思了

大家都记录过的我就不重复作业了，简单讲讲大家没详细提的， 欢迎补充，

绳结：
单8字，
双8字，
双8字 + 末端渔人结，
布林结，
蝴蝶结（猪蹄扣），
双渔人结，
用双渔人结做抓结代替上升器，

扁带：
+ 主锁做胸式安全带，
+ 主锁做臀式安全带，
（扁带+ 主锁）*2 做 胸式+臀式 安全带
一条用来背伤员，
两条扁带+主锁来抬伤员

主绳，
用来背伤员，
用来做胸式+臀式 安全带
+登山杖 制作担架，
幕布+登山杖 制作担架，

我就谈谈随想了。。

参加户外也有了一段时间，爬过一些山，高的矮的，走过一些路，远的近的，因为不懂得保护自己，在路上难免有些磕碰。从第一次参加磨房的户外活动开始，对领队就有一种莫名的敬佩，他们掌管着每个队员的衣食住行，在每一次的活动中调配着团队的气氛，面对危难他们总是应对自如。领队是热情，责任，坚韧，激情的化身，所以在磨房推出领队培训的时候我就第一时间报名参加了，在这几天的从理论课程到活动实践中，我学到很多，提升了自己户外理念和专业知识，在这一次学习中，把大家对户外运动的热爱都集中在一起。谢谢这次活动中遇见的所有的人，老师的耐心和智慧，同学的热情和帮助，在一起，看见一种新的生活方式，我喜欢的方式，回归自然的方式，逃避城市的繁杂与污秽的方式。
远离都市的安逸，我在不同以往的角度上思考生活的形态或意义，我的心从钢筋水泥的森林里移步到大自然的怀抱中，简单的生活，和每一位队友共同拥有。希望我们通过交流与分享，将科学的户外理念、知识和技巧传播更多的户外运动爱好者，为健康、安全的户外运动打下坚实的基础且领队前行，谢谢大家。

理论课培训地点：
福田区凯丰路北端原福田热电厂内办公楼409室（新顺达农家田园餐厅楼上）
位置图及交通
http://www.doyouhike.net/forum/356362,84596668,1,0.html

培训要求：
理论课缺勤课多于3课时者（50分钟/课时），将不能参加考核评审；实践课所有课程必须全部参加。

纪律：
迟到，罚款2元/分钟
踩踏、摔跌技术装备，罚款10元/次
罚款充公。

保险
必须是美亚保险。
除了有年险，其余的一概买2天美亚——KK

6月4日
小舟长一副明星脸，又能说会道，可惜嫁人了。

6月5日
当晚理论课要带地图跟指北针

作业：制定本周末实践活动计划

活动说明：周六周日。在半天云周边山野进行二天一夜的活动（含露营），请根据地形、队伍情况作活动计划。
活动线路：各人自行制定。

作业提交：电邮给23 和KK
提交时间：周六出发前

6月6、7日实践课

食品等物资自行解决。
公共物资、装备，如炉具、餐具、对讲机、是否混帐等，以组为单位，组长负责小组内部的协调安排。
对讲机每组两个或以上。（——23）

D1：半天云-抛狗岭-红花岭-大鹿湾
天气较热，中午气温32度左右。有三名队员出现轻度中暑现象，经休息、服药后好转。
中午杀手讲授了绳结课。
由红花岭下大鹿湾时绕了远路。

D2：大鹿湾-395-尖峰顶-西冲口
多云，活动顺利。

附：

中暑，日射病和热痉挛的急救方法（转帖） ——梦想2003.7.16
探讨高温损害——zhujie1225 2006-07-11
夏日拉磨慎防中暑和抽筋 ——man 2002-07-15
关于夏季登山降温小帖士，请大家补充 ——老余 2002-07-15

绳结简介
http://www.doyouhike.net/forum/gear/24823,0,0,1.html

绳子的结法（图解）
http://www.doyouhike.net/forum/99442,0,0,1.html

航海小知识－水手结的打法
http://www.doyouhike.net/forum/223517,0,0,1.html

户外绳结的打法，有清晰动画演示,供参考
http://www.doyouhike.net/forum/213811,0,0,1.html

绳结图例（源自登山圣经）
http://www.doyouhike.net/forum/6511,0,0,1.html

意大利半扣、双扣结的打法（动画演示）
http://www.doyouhike.net/forum/11614,0,0,1.html

一本好书《实用的户外绳结》
http://www.doyouhike.net/forum/50929,0,0,1.html

【课程安排】

【装备清单】

有很多熟悉的面孔,一切都感到很親切;候老師的講課非常生動,以平常閑聊的方式與我們講解山地戶外運動的定義及其在世界,中國,深圳等地的戶外發展史等知識,讓我們感受深刻,特別是講到山地戶外運動與其他體育運動有何區別時,其課堂熱鬧互動埸面,簡直將眾學員的熱情推上高潮;
-----未知性,探險性,及應變能力;互助等等
-----體現人與自然協調發展和環境保護的觀念等等,
這些戶外運動的基本特點,讓候老師簡潔的幾句話便讓大夥清楚明白,當然,還包括一些搞笑的埸面;讓時間過得飛快;

1990 的万科戶外
2000年的新浪驢坛,
2000.7 老磨房
2000.11 新磨房
起步--高潮---困惑----規範 等等,

向全体教练、教务致敬！
我参加培训的目的是“为了提高户外技能和领队技能而来，目的很简单，学习很认真；能认识一群热爱户外的朋友，很开心。”

6月4日
●开班
●《山地户外运动概论》
●作业：制定6/6-7/6半天云-抛狗岭-红花岭-西冲口的活动计划

6月5日
●《地形图判读与定向》
●《环境保护》
●《计划与准备》

6月6、7日实践课
D1：
7：30：集合，深圳体育馆出发，开往半天云村。
10：15：小组内分队，分配装备，确定起点位，确认行进路线，出发；
10：55：一路选择参照物进行练习，到“小水库”休息，用指北针及地图寻找301高地，以及确定下一目标点“抛狗岭”；
12：50：抛狗岭扎营；保护下降学习（胸式安全带、坐式安全带，绳索绳结、保护点、制动），伤者背负和担架等；
17：00：标定地图，确定目标点“375高地”“红花岭”“大鹿湾”和行进路线，行进；
19：00：大鹿湾露营点，晚上小组总结，教练指导。
D2：
8：30：继续绳结练习，伤者背负和担架等；
10：20：热身操的注意事项和练习；背包装填以及上背注意事项；
11：00：第3组出发
12：30：395高地模拟中暑营救，讲解急救处理过程中的问题，如受伤类型判定，中署的预防及应急处理方法，以及避免事后被伤者家属投诉而产生的法律责任；
13：50：尖峰顶地形图判读与定向
16：00：西冲口，安全渡河讲解与练习（单人撑杆三角形横渡、双人A字式横渡、三人团转式过河）
17：40：上车，结束

6月11日
●《领队职责与角色》
●《户外环境和危险识别》（课程生动，配以直观的案例图片，需要实践积累经验）
●口试题目抽签第二十五题

6月12日
●《鼓励与关怀》
●《冲突管理》
●《团队建设与管理》

6月13、14日考核
（紧张的考核暂时结束了，心情终于松弛一下……）
●“笔试”，还真是重点突出，难度较大，考核面广而且实用；
●“口试”：

二十五、“领队因几次带错路令全队原路返回，队员态度越来越不友好，出现指责等，如果你是这个领队，怎么办？”

回答要点：a、需要在领队心中有“安全原则、信任原则”；b、对有异议队友可单独谈谈，获取共识和支持；c、领队主动承担责任和道歉；d、分析评估继续行进可能的风险，说明撤退的原因；可以在队友体能、物资剩余、时间是否允许等方面告知队友；e、让大家明白“安全第一”，山在那里，只要准备充分，可以下次再来；f、最后，保持下撤的决定，把队伍带到安全地带。
●马峦山考场，“实践考核”是最好的学习方法，终于知道自己在各方面的强弱程度，以及需要强化和补充的知识。

6月19日
●《绳结、装备基础理论》
常用技术装备（攀岩绳、安全带、扁带、铁锁、下降器、上升器、头盔）；三大类（织物、金属、混合类）；
安全保证三方面（合格的装备、正确的操作方式、丰富的经验）；
四个不要（没有安全意识的人不要玩，不合格的装备不要买，不熟悉的装备不要用，没有熟练掌握的时候不要试）；
10种绳结（单节、8字结、布林结、蝴蝶结、双套结、平结、双渔人结、水结、交织结、抓结）。

6月20日
●《装备与领队装备》
●基础攀登与上方保护技术（B组）

6月21日
●保护站设置和下降技术（B组）
感谢23号教练的鼓励

6月28日
●继续练习：基础攀登与上方保护技术、保护站设置与下降技术
●个人的：验证一些绳结和穿绳细节；反复练习，克服恐惧心理

6月30日
●对理论考试的分析与解答
●《地形与气候》《等高线地图制作与GPS》综合论述
●“攀登与下降技能考试”顺序号抽签（青蛙 3号）
●作业一（KK）：深圳各季节对外运动的影响分别是什么?作为领队，你要考虑到哪些注意事项?
●作业二（23号）：讲一个户外发生的真实案例，要求真实发生的，有时间、地点、人物……

7月4日
●操作考核：绳结；基础攀登与上方保护技术；保护站设置与下降技术
●理论考核：绳结；基础攀登与上方保护技术；保护站设置与下降技术

7月7日
●《动植物》《户外装备》《地图和导航》综合论述

7月9日
●《炊事和露营》《户外风险评估和控制》综合论述

7月13日
●《行前和行后》《地图和导航》综合论述

7月18日
●初级急救培训：CPR、止血、包扎、固定、搬运的相关理论知识和图片
●CPR实际操作
1. 观察周围是否安全
2. 接近伤者，让病人躺在坚实的平面上，双膝跪伤者右侧，左膝平伤者肩部，评估意识（拍肩喊名，掐人中不超10秒，数数一千零一~一千一十）
3. 呼叫求援（请旁人拨打120报警和尽快回来协助）
4. 解开外衣
5. 掰开受伤者的嘴巴，检查，侧转伤者头部用手指清理口腔阻塞物；移正头部，一只手放在受伤者的前额，另一只手的两个手指抬起受伤者的侧下巴，使其头部向后仰（使下巴和耳连线垂直地面）打开气道维持呼吸道畅通
6. 耳贴近伤者鼻，脸颊贴近伤者嘴巴，评估呼吸，看胸部起伏，（不超过5秒，数数一千零一~一千零五）

如果有脉跳和呼吸，将受伤者按复苏姿势摆好，这样，受伤者的舌头就不会堵住喉咙，口水从口中流出，以保证其呼吸道通畅。（复苏姿势：a.如果受伤者昏迷不醒但仍有呼吸，就把其挨地的物臂抬至身体的适当地方，把另一只手臂与脸颊靠近，挨地的腿放直，另一条腿弯曲，把受伤的大腿向自己拉近，受伤者侧躺。b.把受伤者的头部放置在地面上并向后仰，腭部向前以保持呼吸道畅通。如果可能的话，把受伤者的手抌在头下。）

如果既无呼吸又无脉跳，就开始进行心脏复苏治疗。（心肺复苏治疗：心肺复苏治疗能提供人工血液循环并使肺部充气。该治疗的作用包括按胸部促进血液循环至头部和人工呼吸维持血液含氧量。）
7. 进行2次人工呼吸（不超过10秒，捏伤者鼻子吹气2秒，松手，胸腔复平约3秒）
8. 胸外按摩（a.用食指和中指探摸位于最下方的肋骨，然后手指向上移动，直到中指触摸到肋骨和胸骨的交接处。b.中指位于胸骨处，另一只手掌沿胸骨向下移动，直到与自己的食指接触，在这个地方压缩胸部。c.双用重叠，手指相扣并向上翘，手臂伸直用力向下压，然后放松，但不要将手移开。）
9. 胸外按摩与人工呼吸比例为30:2，即重复30次后做2次人工呼吸。（胸外按摩25-30公斤，数数01-30）5个循环
10.效果评估：指按喉结外2厘米颈部动脉评估脉搏、耳听呼吸（5秒，数数一千零一~一千零五），然后看四肢是否动作和脸部是否恢复红润（5秒，数数一千零六~一千一十）
11.无脉搏继续CPR
12.有脉搏需评估呼吸
13.若无呼吸，每5秒给一口气直到有呼吸或专业人员接手（人工呼吸：人所呼出的空气中氧气占16%，通过做人工呼吸，可以促进病人的血液循环。如果病人停止了呼吸但还有脉跳，则每分钟做10次，直到病人能够自主呼吸。a.让伤病者平躺在地面上，为保证其呼吸通畅，要把口中的阻塞物去掉。把一只手放在伤病者前额上，捏紧鼻子。另一只手放在其下巴下面，使其头略微向后仰。b.用拇指和食指捏紧伤病者的鼻子，嘴对嘴将空气吹入病人肺部，持续2秒钟。然后停止吹气。让病人的胸腔完全瘪下去。c.重复步骤b，每分钟做10次，直到伤病者能自主呼吸为止。测其脉搏，如果脉搏停止，就对其施行心肺复苏治疗。）

几天时间受益非浅....
回来后慢慢的写了好多学习日记(有20年没写日记了....我容易吗我?)

六月六日至七日活动
第一天
7：30：集合，去半天云村。下车后找领队，大家再看图找自己的位置；
10：15：开始走；
10：45：到小水库大坝；休息十分钟，练习看图，走；
11：40：看图，找方位；
12：30：扎营腐败；
13：30：安全带练习，神结操作学习，胸扣、坐扣，放人下降（放绳时先将绳头尾理顺一次）；练习扁带背人，绳索作安全带；
16：59：走到大鹿湾露营（野营地），晚上总结。
第二天
8：30：开始教学，练习单架；10：20：练习热身；
11：00：出发
11：15：到尖峰顶哑口
12：04：休息十分钟（谈体会）
12：20：开始走
13：35：到尖峰顶
14：20：下
大约四点到西冲海滨浴场。
以上是二组的大致行程，欢迎大家走私。
谢谢！

ＣＡＲＡＶＡ磨房领队培训班<吉祥组>(第二组)作业贴:
活动人数:
(6/6) 29名学员+4名教练
(6/7) 29名学员+3名教练

活动时间状况: (下面行程時間以PP時間記錄為依據)

D1 (6/6) 星期六 气溫:32.5~33.5度(手表測試)

AM:7:35从深圳体育馆出发(47座大巴,29名学员+1教练) 及1中巴(3个教练))载有公共装备(绳索及锁扣)等等
AM:9:25到达半天云村
AM:9:36整理行动装备后,照集体照,然后各小组长分工;
AM:9:50各小组,在各责任教练的指导下,开始在半天云村起点位.用指北针及地图进行"所站位置"确认,并锁定半天云与抛狗岭之方位角度；23号教练要求学员必须一一过关,才能出发;
AM:10:05各小组正式向半天云出发；行走线路,各小组自定;
AM:10:40 <吉祥组>到达半天云水库大坝,并在大坝上,用指北针及地图寻找301高地;
PM:12:10到达301高地与抛狗岭的似正中间的山顶，并学习确定“所站位置”的识别方法(以寻找341高地为例子)
PM:12:52到达抛狗岭,搭大帐布休息&FB;
PM:13:39 杀手教练开始讲有关在只有一条绳索的前提下,如何保证安全下降,及有关扁带的用法;(详情细节见随后简易之图片作业描述);
PM:15:48 杀手教练的课程讲完,各小组自行分开练习扁带及绳索之各种用法.
PM:17:10向375高地方向出发;
PM:19:06到达大鹿湾扎营；
PM：20：05各小组自行FB
PM：21：15<吉祥组>当天活动总结,以自身观点,谈及自已的不足,及白天所学到的内容,包括活动中出现的异常处理,带队的常识及中署的预防及应急处理方法.
PM:23:10总结会议结束(学员热情很高,踊跃发言;如不是有新教练在23:10赶到,我们可能有更多的问题讨论)
PM:23:30休息.

D2 6/7 星期日 气溫:29~31度(手表測試)

AM:7:30起来洗漱,及做早餐
AM:8:30拨营集合
AM:8:35 由23号教练向所有学员重温昨天职业杀手教练讲授的绳结保护及安全担架的做法;包括一些昨天已使用到的几个绳结打法;
AM:9:10各小组.分组练习扁带背伤员及用绳索自制的安全带背人,包括绳索担架的制作及抬杠伤员练习;
AM:10:25 背包打包讲解
AM:10:30 大熊教练及KK教练,讲解热身操的注意事项及带学员一起练习
AM:23:50 <吉祥组>登上395高地,今天的随队KK教练要求学员一一总结上午的活动不足与问题所在,并指出行进中的一些不足等等;
PM:13:00到达尖峰顶下的哑口,并作地形判别,进一步加强昨日学到的指北针及地图的知识;
PM:13:29<吉祥组>到达尖峰顶,并在顶上FB
PM:14:14向直升飞机停机埸出发
PM:15:07伤员急救事故演习,包括三角巾布包扎,用扁带背伤员山地行走200M,药品使用,伤势判别,事故发生后,领队对队伍的控制管理等等
PM:15:18 23号教练总结急救处理过程中的问题,包括伤员急救的正常流程,以避免事后被伤者家属投诉而产生的法律责任,及有关夹板的使用;
PM:15:54<吉祥组>下到西冲沙滩
PM:16:00 23号及KK教练讲解单人,双人,三人如何在安全状态下渡过河;
PM:16:30各小组分批练习
PM:16:50 全部活动结束,在沙滩上照集体照;
PM:17:45坐车回深圳市中心.

详情见随后的活动PP(文字就不一一描述了)

非常感谢在34度气温下,专心教我们的老师,也感谢所有一起学习的同学们.

2.炎熱的天氣

3 (圖3-圖24,是學習扁帶及只有一條繩子時之戶外安全活動技巧)

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未完

6月6日上午开始行走后不久就感觉不怎么舒服,大概走了40分钟以后,感觉可能要中暑了,于是放慢脚步,在平乐组长和其他队员的关心下,症状后来得以缓解,回家后仔细看了点有关中暑的资料,供大家借鉴.
回想当时发生的原因,可能有以下几个因素:
1.5号晚上休息不好,三个男人开间房不妥
2.6号上午气温很高和闷热且基本无遮荫,负重行走很辛苦
3.自身体质不强,其他同学年轻力壮都没问题,应该是自己体质不够强健

中暑的表现及救护

中暑的表现：

1 、先兆中暑：头昏、口渴、疲乏、胸闷。 (当时我出现了前三个症状,胸闷尚未出现)

2 、轻症中暑：出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。

3 、重症中暑：循环衰竭型：以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。痉挛型：四肢 骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。日射病： 剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。高热型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。

中暑的救护：

1、 立即移至阴凉通风处。解开衣服，安静休息。

2、 仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料，口服人丹、十滴水等。疑有循环衰竭者，酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。

3、 痉挛型者 口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水，也可缓慢静脉推注 10% 葡萄糖酸钙 10~20ML 。

4、 循环衰竭者 从速补液扩容，纠正循环衰竭。

5、 高热型者： 迅速降温：用风扇、冷水、冰水或酒精擦身，至皮肤发红，头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋。也可将患者头部外浸在 4 度的水中，并不断按摩四肢皮肤 有抽搐者注意保持呼吸道通畅。
回答者：非常少年 - 首席执行官 十四级 3-11 14:15

中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生

因此一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。

一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下

中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑

若中暑者已失去意识，则应让其平躺

通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以赶衣物覆盖，并充分休息否则重复以上措施，并尽快送医院救治

真诚的向您们学习！

同学们很勤快呀！
杀手教练顶烈日给大家讲课很认真、很卖力，得到一致好评。
同学们学习热情高涨，不惧苦累，值得赞扬。
谢谢诸位！

看着都好玩，，也能学习知识。