先描述一下症状。
今天一早出去练车的时候，觉得左膝盖每次从弯曲到最展开的时候（也就是下踏过程），总能感觉到膝盖里面的摩擦。右边就没有。其实出发之前就觉得左边膝盖有一点点轻微的胀（相比右边而言，但是并没有明显的不舒服）
骑了几分钟，决定中止（我比较爱惜身体，并没有疼痛感，只是安全起见）。把双手按放在膝盖上，然后慢慢的屈膝（到大概90度左右的），能够感觉到屈膝的过程中，左手下面有很明显的各种摩擦的感觉（好像缺乏润滑），但是右边就没有。
平时注意运动安全。shwx，鸽子以及各位TX的关于膝盖的帖子都有关注。对于坐垫高度，姿势以及踩踏频率也都一直注意。姿势方面就算不够完美，应该也不是非常的离谱（也有可能自己错了）。而且运动强度也不大（身体本身素质就一般）。
想请教一下，这种情况是否值得注意？应该做些什么呢？在这里询问的原因是，我觉得症状轻微，显然不太值得去专业医生那里检查。但是各位对于运动非常有经验，我希望可以有针对性的学习一下，防止进一步的运动损伤。谢谢！
补充说明：
（1）最近左膝偶尔有不太厉害的刺痛，非常短暂，不影响行动
（2）左膝常有很轻微的胀的感觉（右边没有），也不影响行动。但是你能感觉到左右膝盖状态不同
（3）今天是第一次一早练车，平时都是晚上。没有什么准备活动，打算用慢踩来代替准备活动。平时不用骑行裤，今天穿上一条，觉得坐位比平时高了（但是膝盖仍然能够在最低端保持少许的弯曲）
爱惜身体－－该去看医生－
我也有，去拍了片子，医生说么问题，应该是软组织挫伤，多休息不要剧烈运动！真不知道严重不，心里么底！
骑车前热身拉伸了没有？
建议还是去医院检查一下，同时暂停骑车，或轻度锻炼，以出现不适为限。
车友中左膝出问题的应该占多数
先休息段时间把伤养好吧。
骑车尤其是长途不要太用力。
最后给个建议： 还是上锁吧
奇怪 为什么都是左脚膝盖呢？？？？？
可能大部分人左腿力量薄弱一些。而用力的时候往往以右腿的力量为基准。。。这个纯属猜测。。。
其实我比较想知道，在膝盖出现问题征兆的时候，应该怎么办。
完全静养？是不是游泳可以加快恢复（蛙泳可不可以？）有什么辅助动作/训练可以加快恢复，用护膝保暖是不是有好处？希望高人多指点。。。
我是右膝……直接就痛了……
據說游泳可以幫助恢復，但我怕冷，沒試過。
自從膝蓋痛了以後，發現膝蓋一冷就感覺不適，顯然保暖是必要的。
完全休息不可取，保持輕量運動有助恢復，但我還沒恢復過來。。。
等其他有經驗的XD答覆~
休息段时间就好啦
奇怪，我也是左膝盖有问题
http://www.doyouhike.net/forum/safety/341703,0,0,0.html
先描述一下症状。
今天一早出去练车的时候，觉得左膝盖每次从弯曲到最展开的时候（也就是下踏过程），总能感觉到膝盖里面的摩擦。右边就没有。其实出发之前就觉得左边膝盖有一点点轻微的胀（相比右边而言，但是并没有明显的不舒服）
骑了几分钟，决定中止（我比较爱惜身体，并没有疼痛感，只是安全起见）。把双手按放在膝盖上，然后慢慢的屈膝（到大概90度左右的），能够感觉到屈膝的过程中，左手下面有很明显的各种摩擦的感觉（好像缺乏润滑），但是右边就没。
鉴于我的理解,dkt目前主要不适是活动时有左膝磨擦感，无明显疼痛，稍肿。
初步考虑活动过度所致的慢性损伤。建议休息，避免那些下肢负重活动（跑步、屈膝负重等）。如果休息后肿胀还在，建议吃点消炎药（类似于扶他林一类的都可以，前提是胃没有什么毛病）；同时建议可以补充些营养关节软骨的药（硫酸氨基葡萄糖或者美国产的move free-这个有点贵）。期待早日康复。
十年前踢球被人铲到右脚踝脱臼、韧带撕裂，现在已经“好了”。
但是前段时间上了锁鞋后发现左右脚的动作不大协调，就是老觉得“右脚短”。
哎，不上锁鞋还没什么，现在都好担心了。
一八几的个子已经十年不踢球、不打篮球了，再不要剥夺我骑车的乐趣了。
我认为是因为热身不够，我以前也没有注意这个问题，后来查阅无数资料和亲身体验后才明白运动前热身和运动后恢复的重要性，直接影响到运动健身质量和后续锻炼计划。
运动前，建议慢跑500到1000米，压腿，揉踝关节，后拉腿，后蹬腿，扭脖子，弯腰等，最好加上轻微的做几组下蹲，可以让大腿肌肉充分热身。
作用：可以放松发紧的小腿肌肉，如果没有充分的热身，可能引起小腿肌肉疼痛，另外也会引起髌骨部位发出异响。
运动后：放松跑500米至1000米，快走200米左右，或者慢骑1000米左右。
作用：让心脏慢慢恢复正常跳动，血液慢慢恢复正常流动，为下次锻炼计划做好充分准备。
还有如果有慢跑计划，能量的摄取时间最好提前2到4个小时（没有充分消化的事物会引起腹部疼痛，原因：跑步是人体上下波浪运动的，没有消化的食物会增加胃部的负担而引起疼痛），自行车运动可以不用考虑这个因素（因为肠胃不会做起伏运动），体液补充时间提前至少1个小时，一次最好500ml,蛋白质应该提前补充(运动后补充无效），至少两个鸡蛋，或者一包纯牛奶。
所有这些都会影响运动后恢复的效果。
多谢指点。。。
腰椎间盘突出，压迫脊椎神经根导致的，去医院脊椎科检查一下
腰椎间盘突出
