请教百公里护脚高招

参加了两届界百公里，每次都是在40-50km时脚掌就开始起泡。每次都是前脚掌，郁闷死了。
请教高人们有些啥办法应对？
听人说可以在脚掌搽凡士林。但一开始搽这个，不都被袜子抹干净了吗，有效果吗？麻烦用过此招的高人介绍下

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灭绝师叔 • 2010-03-14 13:53

我的经验是，软鞋，厚底，两双鞋垫，两双厚袜。前脚掌可以贴上风湿膏之类的。还有就是前一个月天天在家用锉子磨脚底，使其皮厚，皮强，达到刀枪不入，水火不进的地步。

漂在尘世的呆子灭绝师叔 • 2010-03-14 14:05

额。。。。有没速成大法

灭绝师叔漂在尘世的呆子 • 2010-03-14 14:13

速成大法：平底锅一只，猪油三两，烧至八成油温左右，脚底洗净，快速放入三秒煎之，铁脚板既成。（一般人我不告诉他）

冰点零度灭绝师叔 • 2010-03-15 00:12

果然够绝，但要很高深的功夫才行。

沐雨红松 • 2010-03-14 14:18

黑黑！您真是灭脚大叔啊

gcysa • 2010-03-14 15:16

软底跑鞋或者健走鞋+戴桥或者smartwool的美利奴羊毛的徒步袜+凡士林，绝无问题。
戴桥或者smartwool的美利奴羊毛的徒步袜，可以保证70公里处才起泡，而凡士林能够加30公里。
据行云流水说还有种袜子可以保证100公里不起泡，他们跑香港毅行者用过，但是我没有见到过。
这是只用一双鞋、一双袜子的情况。
如果你准备多双厚的运动袜，每20公里换一双，据说估计也可以，但我没试过。

六月. gcysa • 2010-03-15 02:53

嗯,学习到了.谢谢.

fishler gcysa • 2010-03-15 06:21

兄弟您这个夸张了，俺有一抽屉的小人和戴桥袜子，

可能每次都跑10k以上的兄弟，脚底够硬穿羊毛袜，能支持到70k以后打炮。

像俺这种每次只慢跑3-5K的，拉练30公里也打炮了。

like-tata • 2010-03-14 15:38

好神奇的袜子啊~~~

空谷生灵 • 2010-03-14 16:36

没听说过护舒宝或苏菲玛？你没看过比猪还笨同学的示范吗，快去找找啊，绝对让你收益良多。

酱朱空谷生灵 • 2010-03-25 12:46

严重同意，这次领教了。从此后，再也不用害羞去便利店买卫生巾了。有了第一次，还怕什么，

谭义辉 • 2010-03-14 17:33

出门逛街或游山玩水大概是不少人节日生活的主要“内容”，走路时间长或舟车劳顿容易将脚磨出水泡，不免影响兴致。其实，如果在出行前对脚做点“文章”，就能轻松避免磨出水泡。
　多用红茶泡脚：对于足底皮肤较薄的人，可以在出行前先用浓一些的红茶泡脚，红茶中的成分可以增加脚皮厚度，减少起水泡的几率。在200ml水中泡3～4个红茶包，放凉后加水泡脚，每星期两次即可。汗脚的人还可以在出行前使用不含酒精的止汗喷雾，这样，可使脚汗分泌减少，对皮肤的摩擦力自然降低。

起泡抹点润肤霜：如果脚上磨出了水泡，不要急着将泡挑破，不妨在水泡上涂少许油性的润肤霜，以减低对水泡的摩擦力，或在水泡上擦一些具有收敛作用（主要是滑石粉）的爽身粉，可以加速水泡的自然痊愈。对于水泡周边的厚茧，最好用磨足石磨去死皮，减少茧的厚度，以免长时间行走导致厚茧蹭破水泡。

少穿纯棉袜：纯棉袜子虽然吸汗能力较好，但经多次清洗后，棉质纤维会变硬，反而
增加足底的摩擦力，容易将脚磨出水泡，所以，最好不要选择旧的纯棉袜，可以穿棉麻袜子。为了防止脚磨出水泡，去北方地区，如果习惯，不妨穿两双袜子——丝袜、较薄的麻质袜子和纯棉袜搭配，需要注意的是，应把薄的袜子穿在内，厚的袜子穿在外，这样丝袜或麻质袜子质地光滑，能够减少对脚部皮肤的摩擦，而外面的纯棉袜吸汗能力强，可以及时将汗排出，至于汗脚比较严重的人，汗水浸湿袜子后，会让脚增加摩擦力，不妨选择一双较薄的麻质“脚趾袜”，穿在里面，麻质袜排汗吸热好，同时还可以避免脚趾间真菌的互相传染。当然，如果脚汗太多以致袜子湿透，应准备好另一双干爽的袜子以便随时更换。