今年第一次参加百公里，未至红岭路口时就感觉右膝腘窝处（即关节后侧）越来越疼，休息一阵后未见缓解，怕造成长期损伤，在红岭路口签到后下撤了（右膝半月板做过关节镜手术，实在是心虚），第二天中午感觉回复了不少，于是又乘公交车到大梅沙继续徒步至大鹏，结束后感觉全身最疼的就是腘窝，以前最远徒步63公里，从没遇到过这样的问题，不过这次百公里我考虑到大部分时间在公路上行走，穿的是双阿迪达斯的邓肯篮球鞋，是否因为鞋底太软造成的损伤?后半程换上ASOLO徒步鞋,感觉好些. 但穿ASOLO徒步鞋后,脚底又感觉很疼,真郁闷.
最大的问题:阿迪达斯的邓肯篮球鞋是否适合百公里,期待高手的解答,谢谢!
请问百公里时腘窝疼痛的原因及预防措施
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学习下前辈的经验吧。
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/sz100km07/233408,0,0,0.html
楼上推荐的文章我仔细读了，但我关键的疑问并未得到解答：腘窝疼痛是不是因为穿了缓冲好（也就是说鞋底偏软）的鞋造成的？
长时间徒步运动后腘窝疼痛原因是：腘绳肌过量运动后乳酸堆积引起的疼痛。腘绳肌是腘窝后方的肌肉，平时一般状况时这块肌肉基本不会运动，只有膝关节处于过伸位时腘绳肌处于绷紧状态，长时间徒步有别于长跑，腘绳肌反复处于运动状态，自然就会疼痛。解决办法很简单，行走时膝关节处于微屈而不是过伸位，虽然股四头肌耗费的力量有所增加，但是腘绳肌不会处于过伸位。疼痛解决办法：第一天冰敷，后面一周物理治疗以及外用药物
受教了，谢谢，非常感谢！
可能是韧带拉伤，突然运动或者运动量过大会引起，去年短暂的疼过。休息个半个月，一个月的就好了，没啥大碍
个人觉得是鞋子太重的缘故
篮球鞋的通病
韧带没有护膝保护疼很正常
路过，顶起