一、培训召集
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/423199,0,0,1.html
二、参与人员
讲师：23号，billy
宣导义工：
组织......xkenry
财务......金牛牛
协作......梦回清河
学员名单：
1.玛雅狼
2.打标记
3.haoxing930
4.凯悦
5.落叶遇见了风
6.鑫驴e族
7.黑倒
8.景天
9.xyb678
10.MaggieSun8211
11.云端聆风
12.心旅行
三、财务报告（待补充）
请各位学员在此跟帖交作业，与大家一起分享心得体会。
谢谢两位教练。辛苦了。
向辛勤工作的老师学习、致敬！
态度决定一切、一年多没户外了、开始有点怕啦！
中级山艺培训课程――理论课作业
时间：2010年6月2日-3日两晚
地点：深圳城市学院508
首先衷心感谢23号和Billy两位老师的知识传播和经验分享，在原来初级山艺的基础上，有了更多的了解，特别是一些理念（安全意识、环保意识、备份意识、对待自然的态度、对待户外的心态等）有了更多的理解和认识，这些对自己有不小的帮助和成长。
下面对此次理论课中个人印象较深的内容进行了一下整理：
Part One
讲师：23号
1．户外运动的风险是绝对的，安全是相对的。
>> 户外运动其吸引人其中一个原因或亮点是其带有一定的挑战性和探险性。关键是风险必须控制在可以接受的程度之内。
• 个人感受：由于户外运动的特性注定风险是天然就存在的，不同人对于风险可接受的程度也不同，务必非常清楚自己能承担和接受的风险程度。
2．关于环保方面
>> 课堂自行例举日常生活中，自己认为环保而做到的三个行为和认为环保但没做到的三个行为。
• 自己列举的有：前者――尽量少有一次性物品，如一次性纸杯和筷子，家里使用节能灯管，户外用手摇充电的营灯；后者――没使用太阳能热水器，没有履行义务植树的公民责任，看着大街上冒黑烟的车没有举报。－－继续力所能及地要求好自己。
>> 环保不仅是一种行为，也是一种美德和个人素质的体现，其实质就是尊重自然、爱护自然。
>> 环保守则提到需要关注的范围有：空气、水、土地、植被、动物，还容易被忽视的人文资源（包括民俗民风和历史遗迹）
>> LNT部分，保护水源方面，可以在水里洗手、脚或游一下，但绝对不能使用洗洁精等化工物品。尊重野生动物方面，有一个重要理念就是动物是那里的主人，我们只是过客。
3．行前准备
>> 80%以上的事故是因为准备不足导致的。
>> 在线路选择上，要体现出自主（户外运动倡导的理念之一）。作为参与者，要根据自己的身体和心理状态，来选择合适自己的线路和强度，不要把自己逼上绝路，必须留有余地。作为领队更要清楚这点。
• 个人感受：要做到任何时候（即使在最糟糕的情况下）都会有选择的余地，在没得选择的时候，往往离危险就不远了。
>> 重要物品要有备份，如雪山作业用的风镜和手套，在没有备份的情况下，如有丢失或损坏，导致的后果会很严重。
>> 已有装备的管理，列一份装备清单，分类记录目前已有的所有装备物品，包括他们的状态和购买时间。方便为下次活动前进行挑选、维护和更新装备。
>> 水的准备要充分，因为人在缺水的情况下，很容易导致身体状态不好。
举例：走白马山到莲峰，组织方标示中途有一个水源地可以补水，实际上由于枯水季，水源没有了，导致后面的行程比较被动。
>> 食品方面，中餐一般时间较短，以干粮为主（占30%）；行动粮可以考虑果仁、葡萄干等（占20%）。晚餐由于时间较充分，考虑煮食（煮面、煮饭）或火锅。（呵呵，一天辛苦下来，要犒劳一下自己滴。）
>> 准备食品时，需要团队做一个整体的炊事计划，包括食品清单和装备清单，以及分工计划，谁准备和带什么。
>> 应急粮（备份粮）推荐：糖果、牛肉干、能量棒、压缩饼干、（果冻、宝矿力冲剂）等。
引申：再次体现户外运动的备份观念/意识。
• 个人感觉：备份意识要贯穿整个活动过程，在准备的各个方面都要有这个意识，包括物资、装备和线路等。
>> 准备食品过程，需要把买回来的东西重新打包，去掉不必要的包装。
4．心理准备方面
>> 开朗、豁达，遇事多方面考虑，不钻牛角尖；
>> 做好吃苦耐劳的准备，所谓“在家万般好，出门到处难”；
>> 团队精神，乐于助人，顾全大局，不斤斤计较；
>> 平常心，户外活动在于体验过程，感受自然、感知人文，进而感悟人生；顺不狂，逆不怨；山永远在那里。（登山不一定非要把登顶作为目标，要懂得放弃，这也是一种勇气。一切要为安全让路，在安全前提下，寻求最大的乐趣。）
>> 认真、严谨的科学态度，态度决定一切，态度→行为→习惯→细节→成败。
Part Two
讲师：Billy
1．安全方面
>> 安全是首要的，它可以用数字“1”来表示，其他的什么家庭、快乐、财富等等，是这个“1”后面的“0”；即使你拥有100000…，如果“1”没有，其他都归零了。一切安排和计划都要为安全让路。
1.1动物伤害
>> 户外活动被咬伤最多的动物是蚊子，不能忽略和小视。在深圳地区，被蛇咬伤的机率较小，但仍要懂得应对和处理。
>> 对于蛇咬，通过牙痕辨别是否有毒。两个牙印为有毒，两排对称牙印为无毒。如遇有毒蛇咬，降低身体血液循环，靠上（近心端）扎紧受伤肢体（每15分钟放松一下）；使用针筒抽吸伤口（尽量避免使用嘴巴），把针筒头部切掉，倒置针筒，用针筒尾部（边缘平整）对着伤口抽吸。
>> 遇到大的动物，要慢慢地眼看着它，保持微笑，后退着远离它，（这样可以保持给对方进攻的威胁），切忌转身跑。遇到狼或野狗，还可以蹲下来。如遇到马蜂，蹲下，遮蔽暴露的地方，保持不动，切忌跑动和扑打。
>> 遇到昆虫的叮咬，一般其毒液为酸性，总原则是用碱性液体物质进行清洗、敷涂。如肥皂水或尿+稀泥。蜈蚣――3%氨水或5-10%小苏打；蚂蝗――盐或烟头烫，不可用手拨掉（其吸盘回留在伤口上）。
>> 处置突发情况的顺序：首先确保自己的安全，评估环境（团队其他成员的安全），避免自己或其他成员受到二次次伤害，再处理伤者。（很重要）
>> 不要给伤者吃自己的药或其他的药，如有需要使用伤者自己的药。否则容易构成为非法行医。
>> 要注意野猪夹的意外伤害，一般放置在水源附近（如溪流旁），注意使用登山杖进行探路。注意村民的标识“有剪”的地方。
• 个人感受：以上都是非常实用的技能，可以让自己面对危险时，更从容些。
1.2自然灾害
>> 山洪：深圳的雨季5月-8月，特别要注意暴雨引发的山洪，避免溪谷露营、长时间停留。
（第二场天的雨比第一场天的更危险，这次地表的水已经饱和，无法容纳更多的水，形成积水，一旦累积流动，很短时间内就可以形成山洪。）
>> 应对：（1）露营时帐篷门口朝逃生方向（如溪谷露营，朝向高处）；（2）睡觉时，除了睡袋、防潮垫、帐篷外，其他物品都放在背包里，发生意外可以背起就跑；（3）营地要有人轮班值守；（4）领队平时可以演示，让团员熟悉山洪逃生。
1.3 其他安全风险
>> 落石：爬山过程，如有蹬开石块落下情形，立即直接大喊“落石”，让其他人及时做出反应。
>> 脱离团队，规避就是绝对不能一个人单独行动。出行掉队，确信可以到达目的地，就继续前行；如不能确信，就留原地等待救援。领队在行进过程中，可随时清点人数，能及时发现是否有人掉队。
2．装备方面
>> 良好的背包具备三系统五带三装置：装载系统、外挂系统、背负系统 + 双肩背带、受力调节带、胸带、腰带、腰底调节带 + 支撑装置、通风装置、调节装置。
>> 装包技巧：上重下轻、先用后放。装前先放松所有调节带，再收紧。背包时，关键要先把腰带放到髋部最舒服的位置，再调节各带，由髋部承受背包的大部分重量，而非肩部。
• 非常实用的技巧！
>> 背包的重量控制在体重的1/4～1/3，如果是领队可能要考虑1/4，预留一些空间来应付分担意外情况的增加的负责（又体现了备份的意识）
>> 衣服的三层着装：里层（舒适）、中层（保温）、外层（保护）。
>> 热丧失的四个途径：对流（如风，风寒效应：体温=气温-2*每秒风速<m/sec>）、蒸发（如皮肤水分蒸发）、传导（如直接坐冰冷的雪地或石头上）、辐射（如在低温空气或水中）。
• 风寒效应举个例子，在0℃时碰到20km/h（约5m/sec）时速的风，身体的温感会降到约-10℃，温差10℃是非常恐怖的。
>> 失温的避免方法就是勤快――热了就脱，冷了就加，湿了就换。
>> 露营时帐篷开口有两个要点：朝向逃生方向和与风向垂直的方向。
3．行程时间和饮水量计算
>> Naismith计算方法：全程时间=走平面距离所需要时间+上高及下降所需的时间+休息时间。
背负其体重四分之一的背包，平均时速--平路：5公里
上山：每条等高线（20m）需时3分钟；下山：每条登高线需时2分钟
>> 饮水量计算：先预计一下休息次数，营养学协会（ADA）的标准，每运动20-30分钟需要休息一次，每次休息大约2分钟。如果上山时间186分钟，则需要休息6次；如果下山128分钟，则需要休息4次，共需要小休10次。
ADA建议饮水量：开始运动前2个小时喝200ml水；每次休息时，补充200ml的水。如果休息10次，需要补充2000ML的水。再根据个人平时的饮水量、天气状况，适当调整增减；但不要牛饮。牛饮的结果可能是水中毒。
4．地形（地物+地貌）和地图
>> 深圳地形特点：山地+海岸线。（生活在深圳还是蛮幸福的，有美丽的山地和海岸线）
>> 地形几个重要的概念：山顶（可以多个）、鞍部、山谷（集水现合水线）、山背（山脊分水线）、台地、峭壁。
>> 地图几个重要概念：
正北（真北）、磁北、方格北（网格北）；
四色（黑：人工物体、绿：植被、棕：地貌、蓝：水系）；
等高线、等高距、首曲线、助曲线、间曲线、计曲线。
>> 实地用图四步走：标定地图、确定站立点、制定路线、按图行进。
• 个人感受：虽然看了一下其他参考书，还是没有感性的认识和理解，需要实地实践一番才能掌握。
>> 深圳海方面的影响主要是台风和潮汐。
>> 题外：目前深圳户外事故统计top 3为：溯溪活动引发（溯溪相对其他活动危险系数高些）、恶劣天气引发、以及短板队员引发（短板队员的能力代表整个团队的能力，在其自主情况下，对短板队员的需要多关注以及适当的指导和帮助，例如通常会安排在行进队列的第二位）。
5．天气
>> 除了看近期的天气预报，还可以参考历史同期的天气情况（特别是潮汐影响方面）。
>> 云分：低云（2500m以下）、中云（2500-5000m）和高云（5000m以上），重点是低云中的积雨云，云体浓厚，形如高山，顶部白色，底部色暗；如有此云，预示要下雨。
>> 深圳的雨季为5月-10月，期间出行要特别注意。
再次感谢23号和Billy两位老师，同时也感谢xkenry、金牛牛、梦回清河等义工的组织和安排，让我们有一次进一步学习和成长的机会。
以上内容有理解上的偏差或不足，欢迎大家补充和交流。
云端聆风写的真详细，温故知新。
简单的做了个物质装备清单、
选择装备的四大原则：
1.合适 2.够用 3.轻便 4.有备份
装备中少了背包吧?
TX们作业很认真！
恩，真的很认真，用心学就是不一样
请TX们在此帖中交作业
感谢磨房宣导小组感谢牛牛，感谢深登协23号教练，带给了我们一场非常有意义的户外实践课程。作为一名学员，我在活动中学到了更多的户外知识，我们就像饥渴的大地尽情吸收教练传授传授知识营养。
教练根据多年来积累的经验，传授是启发我们如何去思考、如何以正确的心态去对待户外活动，让我们以更科学、更严谨的态度去参加户外活动、感受户外活动带来的乐趣。
两天的户外实践，我们不仅学到了许多知识，也收获了负重登山和一路的欢声笑语。让人备受感动的是，队伍中大部分队员且互相之间并不熟悉，却团结而有默契、具备良好的团队精神，互相鼓励、互相支持着完成整个活动，快乐的心情和收获的满足写在每一个人脸上。尤其是毛毛的活泼歌声都是那么令人难忘，快乐笑声总在马峦山谷中回荡。
中级山艺实践活动，重点学习户外技能知识：
1、 户外运动概念基本认识和正确理念
2、 户外装备基本知识
3、 户外食品的采购与配备原则
4、 背包的装填与背负
5、 登山远足基本登山步伐
6、 野外露营的营地选择与建设，营地的安全管理
7、 野外燃火与炉具的安全使用
8、 绳结打法和使用
9、 地图知识
10、地形和气候（本次中级新增内容）
学习中体会最深的是：
1、短板原理原来无处不在
这次实践教练重申了人人都知道的短板原理，在一个团队中，团队的战斗力不是由最强的人决定而是由最弱的人决定的。这次穿越共20人，分成四组，每组五人，哪个小组走得快，问题解决得及时，都靠大家互相帮助和扶持。一个人走得再快也不代表他能代替其他人把路程走完。
当你要参加一个户外活动是要根据自己的状态选择线路，选择领队；如果你要带队要正确合理选择队员。
2、细节决定成败
这次中级山艺增加的地形和地图是很重要的，如果你觉得方向感差，就应该用知识来弥补，多学点户外知识。每次活动都要带着问题和学习的主题，那样每次活动才会有收获，否则每次活动完了就完了，人就没什么进步。
有详细的地图，指北针，加上GPS等，我们就可以应对任何山野。
3、环保重要在于践行
以前听说马峦山垃圾很多，这次我看到的触目惊心，一路垃圾。牛牛也在引导我们环保先自身做好，再用行动影响周围的人。在细节上我看到牛牛、23教练都抽烟，但烟头一直放在他们自制的烟灰盒里，都带下了山。户外产生的垃圾一定要带到具备垃圾处理能力的城市垃圾回收地方，不要留在山野的村庄等。另外，收集的垃圾一定要装包或用背包带固定好，不要造成二次污染。
4、地形气候和地图
我们很有福分，这次赶上了培训新加的地形知识。
我们一路上借着详细的马峦地图，一路走来，学会了地形判断，实地用图的四不法。地图（等高线）就像我们的眼睛一样，这是我们走山最明亮的一次。
5、背包的装填（是我们学习最认真的）
背包的装填应遵循先用后放，后用先放；下轻上重；左右平衡和重物靠身四个原则。
1）先用后放，后用先放原则。
在行进过程中，除非需要卸包休息，应该尽量避免卸包取东西。这就要求我们把行进过程中所需要的水、登山杖、太阳镜、帽子（防晒/保暖）、手套、头灯、急救药箱和行路粮等物品应放在背包的两侧或背包盖中，可以不用卸包就能方便地拿到。雨衣/冲锋衣裤、保暖衣物、绳索等放在背包的最上部，方便需要的时候打开背包，马上就可以取出（不用把整个背包都掏空才能拿到）。食物、备用水、炉具等需要就餐时才用到的物品放在背包的中上部。露营所需的帐篷，睡袋，防潮垫和备用衣物等放在背包的底部。
2）下轻上重原则
备用衣物，睡袋等较轻的物品放在背包的最底部，水，食物，炉具，绳索等较重的物品放在背包的上部（但不是最上部）。
3）左右平衡原则
装填背包的时候避免出现左右重量不对称的情况，造成背包对左右肩的压力不等。
4）重物靠身原则
水，炉具，含水较多的事物等尽量放在靠背的位置，相对交轻的物品则放在不靠背的位置。这样可以避免在行进过程中，背包对肩部有额外向后的拉力，从而更省力。
另外，帐篷，防潮垫等大件物品尽量避免外挂。这样可以防止在行进过程中被数枝等东西挂住外挂的东西，无法前进。在通过比较危险的地方时外挂的东西也可能碰到其他的树、石头等东西，使背包的人失去平衡，从而发生危险。很高兴，知道了防潮垫、帐篷正确的装填方法。（原来帐篷可以叠成方形，泡沫防潮垫可以卷成筒形）
一般来讲，一个装好的背包可以自己站在地上，不会东倒西歪，背在身上以后肩部和腰部均匀受力。
最后，再次感谢23教练和牛牛的教导。
“师傅领进门，修行靠个人”。教练传授给我们的是他们多年的知识积累，是无价的。感谢感恩是永远要铭记的。只要我们用心领悟到教练前辈那种精神、那份执着，用心去想和做，在以后我们的户外活动中去践行，去影响周围的朋友就好了。
关于绳结打法（也是很重要的一部分）欢迎同学们补充。
在路上
抵达
扎营
下山回家了
凯悦TX真勤快呀，作业写得很详细，好样的！鼓掌！！
我先上合影吧...
很抱歉，处理PP上传有误。学习中...
插入原图
在此严重感谢摄影师毛毛MM！
室内理论课
各位同学写的真详细呀,再一次学习.
营区早晨