膝关节玩蛋了，骑行超过10公里就会疼痛。

广西小弟 • 2010-10-04 02:47

多做按摩恢复，好了就没事！我每次骑车后都会肌肉酸痛，而每次我都有按摩大腿小腿以及臀部的肌肉。。。不按摩，我也会很快就完蛋。。。按摩后基本可以天天坚持，

sz风华 OP 广西小弟 • 2010-10-04 02:59

不是肌肉痛，是关节痛，不一样的。

双轮 • 2010-10-04 03:07

最重要看看自己的姿势对不对?? 姿势不对永远都治不好!

广西小弟 • 2010-10-04 03:30

你是不是车座放得过低，老是曲着个膝关节发力？那样膝关节韧带会很容易有事。。。

膝关节韧带受伤，按摩也是有效的，

夏云秋雨 • 2010-10-04 03:59

学习，预防。

whcll • 2010-10-04 08:42

应该是关节外侧的韧带伤了，骑车时韧带摩擦导致的疼痛。

建议休息一段时间，1个月以上，期间尽量不要运动。

抗吴 • 2010-10-04 09:23

用上护膝就可以

Sutt • 2010-10-05 02:31

如果一直用重齿比，低踏频，膝盖出毛病是正常的！
坐垫高度以脚跟蹬脚踏，腿刚好完全伸直为佳。
新手可以标准高度稍微较低一些。

e只面包 • 2010-10-05 02:55

座包高低很重要。

佛客使 • 2010-10-05 03:07

10公里就痛，而且又是一只脚，是不是有旧伤

北方雪 • 2010-10-05 12:47

我也有同样的毛病，一开始也是10公里就开始痛，尤其是上楼梯。建议休息3个月，然后带护膝，慢慢恢复吧。

阿明 • 2010-10-05 16:01

上锁鞋吧，估计姿势不对引起的哦

披狼皮的人 • 2010-10-05 20:28

前几天我也刚发生这样的情况，骑的时候感觉有点疼，回来休息半个小时后无法站立。用活络油擦拭有明显效果。哦，和楼主是同一只脚喔。

Quincy.lin 披狼皮的人 • 2010-10-16 05:27

看到这句有点想笑，两个人有两样一只脚？呵呵

sz风华 OP • 2010-10-05 22:31

谢谢大家的建议，现在基本没怎么骑，山地车也出了，过段时间准备上折叠，如果再痛，车一收随便就坐车回来了。如果是山地车的话只能咬牙骑回来。

黑暗教主 • 2010-10-14 15:45

这个是内伤再好的护膝也没用擦黄道益吧我的就是这样擦几次就好了（绝非广告）

恶泥鹏鹏 • 2010-10-14 23:06

要保护好自己的韧带。。。我骑行久了，一般是小腿肌肉比较累。感觉把膝关节下来的那个位置绑上，效果挺不错的。

大猛恶泥鹏鹏 • 2010-10-15 16:37

看过环法没有？？
环法的车手，小腿都特别细，这是因为骑车小腿的肌肉很少用，或者说基本就不用，踏频主要发力的是大腿，踏频好了，靠惯性，不需要发什么力的，速度就靠齿比来掌握！又省体力，又省车。

weiruiyong • 2010-10-15 00:45

估计拉伤了韧带

荒村骑士 • 2010-10-15 01:33

黄道益这个应该还是有效的

飞车手 • 2010-10-15 01:52

哎....慰问. ..

你不是第一个.....也不是最后一个..慰问....

我漆盖还在修养中...

g.holmes • 2010-10-15 03:22

LZ的症状和我完全一样，我也是左膝盖外侧痛，我是因为去年爬黄山落下的，现在如果爬山或者骑自行车，超过一定强度和时间就会痛，上下楼梯时很明显，我也很郁闷，可别把户外生活毁了，大家都注意吧，好好保护。

aiko2000 • 2010-10-15 06:43

http://bbs.bikehome.net/diz/viewthread.php?tid=51639&extra=page%3D4&page=1

可以到这里看看,我也一样,现在休息中.