f/自行车 · 广西小弟 · 2010-10-13 09:31 我的经验:用按摩棍按摩对恢复疲劳的肌肉韧带很有效 按摩棍:用一根直径6厘米左右的比较直的圆木做,锯成50厘米长左右,刨光表面,削园断头边缘即成。 把按摩棍搁床上,人躺上面(可仰卧、侧卧、俯卧),移动按摩棍对着人体的不同肌肉韧带部位(可横着放、可斜着放),把人体的1/3-1/2体重加上去,然后身体两边摆动或压着棍子滚动,就这样按摩。 我的感觉:一压上... f/自行车 · 广西小弟 · 2010-10-13 09:31 80 1 0
f/游泳 · 广西小弟 · 2010-07-21 07:24 一款即使发生溺水也很不容易死的游游装备——助游裤 现在还只是属于我的原创构思和我的试验。市面上还没得卖。 很简单的,只是在裤的后面薄薄的有可以提供1.5kg浮力的东西。 好处: 1、可以使游泳变得更轻松(因为有了1.5kg的浮力); 2、累了保持仰卧不动就可以好好休息,不会沉,使游泳可以长时间不靠岸的自由玩要,从而使游泳变得乐趣多多;但俯卧不游是... f/游泳 · 广西小弟 · 2010-07-21 07:24 2661 21 0
f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-22 07:43 给经云南去西的跑长途车友长途推荐几首好听的纳西情歌 打跳歌 http://m.iask.com/m/try_zs.php?id=554616 家乡 她 http://m.iask.com/m/try_zs.php?id=554607 纳西酒歌 http://m.iask.com/m/try_zs.php?id=554601 f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-22 07:43 2019 6 0
f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-21 13:15 如何快速恢复长途骑行所带来的身体疲劳 1.骑行当中和骑行结束后的15-60分钟内尽快吃上点东西,主要是补充糖分。 2.对疲劳的肌肉进行按摩; 3.运动后洗一次温水浴; 4.每天保证8小时以上足够的睡眠。 ==================== 这是我从网上搜到的,请懂运动生理的大哥给点补充和说明,拜托! f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-21 13:15 3177 8 0
f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-10 04:58 24速山地这样变速是否合理?请高手帮看一下 慢速: 前变1档(22齿)配后变1、2、3、4档(32、28、24、21齿),90踏频时的速度7、8、10、11公里/小时; 中速: 前变2档(32齿)配后变3、4、5、6档(24、21、18、15齿),90踏频时的速度14、16、19、22.5公里/小时; 快速: 前变3档(42齿)配后变5、6、... f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-10 04:58 2810 26 0
f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-09 00:23 踏频很易知,不用搞那么复杂 蹬一圈的时间,如果你以正常语速刚好念完一个4位数,你的踏频就是60; 蹬一圈的时间,如果你以正常语速刚好念完一个3位数,你的踏频就是80; 蹬一圈的时间,如果你以正常语速刚好念完一个2位数,你的踏频就是120。 什么是正常语速?自己对钟,每一秒都刚好数完一个4位数(1001,1002,1003。。。... f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-09 00:23 3130 18 2
f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-08 01:41 与风阻有关的各种逆风状态下的相对风速 几种车速、在各种逆风状态下的相对风速: 30公里/小时车速,轻逆风(停止时感觉有风)相对风速:39公里/小时; 微逆风(看到不动的旗子被风吹开):46公里/小时; 和逆风(看到吹起尘土)相对风速: 53公里/小时; 劲逆风(看到小树摇摆)相对风速: 61公里/小时; 25公里/小时车速,轻逆... f/自行车 · 广西小弟 · 2010-05-08 01:41 2292 10 0