户外出行，负重是必须的。毕竟几天或更长时间要靠自己背的物资度过。特别在登山的活动中，就不算意外情况，光是干粮和水都有3-5KG。如果露营，帐篷、睡袋、防潮垫是必不可少的。再加上登山或穿越的必带物品（如对讲机、药品、炉头）。全部重量一般要达到15KG以上。但这么重的东西要背到山顶很是吃力，但不带又不行。那么就要有个计划来帮助做到既满足需要又不带多余物品。
本人经常参加一些户外爬山或穿越，逐渐发现，出行前有一份物品清单，可以做到心中有数。出发前一定要和队友协商，大家分担一些公用物资的携带，会减轻好多冗余物资，比如炉头不需要每人都带。帐篷也是两个人一顶就可以了。有个清单的好处是做到心中有数，不会临走时慌慌张张丢三落四，等到用时才发现某个重要东西忘带了。另一个好处是提前做出背负清单，缺的物品可以从容准备。
建议登山负重：男同胞不要超过20KG。女同胞不要超过15KG。可带可不带的腐败物品尽量少带，但是饮水和食物一定要留有余量。求生和意外事件的处理物品必不可少（如手机、蛇药）。
实际可以做一个背负的物品清单是包含全部可能需要的物资，根据行程长短、天气情况、出行季节、活动的难易程度做出选择。在表格上做出记号后照图索骥就可以了。将我常用的物资清单和参考重量列出。实际上根据物品的价格、产地、选用的质量等因素，你实际携带的物品重量会和表中的参数有很大的差异。千万不要按表中的重量来计算你背负的轻重。我公布的所有物品重量都是经过称重的。虽然准确但也只是对我而言。在此也只是提供给各位驴友参考而已。
这次计划在2011年4月中旬去爬海南的五指山，我现在开始计划背负的物资清单，根据当地的气候条件和行程安排，计划的清单如下图：
以上负重登山或远行，是以重量为标准制作，并不包括全部物品，如求救（哨子、闪光灯）、求生（药品、止血带）、指路性用品（地图、GPS）。在准备物品时可以综合考虑。
敝人以下帖子敬请移步垂注：
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/501291,0,0,1.html 韭菜岭攻略
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/508242,0,0,1.html 齐云山攻略
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/512866,0,0,1.html 八面山攻略
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/498969,0,0,1.html 海南五指山攻略
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/496710,0,0,1.html 户外防蛇有妙招
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/490920,0,0,1.html 户外负重物品清单
穿山甲L
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2011-04-29 01:45
五一出行，请在行李中加上防雨服装。今年全国有大面积降雨天气。
穿山甲L
·
2012-02-12 13:41
仅是参考而已。请各位驴友根据地区、气候最终决定。
学习中，谢谢..
计算的也太精确了吧
表面是如此，但是负重远行时，物品数量多时就很有必要了。
如此精确，强
谢谢各位捧场。只是提供个参考而已。
学习了！长见识了！谢谢穿山甲
穿山甲的清单很好很强大，学习了。
山上貌似都没有信号 个人感觉手机用处不大
鞋套在什么情况下会用到？
手机在报警时是必须的
鞋套在雨天或清晨有露水的草丛中行走是很有用的
朋友过奖了，都在深圳，以后有的是机会，下面是我去年去海南的游记，希望对你有帮助：
http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/434409,0,0,1.html
师兄，哪里可以买到蛇药？现在好象很多药店不卖了
中药店有卖。或者到淘宝上买，15元一斤。邮费10元
老師，請問 蛇药 是用來吃的？還是塗在身上的？
(初學者)。請明细一點指導！！！
雄黄干粉千万别入口，有微毒。加热后有剧毒。又名砒霜就知道毒性有多大了吧。对肝脏损伤很大。外用药。防蛇。
有人说饮用雄黄酒治什么病，那要在医生指导下服用，别信什么偏方、神医什么的。
雄黄酒是预防性的使用，对真正毒蛇咬伤是没什么任何治疗效果的，这点要清楚。
如果出行带上蛇药（如季德胜蛇药片），那是口服加外敷的。具体看包装上的说明。
季德胜蛇药片是治疗性的，在蛇咬伤时才用。
实用，收藏了
太专业了，收藏了，等到我也能负重爬山的时候用
好兄弟
学习一下。
不错，之前怎么没想到弄个清单呢
先copy过来借用一下，呵呵
多谢楼主分享
户外负重，精打细算。老嫩驴行，快乐无限。。。。。。
不错的清单！
新驴学习！受用，谢谢啦
得好好学习学习，谢谢穿山甲
谢谢大家的鼓励。希望能对各位有一些帮助。
可以在减掉很多东西，因为那些东西山里有很多东西都可以代替，如果一定要带那些东西的话，不超过自身体重的4分之1为标准相对更科学， LZ很做的认真仔细
还有/手电/头灯/收音机/之类可围绕选择能用统一型号的电池，这样更安全可靠，又减轻负重
五指山不适合露营，秃秃的山顶地方也小，遮阳的地方都不多，又不平整，晚上天气突变的话基本没有回头路，山势陡峭，部分陡峭有人工梯子
建议LZ 带个小包即可：
*指北针
*火
*水3升足够，2升勉强（沿途几乎没有野外采水地点）
*大砍刀（预防万一）
*灯
*药包（防蚊药也可防蚂蝗，那里海拔500左右是蚂蝗区，蚂蝗出没雨季多多，晴天很少）
*雨衣
*一些食物
*太阳帽（山顶遮阳地难找）
太及时了，我们今天下午出发。你的建议我们会十分重视。
是我的两个ID，上下山加游玩休息时间7小时，回来记得写东西出来，我一下子又有去海南的冲动，你勾起我美好的海南回忆了
海南这次感受颇深。户外的重量与成败有直接关系。忙完这两天会写攻略发上去。