f/越跑越野 2011-04-28 09:29

野性在奔跑中成长

看到新版的名字,忍不住的联想到自己的跑步经历来

本来,我是个很乖,很安静的小女孩,自从开始跑步后,野了,也算是越跑越野吧?

还很小的时候,技巧队的教练,在街上遇到爸妈带着我逛街,拉着我问爸妈,有没有兴趣让孩子进技巧队,就是柔软体操,我爸说“就这一个女儿,不舍得。”教练说,那等你生了第二胎,就送她来吧。
88年,技巧队教练又找到我,可是我们家还是不舍得,而且已经过了练柔软体操的最佳时间,于是,教练向田径教练推荐了我,经常一系列的测试,我被选定练习长跑,准确点来说,是马拉松。
于是我开始了与过去十多年来不同的生活。
过去的我,白天就是上课下课,去妈妈的店里练练摊挣点零用钱。自从开始练跑,我的白天,从早上四点开始。
三点多起床穿衣,带着半瓶牛奶到学校,喝掉,四点十分,开始做准备运动:
仰卧起坐,五十个一组,开始四组,一个月后升为六组;
深蹲直立垫脚尖,一百下一组,两组;
跳绳,五百一组,四组。
马步跳,操场四周,就是一千六百米。
然后可以休息一分钟,其实不是休息,是等教练去推单车,然后我们出发,我跑步,教练骑单车在后面赶鸭子。
不能绕着操场跑,会太枯燥,于是,我从学校,跑上公路,跑过桥,越过绕城的小河,沿着河岸跑到小山边,跑上山,下山,绕过小山,沿着另一边河岸,跑回桥头。
教练骑单车不可能骑上山,所以,我上山,他就掉头,骑回桥头等我。然后再督促我跑回学校。
没有寒暑假,每天跑。教练很疼我,经常白天给我加餐,补充营养,但是也很严厉,偶尔我想偷懒,跑变成了快速走,他会在河岸边的竹子上折一枝竹子,单手骑车,另一只手抽打我,可怜的我,一直觉得自己被虐啊。所以,“上山”成了我最快乐的时光,山上一般没人,没有人知道我偷懒,我会在山上耽搁一会,采采花,闻闻松树清早的香味,偶尔还能看见一个对着松树练功的人。
这个人很奇怪,天气晴好的日子才出来,似乎还挑初一十五的,我问过他,为什么要面对松树练功,他说,松树有一层白色的气,“你这凡人是看不见的”,在这个“气”的笼罩下练功,进步神速!
当时正好我爸爸也在练“香功”,据说强身健体,有没有效不知道,反正每天挺吵的,我回家就告诉爸爸,让他也去松树底下练功,爸爸很严厉的警告我“以后在山上看见不认识的人,跑远点!被抓去卖了怎么办?”
其实,我们那被抓去卖的都是男孩,女孩可没市场,反而我多次在清晨的运动中遇见被抛弃的女婴。
跑题了。
下雨天,不能出去跑河堤,就在学校跑楼梯,最讨厌雨天啊。
一个月后,教练放我们两个礼拜假。阴谋啊,绝对是阴谋。虽然是放假,但是你不得不跑。初期的强度训练后,双脚整个大了一号,走路脚后跟都是疼的,只能用前脚掌,于是,平时走路也是小跑起来的,像竞走那样。
文化课,我的教室当时在四楼,幸好老式的教学楼,楼梯扶手是那种水泥的光滑的,脚后跟不能着地,没法下楼梯,就从扶手上滑下去。后来长大了,看香港的鬼片,说脚后跟不着地的是僵尸,我爆笑,我也曾经做过“僵尸”啊。还是不怕太阳的僵尸。
脚趾迅速的肿起来,两个星期内消肿,所有脚趾甲全部脱掉,光秃秃的十个没趾甲的脚趾特丑,我都不敢穿凉鞋,于是,即使放假,也是每天穿着跑鞋去上课。
假期结束重新再跑,感觉身体像代谢过一个躯壳,“身轻如燕”,跑起来特别的轻松。
这一跑,就是九年,96年,住校,大家清早都在睡觉的时候,我起来了,四点多,操场上跑十圈,微微有点汗意,感觉身体很舒爽,回宿舍一桶水从头到脚一冲,擦干,爬上我的架子床,通常我躺下,集体早操的号角声就响起来了,我安静的睡觉,不参与集体早操。
我就不明白,一大群人集体挥舞下手臂,然后一大群人一起在操场上跑步对身体有什么好处。我就开学的时候参加过一次,再也不干。漫天的灰尘,你只能掩着鼻子跑步,还没热身,结束了!根本就是毒害身体。我还是自己一个人早点起来跑,开始还有老师和学生会的来嘀咕,后来大家都习惯了,当我这个人不存在。
继续跑下去,毕业了,工作后可没这个精力和场所给我天天跑步,于是,开始周末爬山。
山总是在那里的,98年,第一次爬圆山,遇上十二号风球,冒雨登了两次顶,雨中出汗的感觉,很舒爽,那时候的圆山,还能摘到野生的木耳。还是98年,第一次露营,被大鹿港的蚂蚁咬得高烧打血清,那时候的蚂蚁大约是穷凶恶极的。99年,东西冲,依稀记得是火狐狸的老王带队,从这次开始有系统的野,由单纯的跑步,开始变成只要山野的活动都喜欢;由喜欢跑步,变成了喜欢山野。
一个十三岁前,没自己出门过的小女孩,跑成了一个,自己背包走遍祖国山河的野女子。
长跑,会遇到极点,每次到极点的时候,坚持下去,再坚持下去,冲过极点,跑步就成了享受。这个过程,练就了我性格中坚强的一面,屡受打击却愈加强壮,愈打压,愈坚强。
跑步当然也练就了一副健康的身体,寻常感冒发烧基本绕着我走。心肺功能好,六千以下高原反应完全没有。

越跑越健康,越跑,越茁壮。
越跑,越野
会有更多的人,从这里跑起来,野起来吧

已归档
点赞 30
29 评论
共 29 条评论
帖子已归档
Avatar
啾的一声 2011-04-28 09:48

深蹲直立垫脚尖,一百下一组,两组;
跳绳,五百一组,四组。
马步跳,操场四周,就是一千六百米


高人呀,仰视下,请教:

深蹲直立垫脚尖:是不是先深蹲后立起,逐渐脚尖着地?多长时间一组或一分钟多少个?
马步跳:是不是挺身正跨步向前走呀?

Avatar
晕晕 OP 啾的一声 2011-04-28 11:07

深蹲直立垫脚尖:是不是先深蹲后立起,逐渐脚尖着地?

多长时间一组或一分钟多少个?
教练没有规定时间,只要求动作做到位,垫脚尖大约维持一秒。
另外双手放在后脑勺
马步跳:是不是挺身正跨步向前走呀?[/quote]
不是走,是跳,好像又叫弓箭步,前脚弯曲发力,弹跳起来后延伸到后腿挺直
完成时双脚大约如这个图的形状
是练习弹跳力的,拉大每跑一步的距离

Avatar
龙王 晕晕 2011-05-30 12:22

不是走,是跳,好像又叫弓箭步,前脚弯曲发力,弹跳起来后延伸到后腿挺直
完成时双脚大约如这个图的形状
是练习弹跳力的,拉大每跑一步的距离

[/quote]

也叫 跨步跳 吧,练后蹬力,1600米太强了,小步跑跨步跳高抬腿50-100米一组都很累了...:D

Avatar
zhuguli 2011-04-28 10:13

晕晕,好样的,记得第一次跑百公里,最后500米是你陪我一起跑到终点的:D:P

Avatar
晕晕 OP zhuguli 2011-04-28 11:08

朱古力也是能跑之女人啊

Avatar
独处的鱼 2011-04-28 10:46

加5分!
最喜欢朴实无华的文字了,越是朴实越是珍贵,晕晕的文字,也让我想起童年的时光来。。。

Avatar
晕晕 OP 独处的鱼 2011-04-28 11:09

谢谢
祝新版开张生意兴隆,哈

Avatar
黄塘主 2011-04-28 11:55

越跑越野 ,越野越好......:D

Avatar
啾的一声 2011-04-28 12:31

受教育了,我还是先练第一招,第二招难度太大,我动作做不到位,容易受伤,待第一招练到第九重后,再练第二招

Avatar
sonic 2011-04-28 14:00

话说香功的教程,我小时候还研究过. 哈哈 :D

Avatar
伊杨520 2011-04-28 15:20

LZ现在还每个周末都跑山吗?

Avatar
qcas 2011-04-29 02:34

瞻仰。。。教练真好

Avatar
晕晕 OP 2011-04-29 04:04

qcas: 叹教练好....估计是个喜欢被虐的。
伊杨520:现在不跑,我在坐月子,估计以后会带着小孩跑,想着就很美

Avatar
tom_dongdong 2011-05-01 08:53

“脚趾迅速的肿起来,两个星期内消肿,所有脚趾甲全部脱掉,光秃秃的十个没趾甲的脚趾特丑,我都不敢穿凉鞋,于是,即使放假,也是每天穿着跑鞋去上课。”

这教练很魔鬼啊!我曾反复跑掉过一个脚趾甲,但找不出可规避的方法,脚趾甲已修剪到最根,鞋码也放大了一码,以防止跑长距离后鞋顶脚。这方面有经验的朋友请介绍下预防的办法~~~

Avatar
晕晕 OP tom_dongdong 2011-05-02 07:33

如果是固定每天都跑固定距离,基本在第一次脱掉趾甲都不会再发生

但是如果不是每天都锻炼,而是会有中断,那在重新开始后,每天长距离跑步完,先慢跑一小会,再改为慢走,然后坐在地上,把双脚放置在凳子或者树杈一类的高处,高过心脏,可以预防双脚充血充液

Avatar
景田 2011-05-01 10:31

我们都是在打大球中训练跑步的。能长期训练长跑的都需要毅力的。

Avatar
jacobzjb 2011-05-01 11:24

话说,楼主有没有锻炼膝盖这一块的好方法呀。。
求一个,先谢了。

Avatar
tom_dongdong jacobzjb 2011-05-01 11:59

你可查阅以下链接中13楼的文字“慢跑---膝盖的润滑剂”
http://www.doyouhike.net/forum/running/499636,0,0,0.html

Avatar
晕晕 OP jacobzjb 2011-05-02 07:38

跑步不要用护膝,注意膝盖的散热
即使深圳的十二月,我们跑步也是穿短的跑裤的
让膝盖充分的通风
那些黄道益啊,驱风油啊,是治标不治本的东西

不过我那么多年跑下来,膝盖都没有问题,大约和我跑步都是跑黄土地或者操场跑道有关,没有跑过水泥路面
百公里试走过一段,觉得,反而比以前的跑步还累膝盖,可能就是和路面有关

Avatar
jacobzjb 2011-05-01 11:25

对了,先给分,求佛还得给香油钱的是吧。
再谢。

Avatar
深社阿灿 2011-05-02 15:55

原来在这里,路过。。。留个脚印,弓箭步,田径场跳四圈,够狠,:D
不过那动作拉伸效果确实很好,双手叉腰,保证不塌腰,前腿垂直,略挺胸肩不过前膝,后膝盖下沉轻触地。差不多这个动作。

Avatar
土豆烧牛肉 2011-05-03 05:28

女人跑太快,不好追的说。

楼主老公估计是搞短跑的

Avatar
晕晕 OP 2011-05-03 08:09

我老公开车的,开那种能爬山的车车..........

Avatar
蓝色夜空 2011-05-03 08:41

呵呵,晕晕看到老公追来了,心中一动,不由得放慢了脚步.......

说笑一下。我也喜欢跑步,从小就在爸爸的严格要求下,天不亮就被叫起,半混沌状态下在操场上跑2圈,跑完了才完全清醒,尤其是冬天,被迫爬起来的感觉真是痛苦呀!不过,跑步的爱好就这样在无形中养成了,到现在还保持着晨跑的习惯,后来个子长得高估计也跟小时候练跑有关系吧。当然,我的跑步和晕晕比起来,不管是系统性还是强度,都相差太远了。嘿嘿!

Avatar
zhangkejun 2011-05-18 04:20

顶个

Avatar
桌子MM 2011-05-30 13:26

楼主高人呀~~
上周和梅J在体育馆搞了一个小时的体能训练,到现在两条腿下楼都还成问题
楼上嘀,周四来现场给1跳一个看看

Avatar
传说中的勇气 2011-05-31 04:09

有机会让晕晕带我们练习一下,抓抓动作要领,对提高成绩有好处!!!