【安全宣导课程1101】溯溪初级课程 作业帖

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财务先交作业：

收入：预收1600
补交15*16=240
教练摊餐费 40
共计 1880
支出：油费 300
租车 650
过路费240
晚餐 690
支出共计 1880

余额 0

感谢活动临时财务：风中的苇花，辛苦了！
感谢教练：红尘之上，给我们分享了他多年的溯溪经验，给予了很多溯溪安全正确的指导，溯溪课程在国内应该说我们磨房还是走在前列，登协也还未开展的课程，可能还有很多不足和非专业水准需要我们一起在实践中探讨总结经验，但我们深信在红版他们多年的溪行者经验总结出来的教条是非常值得推广学习的，希望更多热爱溯涧运动的驴友们能参加此类的活动，相信一定能让你们改观对溯涧运动的片面理解和看法，从而走向更成熟，更安全及有效的规避风险，这也是我们安全宣传小组所想看到的结果，溯涧运动版的设立，在各版主的推动下相信能引领我们在今后的溯溪活动中更安全，更快乐的进入溯涧体验亲水的乐趣！
感谢安全宣的义工及活动协助，感谢同学们的参与和支持！

课程构成
一、理论课程（5月27日周五晚）
1. 认识溯溪运动
2. 认识溪谷
3. 溯溪活动准备
4. 溪谷行进
5. 风险控制
6. 溯溪环保

二、实践课程（5月29日周日全天）
1. 一次日间的溯溪活动
2. 溯溪行走技巧
3. 溯溪线路的时间控制和风险规避
4. 溯溪安全注意事项
5. 溪谷分支及方向辨别

-----------------------------实践活动简述----------------------------------------
活动地点：罗浮山朝元洞溪谷
简单行程记录：（时间与实际可能有出入）
08：00集合签到完毕
08：20体育馆东出发，车上教练介绍活动线路、行程安排和安全注意事项
10：40 抵达南楼寺，朝元洞，检查装备，进行热身操，教练补充相关安全注意事项
11：00 换上溯溪鞋、安全头盔入溪，起点HB400M
11：25 行进过程中进行相关的教学课程
12：30 午餐，餐后绳结教学（包括常用的单结、8字结、称鱼人结、蝴蝶结及简易安全带的制作和演示扁带、主锁组合在较高难度溯溪活动中的使用以及在救援中如何做自我确保）
15：10 朝元洞溪谷HB720M出溪，结束溯溪，换上登山鞋，教练总结，由右岸成熟登山道下山
16：25 返回起点，南楼寺泡潭子30分钟
18：00 上车，农家FB，返回深圳，车上学员教练一起分享和总结活动，气氛热烈，收获成果突出
20：15 抵达深圳，解散

总结：
总结：
1、装备：
溯溪鞋（俗称毛毡鞋，矶钓鞋）、头盔、头灯
以上为溯溪三要件，前辈们的经验结精，不可置疑，除非你的体能、平衡力超好，认为足以弥补防滑的不足，但为何不能为走得更轻松更洒脱而花上百元而收获更多溯溪所带来的不同乐趣呢？针对鞋方面在行前同学们也有不少争议，但在实践活动中让不少穿军胶的同学领教两种鞋子的差异，活动后大家基本改观了对溯溪鞋有着偏见的看法；
头盔，方面争议虽较少，但还是要再强调，虽然携带不便，但你会因此而以碰得头破血流为代价吗？据本次实践活动中，基本每人都碰过两次以上的石头或树，戴头盔并不完全为了仅防落石。
头灯：玩户外的相信都有走夜路的经历，虽然我们知道晚上不适合走夜路，更不适合走溪谷，但对于自己不熟悉的地方难免会碰上，故此溯溪头灯更重要。
除以上必备三要件外，强烈推荐：护腿、手套、绳索
特别值得一提的是绳索问题，如果一支队伍中有人带上绳索，如有队友在攀岩中进退两难的情形下这时，绳子可以直到很好的保护，这点在本次实践课中我深有体会，本想试一下溯溪鞋的防滑能力，选择了一条没什么抓点和落脚点的岩石攀爬，在上到一半时，才发现在没有水的岩石抓力还是大大下降，此时已进入进退两难的局面，最后唯有请求支援放绳做保护爬升，否则无装备盲目前行或后退(下面有崖壁凹凸不平滑下一定重伤）都会带来不可想像严重的后果。
最后再一次呼吁走出深圳溪谷，务必选择更适合溯溪的装备。

2、线路：难度一般较适合初级入溪者，风景优美，如遇山洪较方便撤退，左右两岸都有成熟山路，保持比较原始干净，下游属南楼寺泡潭休闲FB的人较多，适合亲水活动。

3、难点处理：行进中两三个难点需用到绳子做保护安全通过，当然大部分难点还是可以采用高侥通过的，为保证时间及安全考虑不支持大队伍进行溪涧运动，溪涧运动需要互相协作的地方较多。

4、行走：在行进中大家都敢于尝试体验新装备毛毡溯溪鞋在湿滑有青苔的地方行走，肯定大部分同学都第一次在溪谷中走得如此萧洒，行进中大家基本都能按教学的正确方法有效的拉拽动作，及少有不规范的坏习惯也被同行或被拉的人及时纠正，坚持两人同行，互相协助，拉拽，后方保护等动作很好的给予有效展现。

更多经验希望在红尘，陈哥，独自等经验丰富的导师给予更多的正确指导，并且在日后溪行中大家一起共同学习，探讨，共同进步！

安全报告：
楼下红尘一提及，另外补充在成熟登山道下山时因放松大意，包没带紧在转弯处走得过急受包重力影响有位队员摔倒碰伤轻微膝盖。

罗浮山朝元洞溪谷地势示意图：

溯溪线路：直线距离约1150米；成熟下山路：直线距离约1000米；入溪海拔约400米；出溪海拔约730米
红色：为下山线路；蓝色：为溪谷线路

同一教学的理论课程记录，我就直接引用打标记TX的吧！
原作业贴：http://www.doyouhike.net/forum/canyoning/504891,0,0,0.html
课堂笔记（部分图片和文字来自红尘之上老师的PPT）：

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课程内容：
1，认识溯溪
2，认识溪谷
3，进入溪谷
4，溪谷行进
5，风险与环保
6，安全守则

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1，认识溯溪

★溯溪，就是由溪流下游向上游的攀登。参加者必须全副装备，克服一切岩壁峡嶂，穿越无数急流深潭，并且不时地泅渡深潭和攀爬瀑布，最终进入山脊登顶，再沿山路下山。是一项可以结合了登山、攀岩、游泳、露营、绳索操作、野外求生等综合性技术的户外活动。

活动区域：山野中的溪涧，包含山野穿越；
活动时间：溯溪集中在6~8月。冬季溯溪有待尝试；

★溯溪运动的发展
->起源于意大利阿尔卑斯山
->发扬于日本
->盛行于台湾

★深圳及周边溪谷

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2，认识溪谷

★溪谷分级：（来自台湾、日本，现阶段我们主要集中在初级溪谷活动）
1. 初级溪谷：海拔上升1000米以下
2. 中级溪谷：海拔上升1000至2000米，
3. 高级溪谷：海拔上升2000米以上，

★常见溪谷地形：峡谷和溪廓、深潭、巨石堆、塌方、岩壁、岩洞、瀑布、伏流、滑瀑、堤坝（活动时注意堤坝放水）

★关键概念（左支、右支、左岸、右岸没搞懂的同学要自打PP）
左支、右支：逆水而上，左边支流称为坐支，右边支流称为右支。
左岸、右岸：顺水而下，溪流左边称为左岸，溪流右边称为右岸。
分水线：通常就是山脊
合水线：通常就是山谷
集雨面积：可以大概判断溪谷的水量
比降：描述溪谷的陡缓

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3，进入溪谷

★装备准备

1，头盔（保护、便于做动作，注意调紧系带，攀岩头盔为佳，必备）
2，溯溪鞋（毛毡底溯溪鞋，也叫矶钓鞋，不需要穿袜子，必备）
3，头灯（必备）
4，登山鞋
5，雨衣（防雨，防失温）
6，护腿（防刮腿，防蛇虫攻击）
7，快干衣裤
8，双肩背包＋防水袋
9，地图＋地图保护袋＋指北针
10，露营装备
11，保护装备
12，食品与水
13，药品（蛇药、抗过敏药）

★气象信息：雨天不溯溪

★应急预案
1，应对各种意外的方案
2，后方留守

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4，溪谷行进

★队伍组成：10人内为宜，不少于4人，新老比例应该小于1/3
（从过往教训看，事故往往放生于新人多、人数多的队伍）

★人员分工：领队、先锋、协作、队医、安全员、行程记录、收队、后方留守
其中
先锋 选路时应保证大部分队员能顺利通过；
安全员 应该有经验、有安全意识，随时留意天气变化和队友状况等；
后方留守 应该将天气信息及时传递给队伍，按计划实施应急预案等。

★行进技巧
推荐阅读心海凌波的帖子《夏日溯溪初级装备小贴士(适用入门级驴友)》
http://www.doyouhike.net/forum/canyoning/1/299789,0,0,0.html

行走：峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踩上松动岩块摔倒或被急流冲倒。
攀爬：攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。
高绕：当遇到瀑布绝壁无法直接攀登时，多采取高绕的方式前进，即从侧面较缓的山坡绕过去。高绕时应小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远而偏离溪流。
涉水和泅渡：涉水或泅渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深浅，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术。

拉拽：正确做法是互相抓住对方的手腕，参考下图，像握手一样的抓住手指是错误的

★队伍控制
1，检查装备：头盔、溯溪鞋、头灯必备，公共装备落实到人
2，任何情况保持两人同行
3，严格控制关门时间，天黑不要留在溪谷

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5，风险的防范与控制
★滑坠
原因：平衡能力和个人技术不足；鞋子防滑性不好；危险路段缺乏足够保护。
防范：加强平衡能力锻炼、参加活动难度应循序渐进；掌握正确的行进和攀登方式；使用毛毡底溯溪鞋；在危险路段假设保护装备以策安全。（注意后段体能下降）

★溺水
原因：坠落深潭、泅渡时因急流、旋涡、回流或卡绳而溺水
防范：避免滑坠；入水时先观察水流情况，由水性较强者进行先锋泅渡；假设绳索保护时应使用正确、合理的技巧。

★中暑
原因：高温天气；潮湿闷热天气；长时间暴晒。
防范：避免高温天气下进行高强度活动；进行有效的防晒避暑措施；身体不适时停止活动。

★失温
原因：长时间浸泡溪水；因衣服湿冷和长时间休息而导致体温丧失；进入山脊后的风寒效应。
防范：避免长时间浸泡；合理控制休息等待时间；携带备换和御寒衣服；补充高能食品。（准备雨衣）

★迷路/误入支流
原因：方向判断失误；大雾导致能见度降低。
防范：携带地图、指北针、高度表等定位工具；遇到大雾时应谨慎分析实际情况，选择熟悉的线路前进或原路撤回。

★暴雨
原因：天气原因；山区小气候。
防范：天气预报有雨时不应进行溯溪活动；活动过程中天气突变时应迅速撤离溪谷。
推荐阅读红尘之上的帖子《气象雷达图在后方留守机制中的应用初探》
http://www.doyouhike.net/forum/canyoning/441819,0,0,0.html

★雷电
原因：天气原因；山区小气候。
防范：天气预报有雷电时不应进行溯溪活动；活动过程中遇到强对流天气，应选择适当的庇护场所，避免在溪谷水中、山脊上进行活动。

★山洪
原因：降雨；上游的堤坝泻水。
防范：天气预报有雨时不应进行溯溪活动；活动过程中遇到降雨，应根据雨势和天气走势修正活动计划；大雨会导致山洪的爆发，应撤离溪谷，向高处转移；提前明确溪谷上游的堤坝情况并与管理处取得联系。

★山体滑坡和泥石流
原因：地质结构不稳定；因暴雨导致山体滑坡或泥石流。
防范：避免在地质灾害多发区或危险区进行活动；活动中迅速通过潜在危险地段；当危险发生前兆出现时，注意观察并远离危险区域；滑坡、泥石流都由高处向低处运动，应选择左右两个方向逃离，不要顺着或逆着向滑坡、泥石流的方向行进。

★落石
原因：自然原因造成土石松动；攀爬、高绕时不慎踩落石头。
防范：佩带符合标准的头盔；通过落石地带应注意观察；在通过落石多发区时应保持安全距离和高度警惕，避免踩落石头或上方掉落石头造成伤害。

★动植物及运动伤害
★动物伤害
原因：受有毒动物攻击造成伤害，如毒蛇、马蜂、毒虫等。
防范：活动过程中保持高度警惕，遇到蛇、蜂群、蜂巢时应躲避；身着长袖长裤衣服可有效降低伤害；避免使用香味浓郁的防晒或护肤品；随身携带蛇药等应急药品。

★植物伤害
原因：因有毒植物造成伤害。
防范：认识和了解本地区有毒植物；身着长袖长裤衣服可有效降低伤害。
推荐阅读陈哥的帖子《溯溪警惕“急性荨麻疹”发作》
http://www.doyouhike.net/forum/canyoning/1/438497,0,0,0.html

★运动伤害
原因：关节扭伤；肌肉损伤；骨折。
防范：活动开始时进行热身运动，适度地拉伸肌肉群和活动关节部位；活动中避免大跨度的跳跃和用力过猛的动作；防止滑坠、跌落造成身体损伤；避免过于疲劳，以防注意力不集中发生危险或突发疲劳性骨折。

溪谷环保

LNT七法则

溪谷中的环境尤其脆弱，任何对环境造成破坏的行为都可能因为溪谷生态环境和流水流域的影响，造成意想不到的严重后果。所以，溯溪时必须苛守环保原则，避免对溪谷的环境造成冲击。

不丢弃任何垃圾，即使是可降解的果皮。
不允许往溪谷中倾倒食物残渣和油污。
不可以在溪谷中使用化学洗涤用品。
切忌在溪谷中丢弃电池或其他有毒有害化学物品。
不破坏植被、不采摘花卉果实。
排泄应离开水源60米，同时挖猫洞加以掩埋。
不捕捞溪谷中的生物，同样也不对它们进行喂食。
避免任何可能对水源造成污染的事情。

6，安全守则

溯溪不可盲从，一定要参加各种训练研习，多阅读溯溪书籍及资讯。
溯溪不可单独进行，一定要组队结伴成行，方可彼此照应。
溯溪一定要在有资深经验者指导下进行，装备一定要符合规定，并且携带必要的器材，以利活动顺利进行。
溯溪三要具：地形图、指北针及高度计一定要带齐，缺一不可。行前先策划好上登、下山及撤退路线。
选择好天气。对于溯行地的季节和气象一定要了解，避免豪雨期、梅雨期及台风期的中、长程溯溪。
溯溪前必须先做暖身操，以避免造成运动伤害，从头到脚各部位的关节与肌肉都应伸展开来。
遵循溯溪三不原则：不贪快、不摸黑、不做超过自身技术能力的动作和操作。

活动总结
1，活动记录：对活动实施情况（时间、行程、线路等），有完整的图文并茂的记录
2，安全报告：对活动安全情况有客观的记录和真实的披露。
3，总结反思：经验的总结与反思，有助于领队及队员对活动过程进行客观评价以及自我提高，同时能供给未参与活动者进行学习和探讨的机会

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我先留一个位，准备用来上传PP的。

先感谢pearlfish帮我捡回眼镜，非常感谢！

课堂记录

教练给参加实践课程的同学们课后进行实践活动前的一些准备交流工作，并互相认识

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非常感谢大家的参与，尤其是回来的车上征询大家的意见时，看到大家热烈的反馈让我感到这趟实践课收获很大。
这次综合种种考虑，我允许了部分队员穿着军胶溯溪。
更加让我高兴的是这部分队员经过切身体会后反而批评我允许他们穿军胶溯溪。
希望往后能看到这部分队友们更新装备后能继续参加挑战性更强一些的溯溪活动。

这是我第一次在磨房带宣导课程，先针对实践课程作个简单总结，以其对将来的溯溪宣导课程的组织能有所帮助。

天气情况：晴好；

队员情况：-- 大多具有较为丰富的户外经验，并有在深圳周边简单溯溪的经历；

-- 个别队员与我同行过，具有较为丰富的溯溪经验及较强的个人能力；

-- 多数队员水性良好，数位队员不擅游泳，但不畏水。

装备情况：-- 全体队员携带了头盔及能工作的头灯；多数队员携带工程头盔；

-- 多数队员携带溯溪鞋，并因为购买条件限制，多为带钉溯溪鞋；

-- 5位队员穿着军胶。一位队员穿着轻便登山鞋，一位队员着“网格软底”型所谓专业厂家制造的溯溪鞋。

实践课程大致组织过程：

1）车上：个人情况介绍，活动大致安排介绍，队员分工等；

2）南楼寺：装备检查、热身操、注意事项安排、地图结合地形简单判读等；

3）入溪口：行进技巧及注意事项简单介绍；

4）左右支分叉点：左右支（概念、水量比、角度等）分析、装备要求简单回顾、行进技巧等；

5）午餐：-- 环保、安全守则、团队纪律、装备要求等简单总结；

-- 重点讲解称人结、8字结，简单介绍蝴蝶结。并演示这些绳结在溯溪绳索保护时的作用等；

-- 简单演示扁带、主锁组合在较高难度溯溪活动中的使用。

6）出溪谷：--下撤线路的选择；

-- 紧急预案及紧急状况时撤离线路的选择。

-- 安全小结。

7）回程车上：-- 队员意见反馈及交流；

-- 义工及讲师总结。

安全报告：请安全员们提供完整的安全报告。我说点我观察到的：

-- 脚底打滑：尤其是穿军胶的同学滑摔较多，并有一位队员膝盖轻微摔伤；

-- 攀爬：一位队员上一处石壁斜坡时困在中部，进退维谷，由队员携带绳索救援后脱困；

个人感受：
1、这期实践课程的参与队员都非常认真。实际的溯溪课程也让大家体会到溯溪与自己此前在深圳周边进行的简单溪谷活动的区别，并体会到装备的重要性。回程车上所提意见也基本集中在装备上；

2、装备要求：大家对于头盔的重要性都认识一致，按课程的要求准备充分。但活动前对于溯溪鞋的认识各不相同。多数队员此前有穿着军胶等行走深圳周边溪谷的经验，对于课程对溯溪鞋的要求有怀疑成分。加之考虑到溪谷相对简单，下撤线路成熟，我在周五允许部分队员穿着军胶溯溪，希望通过他们自身的体会来充分认识溯溪鞋的重要性。在去年打银坑的活动中，我也允许阿步阿步同学穿着普通军胶完成溯溪。活动完成后阿步阿步同学也充分认识到了溯溪鞋的重要性并在活动后表示更新装备。在周五的理论课上我举了阿步的例子来说明溯溪鞋与军胶在溯溪活动中的关系。高兴的是不仅阿步阿步的转变在这次活动中的队员身上得到再现，大家更是批评我不该允许他们穿军胶参与此次活动。

我接受大家的批评，并希望这部分同学能积极讲述自己的切身感受，并在往后的溯溪类课程中强制使用溯溪鞋（俗称矶钓鞋）。

3、课程时间安排：因为我时间安排协调的关系，这次理论课程安排在周五，实践课程安排在周日。

队员们反映安排在周中比较合适，如能留时间给队员准备装备则更好。

以后溯溪类宣导课程可借鉴队员们的意见。

最后希望在往后的溯溪活动中能看到这次实践课队友们的身影，一同推动这项活动的发展。

关于溯溪鞋的问题 其实我觉得收获还是蛮大的
不仅仅是说 认识到溯溪需要专业的溯溪鞋作为支撑
另外我觉得认识到鞋子外面套袜子也能够起到较好防滑效果也是一份收获
户外运动,专业装备专业知识固然重要,但是更重要的是我们还需要学会即刻适应,即时克服

来交相片作业了

红版在教我们怎么结绳子，俺比较笨，弄了半天才学会。

这个同学好认真的在学习啊。

刚从溪谷出来，教学马上开展。

刚学习的结绳法，马上就可以用到了。

梦回清河义工，好认真的在记录。

这几位朋友的装备很不错啊。

传说中的溯溪鞋

溪谷中比较漂亮的一段

红版

前天跟陈哥去了水底河，也是我的溯溪鞋第一次下水。当轻松的很走在溪谷时，不由得又想起了去年的打银坑之行，深有感触呀！

之前在走山时也溯过溪，但对溯溪的知识知之甚少，通过此次培训，对溯溪的知识有了基本认识，对装备的作用及运用有了一些切身的感受，第一次接触到了绳结并在实践中加以运用，通过学习，对今后自己参加此项活动有很大帮助。

昨天最的失误就是只穿了一双军胶，看着其他队员轻快地在溪里淌水，偶只有高绕的份，痛苦哇！

朝元洞起点

检查装备

做暖身操

第一次歇息

专家讲课

安全宣导领导、义工之一--清河大哥

安全宣导领导、义工之二--神雕兄弟
后面的新东山兄弟，袖手旁观，还晒脚脚，左脚鞋上套的是钢丝牌溯溪袜！没有溯溪鞋的同学可找他了解溯溪袜

一路辛苦的开路先锋--猴子兄弟

一路辛苦的收队--十月大哥

色驴之一--秦楼月大哥：大哥，名字太秀气了啊

学习了
期待下次安全宣导课程 能培训点先锋攀登、绳间切换技术及横渡/泅渡、溯溪伤害以及求护....

色驴之二

有大家，没有色驴我！唉！

打结示范

溯溪鞋不是吹的，看专家走路

给个效果对比，同一段路，军胶版的

溯溪鞋在干燥的反而有点滑，这也是难点之首路段，用了两根绳子

可就在这路段，还是有穿鞋的怕光脚的，让mm们也养个眼

这是高人大别山兄弟吗？一路高绕，楞是全程下来不湿脚啊

财务mm，头上的据说是最好的专业的头盔

清河大哥

珍珠鱼兄弟

下撤的路，走得有些辛苦，很闷热，可能这段时间过劳了点

以上图片均是安全时、歇脚时所拍，
可惜惊险时、刺激时、精彩处谁人敢拿相机？

明天再发些片上来，这次另一个收获是，认识了一班很稳重，一路相处很开心的兄弟

参加了培训课程，非常开心，意犹未尽。
首先感谢红尘，神雕，清河于百忙之中组织了这次课程，不但学到了知识，还认识一帮志同道合的朋友们。
具体体会，下次慢慢道来。[sub][/sub]

作业交错地方了，移过来！

报完名，才意识到只有两位MM, 参加周五晚的培训，另一个MM还缺席！不免有些怀疑：是不是溯溪不适合MM？是不是站错队伍了？
既然已经报名且确认，还是硬着头皮按照老师的要求配齐了装备参加了今天的罗浮山实践活动，非常感谢安全宣导的这次课程，受益非浅，我想与MM们分享一些感受
溯溪适合女性朋友，徒步登山这类活动，下肢运动较多，而溯溪，需要借助双臂的攀爬，拉伸，遇到陡峭的的情况
四肢的配合平衡就更得到锻炼，溯溪能使身体更柔软，灵活。
在丛林中避免了阳光的暴晒。
只要遵守老师讲到的安全注意事项，装备配置，
不论男女，都能从中得到很多乐趣