从400米到42195米的秘籍

好像女生跑步，总会被看着很强大很彪悍，我常常会得到这样的提问：你是如何坚持跑步的？

而我总是敷衍作答：喜欢跑呗！

其实，一开始跑步，不是因为喜欢跑，而是要为爬雪山做体能准备。

最初，跑一圈操场400米，就喘得透不过气来，看着别人跑万米，羡慕得不行，偷偷问朋友，如何让自己跑到10000米那么多。朋友说，喘得太厉害时就减速，不那么喘了继续跑，这是在跑步这件事上我得到的最初的指导。

这样的指导让我从400米慢慢跑，调整着，可以跑到2000米了，那时能跑下2000米已经觉得很有收获啦。

慢慢的跑起来，跑的距离慢慢加长，跑动的时间也尽量延长，渐渐的跑进10000米，然后再慢慢的把跑10000米的时间缩短。

真正跑起来，是备战2010年1月厦门马拉松，要能跑下42195米那么长的距离，那该是怎样的体验，我光想着就心跳加速了。

备战马拉松的训练跑开始了，对跑步依然是觉得辛苦大于乐趣，这在我还不具备跑步的能力时，最深刻也是最真实的感受。

回忆自己奔跑的经历，可以总结出以下的几点，大概这些就是我能够坚持跑步的秘籍了。

一、装备先行
我是典型的粮草先行者，又是外貌协会的，所以，不烧装备是不可能的。在我跑得还不像回事时，就购置了不少跑步的装备，从内衣到袜子，从鞋子到T恤，从帽子到护腕，从快干到压缩装备，在某个时期，跑步是我败家的理由，在最初时期，烧装备真的让我坚持跑步了，可以败家，但不允许浪费，装备既然买回来了，就要使用它，穿新衣服去跑步也是我跑起来的动力之一，现在来看，这样的动力浅薄得说不出口，但帮助却很大，女生跑出去，就是要亮骚一点，穿上自己喜欢的装备跑起来，心情也会好很多。

二、勤写日志
我把每一次跑步都详细记录下来，无论时间长短，无论速度快慢，无论短跑还是长距离，天气要记录，场地也不能漏掉，包括跑步时的情绪，跑步时和跑友谈论的话题，跑步时穿的装备，跑步后的进食，跑前跑后的体重，一个人跑时被闲杂人骚扰，也都一一记录下来，总之，与跑步有关的，都记录。如果你将跑步日志发表到公开论坛，那监督的力度将是无限大。

三、约伴同跑
跑步初期，我对义工的支持依赖很大，还需要有人同跑，所以，哪里有同跑活动，就赶紧去凑热闹。和一群喜欢跑步的人一起跑，会得到有经验人士的提点，收获总是让人欣喜，尤其是跑长距离时，有人同跑，就容易完成计划。曾经，我跑步待的遇是VIP级别的，有人拿着宝矿力陪跑，适时递过水来提醒我补给，我喝过之后又赶紧拿走，让我把每一份力气都用在跑步上，这种保姆式的帮助，对于初跑的女性来说，是莫大的鼓励。也让我有了这样的概念，跑步看起来极个体的枯燥乏味运动，也可以通过团队的互助让跑步的经历变得美妙。在我有一定的跑步能力之后，就立即回馈曾经帮助过我的人们，这是一种良性循环，我现在时时挂在嘴上的不是我完成了多少个马来松，而是跑步过程中跑友互相支持的美好记忆。

四、设定计划
设定跑步的计划，并广而告之，将得到所有人的监督。计划要详细到每周跑几次，每一次具体跑多长的距离，用多长的时间来完成。设定跑步计划时，最好能够纳入一些参加赛事活动的目标，这样会让你的日常的健身跑步目的更具体一些。有能力完成一些赛事活动，绝不是我跑步的目的，因为到达马拉松终点时的喜悦是短暂的，但为了参加一次马拉松而进行的长达几个月的准备功夫才令你回味无穷，当你通过持续的跑步训练，收获了健康的同时，又能够在心理和精神上得到丰满的体验，纵然世间不如意十有八九，是那么的不好掌控，但你终于可以驾驭自己的肉体和精神体，在跑动时让这两部分来一次高度的合作。

五、享受跑步
享受跑步需要先跑起来，身为女性，你可以对自己的身条沾沾自喜，因为慢跑减肥的效果是立竿见影的。当夏天来临，别人不敢吃晚饭是为了能穿上去年那条连衣裙，而你却大口大口的吃着你喜欢的冰激淋，因为你喜欢跑步，深圳的冬天是跑步的季节，你在冬天不会停止跑，所以你的体重不会增长到去年的裙子穿不下。你可以大大方方的穿着BIKINI去到游泳池，不用穿着带荷叶边的连体泳衣。跑场也是你的秀场，夏天正是穿分体跑服的时节，当你轻盈的跑在公园时，传进你耳朵的通常是“你看人家”，对不起，引起谁的家庭矛盾绝对不是我的错，因为我就是这样的健康，健康无罪！当你具备一定的跑步能力之后，表示你的心肺功能，你的肌肉力量都有了一定基础，你发现自信原来是那么容易，而且自信的建立是有根据的，还有什么比健康珍贵？跑步的时间大多数很适合思考，平常看起来困扰你的问题在跑步时都变得微不足道了，跑步不会直接改变你面临的难题，但是跑步会改变你面对难题的心境。

先写这么多。。。。