f/越跑越野 · wood7 · 2015-03-29 14:28 木头的马拉松训练记录 清远马拉松跑得痛苦万分才352，深知马拉松来不得半点虚假。回来后看了《马拉松训练宝典》，深受启发，明白自己抽奖还是肌肉力量不够，那就一步步来吧： 2015年3月26日周四第一训，大沙河公园跑步6圈，约10K，用时57分钟。器械区上肢和核心力量各个动作各一组。感觉心肺很舒服（周一大醉，幸好恢复不错） ... f/越跑越野 · wood7 · 2015-03-29 14:28 3750 16 0
f/越跑越野 · wood7 · 2014-08-07 09:22 福田区长跑协会/郑辉酷跑8月训练营报名开始啦！ 为了响应福田区政府、福田体育局全民健身，提高居民体质的倡导，福田区长跑协会联合跑步教练郑辉将为大家提供以分享跑步心得、避免运动伤害和提高跑步技巧为主的半公益性质跑步课程。 无论你的目标是完成全马、半马还是强身健体，比购买专业装备更重要的是有一个专业的教练。你的机会来了！一群和你水平相当的跑步爱好者，... f/越跑越野 · wood7 · 2014-08-07 09:22 2838 2 0
f/越跑越野 · wood7 · 2013-12-13 11:28 【固定活动】2014大沙河公园约跑（周一至周日） 【活动主题】：健身、提高、享受跑步 【活动目的】：定期跑步形成跑步习惯，使大家身心健康 【活动时间】：周二、四固定时间19:20--21:20，其余时间根据个人情况灵活安排。 【集合地点】：大沙河公园南门，靠近北环路 【适合人员】：所有想跑步的朋友,欢迎加群：81571465（大沙河健身跑步群，加群... f/越跑越野 · wood7 · 2013-12-13 11:28 36883 104 35
f/越跑越野 · wood7 · 2012-12-24 12:32 【固定活动】2013大沙河公园约跑（周一至周日） 【活动主题】：健身、提高、享受跑步 【活动目的】：定期跑步形成跑步习惯，使大家身心健康 【活动时间】：周二、四固定时间19:20--21:20，其余时间根据个人情况灵活安排。 【集合地点】：大沙河公园南门，靠近北环路 【适合人员】：所有想跑步的朋友,欢迎加群：81571465（大沙河健身跑步群，加群... f/越跑越野 · wood7 · 2012-12-24 12:32 14580 260 20
f/越跑越野 · wood7 · 2012-04-22 12:49 健身运动时喝什么最好！ 运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，要少量多次摄入，每次100-200毫升，分2-4次饮入。 自配运动饮料：每1000克的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或者蔗糖80--100克和橙汁150毫升，这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 运动中补水：一般健身... f/越跑越野 · wood7 · 2012-04-22 12:49 9894 21 0
f/越跑越野 · wood7 · 2012-03-25 12:52 前国家田径冠军市体育馆跑步深化授课（5.6日第六期继续进行）【每周l六 ... 由原国家队田径冠军郑辉教练，从2012年4月28日起，周六晚上7点至8点，在体育馆副场（射击馆旁边）为广大希望提升体能，正确掌握田径知识和技能的跑友，山友，驴友们授课咯！ 课程主要给大家讲授并带领大家亲自体会正确的跑步技术，包括热身，拉伸，放松。通过课程的学习和实践，可以让我们掌握到如何拉伸身体的柔... f/越跑越野 · wood7 · 2012-03-25 12:52 4421 19 0
f/越跑越野 · wood7 · 2012-03-18 12:26 2012深圳百公里之大沙河健身跑步群一人一帖 激情澎湃的2012百公里在火热的天气下落幕了，这届活动对于参与的你有何感悟和体会，请你们留下记忆吧！待我们老得哪儿都去不了的时候，翻开这网页，让我们青春在线！ f/越跑越野 · wood7 · 2012-03-18 12:26 4608 17 5
f/越跑越野 · wood7 · 2011-12-31 15:12 【固定活动】2012大沙河公园周二、四、约跑 【活动主题】：健身、提高、享受跑步 【活动目的】：定期跑步形成跑步习惯，使大家身心健康 【活动时间】：每周二、四19:20--21:20 【集合地点】：大沙河公园南门，靠近北环路 【适合人员】：所有想跑步的朋友,欢迎加群：81571465（大沙河健身跑步群，加群条件：需参加跑步活动一次以上） 【活动... f/越跑越野 · wood7 · 2011-12-31 15:12 17829 832 58
f/越跑越野 · wood7 · 2011-12-28 09:52 笔架山跑步训练课 盐马虽然落幕了，本人在跑得抽了的情况下也完成了人生第一个真正意义的全马，觉得还有很多地方需学习和改进的地方，特邀请原国家队田径冠军郑辉教练，在2012年1月13日下午19点至19:40点，在笔架山公园南门为广大希望提升体能，正确掌握田径知识和技能的跑友，山友，驴友们授课咯！ 课程主要给大家讲授并带领... f/越跑越野 · wood7 · 2011-12-28 09:52 3435 13 0
f/山野 · wood7 · 2011-12-25 15:24 剩蛋清洁三水作业贴 一行在八卦路吃喝完后，微熏熏的各回各家，为啥这么开心呢？ 大伙顺利的按计划完成三水线清洁活动，FB庆功后，饭桌上尽显吃喝之本领，吃得价廉物美，完全没有了三水线的辛苦之态的表现，赞队友N下。 大家都克服了天气冷峭的困难，按点到了集合点，顺利达到三杆笔的起点，按分工开始检拾垃圾，我在后面主要减到的就是纸... f/山野 · wood7 · 2011-12-25 15:24 4563 87 90
f/越跑越野 · wood7 · 2011-12-04 06:29 大沙河备战盐马20K作业帖 今天约11点大沙河备战盐马20K拉练胜利结束：所有参加人员全部跑出个人最好成绩（成绩由口木鱼记录）第一名：忙碌的小妹--1小时34分02秒， 第二名：一米阳光--1小时34分04秒，而且是在昨天刚用11小时走完船底顶的银，我怀疑他 服用违禁药物了，请磨房老大送他去尿检 ，成绩暂时保留。第三名：木头-... f/越跑越野 · wood7 · 2011-12-04 06:29 3876 50 28
f/越跑越野 · wood7 · 2011-06-20 11:38 【固定活动】每周二、四大沙河公园健身跑 【活动主题】：健身、提高、享受跑步 【活动目的】：定期跑步形成跑步习惯，使大家身心健康 【活动时间】：每周二、四 19:20--21:20 【集合地点】：大沙河公园南门，靠近北环路 【适合人员】：所有想跑步的朋友,欢迎加群： 81571465 （大沙河健身跑步群，加群条件：需参加跑步活动一次以上）... f/越跑越野 · wood7 · 2011-06-20 11:38 12781 761 38
f/深圳百公里 · wood7 · 2011-03-09 15:47 【海饼干】”苦乐同行“在路上，百公里体验组路线活动随笔 【海饼干】”苦乐同行“在路上，百公里拉链---体验组路线活动随笔 3.6日参加了冷漠发起的今年百公里B线活动体验，简单记录以备爱好者参考。 当天装备： 1：迪卡侬越野跑步鞋，配网球运动厚袜子，备用一双淘宝淘的快排汗厚袜，鞋里垫夜用护舒宝。 2：乔丹内衬网格防风裤，内着迪卡侬快排汗平脚底裤，后面证明着... f/深圳百公里 · wood7 · 2011-03-09 15:47 1398 17 0
f/山野 · wood7 · 2011-02-28 00:35 问江湖三水为何物，直教生死相许【海饼干2.27三水作业贴】 昨天约10时许，又来到三水线火烧天大石头处，如前拾起一粒石块放在纪念老远的玛尼堆上。心情已没有上次悲情了，心里还是默念：天堂的你，可好！吾俩虽不相识，是你的故事让我懂得人须对大自然怀揣敬畏之心！昨天大约有130人左右来到了三水线，我试问大家对三水了解多少，沿途有人出现中暑症状，半途很多人向别人讨水，... f/山野 · wood7 · 2011-02-28 00:35 4721 123 128
f/山野 · wood7 · 2011-01-10 00:35 01.09阳台幽境、桃溪饕餮、二线崩溃之旅（羊台-梅林作业贴） 昨天在去活动集合点（艾美特路口）的公交上先陆续接到两个队员的短信因故要飞机了，没关系啦，对于这种情况我很安然接受，心情不变的赶往艾美特。又收到seven歪的短信，八点不到就到，好！还是有表现好的同学，她得知要8:50分出发，就去吃早餐了。很顺利就找到集合点：艾美特公园，这个规模在关内比社区花园都差多... f/山野 · wood7 · 2011-01-10 00:35 4046 62 39
f/山野 · wood7 · 2010-10-22 05:47 为惠州60公里拉练---梅林至塘朗山（周日）请版主删除（重复发帖） 请大家在活动栏目中找，不好意思！ f/山野 · wood7 · 2010-10-22 05:47 20 1 0
