磨房
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f/越跑越野 • 2011-12-04 06:29
wood7

大沙河备战盐马20K作业帖

今天约11点大沙河备战盐马20K拉练胜利结束：所有参加人员全部跑出个人最好成绩（成绩由口木鱼记录）第一名：忙碌的小妹--1小时34分02秒，第二名：一米阳光--1小时34分04秒，而且是在昨天刚用11小时走完船底顶的银，我怀疑他服用违禁药物了，请磨房老大送他去尿检，成绩暂时保留。第三名：木头--1小时35分8D，其他队员由鱼馆补充，今天天气很给力，阳光晴朗，温度15度，很适合跑长距离。共来了15名跑步队员，由口木鱼一个人做义工，辛苦鱼馆了！女子第一名是：云端，第二名是：阿特米斯，第三名是：滕藤。后面参加腐败共12人，为了下次让鱼馆出一次大型的费用，这次就免A了。请鱼馆上片，欢迎（此处掌声）。。。。。。:D

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wood7 OP • 2011-12-04 06:30

沙发放合影

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口木鱼 • 2011-12-04 06:30

早上7点30的闹钟准时起床，磨磨蹭蹭一番，20分钟后终于踏出闺房，突然记起相机的SD卡和读卡器都留在办公室，于是绕道办公室去取~~还好办公室和住处只有5分钟步行距离，而且离大沙河公园都近，下公交车后从西门进入大沙河公园一路狂奔到南门，到达时8点25分，不见人影只见地上躺着几个背包，肯定是热身跑去了8D~~

今天周日，真好！没有紧张的工作，没有紧绷的神经，只有惬意和轻松的快乐~~周末万岁！！大沙河公园跑得多了，揭开她的面纱大白天来见识她的真面目还是第一次，比起晚上的静谧、宁静，阳光下的大沙河更显温暖和慈祥，多少三口之家、三两知己、知心爱人在她的怀抱里尽情欢乐、肆意欢笑......

站定后，准备开工~~大沙河公园1圈1.66KM左右，12圈20KM我是肯定跑不动的啦，还是乖乖帮人家递递水、擦擦汗、揉揉腿吧~~O(∩_∩)O哈哈~:D

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口木鱼 • 2011-12-04 06:35

大伙陆陆续续到齐，木头帮主带领大伙做木头操热身:D

这动作感觉像猴子在挠痒~~这个筋斗云！感情把大伙都当你本家的猴子啦？

木头性感的背影~~

瞧！云端姐姐多认真！

jinpp、八号、藤藤也很认真~~

一排过去，可以一网打尽...;)

额...帮主，这招叫神马...倒挂金钩？

(*^__^*) 嘻嘻……，这个大礼谁都受不起呐~~！:D

认真的人儿你伤不起！伤不起啊伤不起......

我仰天长啸：哈哈哈~~笑完好想回家睡大觉~！O(∩_∩)O~

慢跑最容易受伤的是膝关节，所以跑前一定要拉伸到位！

瞧~忙牛的O型腿:D，好O啦~(≧▽≦)/~啦啦啦

下面由藤藤、金皮皮表演金鸡独立~

接下来换一组，由老虎、小M、云端、artimis PK金鸡独立~~

求：回火星单程票N+1张......

欲练神功，挥刀XX~~

一声令下“报数”！木有树，我抱脚还不成8D~~

貌似FLG卷土从来~~

8号和PP在搞啥子东东？？8D~~

PP的僵尸跳有点诡异。。。

未完待续。。。

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忙碌的小M • 2011-12-04 06:42

占坑看作业

一米阳光是强人，强烈建议送交军方实验室解剖研究，以提高我军战斗力！:D :D

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--老虎-- 忙碌的小M • 2011-12-04 07:13

:D:D

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雅鲁藏布江 • 2011-12-04 07:06

木头前辈还真是有模有样的哟~

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一笑奈何_Phoebe • 2011-12-04 07:31

今天天气那么好没跑成真是遗憾。

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久久刺猬 • 2011-12-04 07:33

这一周因有事,所以没参加义工,现特意来顶贴,围观各位TX,加油```````

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口木鱼 • 2011-12-04 08:09

本次活动请假2人： 我叫后羿 、一笑奈何
出席14人，其中
义工1人：口木鱼
跑步13人：
忙碌的小M 1小时34分02秒
一米-阳光 1小时34分04秒
wood7 1小时35分01秒
jinpp 1小时38分18秒
砍大山 1小时40分10秒
大暴走跟我走1小时42分03秒
槐树镇8号 1小时43分29秒
忙牛 1小时48分48秒
老虎 1小时51分50秒
myexpress001 7圈无计时
MM:
云端1968 1小时57分44秒
artemis 2小时16分05秒
GZ藤藤 9圈无计时
另偶遇一GG朱强 8圈无计时

PS：因各人出手快慢，计时误差±5-10秒:D

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GZ藤藤 口木鱼 • 2011-12-04 13:29

哇！好专业的义工！灰常感谢口木鱼同学冒着寒风帮大家计时！还不停的给我们加油！:P
可惜我跑太慢，拖了后腿，9圈跑了1小时54分钟，很想坚持跑完，但不好意思让大家等呀~~
谢谢木头的专业指导，让我可以坚持训练:)

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槐树镇8号 • 2011-12-04 08:18

呆鱼的作业很到位。
跑步的强人真多。今天的前四名都有实力在盐马拿奖:D

第一次参加长跑。跑完后膝盖关节有点酸痛。看样子盐马42公里下来估计会残。:(

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骨灰 • 2011-12-04 08:24

报名义工后勤围观组。

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恶狼传说 骨灰 • 2011-12-05 08:42

同意
12圈不是问题
2小时内跑完是问题.....

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--老虎-- • 2011-12-04 08:47

落后了
都是强人啊！

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wzh2009 • 2011-12-04 08:55

淡泊心自静

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云端1968 • 2011-12-04 09:01

在此鸣谢义工：口木鱼美女今天无私的奉献 ！感谢群主召集此次活动，给我们这些跑步爱好者提供的平台。感谢XDJM们的参与！让我度过了一个开心愉悦的周末！！！

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bugener • 2011-12-04 12:16

占坑看作业
一米阳光是强人，强烈建议送交军方实验室解剖研究，以提高我军战斗力！:D :D

要得要得！只围观不参与！

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artemis • 2011-12-04 12:17

亲亲美丽的口木鱼美女，perfect volunteer,perfect service:)

跑的最慢的一个，给大家拖后腿了……

为什么能坚持绕地球0.0005圈呢？我想应该是对自己小小的惩罚吧。很高兴认识大沙河跑步群的朋友，你们的活动组织相当的完美:)

最后，感谢陪我跑完最后一圈的小朋友，不然，我真没勇气坚持那一段:P

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大暴走跟我走 artemis • 2011-12-04 13:29

活动组织得不错！要不是你跟我说有这活动的话我今天也不知道去跑，感谢！
以后有的话继续跟上你们:D

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D豆豆 • 2011-12-04 12:51

临时有事，像是错过什么，有机会再围观牛人。。

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大暴走跟我走 • 2011-12-04 13:26

感谢义工口木鱼的默默奉献！
以前跑过四五次大沙河公园，人少不带劲（独乐乐与人乐，孰乐？曰：不若与人。）
木头组织的这个活动不错，以后周末有的话继续参与，呵呵~

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一米-阳光 • 2011-12-04 15:01

很庆幸3日的石布线没残并能在21：50到达深圳，给了我一晚上的恢复时间，很高兴能如期参加坚持完成
12圈。开始后的前5圈全身硬硬的放不开，跑起来不怎么舒服，到6圈的时候感觉状态来了就坚持跑，最后
3圈有点累就跟在小M后面使自己坚持下来。

木兄，小鱼，跑友们大家辛苦了。。。

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Li2000 • 2011-12-04 15:18

一直都在关注着大沙河跑步活动并从中增加跑步的动力，更有幸在郑教练讲座上听到木头大师的演讲，今天在此贴看到你们完整的热身操，学习了！里面很多动作我们也正在运用，但是还有很多动作首次看到，感谢口木鱼的相片！

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口木鱼 • 2011-12-05 04:20

继续上PP:D
排排坐吃果果。。。。。。

藤藤美女。。。

跟我走&001.。。

奔跑中的PP8号、阳光。。。额。。。木头走光啦！:D

老虎在狂奔。。。

砍大山没忘计时。。。

又一圈啦。。。

小M一马当先。。。

云端姐姐，来张写真。。。;)

阿特密斯美女。。。

如影随形的两个人。。。

空降的忙牛。。。

砍大山这姿势很MAN。。。

木头大师。。。