【莲花山固定活动No.104】12月23日夜登莲花山负重锻炼

***请不要版聊！！！请详看各项内容与要求后再参加活动！！！***
***生命在于运动，运动贵在坚持。***

莲花山地处福田区市中心旁，风景好，安全系数相对梧桐山，南山，笔架山，梅林边防线要高。一登，一个小时到达山顶；二登，30分钟左右到达山顶。该活动即锻炼了身体，又可吹着晚风，观赏深圳的夜景，欣赏如水的月光。

【人 数】：来多少就多少，鼓励第一次来的同学和长期来的同学孤独求败。
【报名方式】：鼓励不报名自己来！无需悄悄话报名！参加的同学在出发前尽量的找到签到人员登记名单，欢迎老驴、新驴来长期坚持，支持版本一步一步升级！

【严重指正】：来莲花山的同学一定要注意环保卫生，不许乱扔西瓜皮，纸巾，水瓶等垃圾在地上，一定要丢入垃圾桶！违者重罚！

【温馨提示】：由于天气开始变冷，建议大家带上一件备换的衣服，下山前可以将汗湿透的衣服换下，不至于在回家的途中着凉了。

【活动说明】：
年底了，大家的工作和事情也比较的多了，尽管时间非常的紧，但是希望大家还是能继续抽时间出来锻炼锻炼。有个好身体，好胃口，过年也可以多吃点，多喝点，嘿嘿

【活动方案】：
第一登：一登由【本周活动负责人】安排领队收尾签名总结等工作。走风筝广场路线，全程需要快速行走1小时，本着自助、自立、自强的活动原则，体力需要自行安排调整，在活动中每隔20分钟就有一个下撤点，如果体力不足的人可以直接走盘山公路下撤，但不设陪撤人员，在人少的地方需要结队而行。

第二登：二登即没有领也没有收队，自己自愿孤独的走吧！呵呵呵！既然不负重，既然能参加二登，路线也不用多说了。完成一登，一到集合地点，放下背包，最快的速度吃完一牙西瓜，即可开始二登，自己控制速度节奏，只要赶在西瓜吃完以前回来就可以了。

【活动目的】：为平常没有时间锻炼的驴子们提供训练体能的机会，彼此学习的机会，从而保证日后的远行有充沛的体力，同时锻炼自己与人合作、协作、自助的能力。

【活动时间】：固定每周二/四晚上7：40前在莲花山正门口保安亭前集合出发（不等人）。 路线是清楚的，没有赶上的就追吧！追上的就参加二登，追不上的就只有一登了！欢迎、鼓励、以西瓜诱惑没有时间参加一登的同学参加二登！

【集合地点】：莲花山正门口（红荔路益田路口站，即儿童医院对面）。

【特别说明】：逢中雨或以上或节假日前后活动自动取消（在活动当天会发布通知）。

【交 通】：徒步、跑步、自行车、公交车、自驾、飞过来、有特殊爱好的爬过来也可以。

公交路线：大巴：215，K12，14A，15，25，111，228，105，K105等；

中巴：507，420，451，441，468，502等，在益田路口下车。

【活动费用】：无公共费用

【鼓励携带物质】：自愿带各种水果。

【个人药品】：清凉油/白花油，正骨水，驱蚊水，季德蛇药等外出必备药品。

【装备要求】：双肩背包（必须负重），登山鞋或运动鞋（必须），长裤，头灯或手电（必带），足够自饮的水或运动饮料（必带），多功能刀，个人FB物质，垃圾袋，雨具（以天气而定，喜欢淋雨的可以不带），擦汗用的毛巾，其他个人必需物品。最好都带上护膝！

【特别说明】：
要求参加活动的同学必须背包负重（负重可视个人体能而定，量力而行）。
背包在日后的爬山中将装着你所有的必须品，是你的一部分，因此双肩包是必须的。但如果参加者有能力走一登背人上山，可以免！并且鼓励！
日后爬山、远行不管路程轻松还是艰苦，头灯,手电是每个人必须带的，因此头灯、手电是必须的。

标准：GG/12-20kg，MM/5-15kg。(尽量向标准看齐，无硬性规定。)

【本周活动负责人】：烈日当空/山雁
【长期活动协作人】：康志伟/艾琳/耳朵/笑脸/上山下海/孤叶/山雁/城市孤独/老杜/孔子曰/松毛球/喻如玉/吕洞宾/水兵/烈日当空/饮冰室主人/桑达/大宏/铁马/鹤/阳凡/自由纵横/肥马/想要飞飞/老顽童/瀑布 等长期坚持莲花山活动的同学。（暂时就想到这么多同学，想长期坚持的同学自荐了！）

【特别提示】：
①夏天来临，据有关报道市内山上有蛇出没，请穿长裤带蛇药；
②此活动是为了锻炼身体增强体质，不欢迎存有逛公园心态的人；
③第一次参加活动者请提前出发，以免寻找集合地点耽误时间；
④<磨房@深圳>版中有每次活动的总结帖。

【特别注意事项】：
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
3.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险；
4.活动期间注意环保，尽量不破坏植被。
5.有紧急事情！可打康志伟市话通：26307454