跑在塘朗山公园

塘朗山，可以说是强人、猛人云集的地方，2011年9月中的某个周日，我怀着敬仰的心情尝试跑上塘朗山。

塘朗山的盘山公路单程4.25公里，来回8.5公里。早上8点到达，太阳已经有点辣了。也没怎么热身，就开始跑了。4.25公里爬升430米，平路不多，长坡无数，跑得不是很快，但是基本没有走（除了照相时停一下），上山用了38分钟左右，在山顶逗留了约10分钟后原路下山，下山的速度可快了很多，差不多22分钟就下到山脚。

跑后感觉：
1、塘朗山整个盘山道基本都是绿荫环绕，在上面跑起来不会觉得晒，相当舒服；而且这里氛围很好，就是停车位比较紧张。
2、塘朗山跑道可以媲美盐田马拉松的跑道（坡更多更长，绝对是准备盐马的好地方之一）
3、通过近10个月的锻炼，这次跑山，个人觉得能力提高了很多，主要体现在体能方面。整个上山过程，感觉体能储备充分，上坡跑得虽然不快，但是基本没走过，一旦有平路马上有体能跑得快起来，就像汽车油箱一直有着半箱油在那。我记得去年第一次参加盐马10K，在跑完第一个坡后，就已经只剩下备用油了，剩下的坡都是走上去的了。
4、下山时没太hold住，有几个长坡跑得太快，到了山脚时，胫骨有点酸，回家后赶紧冰敷后基本没有不适感。以后下山一定要注意控制速度并学习下山跑的技巧，在能力还不够的时候，千万别模仿那些猛人。
5、沿途貌似没有补水点，一定要带足补给。

公园简介：

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塘朗山郊野公园位于深圳南山区的东北部。总面积约15000亩。塘朗山主峰海拔430.8米，高于海拔336米的大南山，低于平均海拔为780米的梧桐山三大主峰。塘朗山郊野公园是以自然山水为骨架，以山水林泉和动植物形成的自然景观和自然生态环境为特色，让游人在登高揽胜的闲情逸趣中，了解自然，享受自然，从而自觉保护自然。现在有越来越多的游人或零零散散、或组团结伴来这里爬山赏景，塘朗山已然成了深圳城区人休闲、健身、观景的好去处。

登山路有盘山公路和登山道两种方式可供选择。路的中间有两个交汇点，在那可以做路线的切换。郊野公园盘山公路是通往塘朗山主峰的主要干道，平坦宽阔、蜿蜒曲折。沿路鸟语花香，空气清新，视野随前行而渐趋开阔，行走4.25公里就可到达山顶。大多数年轻人会选择沿着登山小道上山。小道也有数条，有的树根盘绕，杂草丛生；有的石阶林立，曲径幽深。小道的好处就在于近，虽然少了欣赏沿途山外景致的雅兴，但伴着虫鸣鸟语，只需不到一半大路的路程，就能在山顶一览无余了。
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