受老萝卜队长之托,11月20日对银湖后山绿道至坂田进行了一次跑步旅行,一路风光无限,山风清香,绿草油油.银湖入口处坡度一个字:陡,二个字真陡,三个字:还是陡.返回途中,有个自行车队的MM在此处摔倒.从入口处到绿道最高处共有七个长坡,N个小坡,坂田入口处上到绿道最高处有六个长坡,N个小坡.到坂田入口处偶再往前跑了2公里,看到了一人间仙境:坂田集团俱乐部,内有一个碧湖,边上围着一圈小房,为垂钓之处,绕湖一圈又重新跑回绿道.偶建议下个星期的绿道拉练的折返点在坂田集团俱尔部的垂钓湖,为跑山做个缓冲,也让跑步的心情爽点.
此次探路跑,从上午8点整上山到折返点,再从折返点到起点,三个小时,10:05到起点,中间包括为车友队照相,和山友聊天,垂钓湖欣赏风景,我配速410的可以全程在2个半小时内完成,那些大虾们我就不敢说了.俺用手机路途中拍了几张相,求相素高的就不要拍砖了,一个人跑山路俺不可能带多了零碎.
此次探路只带了二支水,一支为450ML的糖盐水,一支为345ML的白开水,糖盐水回到终点时还余100ML,白开水还余半瓶,拉练时每人二支水够矣,出汗王的可以多带一支,只要你的包内装得下,俺可没有义工帮忙.拉练时如有义工帮忙,义工可能有点吃力,上去基本上都是坡.何况还要带水上去.
中间路途中有三处栏杆，很汗，近视并且速度快者可能会被绊倒，建议栏杆处设义工点也可作为水点。以确保安全。
我个人认为,可作为山地马拉松拉练的场所。
（受空间限制，还有几张相片没有上传成功，晚上会在笔架山QQ群里再给各位群友看）
行无忌辛苦了，下次笔架山爱跑训练营组织去拉练，你带路哈
这条路适合骑车，跑步只能选择上坡段，太陡，
因为这个起伏原因很早就取消了这条训练线路，
有兴趣的可以跑5号绿道观澜-光明段，全封闭，起伏很合适。
观澜至光明段有多少公里？