f/越跑越野 · 行无忌 · 2014-03-20 17:25 深圳福田光彩行（亲，你知道的，名额有限） http://www.szlongrun.net/forum.php?mod=viewthread&tid=9695 你想展示自我吗？你想出彩人生吗？你想激情作秀吗？你想体质监测吗？ 光彩行是一项集健身、健美、彩绘、彩装、跑步、健步于一体，极具创意性、趣味性和观赏性的全民健身活动，也... f/越跑越野 · 行无忌 · 2014-03-20 17:25 1972 0 0
f/越跑越野 · 行无忌 · 2014-03-08 23:44 深圳首届莲花山光彩行[亲,你喜欢的] http://www.szlongrun.net/forum.php?mod=viewthread&tid=9695 你想展示自我吗？你想出彩人生吗？你想激情作秀吗？你想体质监测吗？ 光彩行是一项集健身、健美、彩绘、彩装、跑步、健步于一体，极具创意性、趣味性和观赏性的全民健身活动，也... f/越跑越野 · 行无忌 · 2014-03-08 23:44 344 0 0
f/深圳百公里 · 行无忌 · 2012-03-19 08:08 永不言弃---我的百公里作业 永不言弃---我的百公里作业 不敢说自己是一头老马或者是一头老驴,玩户外的不认识我,跑马拉松的也没有几个人认识我,很多活动我只玩一次不玩第二次,重在体验.不要说哥专一,是哥没钱只能专一.嘿嘿 想把自己的个人百公里完成全程的第一次感受和教训分享给大家,那是血的教训呀,也当是在磨房留个湿湿地脚印, 参加... f/深圳百公里 · 行无忌 · 2012-03-19 08:08 1062 1 0
f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-12-20 13:38 为爱奔跑－课后作业 首先，怀着春天般绿意荡漾的心情感谢此次盐马的组织者、义工、摄影者无私的付出和辛劳：你们辛苦了，谢谢了！ 此次盐马的悄悄的来，也悄悄的走，一个人悄悄的跑，却获得了无数的加油声和欢呼声，心中甚是感动，无他，把俺第一次跑马拉松的得与失、喜与乐、汗与盐与各位跑友小小分享。（此次全程盐马是本人的第一次马拉松，... f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-12-20 13:38 3245 6 0
f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-11-20 08:02 11月20日银湖绿道跑步探路汇报 受老萝卜队长之托,11月20日对银湖后山绿道至坂田进行了一次跑步旅行,一路风光无限,山风清香,绿草油油.银湖入口处坡度一个字:陡,二个字真陡,三个字:还是陡.返回途中,有个自行车队的MM在此处摔倒.从入口处到绿道最高处共有七个长坡,N个小坡,坂田入口处上到绿道最高处有六个长坡,N个小坡.到坂田入口处... f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-11-20 08:02 2844 3 0
f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-08-18 06:00 如何保护膝盖（转载 很详细 保护膝盖很重要） 转贴] 如何保护膝盖（转载 很详细 保护膝盖很重要） 如何保护膝盖（转载 很详细 保护膝盖很重要）了解膝盖： 膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有... f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-08-18 06:00 7399 10 8
f/装备论坛 · 行无忌 · 2011-07-31 08:14 野外生存准备 野外生存准备 无论是旅游还是探险，要想成为一名野外的幸存者，就意味着需要考虑到方方面面。这里会告诉你如何确保自己拥有即将开始的任何一项探索所必备的种类装备。它们对于野外生存非常关键——你必需与这形影不离。 一 、做好准备 1：列一张装备检查清单（要充分考虑你所去的环境和地理位置）。 2：临行前... f/装备论坛 · 行无忌 · 2011-07-31 08:14 3691 10 0
f/装备论坛 · 行无忌 · 2011-07-31 08:12 旅途背包常备药物 旅途中常用药物一览 复方阿司匹林——（规格）片剂0.42——解热镇痛。用于发热、头痛。服药后偶有恶心、呕吐，个别人有过敏反应——（用法与用量）每次1-2片，每天3次。 乘晕宁（晕海宁）——片剂50毫克——镇静止晕。用于防治晕车、晕船、晕飞机及内耳眩晕症发作引起的恶心、呕吐与眩晕。（多服易引起嗜睡）... f/装备论坛 · 行无忌 · 2011-07-31 08:12 2233 2 0
f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-07-31 08:06 踝关节扭伤康复方法 踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段： 第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止 第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。 第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。 第四阶段：从肿胀完全消失至75﹪得踝关节各方向活动度都不痛为止。 第五阶段：从75﹪得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75﹪的肌力... f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-07-31 08:06 3570 2 0
f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-07-31 08:01 野外判定方向和位置 在野外活动，诸如地质考察、登山、徒步旅行、探险、旅游等，为防止迷路，正确地判定所在位置和方向，必须掌握定位和侧向方法。在自然界，某些动物具有辨别方向的本能，如鸽子，人类的某些成员也具备这种能力，但绝大多数人不具备，或者只有这种潜能，因此野外确定方向主要依靠经验和工具。 野外判定方向和位置的方法有许多... f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-07-31 08:01 2344 0 0
f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-07-29 00:50 梅林公园跑步 在梅林公园一个人锻炼N久了，因每周要上班5-6天，因此，每周一般锻炼4次左右，有时是晚上7：30-9：00在梅林公园跑坡30分钟，然后健身一小时，周六或周日早上7：00-9：00左右从梅林后山到长岭皮水库，来回约19-20公里，中间不休息。有在梅林公园锻炼的可以相互打个招呼，有愿意周六或周日跑梅林后... f/越跑越野 · 行无忌 · 2011-07-29 00:50 4174 5 0
