跑步新去处

位置：仙桐体育公园内足球场
路面：假草地，底下是细沙（足球场草地是真的），特性不错，真有在草地上跑的感觉，感觉假草不大经得起折腾，因为不象真的草地浇水养护后又能生机勃勃，如果跑的人多，一年就碾趴下了。
跑道：6弯道+3直道
交通：113巴士终点站（莲塘），或地铁到新秀站后转车。
优点：1位置的原因，这里跑步空气不错，空气质素好过福体、市体、深大、蛇体等市中体育场。

2跑道和山路可选，如果把绕圈和山路结合起来，这里是长距离训练的好场地，比笔架山难度大、比塘朗山变化多。

缺点：位置远

今日测试新跑场报告
计划：长距离18-20公里
装备：ASICS入门级跑鞋（较轻便）、MUND跑步袜、MARMOT快干长袖T恤、耐克普通弹力7分裤、CWX运动内衣、耐克露指手套、BROOKS跑步帽、速干小手绢。
补给：两条香蕉、400ML宝矿力、1L淡水

下午过了4点才站到跑道上，今日气温14-22度，下午有阳光，约3-4级风，跑了两圈热身，小腿内侧肌肉僵硬，昨天上体能训练所致。认真活动每个关节，在第6道上开跑，今日计划长距离，配速较慢，貌似现在我也跑不快了，习惯了享受慢跑。5圈之后，小腿肌肉僵硬的感觉消失，渐渐进入状态。跑12圈时，住在附近的老朋友带着孩子出现在足球场上，朋友也来跑步，盛情邀请我晚饭去家里解决，开始我还坚定的要完成今天的计划，不过，朋友的美食诱惑令我精神动摇，躯体还在跑道上，胃已经裸奔，于是，跑了30圈后果断停跑。

第六道约435米乘以30圈，只完成13公里+，却用时1:28，中途无补给。这个速度太慢了，不过，风阻算进去的话，也还将就。

到6点天全黑了，公园亮起朦胧的路灯，如果要继续跑，光线也凑合。问过保安，足球场不锁门，意味着啥时都能跑吧。

冬季在这里跑要小心着凉，跑完之后要快速加衣服，务必加了衣服再做拉伸整理。不要怕汗湿的衣服弄湿了外套，风大的地方，跑完汗也吹干了。

面部皮肤最好涂抹凡士林，尤其是鼻子嘴唇等部位要特别留意保护，要不会被风吹裂的，我今天是凡士林+防晒霜+全程帽子，跑完皮肤不算太干燥。

拉伸整理用了30分钟，到山下朋友家蹭饭，朋友开车送我回住所，还有礼物带走，这新年的第二天，蛮幸福了。