今天跟野风走了南头关到梅林水库，不知道是三十还是三十四公里了。本人负重走的少点，
有些感想挺强烈的。。
报了野风的队走南头到梅林。因前一段时间关节一直痛
，不知道还能不能走下来，（如果不行今年内的百公里也只有放弃的了
）叫了个朋友一起走不行时帮我背背包也好。
晚上收拾东西（百公里准装备），69升包、帐篷、睡袋、2、5升水袋一个、2升装矿泉水一瓶、盐水三百毫升、炉头一个、锅一个气一瓶、头灯、药箱、衣服、还有一些吃的垃圾共重十六公斤。也差不刚好是我（体重的三公一）（不记得那个猪头说压缩到十公斤之内的
）我就没办法了。
因为右腿关节有事，右腿带了护膝，在南山关等到野风一行，顺利出发。刚开始走的挺顺的一路在头上走，到白芒关休息等后队期间吃到了头驴MAN的莲花般的西瓜（感谢）。大概十五分后上路（期间有人要求背包也就十斤多一点吧？）总重量过（体重的三分一）、给野风赶着上路。路上过了十来个人吧，体力开始有点透支了一直在中间偏后走，（撑着走一个半钟头）同前队差五到十分钟吧！
FB30不计，出发感谢雷虎帮我背的包，我背了两个小包（二十斤左右吧？），后程走的较快，太阳很猛二个钟后我要回我的包，途中休息五分种前队五人三点前一点到梅林水库。全程喝两升水，重量基本没减！
少少经验：
轻装徒步同负重徒步根本两回事，今天走完后，全身完好关节也没事，体力消耗非常之大（速度太快，严重消耗体力，全程五个多钟其中还有休息（四、五十分钟）。在水库休息后没事。坐车到南头，后走回宝安感觉还好，可能休息久后就缓过来了（不同徒步休息久了动都动不了）。
徒步主要的伤可能就是关节、起水泡。
建议组队前一定要负重预走，感觉根本都不同。如果徒步更要求毅力，那负重就一定要有好的体力做保证。
今天看了磨房百公里的预报名，真的很盲目，根本就没分清此次百公里同上届的分别，很多人只轻装在马路上跑十几二十公里就兴奋的要死。因为百公里个人报名只是一百人，两下就给他们搞完了后面的没办法，只有组队了（不过好难控制的了）。
组队前一定在队员负百公里同量的装备预走，感觉行就走不行也就算了。
我组队的一些个人想法：
第一、人员选择（负重预走）
第二、能不带的东西不要带，保护装置不怕多。
第三、吃的东西不要带太多，晚餐就在梧桐山上的小饭厅搞掂好了。
第四、全队协助能走一齐走，不能走一齐撒。在最慢的时间内走完前五十里到梧桐山反正到早了也不能走，（第二天还要签到）留多点体力第二天冲刺。
书生、老印、快捷、还有南山那班经常负重走的，出来说两句。给点经验，大家让我们的百公里能走的更好一些。。
这篇文章一定要发到外面去!
负重徒步和不负重徒步完全是两回事.具体的区别只能自己去体会,如果把蛮上的话,伤的是自己.而且初段的适应很重要,对体能的要求更高.
颇有同感！
去年十一的负重徒步感觉就是这样，
想走快，可惜，背上的包太沉，
压的双脚象灌了铅一样，
肩膀也象压了重担一般，
时间一长，腰酸、肩痛、腿脚酸痛，
当时就觉得路长了！
个人建议：
1.背包很重要，长时间的负重徒步一定要选择腰带宽厚、背负系统好的背包，
否则，痛苦的是皮肤！
2.鞋底一定要厚一些，袜子可以穿厚一些，否则，时间一长脚会痛。
3.定时的休息很重要，补充必要的水分和能量，让身体各部分充分的休息一下，才能保持良好的体力，继续的走下去。
4.团队的统一性对信心很有帮助。当时，我们中间有几个走的比较快的，大家一起走，一直保持一定的速度，同行同休，感觉好多了！
由于自己的经验有限，感觉到的就说出来了，
有不对的地方请大家多多指教，
希望能够听到更多更好的经验，让大家学习。
负重徒步与轻装徒步确实不一样，特别是走石板路。和雨川一样，我包里有炉头碗具、药箱、两瓶四升饮料、13斤的西瓜、3斤苹果西红柿、1斤脆皮肠、三瓶八宝粥、手电头灯等杂物。最后FB物资几乎清理完，回到家称了一下还有十一公斤，由此推算我负重约二十公斤。从开始走到白芒关还比较轻松走到队伍的前面，走到黄金坑耕作口时感觉体能消耗较大，已不能保持走在队伍的前面。除背包背负系统较差外，感觉负重徒步比轻装徒步要超过好几倍，并非大家想象的那么简单。去年轻装背负十五斤走完这条线路觉得很轻松，走完后还去打了两个小时的球。曾经也背过31公斤走过五六小时山路，感觉好象也比这次轻松。
负重徒步二线巡逻道跟负重走山路不一样，山路的路面较软较平，行走速度时快时慢，FB休息较多，连续快速行走的时间较短，上陂时是对体能的挑战，下陂时可轻松小跑，对脚的磨损没那么大。二线巡逻道路面比较平坦，主要由水泥路和石板路交递组成。水泥路比较硬，但受力比较均匀。石板路硬且不平脚底受力不均，对脚的磨损和反作用力较大，特别是负重过量和走得过快时间长了感觉会更明显。鞋子选择不好，背负系统不好都会影响行进的状态。
建议：
1、报名前先进行部份路段的预走负重练习，先对自己进行摸底再决定是否报名走完全程。
2、最好穿徒步鞋或运动球鞋，新鞋子要先试穿几次，鞋底较可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。
3、不要去追赶别人，走自己的节凑。
4、装备尽可能精减，不是必备的东西尽量不带，沿途多处有饮料补给。
5、尽量选择走石板路边的平水泥路或小土路。
其它想到后再加上去
6、如果你是队中和主力想多负重一点，背包的背负系统最好选择好一点的。我感觉超过十五公斤对背负系统就要有一定的要求。
你那个包，不只你背的累，我看着也累。扔了算了。
本来可心负五十斤，用你那包最多也只能负二十斤了。昨天你跑的完我服你了！
我先预走预走，感觉一下
再看情况报名。
俺感觉长时间徒步，对包的要求真的很好。
负重要循序渐进，否则对自己没好处。
负重对膝盖的损伤大家可能都知道，但负重行走对脊柱的损伤，可能就没那么注意了。人体脊柱的四个弯曲主要作用就是缓冲，保护脊髓。负重长时间徒步，对脊柱的损伤是很大的，因为平时没负重训练的话，脊柱的承受能力是无法适应远程负重徒步的！所以很多老驴经常感觉负重的时候腰有隐痛。
还有一个问题就是，当你第一天负重过量（负重绝对重量与负重时间），伤害到脊柱的话，就算你第二天负重很小，也不能长时间徒步，否则只能加重。
今天起来，精神不错。
没伤没痛，又是一条好汉
。比我预走前想象的好太多了。
根据我的经验，这些话呢，在外面说了我估计也没有太大的用处。
以前在坛子里多多少少都说过类似的话，看过文章的人好象不多，往心里去的更少。
现在的新人们，如果自己没有吃过苦头亲身体验过，一般都不听的。
基本上是对自己估计过高，也许和深圳的环境有关系吧？
建议近期有空的先带一些想走的，负重预走一次，体验过就知道了。
预走确实很重要, 只有亲身体验过才相信.
但是现在时间真的不多了, 如果3/20举行的话, 其实3/16就不能走了, 所以时间最多有3周可以选择.
既然主要的线路和规则都定了, 还是赶快把帖子发出去, 让大家做准备吧.
一些细节可以再改.
全程负重打死我也不会走的
，就算走也走不完
我打算第一天走到梅林就回家睡觉，第二天一早看热闹去
有同感!
当个反面教材吧
,今天负重13KG跟雨川走了34KM,原本不负重走身体已经适应了,但一负重,才10KM就感觉脚底疼,要起水泡那样,因为不是关节疼,所以可以忍着,但走了22KM快到长岭水库前休息了2分钟，还是倒了1.5L的水.由于比较菜,感觉这样的负重对俺的身体伤害太大，回来后双肩疼痛,脚底起泡,而且限时限速的走法,完全打乱自己的节奏，当身体发出休息的信号时,团队都在快速行进,被迫强行跟着,所以虽然勉强走完,但感觉肌肉很累,难以为继. 
看来，俺要想走的话，还得继续拉练去适应负重走.但负重多少,还希望能有个标准.今年俺如果报不上个人的,就看看有没义工报吧
好容易能够走完50KM了，又来个负重走
预走是非常必要的,俺从最初的不负重走25KM就因关节疼痛走不动了,到现在的负重走34KM关节没事,中间进行了多次拉练,逐步适应了第三届百公里走法,但负重直接增大了脚底与路面的摩擦,非常见效,很快就缴获了几门大炮
好，记住.
这么多人呢!!!!我也来
很棒，明天就去负重试走一次。
阅毕，下周去组个队负重走三水线拉练
从今天开始练习负重
开始负重练习,谢谢.
报名条件加多一个：是否在这近期负重走过50公里
好想试试。