2004北大商学网 “单车深圳→北京（8天）极限挑战赛”
活 动 计 划 书
林明伟(北大商学网) 张强(华南农大)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]今年恰逢奥运年，又逢宝安中学建校20周年，本人30周岁，身患癌症的父亲60周岁。作为宝安中学一名普通教师（北京体育学院97届毕业生，北京大学成人教育<北大商学网>04年毕业生），我是一个极度热爱生活、热爱学生、热爱大自然、热爱挑战的理智青年。在这样特殊的日子里，我经过慎重思考后决定：骑自行车挑战个人极限从深圳去北京大学，去北大商学网领取二学位毕业证和学位证。目标在8天时间内完成深圳至北京的2700公里行程，平均每天骑行15～16小时以上，每天骑行338公里。为奥运年、北大商学网、宝安中学、父母、自己献上一份特殊的礼物。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp] 用“顽强斗志、永不言弃”的体育精神为全国身患癌症患者能够早日康复加油鼓劲！
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]用实际行动来宣传北大商学网“学习为了自由和谐地发展”及宝安中学“和谐发展、创新见长”的办学理念；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]用“敢于面对困难、挑战自我极限”的“奥运精神”去战胜沿途的各种困难；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]用“勤奋务实、乐于奉献、脚踏实地、不断进取”的“宝中精神”激励宝中的同学们热爱宝中、坚持锻炼、发奋学习、早日成才！
一、主题：
[$nbsp][$nbsp]身心和谐、远离疾病！ 爱国、爱校、爱家、爱拼才会赢！
二、目的：
[$nbsp][$nbsp]传播“挑战极限、顽强生存、终身体育、对抗癌症！”理念
三、背景：
（一）2008年奥运将在北京举行，“更高、更快、更强。”的奥运精神将激励每一个热爱生活的人，乘奥运之东风，中华民族正一步一个脚印地走向民族伟大复兴。
（二）宝安中学建校20年，在几任学校领导的正确带领下，学校不断提升教学教育质量，在深圳各项教育教学活动中取得优异成绩，高考年年有进步，为国家培养大量优秀人才。目前，学校正大步迈向“全国千所示范性”高中的行列，前不久,新华社、人民日报、新华网联合报道了宝安中学“学会生存在中国”办学成果，www.szbzedu.net。
（三）1、近期统计数字表明：我国癌症每年新发肿瘤患者达160万以上，死亡人数高达100万人以上，癌症成为严重威胁我国人民生命的一号杀手。
2、著名美国自行车手阿姆斯特朗就是一个癌症患者，他凭借顽强的斗志、科学治疗和坚持不懈的训练终于连续五届获得了环法自行车总冠军。
3、拼搏不屈的体育精神不仅有助于癌症患者对抗疾病，还可以激发全民健身的热情，更可以激励我们年轻一代的健康成长。
四、活动时间：7月11日至7月18日，骑行8天（每天骑行时间15～16小时以上）。
五、出发地：深圳市宝安中学
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]目的地：北京大学
六、路线：107国道站名
宝安中学（深圳）－东莞－广州－花都－佛冈－官渡－韶关(第一天372km)东－郴州(第二天223km)－长沙(第三天351km)－新市－新墙－岳阳－临湘－赵李桥－赤壁－横沟－武汉(第四天378km)－孝感－孝昌－大悟－信阳－宋庄－确山－驻马店－遂平－西平－郾城－临颖（第五天363km）－许昌－长葛－新郑－郑州－新乡－淇县－汤阴－安阳－磁县－邯郸(第六天368Km)－永年－沙河－邢台－内丘－高邑－元氏－石家庄－正定－新乐－定州－望都－保定（第七天334km）－徐水－高碑店－涿州－马驹桥－北京大学（第八天247km）
七、准备期：
5月初～7月初（身体素质训练，装备准备，制定每日的骑行计划）
八、近期拉练计划：
1、5月9日南头——南澳——南头（177km）已经完成。（用时7小时31分钟）
2、5月15日：南头中山公园——南澳—南头(已经完成)（175km）（用时7小时16分）
3、5月22日一天往返两次南澳：宝中（5:40出发）——深南大道——南澳(9:07)82.53km——罗湖图书馆(12:00)143.93km——南澳199.06km——西涌——大梅沙麦当劳(21:00)257.29km——滨海大道——南头—宝中(313.16km)里程。（骑行13小时48分）
4、5月29日往返南澳（穿NW 自锁鞋骑行效率再提高10％）
宝中（9:40出发）——北环——南澳（84km）——沙湾——梅林关——北环——“骑行者”(182km)——红荔路——深南路——宝中(211km)，（骑行时间8小时43分）。
5、6月5日 深圳 → 清远（完成）
深圳（5:20出发）－东莞－广州天河（122km,9:30）－花都－清远(222.22km)－广州(bus)－深圳（bus）骑行时间（8小时12分）
6、 6.12宝中(4:50)→(9:00)华南师大(117km)→105国道→从化→106国道→熬头→佛冈→官渡→铁桥→韶关(431km)，13日韶关一日游14:30→bus→深圳宝安。（骑行时间16小时21分，平均26.4）
7、D1：6.18（星期五） 下午3:50 出发 宝中—滨河大道—南澳—宝中 179.2km (骑行时间6小时53分，平均26)
D2：6.19 （星期六）上午8:00出发 南头—滨河大道—南澳—西涌—南头203.2km(骑行时间9小时03分，平均22.6)
D3：6.20（星期日） 下午2:00出发 南头—滨河大道—南澳—罗湖149.45lkm(骑行时间6小时17分，平均23.8)
D4：6.21（星期一）下午2:10 出发 南头—滨河大道—南澳—南头175.31km(骑行时间7小时12分，平均24.3)
D5：6.22（星期二）下午1:50 出发 南头—滨河大道—南澳—南头175.27km(骑行时间7小时11分，平均24.4)
D6：6.23（星期三）下午3:00 出发 南头—滨河大道—南澳—南头175.21km(骑行时间7小时09分，平均24.5)
D7：6.24（星期四）下午3:45 出发 南头—滨河大道—南澳—南头175.23km(骑行时间7小时01分，平均24.9)
D8：6.25（星期五）下午3:00 出发 南头—滨河大道—南澳—南头175.22km(骑行时间7小时17分，平均24.0)
出发前总拉练里程：超过4500km
7月11日深圳——北京 个人极限挑战赛 出发
安全第一、骑行第二、快乐第三、速度第四。
九、其他：
1、所有的体育活动安全措施一定要做好，安全绝对是第一位的，宁愿多骑10钟，不抢10秒钟，一定要放弃对绝对速度的追求，瞬间片刻快10～20公里，其实对总里程没有什么贡献，但瞬间片刻的高速兴奋感可能把我们推到了危险的悬崖边。
2、长途自行车不是瞬间速度的比赛，如何能够在车上放松和恢复是关键的，只有这样才能骑的时间更长。例如出发前的南头—南澳拉练训练，一定会对本人有很大帮助。
3、去北京一定要骑夜路，出发前，每周安排两次夜行的训练，每次训练2小时，骑行50公里。
4、自行车的故障是难以预料的，本人会尽快熟悉和掌握基本的自行车修理技术。
5、本人会利用出发前的各种训练，改善自己持续24～28公里/小时的放松和恢复能力。
6、只有把最初的斗志坚持到底，每一个人都会是成功者。
7、考虑到气候问题，因为夏天日子相对较长，骑行时间可以较长，人可以穿的比较少，不容易感冒生病，最多只是中暑，我们会错开11点～2点时间，积极休息和恢复，其他时间我会全力以赴。
2004年4月11日
QW不要学英语
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2004-04-12 04:35
1996年3月17日中日本青年旅行社搞的一次长走活动，中日各20个人从北京的工人体育馆出发，8个小时内（6：30～14：30）慢跑步到慕田峪长城，全程75公里，日方的20个人都完成了，中方只有一个人（我的同学）完成了，我是中方第二名，我由于路线问题，只完成了65公里左右，终身遗憾，又一次输给了日本人！！我坚定：人可以输掉一次比赛，但不能永远输掉人格，这一生，都不会放弃自己要追求的！
QW不要学英语
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2004-04-12 04:47
爱拼才会赢！我们从来不崇拜任何人，但在真正的真理面前我们永远是虔诚的。
QW不要学英语
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2004-04-12 04:52
图中，正面的为日本的民族英雄“海宝”，徒步横穿美洲大陆，在日本世人皆知的汉子，本次活动的策划，带领的20名日本人年龄35～65岁，多数为妇女，热爱运动，热爱生命。
QW不要学英语
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2004-04-12 11:03
气候问题我考虑了，因为夏天日子相对较长，骑行时间可以较长，人可以穿的比较少，不容易受病，最多是中暑，我会错开11点～3点时间，休息，其他时间我会全力以赴的。还有一个原因：挑战自我，对抗癌症！
我父亲癌症转移到肝脏，目前在北京肿瘤医院接受了介入治疗，今年又是我30岁生日，我要给父母和自己一份礼物！
下面这张照片是我毕业6年后（28岁生日），参加宝安区教师田径运动会，第一名，破记录，58.67米，这个成绩让我知道自己依然年轻如初!
QW不要学英语
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2004-04-15 06:24
谢谢，这么多朋友支持，我们努力，我们拼搏，我们会赢！
看看我们的教授，我们没有理由不更努力些！
我把这张照片当作自己的桌面了！
QW不要学英语
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2004-04-16 00:57
热爱生命，热爱自然，永远年轻！
这张照片是前年9月，我跑步从南头关－－莲花山公园，两个学生骑车。（中途在世界之窗休息一次）
QW不要学英语
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2004-04-25 05:45
周末去了“骑行者”，阿剑和跟头，都看到了，谢谢你们的帮助和建议，买来好多东西：
1、两条备用内胎（700）
2、打气筒一个
3、反光带一条
4、刹车钢丝两条
5、踏脚板一副
6、一套简易修车工具
7、夜用车灯一个
8、新的速度计一个
9、车铃一个
我为五一节的拉练（深圳－清远－连州）做好一切装备准备了，当然还要学下轮胎，和换内胎等等
QW不要学英语
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2004-06-04 02:30
以下这文章是move找到的，我想谈谈，所以把它在这里也发给大家看。
“
面对死神，没有几个人能不战栗，但有一个人却能顺利地闯过鬼门关，他就是在环法自行车大赛上成功卫冕的美国选手阿姆斯特朗。
死神退却
在今年的环法大赛落幕后，功德圆满的阿姆斯特朗本来打算和美国邮政自行车队的队友们一起乘坐专用飞机返回纽约，但他们却鬼使神差地改变了主意。而他们原定乘坐的那架从巴黎飞往纽约的协和式飞机在起飞不久后就坠毁在巴黎查尔斯小型飞机场。当地时间7月25 日下午，当阿姆斯特朗和妻儿乘坐一架私人飞机安然无恙地降落在纽约飞机场后，被惊出一身冷汗的美国自行车协会和阿姆斯特朗的经纪人将提到嗓子眼的心放下，并高兴的对外界宣布了这场有惊无险的事件。但阿姆斯特朗对此却毫不介意，因为他知道，自己就是死神的克星。
降魔勇士
早在去年，美国自行车选手阿姆斯特朗就因为战胜癌症后赢得了环法自行车大赛的冠军而名噪世界。今年，他的成功卫冕又将全世界的目光汇集到了他的身上。对于阿姆斯特朗来说，经历过几番跌宕起伏，是自行车冠军重要，还是做一个癌症病魔的降伏者重要呢？阿姆斯特朗的回答干脆利落：“这个问题很简单。我首先将自己视为一名战胜癌症病魔的勇士。虽然现在我在从事自行车运动，但在未来的10年中，我将不可能再从事这项运动，人们也自然不会再记住作为自行车运动员和巡回赛冠军的我。相反，作为战胜癌症病魔的勇士，人们将会更加长久地记住兰斯·阿姆斯特朗的名字。”他还补充道：“虽然我不敢肯定我是不是因为战胜癌症而变得更完美，但我宁愿这样认为。也许让别人，比如我的妻子、朋友和队友来评价和判断这点会更加客观些。我希望成为一个更加有耐心和更加细心的人。我想我也会做到的。
放弃冠军
有人问：“如果在你面前只有两个选择，一个是赢得法国巡回赛的冠军，另一个是战胜癌魔，你会选择哪一个？”阿姆斯特朗停顿了一下，坚毅地说：“我会选择生病、得癌症，然后选择抗争、选择治疗、选择康复。正如我刚才所说的那样，这件事将使我受益无穷，并且终生难忘。相反，很多人都可以参加自行车比赛，每年都有人赢得法国巡回赛冠军或其他赛事的冠军，因此，这些很容易被忘记。人们会问赢得比赛的胜利，不是一件好事吗？当然是。我不想有更多的胜利吗？当然不。难道我还想生病吗？还想重新体验那种经历吗？当然不是。然而，如果必须在两者间选择一个的话，我宁愿选择战胜癌魔。”
传播希望
在今年环法赛之前，阿姆斯特朗出了一本名为《与自行车无关》的书，他在介绍自己的新书时说到：“我的书传播的就是一种希望。有很多人当被检查出患有癌症后，就感到心灰意冷，惊慌失措，他们迷失了方向，不相信自己还有活下来的机会，认为只有死路一条。但这也是正常的，我也曾有所体验。然而，人是能够战胜癌症的，很多人战胜病魔，又重新过上正常人的生活，而且比以前过得更好。这就是我想传递的信息，癌症并不是死亡的宣判。我们是幸运的，战胜病魔的经历是我们生命的里程碑。”叶伽
”
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2004-06-11 02:28
今年暑假深圳去北京（北京—天津—上海—厦门－深圳）（待定），春节假期骑车深圳去海南，明年暑假深圳去西藏，明年春节深圳去台湾（已经出差去过一次）。
不懈努力，认真工作，争取早日有自己的一份事业。有一天，像万科的王石一样去攀登雪山（珠峰），当然需要更多资金。
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2004-06-14 08:37
由于我本人在北大商学网（www.beidabiz.com）读完了二学位（企业管理），恰好今年毕业，学校对我们骑车去北京拿学位证的行动很感兴趣，主动联系我们，在经济上和精神上都要给予我们帮助，学校并不强调我们什么时间到，他们认为这种精神值得推崇，所以要充分发挥北大商学网沿途校友的作用，借此机会更加凝聚校友，此次挑战赛人员和路线基本确定。
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2004-06-22 23:45
关于2004自行车“深圳→北京” 个人极限挑战赛的合作函
深圳市宝安中学：
恰逢贵校今年20年校庆，贵校林明伟老师为我校远程教育部企业管理二学位（网络教育）即将毕业的学生。获悉林明伟等同学今年7月11日欲挑战个人身体素质极限，从深圳骑自行车用8天时间到达北京（北大），我校认为这个活动意义特别，为国内首例，这种“勇于面对困难、敢于挑战自我”的精神值得在全社会传播和宣传，为此经过研究我校决定发挥学校网络优势，在深圳至北京的沿途上给予林明伟等同学最大帮助，历时还将在北京大学举行迎接仪式，活动若能圆满成功既是宝安中学的骄傲，也是北大商学网的成功。
我们为此活动开始前贵校做的大量努力和准备工作感到愉悦，这为我们进一步合作奠定基础。我校将负责组织沿途的必要宣传工作和北京的迎接、宣传工作，希望出发前贵校能够进一步地做好准备、宣传工作，让我们为活动的圆满成功继续努力工作。
北京大学商学网
2004年6月18日
www.beidabiz.com
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2004-06-24 02:30
倡 议 书
各位亲爱的校友：
我们的校友林明伟是北大商学网本科二学位班的学员，深圳宝安中学体育教师。为了挑战自我极限，弘扬奥运精神，以实际行动迎接2008年北京奥运会的到来，林明伟同学经过70多天高负荷的训练，决定用8天时间骑自行车走完从深圳到北京2700公里的路程。8天骑行2700公里，意味着他每天将要完成337公里的路程，也意味着他不仅要顶着酷暑赶路，而且他每天在路上的时间都要多于停下休息的时间。这无疑是一项挑战生命极限的运动，一个常人觉得难以完成的挑战。
林明伟心中蕴藏着一个美好的愿望，人类的生命有巨大的潜能，当你勇敢面对困难，挑战困难，超越极限，就能涅?而获得新生，林明伟不仅希望他自己获得涅?，更希望他那患癌症的父亲早日康复。他的挑战，在形而上拯救着父亲，这是对父爱的一份特殊的回报。
林明伟还有两个愿望，一个是通过他的挑战为他的母校——北大商学网和深圳保安中学增光，为北大商学网的校友增光。他希望用自己的行动为奥运精神添上有分量的一笔，让生命更加辉煌、更加掷地有声。林明伟的另一个愿望是拿到北大二学位证书，成为北大商学网优秀的学员。
这是充满艰辛的8个日夜，需要经受身心的双重考验，需要有坚定的意志和信念。林明伟的行程已定，7月8日－7月16日，这正是炎炎夏季，很显然，这是林明伟选择的又一个挑战。一个给他的挑战增加难度的挑战。他要对自己的体能和意志力进行严酷的挑战。这是一次充满艰辛和风险的挑战，作为林明伟的同学、校友，林明伟与我们气息相通，我们不仅分享着林明伟的光荣，也在精神上分担着他挑战途中的艰难险阻。如今，林明伟的形成路线已定（如下图）：
D1:深圳------107国道-----广州-----106国道-------韶关370KM
D2:韶关-----郴州 225KM
D3:郴州----107国道----长沙 351KM
D4:长沙-----107国道-----武汉 378KM
D5:武汉----信阳-----临颖 363KM
D6:临颖-－漯河-----郑州----邯郸 368KM
D7:邯郸----安阳-----石家庄-----保定 334KM
D8:保定----北京 247KM
为了促成他这次远途骑行的成功，我们倡议：
一、全体校友密切关注林明伟的壮行，一同为他加油、鼓劲，祝愿他的这次“单车深圳--北京个人极限挑战成功，为北大商学网和北大校友会增光；二、林明伟途径城市的校友会组织校友迎接，为他喝彩助威，并在条件许可的范围内，联系媒体加以宣传。宣传主题：面对困难、挑战自我极限；关爱生命、关爱家人；弘扬奥运精神。
三、在自愿原则下，组织校友以捐赠形式为他的壮举、也为他患病的父亲给予经济上的支持和帮助。
我们校友总会及北京校友分会届时将在北大校园为他举办盛大的欢迎仪式，我们还将邀请北大师生和在京媒体参加迎接仪式，母校和校友们将为他摆上庆功酒，为他的壮行干杯。
各个校友分会，各位亲爱的校友，为了人类生命力的强悍，为了人类不断的超越自身，为了一切的顽强和爱心，为了我们这位勇敢和充满爱心的校友，献出我们的真情吧！
北大商学网
2004.6.21
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2004-07-04 07:04
在北大校友的努力下，“深圳－北京”之行沿途基本上的接应工作都已经落实，深圳朋友为了表示支持，决定驾车跟随，并欢送我们进入湖南境内，太让人感动了。万事开头难，居然得到这么多朋友支持，在此，我代表小强一同感谢所有支持和关注这个活动的朋友和车友们，谢谢！
1996年3月17日中日本青年旅行社搞的一次长走活动，中日各20个人从北京的工人体育馆出发，8个小时内（6：30～14：30）慢跑步到慕田峪长城，全程75公里，日方的20个人都完成了，中方只有一个人（我的同学）完成了，我是中方第二名，我由于…
宝中是我的母校！！
你同黄敏是同事是吧！我们球队的。。
10小时75公里慢跑真的有点慢啊！！
爱拼才会赢！我们从来不崇拜任何人，但在真正的真理面前我们永远是虔诚的。
看到你的帖子，给你个建议。
你要找几个人走，你考虑他们的体力能和你一样吗？
你的体力好的话，自行车一天180公里，10-20天你可以保证每天都是这样的速度吗？不可能。
你别说一天180公里，就是一天90公里，只怕你也就一天、两天可以这样走走，
自行车一小时可以走多远，在什么情况下能连续不疲劳地行军？
负重多少？带什么工具？什么行李，才能最好地保证旅行时间、速度和计划的如期完成？
相信你也指定了一个好计划，但是细节你没有考虑好，是不？
这就是那差距所在！
要能做得好，光有一些意愿是不行的，还要有考虑周详的方案，要具有应对的策略和智慧。
更要有经验，，，，
丁成同学：
建议可不是这样提的，你了解楼主吗？你了解他的计划吗？曾骑车去过四次广州，且参加过这么多活动的爱好者了解分析的会少吗？请不要以否定的口气提你的＂建议＂，请不要随意打击我们的好同学！
7、8月份，正是热的时候，车胎要被烫裂几条。建议你推迟到9月份，秋天少雨，秋高气爽，正是骑行的好季节。
是啊，该在秋高气爽的时候走，7、8月，烤乳猪啊，不过还是支持！:
看看海九的行程，已经默默无闻地到达上海啦，少说也有2000KM以上。少说多做。出来骑车才是最重要的。
只要心中有目标
去做就好了
没有什么做不成的事
只要你我肯坚持
同意同意
首先，一砖，看不起女士。
二砖，每天180-200KM？能够支持几天？建议100-150KM/天比较适合，尤其要考虑同行者。（或许你可以每天骑200KM，但你的同行者可能会说：“跟你一起这样骑法，短命几十年啊！！”呵呵！！！
三砖，中暑是不可乎视的问题，是要考虑的，但并不是不可解决的问题。
祝：一路平安！！！
玩得开心！！！
支持一下！！希望你做得到！！！
我有朋友也是宝安某学校体育老师，身体一级棒，依此类推，这种行程对你当然没问题吧．
Warm regards!
支持！！！
严重兴奋与关注中。。。。。。
我也一直有这样的一个梦想，只是被工作所一直淹没了。。。。再者一直没有志同道合的同志。
若投机的话，我希望参加。。。。。
关注中。。。。。。
若有进一步消息与安排，猫一下俺？ sonylai@china.com
如果可能,也许我可以去.五六月我已有了远行计划.七月可能要工作了.要不会没钱吃饭啦.反正到时再说吧.
我去不成,但我精神上支持楼主
罗兰的意见还是比较中肯的,每天的骑行距离绝对不能定得这么高,骑过长途的都知道,还是100km左右更合适些
骑过长途的都知道，一般的身体都能够每天骑150公里以上，而且不用休息调整，允许少量丘陵。体育老师我想应该最少定在200公里以上。
你出钱，我能环球
HI，有人出钱，自行车也能登珠峰。
偶出壹门，你去登把。
move wrote:
你出钱，我能环球
HI，有人出钱，自行车也能登珠峰。
南极都能去啦
爱拼才会赢
词曲:张友声 唱:叶启田
一时失志不免怨叹
一时落魄不免胆寒
那通失去希望
每日醉茫茫
无魂有体亲像稻草人
人生可比是海上的波浪
有时起有时落
好运歹命
总吗要照起工来行
三分天注定
七分靠打拼
爱拼才会赢
music
(一时失志不免怨叹)
(一时落魄不免胆寒)
(那通失去希望)
(每日醉茫茫)
(无魂有体亲像稻草人)
支持一下！！
宝安中学是我的母校,有点亲切感!
52去韶关比赛你地代表深圳市啦！
支持你的活动.你的第6和第8不要我就去.我也是北京过来的.