百公里准备的物件清单，欢迎补充

想了一下需要准备的东西，有遗漏或者不足的地方，大家多提意见，呵呵（括号内为实际走完45KM中途下撤的经验，不一定适合全程）

穿戴
1 速干T恤
2 外套 参考温度19℃-25℃，夜间保暖
3 宽松长裤
4 袜子 厚，两双以上
5 鞋子 运动鞋为宜，不要新鞋，可以多带一双备用
6 背包 双肩，有好的背负系统最好，25L左右即可
7 手电筒
8 帽子 可选
9 太阳镜 可选
10 头巾 可选
11 手套 可选
12 护膝护踝 可选
13 绑腿 可选
14 登山杖 可选

洗漱 可选
1 毛巾 小方巾即可
2 洗面奶 小支

药品 公共
1 保济丸
2 喇叭丸
3 红花油
4 创可贴
5 凡士林
6 防晒霜 可选
7 驱蚊水 可选

食品 中途可以购买补充
1 士力架 5只左右
2 面包 无馅为好，馒头亦可
3 矿泉水 1支
4 运动饮料 1支（组织方提供红牛
5 水果 可选
其他
1 纸巾 两包为宜
2 手机 充满电，带备用电池
3 钱 两百左右即可
4 身份证
5 钥匙
6 声明书
7 公交卡 可选
8 地图 可选
9 MP3 可选

此为开始前的物品清单。
这次参加百公里，很遗憾，没有走完，走到梧桐山签到点，大约45公里，由于小腿严重肿胀，其他精神体力倒都是蛮好，中途退出。不知是否是护膝的原因，以前从未发生过这种情况，倒是一直担心的膝盖没问题。

总结这些物品，以个人45KM经验看，可选的基本上都可以不用，药品用了正红花油，食品基本上都没动过，水可以有一瓶，补给站可以多拿几瓶红牛，沿路也都有售卖。背包感觉也可以不用，腰包可能就行了。