检讨我的百公里失误

一年一度的百公里，实属机会难得，场面之浩大，足以震慑整个户外界的所有活动，正因为百公里有着这样的魅力，所以才吸引着更多的驴友们来征服百公里，来证明自己。

2012年3月17日，在这个平凡的周末迎来了一场热闹非凡的百公里。一路有你，让多少的驴子们摩拳擦掌，拭目以待啊，大家都欢呼雀跃，满怀期待。希望将百公里进行到底，把百公里踩在脚下。

3月17日的下沉广场人山人海，一眼望去，五颜六色的户外服装，五花八门的户外大旗，各种各样的口号装饰着下沉广场。有的在太阳底下睡觉，以便养精蓄锐。有的在交头接耳，诉说着往日的情怀。有的在忙于穿梭在不同的服务点，方便大家顺利进行百公里。

我是第一次参加磨房的百公里，也是第一次参加磨房的活动，通过这次活动，我发现磨房的组织，准备各个方面都做的非常好，每个环节都有义工在耐心的服务，为每一位参加百公里的驴子们指引方向。为每个需要帮助的驴子们竭尽可能的帮助。正是因为有他们的付出百公里才能进行的这么顺利。

17点到18点正式开始百公里，随着拿到签到卡，驴子们一哄而上，争先恐后的出发了，每个人脸上的表情不尽相同，有的人兴奋，有的人忧郁，有的人平静。也许是百公里给人的感受不同吧。反正我是兴奋加点恐惧。

出发了，我们队在百公里出口简单的拍了合影后就出发了。这次百公里路线的风景给我的感觉还算漂亮，全程绿道，尤其是红树林段，风景更胜一筹。夕阳西下，一副美轮美奂的景象呈现在眼前，让人不忍驻足欣赏。沿途还有很多亮丽的风景，其中也包括义工和维持次序的警察的辛苦背影。

其他的就不多说了，来检讨百公里的失误吧。

第一，对百公里的重视不够。之前也有看过很多同学关于百公里的告诫，但自己总是告诉自己，不怕，百公里也没那么可怕，之前自己也走过一些难度的活动，我想百公里也不过如此吧。由于在心里轻视百公里，由此导致自己没有心里准备，在装备各个方面也准备严重不足。

第二。鞋子。很多走百公里同学体力不是问题，但是最让人崩溃的就是脚板起泡。而鞋子是保证百公里不起泡最好的装备，如果鞋子选的不好，走百公里不起泡那是怪事。这次的百公里我就没有选好鞋，在百公里来的时候才匆匆忙忙的买一双轻跑鞋，由于第一次穿，脚没有经过磨合，其结果就是我走到梧桐山签到点脚底就起泡了。痛苦万分被迫放弃。还有一点，走百公里最好备好两双鞋子，一双轻跑鞋一双鞋底厚点的徒步鞋。轻跑鞋是走水泥公路，而徒步鞋是准备走石板路的。这个很重要。

第三。背包没选好。对于百公里这种长距离的徒步，背包是很重要的。背包最好选用轻便的徒步背包，不适应选择平时登山的大容量的登山包。

第四。补给的失误。百公里的补给是很重要的。千万别带太多的无用的东西，比如水，水果，瓜果甜食等。补给原则上是越少越好。达到轻装上阵，以便减少体力消耗。

第五。对登山仗的使用认识失误。第一次参加百公里，认为登山杖是可有可无的装备，相信有不少人也是我这样的想法，因为我觉得这个是徒步活动，全程没有爬坡，登山杖就可以不带，结果是天大的错误。登山杖不仅不是可有可无的装备，而恰恰是必备的装备，因为这样的徒步活动很耗体力，尤其是在后面，登山杖就成了减轻身体及膝盖重担的法宝了。

第六。药品的齐全。这次走百公里完全没带任何药品。事实证明这是非常愚蠢的。百公里最容易出现抽筋，出现肌肉酸痛的现象。还有起泡现象。一旦出现这些状态，百公里基本上只要遗憾收场了。我就是走到离梧桐山还有十公里的时候小腿出现酸胀的现象，导致自己痛苦万分。

第七。行走的速度和节奏。这个对于百公里来说是最重要的。每个人的体能不仅相同，所以速度方面也是有差异的。这时就要根据自己的体力来行走了，不能盲目的跟随团队追赶速度。个人应该根据个人的体能保持匀速的行走速度，不急不躁，不紧不慢的走。不能疾跑，不能坐下来休息太久。最好每个小时休息3到5分钟，每走一个签到点休息15分钟左右。休息的时候做做运动，缓解肌肉的紧绷。

第八。关于喝水的节奏。在走百公里的时候看到很多同学每到一个签到点便大量领红牛，有的领四五瓶，而要补给水分的时候则是一次喝一罐，这是非常错误的。我们走百公里不可领过多的红牛，要解口渴也应该多喝矿泉水，而且要少喝多次，随时补充水量，一次喝太多会导致肚子胀痛。

第九。走百公里的心态。这个心态很重要，我们不鼓励绝对的ZN，但我们要学会鼓励自己，在走百公里的时候听到很多崩溃的话，有的人才开始走不久就说走不完，想打退场鼓，这个是很有害的，既然参加了百公里就必要要有信心，要有坚定的信念，学会自我鼓励，自我安慰。一旦消极情绪占据自己，则很快会坚持不住而崩溃。就算遗憾收场也绝不抱天尤人。

第十。百公里的行前攻略。我相信很多人和我一样，热情而又盲目。对百公里的行程，线路，各个地方的补给完全迷茫。参加这样的活动，行前攻略是必不可少的。你要知道沿途的路况，要有对应的鞋子来准备，很多辛辛苦苦走到梧桐山的同学，就因为梧桐山二关的石板路没有对应的鞋而走到崩溃。

以上就是检讨我个人百公里失败的原因，为明年的百公里做好准备，明年的百公里我相信我能走完。加油···