【活动时间】每周五晚19:30准时出发（不等人）
【集合地点】下沙岁宝北侧‘琉璃时光SPA会所’前（靠滨河大道）
第一次参加徒步的驴友请注意：
1）请仔细阅读首帖内容，带好必备装备，谢绝有散步、逛公园心态的朋友加入！
2）请提前出发，以免寻找集合地点耽误时间。（如需要领队或轮值领队联系电话，请悄悄话联系索取！）
3）沿途有多个公交站，如不能跟上队伍的，可及时下撤。
【线路级别】 休闲级
【报名方式】 跟帖报名或直接前往集合点
【活动主题】 赏夜景，吹海风，练身体
【活动目的】 强身健体,快乐生活;徒步属于有氧运动，可以减肥； 徒步可以增加血液循环，增强心脏功能； 徒步可以增加体力，徒步减缓中枢神经系统紧张程度，是积极休息的良好方式.
【活动路线】 下沙（岁宝）—红树林—深圳湾（往返）
【公交线路】下沙公交：103B、103、212、229、231、236、26、322、337、339、34、353、369、382、76路区间、80、E13、J1、J1路快线、K105、K113、k204、K384、k568、M347、M370、机场2线、旅游专线；
地铁站：“车公庙C出口”（出站后，沿泰然九路一直往下沙方向,可走到集合点）。
【QQ群】 231467962
入QQ群说明：
1、加群请注明：磨房ID.
2、其它活动可入群联系及讨论。
3、由于群空间有限，加入群的成员一个月少于2次徒步（除工作或者其他重要的事情不能以外），
或不在群上发言者将被请出本群。
【活动费用】 暂无。
【装备要求】
1、个人装备：徒步鞋/运动鞋，擦汗毛巾，快干衣裤、防身武器、雨具 (不建议皮鞋，谢绝高跟鞋)
2、个人药品：防蚊水、风油精、止血贴
3、个人食品：饮用水，食品自备，欢迎瓜果
【人 数】：考虑活动的安全，GG人数必需在2人以上
【雨天注意事项】
1、雨中徒步，不要穿雨衣，也不要穿冲锋衣,要不散不了热，会很难受
2、穿长裤，水流不到鞋里
3、最好戴一顶运动帽，雨水流不到眼睛里，不影响视线
4、打伞也要注意鞋里不要进水
5、感觉到发抖就要终止活动，换一套干衣服，回去后及时冲热水澡，喝姜茶
6、请准备防水袋，保护好手机、证件、钱包等贵重物品
【特别注意事项】
1、按交通指示灯指引，遵守交通规则，保持与大部队10米以内的距离，切忌队伍过于散漫，如无法跟上，请及时下撤。
2、与徒步无关的钱物少带，尤其忌讳下了班扛着本本电脑等直接赶往活动
3、三人以上同行
4、运动前少量进食，至少休息30分钟以上再开始运动。
【徒步相关知识】
长距离徒步注意事项知解：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/178862,0,0,0.html
关于长距离徒步的意外伤害危险与预防交流会讲座总结:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/234518,0,0,1.html
疾走！改善酸性身体:http://www.doyouhike.net/forum/69983,0,0,1.html
【特别提示】：
1、敬请遵守磨房活动规则.
http://www.doyouhike.net/forum/177217,0,0,1.html
http://www.doyouhike.net/forum/71414,0,0,1.html
2、逢中雨以上（18:30分仍在下雨）活动自动取消）
3、为了活动记录整理的方便，不占用资源，以后仍旧是每季度清理一次与活动无关的灌水发言
【特别注意事项】：
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险
5.为保证安全，要求队伍运行前后不脱节,首尾相顾，前不可超越领队独自狂奔，不可落在收队后面，如有特殊情况需要下撤等请向领队提出,园博园南门休整点五分钟休息，请共同遵守。
【免责声明】:
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。本声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动发起人，领队，收队。
在出行之前，不管您是新驴老驴，我们都再推荐您再次阅读：
a.【低冲击性登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/21690,0,0,1.html
b. 【新驴参加活动必读】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/42748,0,0,1.html
c. 【每个人都是领队】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,1.html
d. 【朴素登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/178585,0,0,1.html
【天气预报】:
http://www.szmb.gov.c
借用“鱼鱼游”的帖子内容。
穿长靴的猫
·
2012-03-26 05:24
2012年活动记录：
第1期 (5人) 2012年3月30日
MM：穿长靴的猫、牛皮糖糖、xiaodiao2046、紫藤丹
GG：Peakhk
两人迟到，所以推迟到19：45出发，22：00到达世界之窗，肯德基吃点东西后，各自回家。昨天可能下午刚下过雨的原因，空气清新、一路上很安静、到处可以听到虫蛙鸣叫，
很舒服～^_^
第2期 (7人) 2012年4月6日
MM：穿长靴的猫、菲菲、紫藤丹、xiaodiao2046
GG：Peakhk、Ajian、Sunny.li
19:21出发，21：33到达世界之窗
2012年4月13日，下雨，人少~活动取消~
2012年4月20日，下雨，活动自动取消~
第3期 (2人) 2012年4月27日
刚走没几步就又下 了有小会雨，想想还是算了~
第4期 (4人) 2012年5月4日
MM:穿长靴的猫、xiaodiao2046
GG:方五、Dalton
19:30出发，21：47到达世界之窗
（Dalton由于脚不舒服，在红树林下撤。）
第5期 (8人) 2012年5月11日
MM:穿长靴的猫、呆丫头82 、xiaodiao2046、紫藤丹
GG:方五、面向未来、骑自行车的驴子、紫藤丹+1
19:20出发，21：36到达世界之窗
2012年5月18日，下雨，活动取消~
第6期 (11人) 2012年5月25日
MM:穿长靴的猫、xiaodiao2046、xiaodiao2046+1、牛皮糖糖、穿长靴的猫+3（打酱油..呵呵）
GG:方五、一个人、xiaohelgl、紫藤丹+1
19:30出发，21：40到达世界之窗
穿长靴的猫+3，在红树林下撤。
第7期 (8人) 2012年6月01日
MM:穿长靴的猫、xiaodiao2046、紫藤丹、牛皮糖糖
GG:一个人、泥巴糖、Sunny.li、紫藤丹+1
19:31出发，22：05到达世界之窗
第8期 (7人) 2012年6月08日
MM:穿长靴的猫、紫藤丹、牛皮糖糖
GG:一个人、Sunny.li、方五、xiaohelgl
19:37出发，21：52到达世界之窗
第9期 (5人) 2012年6月15日
MM:穿长靴的猫、紫藤丹
GG:xiaohelgl、e路随行、Sunny.li
19:30出发，21：51到达世界之窗
2012年6月22日，端午节大家回家的回家、旅游的旅游，活动取消~
第10期 (6人) 2012年6月29日
MM:穿长靴的猫、呆丫头82、 紫藤丹、呆丫头82+1
GG:Sunny.li、紫藤丹+1
19:30出发，21：55到达世界之窗.感谢Sunny.li背的黑美人~
pp在66楼...
第11期 (9人) 2012年7月06日
MM:穿长靴的猫、呆丫头82、紫藤丹、呆丫头82+1、爱情调调、xiaodiao2046
GG:方五、李东旭、松伟
19:30出发，22：11到达世界之窗.
第12期 (5人) 2012年7月13日
MM:穿长靴的猫、紫藤丹、青梅（红树林偶遇TIGO的同事）
GG:TIGO、peakhk
19:30出发，21：30到达世界之窗.
2012年7月20日，人少、本人有事，无人带队，活动取消~
第13期 (3人) 2012年7月27日
MM:穿长靴的猫、紫藤丹 GG:e路随行
19:26出发，21：35到达世界之窗
（其他照片在76楼）
第14期 (4人) 2012年8月03日
MM:穿长靴的猫、紫藤丹、牛皮糖糖
GG:e路随行
19:30出发，22：00到达世界之窗，谢谢e路随行买的桃子！
第15期 (8人) 2012年8月10日
MM:穿长靴的猫、xiaodiao2046、葫芦娃娃、阿彬（路上偶遇Tigo同事）
GG:e路随行、Tigo阿凡提、方五、微笑（路上偶遇Tigo同事）
19:38出发，22：00到达世界之窗！
2012年8月17日，话说有台风，大伙担心被吹走（实际上风平浪静，哈，当然还是安全第一），活动自动取消~
第16期 (5人) 2012年8月24日
MM:紫藤丹
GG:趋承、方五、peakhk、Eric
19:30出发，22：00到达世界之窗！
第17期 (5人) 2012年8月31日
MM:穿长靴的猫、紫藤丹、竹子
GG:趋承、大熊
19:30出发，22：07到达世界之窗！
穿长靴的猫
·
2012-07-02 06:44
，上周五晚上走到白石洲，开始有小雨丝，风也大起来，担心暴雨来，就都匆匆赶车了，木拍合影～
凑合看下深圳湾路段的pp~
（呆丫头82+1,拍摄）
非常感谢Sunny.li，背的黑美人！——照片中穿紫色磨房T恤，可惜拍的忒模糊了。
穿长靴的猫
·
2012-07-27 16:29
第13期 (3人) 2012年7月27日，今天路上人特少，但还是看到几支队伍徒步~
穿长靴的猫
·
2012-08-12 02:12
第15期 (8人) 2012年8月10日
一些花絮（新相机，还没掌握住它~）：
穿长靴的猫
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2012-09-10 15:30
第18期 (3人) 2012年9月7日
MM:穿长靴的猫、牛皮糖糖
GG:e路随行
19:15出发，21：24到达世界之窗！
穿长靴的猫
·
2012-09-17 14:42
第19期 (3人) 2012年9月14日
MM:穿长靴的猫、紫藤丹
GG:e路随行
19:10出发，21：20到达世界之窗！
___________________________________________________________________
人气一直不旺，那就走便于自己的路线走走吧～呵呵
本期路线调整：下沙—红树林—深圳湾(往返)
第1期 (2人) 2012年9月21日
MM:穿长靴的猫、紫藤丹
19:30出发，21：40到达下沙
美女楼主第一次发帖当然要力挺下了啊~~！活动加我一个啊~！
欧~想走反方向
第一次发贴，回头看是否人多，看大家意见～
（本来计划，往返，担心时间太晚。所以暂时单程徒步。）
不错不错，参加一个
欧也，我要参加。平时周五晚上很喜欢去红树林吹吹海风！
一周紧张的工作结束后，去那放松一下很不错的
观望，帮顶
如果福田下沙、新洲、益田附近的同学多的话，可以走往返～^_^呵呵
观望，先顶！
回帖是美德，顶啦！
终于可以进来了~
同学们活动照常进行~今晚见！
报名一个.美女们，今晚见～
第二期，偶要报名
另外帮4个朋友报名参加
这个星期继续参加.上次徒步感觉很好.
这个星期继续参加
顶贴，报名
好耶.又到星期五了.欢呼～雀跃～，每次沿着深圳湾走的心情都不一样呢.
下雨～人少，活动取消～
和这个活动可以互相结合
http://www.doyouhike.net/forum/leisure/839221,0,0,4.html
呵呵，。当然可以！走我们这个路线吧？哈
走这条线路的原因是：
1、刚好我这边几个人都在天安数码城上班，或住下沙的.....
所以下班就在这边走很方便~（有的南山的和其他地方的就直接回家）
2、以前走过上海宾馆—深南大道—天安数码城—滨河大道—红树林—沙河东路—世界之窗这条线，所以就产生现在的线路。
3、这条路目前没人走~
——可能就是因为这线路，或许很多人不方便过来....造成人少，目前都是熟人，呵呵
其实线路还是不错的。欢迎在福田、罗湖上班的，然后住南山、宝安的同学来参加哈！当然其他地方的也欢迎~
不错的活动，我就住附近，强烈要求走往返
不然返回就23：00——24：00l差不多的样子，不安全。
感觉还不错，刚好差不多回家，不知道怎么联系，到时直接过去就ok?
你在哪里住？跟贴报名或可直接过去。
下沙岁宝那座楼的北侧，看到中国电信营业厅后继续前行就看到集合点。
电话已悄悄话~
今天活动还是否继续呀？
看19：00前，如果还下雨就取消～（或者少于3人取消——目前少于3人
）
这天气，今天走不了就连续两周没走啦～