每周五晚下沙－红树林－世界之窗徒步(3月30日第1期)

第一次发起活动～，借用“鱼鱼游”的帖子内容。世界之窗徒步(3月30日第1期)

【活动时间】每周五晚19:30准时出发（不等人）
【集合地点】下沙岁宝北侧‘琉璃时光SPA会所’前（靠滨河大道）

第一次参加徒步的驴友请注意：
1）请提前出发，以免寻找集合地点耽误时间。
2）沿途有多个公交站，如不能跟上队伍的，可及时下撤。

【线路级别】 休闲级
【参加方式】 在活动日当晚19:20到达集合地点，开始热身活动
【活动主题】 赏夜景，吹海风，练身体
【活动目的】 强身健体,快乐生活;徒步属于有氧运动，可以减肥； 徒步可以增加血液循环，增强心脏功能； 徒步可以增加体力，徒步减缓中枢神经系统紧张程度，是积极休息的良好方式.

【活动路线】

下沙（岁宝）—红树林—深圳湾—沙河东路—世界之窗

【公交线路】公交站：“下沙”； 地铁站：“车公庙C出口”（出站后，沿泰然九路一直可走到集合点）。
【活动费用】 暂无。

【装备要求】
1、个人装备：徒步鞋/运动鞋，擦汗毛巾，快干衣裤、防身武器、雨具 (不建议皮鞋，谢绝高跟鞋)
2、个人药品：防蚊水、风油精、止血贴
3、个人食品：饮用水，食品自备，欢迎瓜果
【人 数】： 考虑活动的安全，GG人数必需在2人以上

【雨天注意事项】
1、雨中徒步，不要穿雨衣，也不要穿冲锋衣,要不散不了热，会很难受
2、穿长裤，水流不到鞋里
3、最好戴一顶运动帽，雨水流不到眼睛里，不影响视线
4、打伞也要注意鞋里不要进水
5、感觉到发抖就要终止活动，换一套干衣服，回去后及时冲热水澡，喝姜茶
6、请准备防水袋，保护好手机、证件、钱包等贵重物品

【特别注意事项】
1、按交通指示灯指引，遵守交通规则，保持与大部队10米以内的距离，切忌队伍过于散漫，如无法跟上，请及时下撤。
2、与徒步无关的钱物少带，尤其忌讳下了班扛着本本电脑等直接赶往活动
3、二人以上同行
4、运动前少量进食，至少休息30分钟以上再开始运动。

【徒步相关知识】

长距离徒步注意事项知解：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/178862,0,0,0.html

关于长距离徒步的意外伤害危险与预防交流会讲座总结:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/234518,0,0,1.html

疾走！改善酸性身体:http://www.doyouhike.net/forum/69983,0,0,1.html

【特别提示】：
1、敬请遵守磨房活动规则.
http://www.doyouhike.net/forum/177217,0,0,1.html
http://www.doyouhike.net/forum/71414,0,0,1.html
2、逢中雨以上（18:30分仍在下雨）活动自动取消
3、为了活动记录整理的方便，不占用资源，以后仍旧是每季度清理一次与活动无关的灌水发言

【特别注意事项】：
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险
5.为保证安全，要求队伍运行前后不脱节,首尾相顾，前不可超越领队独自狂奔，不可落在收队后面，如有特殊情况需要下撤等请向领队提出,园博园南门休整点五分钟休息，请共同遵守。

【免责声明】:
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。本声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动发起人，领队，收队。

在出行之前，不管您是新驴老驴，我们都再推荐您再次阅读：
a.【低冲击性登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/21690,0,0,1.html
b. 【新驴参加活动必读】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/42748,0,0,1.html
c. 【每个人都是领队】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,1.html
d. 【朴素登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/178585,0,0,1.html

【天气预报】:
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