昨天和朋友谈到关于跑步、爬山、游泳等锻炼身体这方面的话题。然后又特别谈到跑步和现在大多数朋友经常锻炼的长跑。我又突然联想到最初我假如跑步圈里的这个观点，我想翻出来共大家交流交流。
经常锻炼除了塑造一个良好的身体状态外还要寻求什么？我认为是基本的运动能力和良好的运动习惯，在基本的运动能力提升下，根据自身的特点或特长发展专项。
也就是先练基础，再练专项！
我们经常跑步，那么就从我们跑步的基础----田径（我也只了解这个）说起。
田径的基础：速度、力量、耐力（田径比赛的主要项目）、爆发力、柔韧性、协调性、反应等基本身体能力指标。我认为这是我们经常锻炼应该着重注意练习的方面。基本能力全面提升才是运动能力可持续提升的最好保证。基础好、身体好，这才是最根本的关键（当然不排除某些在某方面有特别天赋的朋友）。
田径的基础（跑的部分）主要体现在跑的基本练习上：小步跑、后蹬跑、跨步跑、车轮跑、交叉步跑等众多种练习方式。
力量：认为核心力量是关键，核心力量没有规范的认识。但此部分是我们身体力量的源泉，练习方式我不敢乱说，大家可以寻找专业的教练。但是我想说：力量是一切运动的源泉，朋友们千万不要忽视！而力量是通过肌肉伸缩而来，我们锻炼切不可练出“死肌肉”的现象，即锻炼要增强我们肌肉的活跃能力！这方面怎么练习才做得到，这要请专业教练根据每个人的特点而论。我这个纸上忽悠水平有限。
速度和耐力：我认为在基础打牢固以后再去针对练习。这里的基础包含良好的运动习惯和运动姿态！
柔韧性和协调性：每个人各有差异，经过练习都会把自己的潜能发挥出来，我想说顶尖的运动高手在这两项没有差的。而这两项好的人，完成一定强度和量的运动对身体的负荷会小很多。
我们这个圈里经常锻炼的朋友，大多都没有接受过初级的、系统的田径训练。在有条件的情况下，接受这方面的训练将会终身受益。在初来锻炼，较为迷惑的心理感受下，建议去上田径课，特别是只教摆臂、来回“走、跑、跳”怪动作的基础田径课。这样会使受训的人身体得到全面锻炼、运动姿势得以纠正、养成合理的运动习惯。
我对锻炼的理解：锻炼不是为了跑得快，而是塑造自己良好的身体。使自己有一个良好的生活习惯，给家人、朋友和自己带来更多的快乐。
以上只是某一个方面的观点，也没有发表得全面，欢迎互相交流．
关于学习跑步，我也曾经历了盲目学习，盲目崇拜高手的过程，看到跑得快的就去取经，人说好的跑鞋能保护身体，我就去买好的跑鞋，有人说高手都不穿鞋，我又立即自卑，后来发现，专业才是硬道理。
瞎跑，乱跑了两年后，我乖乖的师从专业教练从头学起，受益匪浅。
现在我的个人观点是，如果你是入门跑者，最好是找专业的教练学习，当自己有一定的基础之后，再和一些同好高手一起练习。
嗯，垛教练说得好。。。
好巧我只是为了锻炼身体