f/山野 • 2012-07-02 03:18

雪雨冰

【初级户外培训】2012年6月28~7月1日--作业帖

【活动召集帖】：【初级户外培训】2012年6月28~7月1日

【参加人员】
参加室内理论课的同学
MM：
游走世间、天天蓝蓝、林Danch、wenli316、xy3132、the6exit、水边的阿芙娜、cai晒晒、风001、chenxi2009、junhua7、乐乐88、芬妮雷、appletree、百恋成钢

GG：
欧杨、全国慢游、lemoncity、harryzhong、冯子壹、裤衩哥、kuailewangzi、siegle、jiangsen319、铠甲、徐峰、aminko

参加户外实践课的同学
MM：
林Danch、wenli316、xy3132、the6exit、水边的阿芙娜、happybear、cai晒晒、chenxi2009、alice-wang、anny8131、百恋成钢、佳临天下、junhua7

GG：
欧杨、全国慢游、lemoncity、harryzhong、冯子壹、kuailewangzi、裤衩哥、siegle、铠甲

【户外实践课行程记录】
8：15——从体育馆出发，一路上同学们都做了精彩的自我介绍；
9：25——到达半天云村；
9：35——做热身运动，人员分工；
10：00——从半天云村出发上山；
10：30——在一片有树荫的平坦水泥路处，雪雨冰讲解队形控制，雄起讲解登山杖的选择与使用方法；
11：25——水库上方的分叉路口，讲解行进方向的选择，迷路的预防与处理；
12：00——上到山脊一片树荫下，雄起讲解行进步伐，呼吸的调整；
12：15——雪雨冰讲解药包的准备，中暑的处理；
12：40——抛狗岭午餐，雄起讲解了水，食品的配备；
14：30——下完抛狗岭后的一块空地，雪雨冰讲解如何选用服装、鞋与背包（背包使用方法），自然灾害的防备；因有同学膝盖疼痛，所以在抛狗岭与红花岭之间的垭口全队下撤；
15：00——下到半山时雄起讲解怎么防动植物的伤害；
17：15——全队到达南社村；
18：00——南澳镇FB；
20：00——回到深圳体育馆解散。
以上记录可能与实际有所出入，欢迎补充！

理论课到的人远超想像，教室都坐不下了！雄爷一往的讲得慷慨激昂，可惜这次没有吟诗，少了一道大菜啊！我这次讲得很投入，只是又超时了！

今年上半年我的RP比较差，多次活动都因为天气取消了，这次户外实践课天气非常不错。今年的6号台风“杜苏芮”让我纠结了好几天，一直在取消与不取消之间徘徊，咬咬牙先把车订了，台风30号凌晨在珠海登陆，30号下午天气预报好转，so顺利成行。

7月1号早晨6：57就有同学发来短信说他已到体育馆，问我神马时候到，我吓一跳，我说集合时间是8：00，你是否把时间搞错了？他说他怕迟到，所以提早到了。非常守时的好同学！相反，也有部份迟到的同学！

一路很顺利到达半天云村，做热身操，分工，拍合影，然后出发。队伍三个群五个一组，像逛东门一样的，稀稀啦啦的沿着水泥路往水库方向走，报数报数好几次都报不对，嘻嘻。在一处荫凉地让队伍停下来，讲解了队形控制，如何报数，雄爷讲解了登山杖的选择及使用；再出发的时候队伍就以一条整齐的单行队前进，而且一直保持到下山；做为教练，还有什么能比这个更让人高兴的呢？

其次令人印像深刻是午餐，我带的四个馒头只干掉了2个，其他同学分享的美味让我大饱口福。不过也有某某同学，围着大家转了一整圈，这个吃吃那个偿偿，到最后居然说：“我都没吃饱，咋办呢！”吓倒一大片，人小肚量大啊！

从抛狗岭下来时，君华说她膝盖痛，她膝盖有旧伤，又刚从雨崩回来，上午上坡时没什么感觉，下坡痛得厉害，只能慢慢一步一步走，给她做了一下冷敷，戴上护膝，下坡时给予协助，百恋成钢同学也表示膝盖痛，只是没君华那么严重，同样对她的膝盖做了冷敷，下完抛狗岭，商议决定全队下撤。

从抛狗岭与红花岭垭口下南社村，这条路好久没人走过了，道路非常明显，但蜘蛛网太多，辛苦走在前面的同学了，山脊上太阳暴晒，这条路荫暗潮湿，一下凉快了好多。终于走出树林，到了一片人工林的时候没路了，队伍集中到一块裸露的大石头处，我和kuailewangzi前去探路，雄爷趁这点时间讲解动植物伤害的预防与处理，不放过任何教学的机会！我们找到路后对讲通知大部队过来，只开路了一小段就走上古道了。以前没从这里走过，没想到这条路还非常的美。17：15分，全队到达南社村。

记忆力真的不行了，从体育馆集合时就开始记ID，一直到晚上吃晚饭时才全部把人搞清楚！

感谢林Danch的行程记录，感谢财务xy3132的辛苦付出，感谢我们的先锋铠甲收队lemoncity，非常的认真负责！感谢拍照happybear！

感谢后方留守远方的帆，一路多次电话询问队伍的情况，并告诉最新的天气预报！

感谢参加培训的每一位朋友！

【财务报告】

本次活动应到24人实到24人

收入：24*70+同学们赞助10=RMB1690
支出：餐费840 车费850
无结余

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87 评论

共 87 条评论

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雄起雄起 • 2012-07-02 03:23

感谢参加理论课程和实践课程的同学们。

alice-wang • 2012-07-02 03:24

上班时间我也来跟帖，雪雨冰是不是该给我颁个奖呢

chenxi2009 • 2012-07-02 03:32

7月1日爬山心得

艳阳烈烈当空照，
半天云上现驴叫。

青山绿水喜迎前，
碧海蓝天笑相连。

白云成片悠然飘，
山脉连绵雾缭绕。

凉风习习润心肺，
驴行丛林乐陶陶。

驴滚翻 • 2012-07-02 03:39

祝贺雪雨冰，雄起二位教练的初级户外培训圆满成功！

happybear • 2012-07-02 04:12

徒中能遇见最美的风景

也能遇到最危险的环境（在摸索下山路时遇到的，稍不小心便能让人千疮百孔啊，植物名求鉴定）

FB时还能摸到最萌的狗狗，还好不是盘中餐^_^

手机临时拍摄，其他作业请见雄爷的单反相机哈

albeechung happybear • 2012-07-04 06:38

也能遇到最危险的环境（在摸索下山路时遇到的，稍不小心便能让人千疮百孔啊，植物名求鉴定）

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这个是皂荚树。

the6exit albeechung • 2012-07-04 07:35

皂荚树 :O) 。。学习了。。当时就觉得只有史前才会有这种植物吧。。。

lemoncity • 2012-07-02 04:38

来晚了，玩户外有一段时间了，以前的知识大多都是看帖子或向老驴请教，很不系统。这一次的培训一下子把以前学的东西串联起来了，也解决了之前的一些困惑。感谢两位教练和活泼可爱的同伴们！
关于授课的方式，这种在特定的环境下结合实际来讲课我自己受益很大，印象特别深刻！
关于教授的内容，背包和雷雨天气的防护是感受最深的。以前看过视频，不过没有真人演示，弥补了缺憾。。。

林Danch • 2012-07-02 05:14

感谢两位教练的辛苦付出。颁奖是不是见者有份呢

我心@飞翔 • 2012-07-02 06:04

祝贺活动安全顺利完成

harryzhong • 2012-07-02 06:26

找作业贴找得我很"辛苦"....
首先感谢雨冰和雄G两位教练无私的教授, 让我们收获良多.
忘不了雄G一天下来晒得通红的脸...
忘不了雨冰活跃在山野为大家指导如何按图/针寻路并亲自示范的身影...

同时也感谢所有参加此次活动的TX们, 是你们让我感受到这个团队的凝聚力的伟大和温馨, 让我这一天忘却了所有的烦恼...

wenli316 • 2012-07-02 06:27

感谢教练的辛勤付出！这次活动大家都能互相照顾，虽然没走完原定的路线，不过走的很开心！一路欢声笑语，给路上增加了不少乐趣，也不会感觉累！
也就记得小时候走过类似的山路，这次去，又给我找回以前的那种感觉！
台风过后的天气很好，在山上看到城市里很难看到的蓝蓝的天空！那景色漂亮极了！就是太阳猛了点！有点晒伤了！同学们都很给力！

the6exit • 2012-07-02 06:37

酒足饭饱写作业哈。。

在听完28号的理论课程后，我们全班TX于昨天，在美丽的南澳群山中进行了实践体验。

1、热身操

活动前对头、颈、手臂、腰、背、腿、脚踝及手腕进行热身，既可以是身体的细胞活跃起来，又可以减少活动中因肌肉未活动开而造成的伤害。

山野活动之热身操操作步骤

http://www.doyouhike.net/forum/mountain/4/472618,0,0,0.html

2、登山杖

登山杖在这次实践体验中起到了很大的作用，这是我第一次使用登山杖，有了登山杖，让我在昨天的土路、泥路、砂石路、溪涧、石路等复杂路面上的行进感到很安心，感觉有了“第三只手”。

登山杖

http://www.doyouhike.net/forum/mountain/8/280234,0,0,0.html

3、行进的步伐与呼吸

山野中的行进多以小步伐行进为主，遇到大落差的地方，切勿跳下，可借助登山杖下，或者就慢慢滑下；行进中如感觉到呼吸急促，说明体能已经略有跟不上了，可以放慢步伐或原地小休一下，进行调整。每个人的行进步伐和呼吸节奏都是不同的，只要在活动中找到最适合自己的频率就可以了。

《户外运动入门基础》远足徒步穿越的基本步法与特殊地形通过技巧

http://www.doyouhike.net/forum/mountain/3/522747,0,0,0.html

《登山圣经》第六章《山野行进》

http://www.doyouhike.net/forum/mountain//248844,0,0,1.html#3957698

户外登山小技巧(看看没坏处哦)

http://www.doyouhike.net/forum/mountain//540553,0,0,1.html#88428341

4、中暑及应对

在户外遇到昏厥的人时，先判断周边环境，在确认安全的前提下看昏患者是否有知觉，如有反应可进一步询问情况，若无反应，立即拨打110、120进行报警，再做下一步判断。

有知觉的，先询问昏倒原因，有何症状，若是轻微中暑（此次教练讲解主要以中暑为主），将患者移至阴凉通风处，解开衣扣，可利用凉毛巾擦身或冰敷迅速降温，再给患者进行补水（或运动功能型饮料）。

没有知觉的，在不了解情况的前提下，请勿对患者做任何移动，若本身没有进行过任何急救知识培训过的TX,也请不用轻易移动患者，因为很有可能会对患者造成二度伤害。

雪雨冰给我们做了详细的讲解和示范，让这些以前只是看到的“纸上知识”，终于有了直观的了解，令人加深理解，记忆深刻。

(转)户外急救---参考

http://www.doyouhike.net/forum/safety/256762,0,0,1.html

5、水及食品的配备

理论课上已经告诉我们人体所需成分的比例（具体比例不记得了，请记得的TX补充哈），根据比例，我们户外食品的组成应以碳水化合物为主（如馒头、馕）+适当的脂肪（肉类）+适当的蛋白质（蛋、豆类）+适当的水果，哈哈，这样看起来好像挺复杂，其实就是简单的：馒头+鸡腿+蛋+黄瓜，每个人可以根据自己的口味准备，还应准备一些路粮，巧克力啊、大白兔啊、花生杏仁一些好带好拿好补充的零食，在行进中对体能进行及时补充。水，根据所走的路线、时间、天气带适合自己合适的量，水和功能型饮料比应为3:1。之前看到一个帖子说，有人在户外也及时补水，但是还是觉得体乏无力，是因为体内微量元素缺失，由此看出运动中还是要适当的补充微量元素的。

除了上述，还应准备一些备用粮（压缩饼干、巧克力、士力架等）和备用水，以备发生意外时的不时之需。

PS：为了响应LNT户外法则，请大家以自己最需要的量来准备，不要带太多，如果真的带多了，也请自己背回家，不要留在野外，除了自己的脚印，什么都不要留下。

户外食品规划讲座及户外饮食知识（v2.0）

http://www.doyouhike.net/forum/mountain/200252,0,0,1.html

学会早期鉴别脱水并预防脱水

http://www.doyouhike.net/forum/safety/227640,0,0,1.html

6、自然灾害的预防及应对

理论课上已经学到雷电、暴雨、山洪等自然灾害的判断与预防，在实践课中，雪雨冰结合实地地形，为大家讲解不同地形及不同灾害的应对。雷电天气，尽量不要在裸露的山脊上，不要打电话，要将身上的金属物品去除，在无法转移的情况下，可将登山包垫于身体下方，抱膝蹲下，等待雷电袭击结束后再迅速撤离；暴雨天气，不要在山脊上停留，可以找两山之间的垭口躲避，一般垭口多有树林，可减少暴雨直袭，也可找密林或丛林躲避。。。

雷电季节野外活动防止雷击

http://www.doyouhike.net/forum/safety/44141,0,0,1.html

7、户外动植物伤害的预防

植物：广东主要是漆树，穿长衣长袖可以避免；其他植物，只要你不主动亲近它，你就不会被伤害。。

动物：蛇与马蜂。蛇，一般你走的时候“打草惊蛇”一下，都会溜走，实在遇到像眼镜蛇这种会主动攻击人的，请保持镇静，不要动，让它先撤，然后你再迅速通过。虽然蛇药是必备，但也只是微薄之力，所以最好的情况就是不要被攻击到。马蜂，看到有马蜂或者马蜂窝的地方要绕行，不要去招惹，如果真的遇到马蜂袭击，迅速蹲下，用衣服或毛巾将脸互助，不要跑，将身体的其他地方贡献出去，回来还是可以靠脸混饭的哈。。

蛇的种类蛇伤主要症状、诊断与鉴别、急救与治疗(转载)

http://www.doyouhike.net/forum/safety/10015,0,0,1.html

胡蜂（俗称黄蜂、马蜂）资料及图片

http://www.doyouhike.net/forum/safety/167122,0,0,1.html

防范有毒有害生物伤害

http://www.doyouhike.net/forum/safety/165387,0,0,1.html

8、登山包及登山服装的选择

合适的环境选择适合的装备，在此不累述。

9、必备装备，详见下帖

山野户外必须之基本配备

http://www.doyouhike.net/forum/mountain/8/42663,0,0,0.html

10、其他