山地车过弯技巧，图+视频=真相(转)

看过奥运山地车比赛后，对车手高速过弯技巧羡慕不已。疯狂在网上搜此类技术帖子。
再结合实际骑行中，快速下山错误的姿势，导致转弯僵硬而发生的摔车事故频频发生，个人认为这个帖子真的不错，特此转发过来，和大家一起学习!!
过弯技巧
1进弯要诀
脚踏车要转弯不只是把你的车手把转动到弯道方向，身体也必须要倾向弯道内侧来过弯

2身体向弯道内侧倾斜是很自然的动作，但你必须熟练这个技巧才能在髮夹弯或高速过弯时派上用场

图片解说:试着信任你轮胎的抓地力
3还记得在讲解刹车章节，我们提到重心在你的心脏部位延伸出来一条线的概念吗？在转弯时这个概念依然适用，但在这边重量分佈就不能脱离前后轮接地点的连线上。
急转弯会因为前轮侧面对地面的摩擦力而产生类似煞车的效果，与急煞车时相同，急转弯需要你压低姿势，让你有更多空间去调整转向程度与控制倾斜角度，你骑得越快，姿势就要越低

4第一步：看着你要去的方向
你的视线方向决定你转弯的方向，所以尽量看得越远越好，并且视线专注在弯道的内侧，让你的上身都面向那个方向，把你的头、肩膀与身体都面对弯道的内侧

5第二步：切进弯道
身体稍微离开座垫，并把重量放在弯道外侧脚上。屁股离开座垫可以帮助吸收地形的崎岖(你的腿跟手臂是最好的避震器)，转弯时需要精准的平衡，所以你不希望身体还留在座垫上而受到地形变化的影响。
把外侧脚放低能提高轮胎的抓地力，身体整体的重心也较低一些，也较容易抓到平衡点，而同时内侧脚也因而抬高，避免踏板去卡到地形的突出物

图片解说: 在路面崎岖的弯道上，记得让身体有更大的空间去吸收路面的障碍，不要把内侧脚放在下面
转向会让你减速
转弯越急，前轮受到的阻力就会越大，你不只要面向弯道，还要预期会有跟煞车类似的力道把你向前抛，所以在转向时，前述章节提过的平衡的蹲伏姿态是重点。
6实地演练：
第一步：找一块无人平坦的柏油路面，两边有人行道的路缘，约10公尺宽确认地面是乾淨可提供抓地力的(不要有石砾、树叶或青苔)。我们要在这边练习在路面宽度内做180度转弯。
第二步：找一边的路缘靠近它骑行，在此假设找右边好了。
第三步：把你的右脚放低(曲柄是垂直的)并且稍微把你的屁股离开座垫。
第四步：看着左边的路缘，把你的头跟肩膀都转向那个方向，你自然就会朝左边转过去。
第五步：把弯道内侧的车手把压低(在此例中是左边)，你在高速或急转弯时就需要压低车手把才能顺利过弯。
第六步：当你通过道路中心时，把视线移离左边的路缘，并看着道路的中央。如果你看着路缘你就会撞上去，还记得”看着你要去的地方，而不是你要闪开的地方”这个要诀吧！
成功了吗？现在练习另外一边，从左边开始。
大多数人在某一边的表现会比较好，通常左转是比较容易的。当你学会在两边都能成功过弯后，朝另外一边的路缘靠近两公尺，再试试看以相同速度过弯，现在弯道的半径更小更急，你需要更纯熟的技巧才能成功。持续练习直到你能在两公尺内完成180度的左右转弯。接着练习较大的转弯半径，但过弯速度更快，并加强练习到过弯半径越小越好。

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另外的一种方法，没有图只有视频
想要高速过弯吗？那就从现在起忘掉所有你已经知道的！

职业车手：Davis Phinney

秘诀：我过去总是以传统方式过弯：我的内侧膝盖（译著：指转弯侧的膝盖）伸出去，在转弯处转动车把。但是现在我发现了一个在高速下过弯更安全更快速的方法。现在我们在自行车训练营中教授这种方法。它叫做“反向转弯”。使用这种方法，在弯道上我可以高速掠过以前必须要减速的地方。同样的，它也更安全，因为它提供了更多控制性。

……此处省略传统过弯方法的不安全性n字……

你能做些什么呢？

下面是如何在弯道上运用“反向转弯法”。当你知道它行之有效时，你会笑得合不拢嘴。

（1）将外侧踏板踩下去。（在左转时，外侧踏板就是右边的踏板）

（2）“站”在踏板上，将你的体重压在踏板上，就好像你要踩断它一样。这样可以降低你的重心，使车子更稳定。（译注：重心从车座下降到了踏板上）

（3）握住车把的下弯部。

（4）把你的屁股移到车座的后部。

（5）沿着车架上管下弯你的躯干。拉长身子使重量平均分布在轮距上。

（6）当你开始过弯，将内侧腿靠在车架上管上（左转弯时内侧腿就是左腿）。不要像摩托车手那样将内侧腿伸出去指向地面。在将内侧腿靠向车架上管的同时，屁股会自然的移向外侧。这样车子便会高速扎进弯道，但还是处于完全的控制之中。

（7）用你的外侧大腿内侧靠住车座，向转弯侧压低车子，抵住你外侧脚施加的力量。（译注：简单的说，就是过弯时车斜人正，用外侧脚对踏板施加的体重控制住车子的平衡）

（8）同时，用外侧手臂轻轻拉动车把。Phinney曾经告诉车手们用内侧手去推动车把，两种方法结果是一样的，但是现在的新方法可以不给车把施加压力而且提高了控制性。

车子将会流畅地切过弯道，它可以按照你的需要尽可能倾斜，而你的身体保持相对直立。

因为路上有沙砾或积水需要改变路线？只要放松外侧手臂，而不是非常用力地拉动车把。这样车就会直行，你便可以躲开那些障碍物。之后，外侧手臂加力拉动车把，让车子倾斜，以完成过弯。

练习：在一片空地上摆放一些路桩，做绕桩练习，桩子之间的距离越近，就要求你越快地切换动作，对这项技术的掌握也就越熟练.

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