周次 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第1周 12.31-01.06 休息 清洁马峦 放假 厦马 休息
第2周 01.07-01.13 休息 5.0 夜登 休息 10.0 休息 3周年年会
第3周 01.14-01.20 休息 10.0 夜登 休息 10.0 香港钓鱼
第4周 01.21-01.27 休息 10.0 夜登 休息 10.0 休息 15KM跑
第5周 01.28-02.03 休息 10.0 夜登 休息 10.0 15KM跑 休息
第6周 02.04-02.10 休息 10.0 休息 10.0 休息 20KM跑 年初一
第7周 02.11-02.17 梧桐 回家 回家 回家 回家 回家 清洁西部森林
平日拉练帖：
1、每星期2为夜跑
2、每星期3为夜登
3、每星期5为夜跑
爬山帖：
1、【张扬会】第312期——清洁马峦山
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/925347,0,0,0.html
2、【张扬会】第319期——年会活动帖
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/918258,0,0,0.html
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/918299,0,0,0.html
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/918317,0,0,0.html
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/922594,0,0,0.html
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/918322,0,0,0.html
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/918497,0,0,0.html
http://www.doyouhike.net/group/20178/1//918238,0,0,0.html
3、【张扬会】第332期——蛇年第一登
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/935160,0,0,0.html
4、【张扬会】第334期——清洁西部森林
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/932378,0,0,0.html
其它帖：
1、【张扬会】第315期——厦门马拉松
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/517414,0,0,0.html
2、【张扬会】第320期——年会晚会帖
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/918242,0,0,0.html
3、【张扬会】第322期——发现香港行（7）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/914011,0,0,0.html
4、【张扬会】第328期——15KM慢跑
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/933592,0,0,0.html
5、【张扬会】第331期——20KM慢跑
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/935694,0,0,0.html
6、【张扬会】第334期——10KM慢跑
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/935569,0,0,0.html
占座