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g/张扬会 • 2012-12-04 07:24

张伟扬

我的跑马第一次（澳马作业帖）

活动召集帖：http://www.doyouhike.net/group/20178/1/910420,0,0,0.html

由體育發展局及澳門田徑總會主辦，銀河娛樂集團冠名贊助的2012澳門銀河娛樂國際馬拉松12月2日圓滿結束。本屆有近60個國家及地區約6000名運動員角逐多個組別賽事，特邀運動員埃塞俄比亞的占美達，在全場男子組稱王，時間為2小時23分56秒。

我承认跑马是个菜鸟，但有幸参与了这次活动！总结澳马就一个特点：早！1、活动时间早：05：00-10：00；2、关门时间早：5小时。哈哈！跑马第一次能够献给高水平的澳马，我也无怨无悔了！（以前只走过盐马）

以其说我们去跑澳马，还不如说去吃美食！看看报名帖的名单，哪一个不是FB分子？第一个目标玛嘉烈蛋挞（蛋挞提价
了，服务也超差！），走到新中央酒店入住（也一样提价，环境一样差！）；之后一路走一路吃，也不记得吃了什么！我等小坦克到达后，一同去领取号码布和计时晶片……22：00熄灯，我就感觉有只蚊子，加上外面噪声很大！本来不习惯早睡的我，昏睡了1个多小时吧。

04：35到达起跑点排队，04：50又下起来小雨；05：00出发时，我全身都湿了；雨越下越大，冷呀！我也顾不上小坦克了，跑吧！1公里，2公里，3公里……也许冷吧，也许兴奋吧，跑得挺快的，但鞋早湿透！到达西湾大桥顶时，看见领头部队出现在桥另一边；哇！也太快了吧！天慢慢亮了，雨也慢慢停了；第一圈一切算顺利，只是大腿开始酸痛；在约18公里处被领头部队超过，他们正为终点在冲刺呢！想想自己还要跑第2圈，失落感悠然由生……心里计算着自己的时间，第一圈也跑出9公里/1小时。

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张伟扬 OP • 2012-12-04 07:25

跑第1圈时，MMSG你追我赶不亦乐乎！跑第2圈时，MMSG都跑哪去了（多数MMSG报半程）？雨又下了，疲惫更甚！跑呀，速度明显慢下来；到达31公里处，左脚小尾指起泡了；什么时候雨中ZN过呀？担心会出现更多的问题！我暗自为自己加油，一定要坚持最后10公里！但大腿的酸痛加剧，手臂也开始酸痛了……我多么想停下来走走，但一个人走又不好意思；我也多么想下撤呀，但这种想法不可以有的！在36公里处看到了4：30指示钟，我又一次气馁了：30分钟跑完6公里是不可能的，现在只有为完成全马而战了！速度又慢了下来，慢跑着……3公里，2公里，1公里，我感觉又兴奋起来，连续赶超了10几个人；我的脚机械地慢跑着，感觉停下来会更费劲；最后一瘸一瘸地跑进体育馆，在加油声中跑完了澳马；在冲过终点线的一刹那，时间被定格在5：12。（据说：由于指示人的乌龙，澳马多跑了1公里）

鬼佬组团来拿奖金

如果不是没睡好、如果不是下大雨、如果有MM啦啦队……我也许可以5小时完成！哈哈！大娘，我不找借口了！总的来说：1、过于轻视（没有20公里以上的长距离拉练）；2、实力不足（没有10公里以上的速度跑拉练）。

有MM没啦啦队

跑马以后去银河吃自助餐，吃了2小时小坦克才6成饱……（此处省略10000字）

跑马有了第一次，就会有无数次！让我们一起跑吧，跑出健康；让我们一起跑吧，跑出快乐；让我们一起跑吧，跑出精彩！2013，我们相约在夏马见！加油！

附夏马召集帖：http://www.doyouhike.net/group/20178/1/517414,0,0,0.html

如果有人想问：厦马能破5吗？哈哈！无需问元芳吧？！成绩不太重要，过程开心就好！

耐人寻味张伟扬 • 2012-12-04 09:44

鬼佬组团来拿奖金

黑一排~

老张和坦克精神可嘉~~

英仔6692 张伟扬 • 2012-12-04 11:38

鬼佬组团来拿奖金

如果不是没睡好、如果不是下大雨、如果有MM啦啦队……我也许可以5小时完成！哈哈！大娘，我不找借口了！总的来说：1、过于轻视（没有20公里以上的系统拉练）；

你们跑的此刻 MM啦啦队在温暖的新中央六楼看着窗外稀里哗啦的大雨真的在给你们加油，不过同时也在说猪扒包飞了

张伟扬 OP 英仔6692 • 2012-12-04 13:38

每10公里有一个MM啦啦队友，我可以保证猪扒包不会飞的

小小坦克 • 2012-12-04 07:46

顶老张。。。跑马让偶重新认识了自己，跑马好嘢，跑马万岁。。。

张伟扬 OP 小小坦克 • 2012-12-05 00:15

好好拉练，备战夏马

小小坦克 • 2012-12-04 08:12

4：20分，存好物品后，就跟老张分散了。。没办法，偶只好跑到体育馆外去做热身，又是拉伸，又是压腿，一搞就是搞了半个小时。。。以前跑步最多是热身五分钟，这次搞了半个小时，后来跑起来果然轻松多了。。上星期在惠州六十公里时也是只做了热身运动十分钟，而且质量不怎么样，结果才跑了半个小时，小腿就有些应力性疲劳了，感觉有抽筋的危险。。可见，长跑前的热身有多么重要啊。。。

最让我郁闷的是，明明跑了二十分分钟了，居然才看到一公里标示牌。后来回深圳看了报道发现居然是工作人员给指错了路，害大家多跑了一公里。。我就想，二十分钟我走路都走一公里啦。。明坑爹哦。。结果这次澳马自然就没人破纪录了，组委会也省了一笔破纪录奖金。。。

天一直在下雨，没跑几公里，鞋子就湿透了。风又很大，肚子还很饿，还穿了件纯棉T恤，想死的心都有了。

但还是一口气跑了20多公里，真破纪录了。从来没有试过马不停蹄的跑这么长距离的，正有点得意洋洋的时候，却在21公里后发现整条路上没啥人了。。。这才醒悟原来一直被我赶超的都是跑半马的菜鸟级选手，全程组的都不知跑哪里去了。连老张都不见了。偶不幸成为了倒数三甲之一。这打击真不小呀。。

看看背后还有一哥们，头上扎着个头带，上面写着：加油！2012的字样。。这哥们杀气很重，迅速的追上我，为了不成为最后一名，于是就跟他拼起了速度，一直又跑了两公里，这哥们撑不住了，开始走了。。不过，偶经过一轮加速跑，也是跑不动了，于是也用走的了。。就一直走走跑跑，一直到27公里处，几个开摩托车的工作人员上来问我：你还要跑完吗？估计你过不了桥啦，前面的路已解封了。。而且膝盖又痛得不行了，看来只能下撤了。
就这样，我又沦落为酱油男了。。不过，另外那哥们依然很坚定的向着大桥的方向走去。。。

给了三百块，连个牌子都没拿到，银河国际的毛巾也没领到。。痛苦不已。。。对老张是羡慕嫉妒恨啊，好待能拿条毛巾回家洗洗澡哇。。。
这个打击太沉重了！都怪自己平时太懒疏于训练，单想凭所谓的意志力去拼，那是不现实的，而且有害健康，万一把膝盖给弄伤了，就要像龙猫那样整天锅在家里吃吃喝喝休养了，早晚会变成一只大胖子。。

现在只能把目标放在明年的厦门和香港渣打马拉松了。。

英仔6692 • 2012-12-04 08:45

跑马的TX，你们都是好样的。明年再来拿牌子！