挥发油的首次全马--2012年盐田山地马拉松略记

磨房注册的名字改不了，作罢，在这里再改为挥发油，因为其他地方我叫阿摇。

终于成功地跑完了一个马拉松全程，算是马拉松二年级生了，我的空间的名字可以改了。

结果：

5小时18分32秒，这是成绩单上的数字，总算顺利完成第一次马拉松。今天早晨起床，发现双腿有些硬，胀，但是还没有“僵尸”的感觉，更多了一分成就感，哈哈。

引子：

为什么会参加跑步，直接的导火索就是在收音机里听到盐马的赛事，作为一个有理想的青年新手，果断报了半程。为了备战2011盐马，断断续续的跑了2个月，后来兴趣渐浓。
2011年的半程，花了2小时41分多完赛，后来我查了成绩，仅半程就有60多个女生比我厉害。所以2012年的盐马，我非常看重，从8月底开始，煞有介事的参照16weeks的计划在落实，具体过程暂且略过。

一. 跑马的人伤不起：

我说参照16weeks的计划，潜台词是没有真的按照计划来，比如周二的速度练习，一般都没法做；周四的中等距离，一般也是介于7-15公里之间，还得考虑天色和工作的情况；稍微贴切的只有周六的长距离练习，基本遵照执行。平时呢，我主要是下班跑步回家，有时也走路上班。
10月20日，按照计划，一个人在大沙河公园跑了27公里，当时状况很好，觉得自己很牛叉了：）。
10月21号银湖跑山还去做了义工，都感觉挺好。
10月22号就是周一跑了一次7公里，无事。
10月23号，早晨从家里往公司跑，感觉不顺，到路口就是红绿灯，还偶尔要避让电单车。只好停下来走路了，突然就感到右脚不舒服，抓地时足弓痛，再想跑步，居然跑不起来了：（
这样一来二去的耗了一个多月，跑步是没法进行了，听天由命吧。后面跑步活动，及早安排后事：）
1.广马报了名，还约了几个朋友，不得不临时取消了。
2.injinji的光猪跑，可以临时决断。
3.盐马，需要早点转让名额。
4.厦马，订车和房间稍后。
足弓稍微好一点后，就是脚踝痛，比如用脚尖划圈，就会感觉很痛，因为伤得莫名其妙，记忆当中没有崴脚（表现的症状和崴脚差不多），也没有磕碰，也没有摔跤，心里越来越惆怅啊。走路呢，还算正常没有一瘸一拐的。平时走走路，揉揉脚踝，真是伤来如山倒伤去如抽丝。
跑马的人伤不起，忘了谁说的话，大意大概是运动员最大的幸福就是无伤痛的站在起跑线，只要伤了，什么都是白扯。

二. 敢站在起跑线也是勇气

最先我是联系小M代我跑，小M结果上马跑得太猛，脚趾甲都伤了，说盐马跑不了。广马是半程放了鸽子，injinji光猪跑11公里勉强撑下来，盐马是全程，真的压力好大：（
右脚休息了40多天，虽然没有完全恢复，但是全脚掌着地，跑步已经没有问题了。
所以13号晚上下班回家，我一边走路一边在思考盐马，终于做出了庄严的决定，盐马一定要去，敢站在起跑线也是勇气。这是主观的因素。客观因素呢，最近在玩新浪微博，关注了鹏盛基金的丰盛队，他们安排车接送参赛运动员，运动员每跑100米基金捐款1元钱。如果完赛，理论上说可以募集421.95元。

三.盐马的物品：

跑步一年多，速度没有啥进步，攒下的装备倒是够用了。周末在家里比划了又比划，带的东西算是确定了下来：
1。上衣迪卡侬的跑步短袖
2。长跑网的短裤
3。迪卡侬的跑步衬裤
4。扎西定做的跑步腰带--3个拉链口袋
5。迪卡侬的护小腿
6。injinji的五指棉袜（不是长跑网那个，淘宝的）
7。迪卡侬跑步鞋99元那种
8。眼镜腿用棉线绑好，不会掉
9。盐丸6粒，小口袋装
10。能量胶一个（只剩一个：（可怜）
11。迪卡侬gps手表
12。手机（nokia小手机，）
13。迷你饮水壶
最大的败笔就是手机--如果手机事前检查确认一下，这次带的物品搭配就完美了！我本来当作mp3外放音乐的，途中真想听音乐的时候，发现tf卡之前被格式化过，根本没有拷贝音乐进去，悲崔的一路多带了90克的累赘。
最爽的宝贝就是迷你水壶--刚才称了一下，装满水140克重，可以塞进长跑网短裤的拉链兜里，跑起来根本没有负担。这次盐马的补水工作特别棒，饮水点很多，选择余地也很大，当然也比不上想喝就喝来得爽。所以在饮水点我都是拿起来喝一口，其余的水倒进迷你水壶里，这样几乎每公里都能喝上一口水。
最侥幸的事情就是没有抽筋--这可能跟护小腿和盐丸有关。沿途看到好多脚痛的，抽筋的。我本来一直为自己担心，所幸无事。

四.一路跑步无故事

长跑网的大部队好像都去珠海happy去了，所以熟人不多。有印象的就是行无忌超过过我，小肥羊跟我打过招呼，28公里折返点回来我看到一个穿长跑网背心的。
早上七点坐的鹏盛基金的大巴过去，车上没有熟人，闷头发微博。
到了会场就是换衣服上厕所存包做准备活动，然后就出发了。有人喔喔喔的叫着往前冲，有人在人群里钻来钻去，有人在镜头前大摆pose，还有一个哥们大叫李连杰我爱你，哥只是很淡定的往前跑，时速9公里多而已。兴奋的人跑不完全程，这句话是我拷贝的别人的，我觉得根本原因还是兴奋的人基本都是新手，老手已经淡然了。去年跑半程，刚到巨石广场那个坡就歇菜了；今年稍好，基本上跑到了第一个饮水点的位置。而且这段赛道是磨房的100公里走过的，感觉熟悉亲切，跑起来状态很好，这种状态一直保持到溪涌那里。过了洞背，才觉得疲劳起来。
记得过了洞背，就是上不完的山，那时上山只有走路，不过提醒自己尽量快走，下坡和平地再跑起来。半程的时候我看到时间花了2小时20多分，比去年好很多哦，脚也没有痛，好高骛远的修订了目标，之前觉得完赛即可6小时7小时不限，突然之间来了神勇，觉得可以5小时完赛，又加快了速度，当然，这个神勇没有保持多久就完蛋了。大概就是行无忌超越我的时候，他问我感觉怎么样，我说还行。还行归还行，就是肚子饿，我拿出了GU能量胶，很快干掉了。
快崩溃的时候，就是25公里到27公里，那段无休止的上山，真的快崩溃了。25公里还补了水，吃了香蕉，加上之前的能量胶，本来应该有精力冲一下的。但是，自己面对的是无休止的上坡，相比折返回来的队员轻松愉悦的下坡，已经淡定不了了，一步一步往前挨，一直提醒自己快走的念头都成了空想没法落实成行动。当然熬过来就好了。到达折返点，听说鸡汤还没有熬好，毅然转身：）然后就是自己，轻松愉悦的下坡，满怀同情的看着后来的疲惫不堪一步一息上坡的战友。
其时，已经开跑差不多4小时了，后面还剩11公里，同行的一个盐田港的哥们还在问5小时是否能抵达终点，我说如果你前面路段有所保留可能差不多。我说我自己够呛了，再加一刻钟差不多。当时我这样想是因为我的手表gps记录感觉有些问题，比组委会设置的里程牌少了一公里，如果我的手表正确，耗时将加7-8分钟都不止。而速度来讲，尽管是下坡，自己根本是强弩之末不敢跑，速度提不到10公里的时速。然后几个人就像拉锯战，换作领跑，跑了好些路段，包括穿深圳奔跑者衣服的滑铁卢之桥。当然几个人都在发挥马拉松精神，始终没有停下来。高手们都早已经结束战斗，不管是半程还是全程的高手，剩下的就是打酱油的，左手红牛右手香蕉，在赛道上散步，所以这个时候还在跑步前进的都比较另类。在37-38公里的路段，觉得双腿已经不听使唤了，停下来，踢踢腿，揉一揉，又慢慢的往前走了好长一段，才感觉恢复过来。在最后一个补水点，喝了水，最后一个上坡又是慢走，才真的觉得熬出升天了。
后面的路程，还歇了三次，到了平地遇上前来观战的小M，他还在鼓励我跑起来，时间已经过了5小时13分，那时候已经没有体力了，被3-4个人超越，但是心里充满了成功的喜悦，无论如何，这次盐马可以顺利完赛了。
接近终点，路上行人渐多，义工渐多，加油声渐多，拚着最后积蓄的力量，努力保持着脸上的微笑，保持着跑步的姿势向前冲。
我瞄了一眼计时牌5小时18分，再瞄了一眼我的手机5小时16分，离我某个时候预计的5小时15分的成绩还是差一点点，13年再来弥补吧。

ps：感谢鱼姐姐（鱼妹妹）在折返点的鼓励：）

另外和水牛握手，打印成绩单的时候偶遇高手。