意想不到的2012盐田马拉松之旅

第一次写作业，文采有限，只能以流水账的形式纪念一下，不要拍砖哈~

今年是第三次参加盐马，2010年第一次参加体验组10k比赛，成绩1小时02分；2011年第二次参加半程组比赛，成绩1小时55分；
回想起来，参加的这三次每次都是大晴天暴晒，盐马和太阳紧密相连啊。

流水账不得不说之前言篇：
理论上今年应该上升一个台阶，参加全程组才对。可是计划不如变化来的快，6月初和一帮跑友跑宝安公园的时候膝盖受伤了，之前身体已经发出警告了，没有理会以为是跑量多的缘故，结果累积到一定程度突然爆发了，左膝盖韧带受伤，脚一落地就疼，只能轻轻的着地；然后开始了2个月的治疗，在中医院看的，诊断结果韧带肿了，开消炎药+双柏散热敷，2个疗程后没有那么疼痛，但是走路还是能感觉膝盖弯曲会有声音，最后修养了一段时间，又去复诊不同的医生，诊断结果是膝盖有炎症，双柏散热敷+神灯烤理疗，这个倒是有一定效果。一个疗程后走路还是有声音，又去复查还是同样的理疗，后被我拒绝了，自己买了一台神灯理疗仪（医院烤一次14元，20次就可以买一台，哪里不爽烤哪里，哈哈）烤神灯烤了一段时间后，走路有时候还是有点声音，心理作怪担心是不是半月板的问题，有问题及时治疗才对，然后又去了中医院又换了一个医生，这个医生更坑爹片子也不看也不问症状，直接给我开了400多的药。拿了单果断放弃直接去了平乐骨科，这里的医生相对专业有医德，躺在床上又拉又拽又扭又按，使劲的折腾我的左腿，一点都不疼，最后诊断结果半月板没问题，膝盖走路有声音也是正常的，需要慢慢修养，建议跑步不要超过一小时；临走还夸我，年轻人多运动是好事。心情倍开心，心里负担也木有了，又可以跑步了。

开始了恢复阶段，每次龟速慢跑2K-5k，在运动中康复是跑友最给力的建议。到了8月初盐马开始报名了，根据自己的身体状况和训练计划，完成全马还是有一定难度的，最后还是选择了半程组，参赛号码还是2011年的号码。我抢注的，嘿嘿。

流水账之当日实战篇：
比赛当天6点半起床，洗漱收拾不到7点就到车站，几分钟就到达了鹏华基金提供的免费大巴接送点，7点40分出发 8点20多到达，司机大哥迷路了在万科中心绕了几圈，最后绕到正确的地点时全程组已经出发，很遗憾错过了；体验组的人山人海占据了整个广场，在舞台右侧找到奔跑者的集中点，找个阴凉处坐着休息，无聊的等待2个多小时；遇到认识的跑友打招呼，拍照合影，还玩了一把航母style，走你！

10点10分提前吃了一根能量胶喝了半杯水，然后小幅度的拉伸，在WC门口偶遇飞鸽同学，看着人群都奔赛道准备出发，我们赶紧跟上，这时太阳已经很毒了，又过之前参赛的经验也不着急往前急，慢悠悠的跟在队伍后面，发令枪响后大家都冲了出去，不紧不慢的跟上，赛道右侧早就准备好的橘子MM和sunshine姐、豆豆同学，这次专职摄影后勤组，慢慢跑拍照留念。冲出100米后前面的人群太多，开始提速左穿右插往前冲，到达东部华侨城入口处基本上队伍拉开很长距离，遇到的第一个大长坡一开始冲的猛的都开始走起，开始小步伐高步频的跑上去超越了不少人，小小的得瑟一把，2K之后冲的太快，呼吸有点喘，暴晒，口干，大汗淋漓，遇到坡也开始快走，跑不起来；2.5km饮水点喝了半杯清水后，调整呼吸，遇到缓坡也慢慢跑，下坡用骚大师推荐的小碎步高步频前脚掌落地，省力不少也可以调节呼吸，减少受伤。4K时后背的“勇”字被汗水冲走了。还是口渴的要命，唯一支撑跑下去的就是赶紧到下一个饮水点。赶在5K饮水点前边跑边拿出盐丸，快到时喝清水服下后，多余的水擦了把脸，拍一拍手臂脖子散热。继续变态的上坡，6K之后一个拐弯处有几个MM拍照，我迷迷糊糊的，听到有人叫“勇哥”反正看到有镜头就摆手，最后MM大叫“我是大海啊”才回头仔细一看，果然是大海天堂，在做义工，打招呼后继续向前跑，后面基本上坡都是快走上去的，平路和下坡小跑一下，遇到变态的上坡开始飙粗口，哈哈。（打死以后再也不跑了，太坑爹了累死了尼玛。）

7K左右遇到全程组的第一名钟毅华，喊加油，自己这个时候也有点动力了，不能慢悠悠的走路，开始有了状态，全程组的前几名陆续遇到，简单爱，搏斗，每遇到认识的面熟的都喊加油也给自己加油。最开心的是远远看到群里的波哥冲下来，数了数前面的波哥是第10名，击掌喊加油，后面紧跟的是群里的浪妈，悠哉的一手拿个相机边跑边拍。7.5KM饮水点拿了2杯一杯清水，一杯是传说中的盐水，这个盐水淡过清水，小喝半杯，另一杯清水用来擦脸散热。9K-半程折返点主要和跟全马和半马回程的跑友喊加油打招呼。10K左右胃胀开始了，一边跑一边用手按痛点，缓解了一阵，坚持到了半程折返点，吃了一袋能量胶，心理上好过一点，已经完成一半了，没有戴手表，自我感觉时间应该差不多1小时左右，回程遇到半程组的大部队，心理暗爽一下，自己不是很慢嘛。膝盖和大腿都妥妥的，没有抽筋肌肉也没有酸痛，从11k一直没停的冲到14k，遇到下坡都采用的小步颠，到了14K时胃胀又开始发作了，边走边按调整了也还是没有缓解，一跑就会加剧疼痛，只能快走，边按变走，后面刷刷的人群从身边跑过，我很淡定，按照自己的节奏一直走下去。在5K岔路口饮水点屯了最后一颗盐丸，继续向前走。17K路途遇到山地救援队的，看我这么艰难，问我需不需要帮助，我答复没事不用，忍着疼痛一直熬到离终点处100M，才可以小跑起来，在路边遇到等待了3小时的摄影后勤组的橘子MM sunshine 豆豆、小白同学，橘子MM看到我过来，大声叫着名字，拿相机抓拍，拍几张又加速冲到前方继续抓拍，感谢橘子MM，真心辛苦啦。离终点50米就看到两边中间远处各种相机超多镜头，不知道看哪一台才好，做出最优美的跑姿跑向前方，到达终点后问了栅栏外面一个观众MM时间，12点40分，成绩差不多2小时10分，证书最终成绩2小时09分22秒，完成了难得经历的半程马拉松之旅。

流水账之装备篇：
1：skin A100压缩长裤（虽然气温最高28、29度实际穿上压缩裤后腿部没有感觉温度很高，很透气很舒服还可以防晒，全程下来肌肉没有抽筋酸痛感也没，最担心的膝盖旧伤没有复发，压缩裤包裹性还是不错的。）
2：adizero boston 3 跑鞋（鞋底很耐磨，非常适合盐马的赛道尤其是半程后半段的砂石路）
3：奔跑者接力赛红T恤 （因为这次马拉松的背心码数偏小，实在穿不了，最后选择了鲜艳的颜色，赛后查找照片是多么的醒目和方便，嘿嘿）

PS:能量胶2支 盐丸2粒

流水账之总结篇：
1:对于赛道一点都不陌生，配速和时间方面没有戴手表，完全凭个人感觉，所以时快时慢，影响成绩。
2:第一次在比赛中出现胃胀突发情况，没有处理经验， 下次要吸取教训。遇到这也是件好事情，可以避免下次在遇到这样的情况不至于手足无措。
3:赛事组委会今年值得表扬的是赛道义工还有摄影义工，终点处摄影团队很强大，其他衔接也不错。
4:唯一遗憾甚至有点坑爹的还是老问题，证书领取，流程上太不对劲，搞的发放证书的义工效率不高身体会更累，还得不到好评，很多跑友的谩骂以及粗口，是这一块区域很独特的风景。顶着大太阳晒了快2小时举着号码布才领到奖牌和证书，和其他跑友说的很像“跑步没有跑中暑，领证书反而中暑了”有过之而无不及。
5:感谢鹏华基金的免费巴士；感谢奔跑者的跑友们，感谢为爱奔跑的群友们一路的陪伴和鼓励，最最感谢最青春无敌可爱美少女战士橘子MM，最最靓女的sunshine姐和最最怡静豆豆同学，还有最最美的小白同学，顶着烈日暴晒6小时拍摄。我爱你们，真心爱！你们辛苦啦。

流水账结束。多谢观看。