一次满意的拉练——记我的@磨房惠州第二届越跑越野

翻看自己的跑步日记，发现2012年12月16日盐马后很长一段时间跑步没有了目标，长达3个月的时间里都在打酱油，偶尔在山野里慢跑，在家或公司附近短距离跑，好处是充分享受了跑步带来的快乐，坏处是跑步水平越来越差。新的2013年，工作和去年比有了很大的变化和调整，压力大了很多，晚上觉都睡不好，有时真的一点都不想跑，唉，再这样下去人就废了，得赶紧找个目标，3月23日的重马是最近最切合实际的，3月10日的@磨房惠州第二届越跑越野则是最后一次赛前拉练。

工作依然繁忙，但有了目标，从春节开始循序渐进，慢慢加量，或痛苦或轻松的完成了3次20KM以上的长距离拉练，自信心恢复了一点点。红花湖越跑越野既是一次拉练，也是近期训练效果的一次检验。

8点30分，和咕咚、家人一起来到熟悉的红花湖，整装完毕，往大坝赶去，本想慢跑到大坝，遇到好心的义工，搭上电瓶车前往，在车上认识了今天的摄影义工悠悠子、墨点，哈哈，一定要拉拉关系，到时多拍几张(有照片的赶紧上传啊）。

来到大坝，好热闹好热闹，见到了来自深圳的红树林、造船人等熟悉的跑友，还有lotuspine等通过网络呼唤过来的跑友，还有更多惠州的跑友，清林现在也有跑者风范，一身铁人装备，看来最近练的不错，聊起跑步也激情四射，还有好久不见的zuzu，还有煞风，一年不见已经是一个成熟跑友了，还有li2000、堂主等组织者

这次参赛的不多，但观众不少，除了好天气带来的众多普通游客，还有很多的车友。。。由于报名较早，拿到了001号，好彩头，好吸引眼球，哈哈。。。

简单拉伸后开跑，由于没有充分热身，不敢跑太快，但即使这样，还是不小心跑在第一集团，1KM后，前面居然只有老汪一个跑友，是不是自己起跑太快？看了下表，和赛前制定的计划差不多，没有快啊。

过了小桥，后面上来一位跑友，是经常在各个跑山赛拿名次的老毛，这是个实力派高手，看他的跑姿就知道，两脚落地无声，跑的很轻松，跟了一段时间后，老毛和老汪跑到前面去，自己不敢跟的太近，偶尔超过他们后，他们又会马上超过去，4KM后，隐约感到后面有跑友的声音，是咕咚，马上就要追上来，不敢掉以轻心，保持在4分20左右的配速（以公里牌为标志）。

今天有特别多的骑单车游客，要想每个弯道跑切线危险有点大，只能小心翼翼的靠边跑，偶尔利用空档跑下切线。

6KM后跑速越来越慢，从4分20掉到4分25，又掉到4分30，甚至4分40。。。这一段老汪也掉速不见影，老毛则是稳扎稳打，越来越领先，有好长一段距离连背影都看不到。。。。就这样一个人孤独的跑了很久很久。。。。

穿了双比较滑的新袜，不是运动袜，跑到后面脚掌磨的有点难受，小腿也因为高强度越来越紧，心里在盘算这种状况能否坚持到终点，好在只是半程，好在路上有几个义工补水点，虽然补水浪费了不少时间，但对保持体液平衡和恢复体力还是有很大好处。

跑完一圈，79分20秒，比去年的76分慢了3分20秒，唉，没办法，谁叫今天是顺时针跑不了切线呢，谁叫今天没有几个状态相当的人互相拉动呢，谁叫今天的太阳这么大呢。

时间慢了点，但和第一的距离差距并不大，好想冲一把超过去，但老毛是实力派，超了他肯定还会反超的，再说这只是一次活动，两周后还有重马，还是要悠着点，跑伤了就划不来。

折返后，见到了很多熟悉的跑友，互相加油鼓励下，其实大家的差距都不大，各自都跑出了自己的状态，咕咚偷懒了，慢跑一圈就下撤没跑了，原来是近期练的太猛拉伤了。清林跑10公里拿了第二又继续跑了5KM，状态真的不错。。。

最后这两个折返分别用时12分31秒和12分15秒，总时间1小时44分06秒。成绩不怎么样，但在没跑崩溃的前提下完成并第二个冲线还是相当满意。。。

跑完后和跑友们开心的交流着，只多不少的21km让大家跑的既崩溃又过瘾。

跑完FB，堂主又有新想法，下次一定要搞点新花样，增加吸引力，至少要整个奖杯吧，最好能得到政府的支持，成为一个有影响的正式比赛。。。。嗯，想法很好，目前群众基础有了，只要有人组织，应该还是可以实现的。

期待这一天早点到来，虽然下次拿奖是不可能了，但支持还是必须的

再次感谢组织者和义工，希望下一次越跑越野更精彩！！！！