难得的再次越野经历

刚跑完不久的“为爱同行”是我跑马6年后再次以越野跑的方式所完成的项目，这期间从未跑过越野，也不敢跑，我自认年龄太大，既受不了心脏猛烈的收缩，又担心弱的不行的韧带随时会受伤，所以对跑山这类活动一向是敬而远之，最可笑的是我居然还身兼越野跑的版主，所以每当有人提起越野跑我就无地自容；然而我的跑步生涯却是因百公里越野跑而起，爱上跑马后就丢下了越野，但若说我心中对它已没有一丝怀念却是骗人的，至少每年我都很想组队再跑一趟毅行百公里，为何是毅行？那是我2006年参加香港毅行后留下的心愿，希望有一天能再组队完成超级队伍的目标，尤其是乘我的跑马成绩越来越好之时；不过造化总是弄人，每年毅行的同时也恰好是跑马旺季，就算自己没有跑马目标，也是要陪跑，何况我心目中的队员主要是来自一起练跑的成员，他们可是都有使命必达的志向。

然而2014年3月初却给了我非常好的契机，当跑马赛事已过，大家的跑马目标皆已完成，似乎玩点新鲜活动的想法就很容易滋生，就在第一次跑马峦山后的进餐中，我提出了组队跑年底的香港毅行百公里，目标是成为18小时内的超级队；对此，身为铁杆越野迷的锦波肯定是赞成，此番马峦山转悠就是他提议的，运动天使则面有难色，她害怕跑不下来，不过时间尚早，当下除了锦波，此时谁都难说一定能完成，于是我们定了以“为爱同行”作为50k拉练8小时内完成的初期目标。

其实真正该担心的应该是我，毕竟时隔了8年，垂垂老矣！加上这两年挥之不去的足底脂肪垫炎，我怀疑能否熬过一向令自己更害怕的越野训练，但此时不跑，此生就再没机会了！所以为了我那有点不实际的心愿，硬著头皮也得上啊！

于是3月之后的周末都在马峦山转悠30多k，且为了怕我们无聊，锦波每次都刻意安排跑不同的线路，他不知我们哪有心情去记住曾跑过的路，所有的注意力都放在能否跑完坡及防晒上了，绝对是看到陡坡就怕，遇到艳阳天就绉眉；就这样一连熬了两个月；这期间南瓜mm加入了我们，她也是位越野迷，因此每次出行，两位不怕晒的总是跑在前面，我和天使mm就裹成棕子一样，深怕有一丝阳光晒到皮肤，当然代价就是热的不行，一跑坡就汗流夹背，苦不堪言，且跑的辛苦却没感到有啥明显的进步，所以每一次出行都如临大敌，而随著“为爱同行”活动的渐近，原本30多k的越野就演变成40多k，直接导至足底脂肪垫炎向我发出强烈抗议，迫使我不得不暂停三周的越野跑训练，期间还差点想放弃。

复跑的五月最后一天，开始进行每周末50k全程夜跑，总以为没了阳光照射的身体可以得到释放，可惜第1次跑就用了9小时多且累的很，虽然过程中是受到了满天飞舞的萤火虫、灯火璀璨的盐田港及找寻补给的影响，我们仍然很失望的评估“为爱同行”或许只能勉强达标，但跑毅行就差的太远，主要关键是南瓜mm的耐力较弱，而能力较好的天使mm又因身体不适早早挂了免战牌，她只想跟著练并蹭队跑，于是我们只好又添了一名新成员“lulu”，只不过他诸事繁忙，直到比赛时都不曾和大部队一起练过，多少让我们更感到忧虑。

第2次则是赛前一周，是在两位mm都缺席的情况下进行，少了mm的锦波、飞猪及我就激进了些，6小时内不停的跑完还有余力，我只有右腿的股直肌髋关节韧带出现了过度疲劳的现象，至此我终于感受到我的跑坡及登阶能力是强了不少，可以在接下来的“为爱同行”中，从独善其身进步到助人为乐啦！

然而6月9日晚上却传来我们毅行未中签的消息，一年的团队百公里大计就此终结，但“为爱”仍要进行！

“同行”前一日我们定好了跑步策略，并由锦波负责带南瓜mm，我看好天使mm及她的学生，lulu则力求跟上我，希望成绩能略为靠前。

开跑时我们的前16k都进行的比较顺利，不急不徐的挤在大部队中间，只有天使出现双腿乏力的现象，这是赛前我已预知的，因此在接下来的梅沙尖台阶中，我不得不拉著她上登，其间还超过了一些人，之后走山脊石板路也因她的近视而不得不一路拉著，真不知我的蛮力由何而来，幸好跟跑的学生状态尚可，否则我真是爱莫能助了。

由于我们曾多次依照官网发布的GPS轨迹图走过此山径，在经过隐蔽的转弯点时竟然发现没有指示牌，我不知该继续前行亦或是照轨迹走，于是等待队友前来共商大计，想不到大家也都不知该咋办，商量期间竟有别的跑友指责我们想走捷径，无奈最终还是跟著主流部队继续前行，若真的按GPS轨迹走不仅远且十分难行呢！不久到达一处高大的铁网围栏前，义工用手拉著一片由下向上半切开的铁网，我们得弯腰才能让一个人攒过，估计真正的大部队到来时一定会很费劲。

穿过铁丝网，随即到达山顶公路的检查站，从义工口中得知是临时修改的线路，因为原路非常难走；我则表示既改了线路，就应做好标示，免得产生误会；赛后却得知义工不知为啥又将线路改回去了，导至大批的后来徒步者必需在梅沙尖上轮候多时才能分批穿越，非常辛苦，也因此造成大批的徒步队伍怨声载道并于盐田检查站后就放弃了。

之后的下梅沙尖台阶正是南瓜的强项，他们很快就不见了踪影，而天使的腿在此时已快不听使唤，无法跟上前面的脚步，她决定在盐田检查站下撤，于是我跟著她在补给点折腾了好些时间，直到我放心后才带著学生上路，此时落后我们的队伍怕有数公里之遥了。

盐田补给站到绿道岔路口计时点是一段连续上升百余米的车道，在之前经过20多公里大强度的跑山后，想在此段路上迈开脚步奔跑不是很容易，因此才跑没多久，天使的学生就歇菜了，即使我多次鼓励他也不行，只好丢下他，我怕队友们等我太久，毕竟我是组队参加活动，而他只是蹭跑。

到了绿道岔路口计时点没见到队友，义工却要我打芯片计时，照说按规定4人齐了才可以打，难道他们早已先行？于是在检查站四下张望找寻队友的身影，不果，当即决定继续上路；又跑了3公里余，在绿道开始下坡后不久才追上他们，算算从盐田补给站起足足追了6公里余，一路上月黑风小且没见到半个人影，这6公里上坡路跑的我极为辛苦。

接著一起跑石板路，一起到达38k的梧桐碑肪，此时南瓜要上洗手间，我则带著lulu先行，但lulu有点力不从心了，于是我打头阵，然而我的双腿也不见得好使；没想到才开跑没多久又发现线路再次更改，我只好等待所有的队员到齐后再次上路，呵呵！似乎只能以参考的心态对待官网所谓的GPS轨迹。

当好不容易到达47k凉亭计时点时，义工却告诉我必需4人齐了才可打卡，我只好等，期间我问义工：“打卡的规定为何站站不同？”，义工也表示十分惊讶，或许“为爱同行”只是项慈善活动，不能当比赛看待，就无需太计较，对我而言，我只想知道3个月的拉练进步了没。

十多分钟后队友到齐，我们再次上路，这回我又在终点前等了许久，义工们不断的告诉我可以冲线，我却觉得一个人冲线意义不大，执意守在原地，反正我已很满意此次的跑步结果；最终四人手拉手以6小时35分打卡，前10的排名，这个成绩让我们都乐翻了天，意味我们真有机会可以拿下超级毅行者，在赛前还总想著7.5小时就很满意，想不到南瓜比赛时卯足了劲，当然！锦波助跑的功劳更不可小视，没有他，南瓜肯定不好受，而lulu经此一役也体现了他的底子甚佳，仅仅在赛前小练了几次20k就应付自如了，还有那十来岁的年青学生也只比我们晚了半小时就到达终点，看来我老人家只能暂时偷著乐，一旦几位年青人多练一下，肯定能秒杀我。

“为爱同行”过去了，没了毅行，尚有其他百公里个人赛，所以队友们依旧踌躇满志，意在将来；于我而言，此番越野3个月的拉练成果尚可，至少“为爱同行”可以由头跑到尾，但太久没进行有氧的最大速度训练还是令我担心，生怕跑马放掉了太多，所以接下来的日子会将重心逐渐转到跑马的训练上，行有余力，偶而也会来趟越野；至于我曾一度恶化的足底脂肪垫炎也因练著练著又回到不好不坏的死样子，算是幸运吧！

坊间有此一言：“常练跑坡可提高腿部肌肉力量与跑步速度”，但我这段时间的跑坡总是将速度压在有氧的心律范围内，估计对提高跑马速度的帮助不会太大，反而对有氧的耐力会有点帮助，因为连续几个周末的50k第二天，双腿只有疲劳却无酸痛感，所以第2天就能够进行放松跑，这是我以往跑马后所不易做到的，此外我也发现我的静态心率也一直能维持在较低点(44)，没有因为长期不练间歇而散了功，看来今年的间歇训练可以少一点，但跑马速度就不敢再求了。