2007年百公里外地驴友问讯指引帖

致各地驴友：如有未尽事宜或相关问题，请跟帖提出，我将在24小时内给与回复，也欢迎广大热心之士参与答复。谢谢。
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深圳磨房百公里介绍

这是一个深圳的故事，既简单又不简单的故事，我们磨房这个家可爱驴子们的故事！它由2001年起源而至今，它将现代城市里的不可思议就那么平平常常地演绎成现实；它正是驴子们以特殊的徒步方式来体验自然、磨练意志与挑战自我，它让人刻骨铭心地记忆、深情地收藏于流金岁月里，让人不经意间总会回想起而荡气胸宇。。。。。。它的名字叫：磨房百公里！
附：
百公里活动的流金岁月
http://www.doyouhike.net/forum/72837,0,0,1.html

1、07年百公里总帖：
http://www.doyouhike.net/forum/232828,0,0,1.html
活动时间：2007年3月23日20:30-24日20:30
徒步线路：
A组起点：中山公园（西门）

南山中山公园出发，沿深南大道南侧人行道徒步，途经：深南大道→罗芳村→罗沙公路→梧桐山盘山公路→深盐路→盐葵公路→沙鱼涌→葵鹏路→咸头村→下沙村→大鹏镇→南西公路→水头→环岛公路，到达终点杨梅坑，徒步穿越深圳南山区、福田区、罗湖区、盐田区、龙岗区。
终点：杨梅坑

07百公里活动时间是从周五20：30到周六20：30，A线（全程）起点中山公园（西门）出发时间是周五20：30—22：30，外地的驴友如赶不上A线（全程）起点时间，可到下一签到点签到，或选择走B线（半程）。B线（半程）起点在大梅沙，出发时间是周六07:30——09:00，住宿可选择大梅沙附近的酒店或大梅沙沙滩露营（注意安全，时有露营游客被窃案发，需有人轮流守夜）

附：
2007百公里：走过深圳百年故事
http://www.doyouhike.net/forum/233418,0,0,1.html

2、深圳电子地图
神州龙地图
http://www.668map.com/szmap/
深圳三维地图
http://www.izy.cn/main/ditu/shen,zhen.html

3、外地包车到达路线

从广深高速进同乐关后，由第一个立交（广深麒麟立交）右转至南海大道，再右转至深南大道，最后到达起点：中山公园西门（红五角星处）

4、起点公共交通（中山公园西门）：

中山公园西门附近公交站有1、南头（请注意，不是南头检查站）；2、新安古城；3、南新路口；4、南头公交总站；5、中山公园。
天桥至中山公园约600米，步行6分钟到达。

中山公园公交站点图（蓝框白圈处即为公交站台）

4.1.深圳宝安机场距中山公园16公里，可乘公交327至南头下车。
4.2.深圳火车站距中山公园20公里，可乘地铁到世界之窗站（距离中山公园6公里），再乘105、204、210、223、301、311、319、320、327等路线公交车到达起点附近车站下车。
4.3.深圳西火车站距中山公园3公里，可乘公交234至南头下车。
4.4.福田汽车站距中山公园10公里，可乘公交210至新安古城或327至南头下车。
4.5.蛇口港距中山公园10公里，可乘公交332、355、204、226、233到达。

全国火车查询网站
 深圳各长途汽车客运站及全国客运站资料
 深圳主要场所之公交指南及码头船运时刻表
 深圳电子地图（供公交、自驾参考）、电子地图操作说明
 深圳公交线路1（深圳热线网）
深圳公交线路2

5、天气预报：
深圳市七天天气预报
 香港天文台七天天气预报（挺准的，可作为深圳天气的参考）
以下信息可能会有偏差，请多方确定为妥。

南澳住宿1
南澳住宿2（南澳大酒店）
南澳住宿3（深圳南澳鑫海渡假村）
南澳住宿4（有两条招待所信息）
“深圳市南澳流动渔民招待所 0755-84401056 广东省深圳市龙岗区南澳镇南澳街13号 ”
“深圳市南澳旅游购物公司招待所 0755-84401692 广东省深圳市龙岗区南澳镇水头 ”
注：南澳处于百公里路线上，距杨梅坑约9公里，是离终点最近的住宿点。

7、美食
深圳美食（各地菜系、美食地图等）

提醒：不管是在百公里活动中还是拉练准备过程，都请注意运动适度，保护身体。如果在活动中出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，要逐渐减慢运动，然后充分休息，不能盲目坚持，这样就可以减少或避免恶性事故的发生。
运动猝死和预防
 运动当适度（防膝盖损伤）
关于负重伤害的帖子（关于过度负重拉练的一些逆耳之言、慢跑時的急慢性運動傷害、運動時的側腹痛、长距离穿越相关转自香港毅行者、跑步中的常见运动伤害及预防与处理）
拉磨造成膝盖病症的原因及对策
 足踝扭伤的自我处理