香港「毅行者2006」(本活动已结束)

夜色如此阑珊 · 2006-08-19 16:15

活动讨论QQ群：16635686

【注意！】

1、正式参加「乐施毅行者2006」，乃本发帖人代已报名的ShockLin召集组织四人参赛队伍。敬请注意。

2、参加11月10-12日的「乐施毅行者2006」，分为正式参赛队（需交善款）与副队（非正式参赛，随路线而行，不需交纳善款）。敬请注意。

【参加「乐施毅行者2006」】

「乐施毅行者」是一项极具挑战性的团队活动，本年度的正式参与组报名活动已与6月结束。

正式参加队伍必须4人一队，日夜赶路，于48小时内横越100公里麦理浩径。 一路上互相扶持，互相鼓励，共同克服种种困难，挑战体能极限。参与「乐施毅行者」活动并非一件轻松的事。麦理浩径大部分路段都相当崎岖，参加者须长时间于郊野步行，故此必须有强健的体魄及足够的训练。队员之间更应互相沟通，充分了解彼此的目标和期望，并可一起报读急救课程，定期检讨练习进度，共同完成这项艰巨的挑战。

【参加组别】

你可以根据你的体能、速度、捐款数量，选择参加本帖的不同参加组别：

<A组>正式参赛队（ShockLin队）
[说明] 为正式参加「乐施毅行者2006」的队伍，已由SHOCKlin牵头报名。还需2名正式队员，通过本帖募集队员。
[队长] ShockLin
[目标] 队员磨合后沟通确定。
[报名要求]

--标准级山路5KM/H以上行军速度（无负重）。

--持续体能，日常有常规训练。

--参加者需自愿承担以个人身份、按人头分担总额为HK$6,500元/队的善款（人均HK$1625）。

--能够参加在深圳的体能训练（此类活动最少提前三个月开始组织支持队伍、计划行程及不断练习）。

--因队长ShockLin、哈哈鬼熟悉该线路，速度快，欢迎深圳猛驴参加，对是否走过走过麦理浩径无要求。

--队长有权选择最后人选。

--自行解决证件等基本必须条件。
[报名人数]

4人。其中2人为正式队员，2人候补队员。

以报名时间与体能素质最后由队长ShockLin决定最终人选。

<B组>副队Ⅰ
[说明] 非正式参队，随比赛队伍而行。也可以叫"蹭队组"。
[报名要求]

--标准级山路3-4KM/H的行军速度（无负重）。

--有连续40-50KM以上标准级山路的行军经验。

--持续体能，日常必须有常规训练。

--须走过麦理浩径。

--自行解决证件等基本必须条件。

--如果你是标准级山路行军速度在5KM/H以上的猛驴，请考虑参加A组。或者与同样速度者组队。
[目标] 希望可以在36小时内完成全程，实在不行，走到哪里是哪里。安全拉磨。
[领队] 夜色如此阑珊
[人数] 4-6人。
如有其他熟悉该线路的人想领队召集队员者，如果想统一行动可以联络我，这里另开组别召集。

【测试&训练】   

无论A/B组，所有报名者必须参加在深圳的活动测试，并保证能够按时参加团队的经常性体能训练（请参见训练建议--http://www.oxfamtrailwalker.org.hk/tc/info/preparation/training.html），不提倡与建议平时无规律性体能训练的人士参加本活动，不提倡斗猛斗狠，安全拉磨，锻炼意志。

【报名方式】

请严格按报名格式报名，方式为“跟贴+悄悄话”，请均发给发帖人“夜色如此阑珊”。发帖人将在8小时内与你给你回复。

报名格式：

参加组别（A或B）/网名/真实姓名/性别/移动电话/紧急联系人/紧急联系人电话/长途远足的山地拉磨经验（请详细描述）/日常训练项目与频次/有无走过麦理浩径/证件是否有效

【安全先知道】

麦理浩径沿路有清晰标识，容易定位。路线成熟，大约每20KM有一直升机停机坪与24小时的999+飞行服务队，该线路中如出现意外有比较成熟的保障机制。加之活动期间将有足够安全保障措施。是适合安全拉磨的好线路。

尽管如此，任何山野都有风险，建议参加者必须之前做足够的体能训练，有团队精神，熟悉线路情况，并有足够的必要的户外安全意识。

【参加者声明及保证】

本人现参加「乐施毅行者2006」，谨此声明并作出保证：

本人倘于参加「乐施毅行者2006」期间或其后，或者在练习期间，或者在往返途中，或者在其它场合，因意外或不幸事故或在与本活动相关的情况下死亡、受伤、财物损毁或遗失或遭受任何其它经济损失，本人将自行承担一切责任。主办机构、赞助机构和支持机构，毋须就此作出任何赔偿或负上任何法律责任。倘若本人在活动期间发生事故，因而导致主办机构支付额外费用，本人愿意向主办机构作出赔偿。

【注意事项】

1、本帖非召集帖，属自发约伴。山野活动有风险，所有报名参加者事先均仔细了解线路，并保证具备足够体能与经验，并承诺对自己行为与结果独立负责，如发生任何意外，领队、发帖人、约伴人等均不承担任何法律与赔偿责任。

2、免责声明：凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队与本帖发帖人不承担，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队与本帖发帖人同样不承担。本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务，以及本帖发帖人。

3、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；

4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

5、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。

【参考】

「乐施毅行者2006」官方站点：http://www.oxfamtrailwalker.org.hk

【队长队员经验】

Shocklin与哈哈鬼，乃是我平生见过最具意志力并有丰富经验的猛人。对参加A组有兴趣的猛人，请参见他们最近的猛人事迹：

----本年5月：70KM凤凰径穿越

请参见这里：http://www.doyouhike.net/forum/threaded_show.cgi?tid=179623&pid=3042586

两天一共走了85公里，移动速度每小时4.9公里，平均速度3.9公里(含休息时间)。

----本年6月：100KM麦理浩径穿越

请参见这里：http://www.doyouhike.net/forum/192641,0,0,1.html

合计时间不详，请Shocklin整理提供。

----本年7月/8月：70KM卫奕信径穿越

请参见这里：http://www.doyouhike.net/forum/192645,0,0,1.html

合计时间不详，请Shocklin整理提供。

夜色如此阑珊 · 2006-08-19 16:16

【訓練建议】（「樂施毅行者」组织机构官方建议）

请已经报名的朋友仔细阅读，日常训练时谨记。有关地图我将为大家准备。

1、必須於練習期間熟習路線，對於在夜間經過的路段更應加倍留意。練習及正式活動時，必須隨身攜帶地圖，並配合指南針使用。

2、現在就開始練習，每星期最少練習一次，每次最少步行4至6小時(約15至25公里)。與隊友一同制定練習時間表，並依時練習。然而，倘預定練習當日天氣欠佳 (如天雨或過於酷熱)，則須因應情況改變行程，甚或取消練習。由於活動守則規定所有隊員必須共同進退，練習時應以此為目標，務求各人步速相若。

練習時間與路程應按進度酌量增加，而每次練習都應包括上山及行走崎嶇山徑。另外，大部分麥理浩徑均以混凝土鋪設，所以亦要作相應練習加以適應。在訓練後期，隊員應可自如地連續步行10至11小時。

3、經過充足訓練後，再選一個周末進行晚間練習。黑夜中，距離感和方向感均與日間不同，參加者應學習如何在黑暗中使用電筒走崎嶇山徑。各隊亦應估計活動當日哪一段路會在晚間行走，以便事先操練。

4、對於未能及早練習的隊伍，大會建議他們於正式參加活動前兩星期進行一次為期兩日的集訓，每日步行8至10小時，務求能適應在疲累情況下長時間步行，然後再利用餘下兩星期時間休息，讓肌肉放鬆。

5、有志在最佳狀態下完成全程的參加者，每天可作短途緩步跑，以增強體能及耐力。

6、活動期間休息多寡因人而異，但切勿休息過久，這樣反會令酸軟的肌肉硬化；所以不妨多休息，但每次時間不宜太長。

7、起步前及每次休息後，都要做足熱身運動，以增強肌肉的適應力。

夜色如此阑珊 · 2006-08-19 16:16

Trailwalker has been one of Hong Kong’s biggest fund-raising events since 1981.
自从1981年以来，毅行者活动已经成为香港规模最大的筹款活动之一。

It is organized by Oxfam Hong Kong to raise money for helping poor people in Hong Kong and other parts of Asia and Africa.
毅行者活动是由香港乐施会组织的，目的是筹集钱来帮助香港及亚洲其它地区和非洲的穷人。

People over eighteen can group themselves into a team of four people and join the charity walk.
18岁以上的人可以自由组成4人一组，参加这次慈善毅行活动。

It is necessary for them to support and help each other both before and during the event.
在活动之前和之中，毅行者们必须互相支持、互相帮助。

You can not carry everything with you, so it is useful to have support teems to bring you food and drinkes.
你不能把所有东西都随身带着，所以有了后援队伍帮你带来食物和饮料是很有用的。

Warm and dry clothes are also necessary to keep you comfortable during the walk.
在行进中要保持舒适，干燥和温暖的衣服也是必要的。

Of course, the walk itself is not easy-going up hills, without sleep and with tired bodies.
当然，跑步本身并不容易－要爬山，没有睡觉且身体疲倦。

This will be an experience you will never forget.
这将是你永远不会忘记的一次经历。

It's a good chance to learn about working together.
这是学会合作的好机会。

It's aim is to raise money to help poor people in Hong Kong…
它的目的是筹钱来帮助香港的穷人……

夜色如此阑珊 · 2006-09-26 06:07

这里转一下步频140的帖子内容，甚好，请XDJM们参考与了解：

步频140：

经过四次不同分段的试走，我已经完成了麦理浩径10段全程试走，其中1、2、4、6段和5段前2公里走过了两次。另外，最后一次试走中有2个小时的夜行。现把个人的体会总结如下。
1、难度没有想像的大

香港四大远足行山路径，其难度等级分为三等：* 易行之山徑，** 難行之山徑，*** 極費力難行之山徑。若与深圳三水线路相比较，那么，三水线路的难度等级就应该为五星级的了。
　　三水线的难度在于它连续上下山峰的强度，要求人们的爆发能力要好。

而麦理浩径的难度在于它的线路长，这对人们长时间连续行走的能力要求特别高。

麦理浩径最大的优点在于它比较人性化，尽管有不少的地方需要爬坡，但整个线路中间有很多地方有平路进行缓冲，尤其是等高线上的小路（泥土路面）能很好的减弱对脚的冲击力。
2、少有急速上升的路段

麦理浩径全程，少有那种急上急下的线路。

相对高度连续急速上升300米落差的线路几乎没有。一般都是在上升几十米，或100米～200米之后，总有一段或多段相对较缓的路径进行缓冲。

第二段的西湾山，从海边到山顶，过渡的平缓路段有好几段。

第三段，香港官方网站说：“麥理浩徑第三段需要遠足人士攀過四個約海拔４００米的山峰，它們就是岩頭山、畫眉山、雷打石山和雞公山，極需體力才能完成。”其实，从北潭凹上岩頭山，相对高度不超过300米，中间行走畫眉山、雷打石山，基本不知道山在哪里，最后下到一个山谷后登雞公山，走过的人说要30分钟，结果我们20分钟就到顶了，相对高度不到300米。

全程中，坡度较陡难行的山恐怕是上针山了。
3、少有连续的起伏山峰

麦理浩径全程，没有像三水线路那样连续上下山峰的线路，也少有那种急上急下的线路。

要说连续的山峰话，那就是第七段和第八段的针山、草山、大帽山。石阶+土路上针山后，下行一段路后，再沿公路一直上到草山；从草山下到山谷后，先沿小路上，后来就沿着公路上到大帽山。

其他路段基本上是上一个山峰后，要走很长的平缓路段，才遇上下一座山峰。
4、全程路况分析

整体看，2～8段为行山路，共有69.5公里，1段大部分和9、10段为平常路，共有30.5公里。

全程路段，各种各样的路面都有：

s 公路（柏油路+水泥路），约有35公里；分布在1、4、5、6、7、8、9、10段；

s 水泥小径，约为8公里，在第2段；

s 坡度较陡的上山与下山土路与台阶，估计有15公里左右。因为公路和水泥小径的上升和下降线路不包括在内。

s 其他土路、乱石路（包括平路、平缓上下坡路），估计有42公里。
5、乱石路

在2、3、4段，有不少地方是乱石路，这种路面对脚踝的影响比较大。要求行山者通过脚踝力量进行平衡。稍不注意，极易崴脚。
6、遮阴

全程路段中，有树阴的距离，估计不到25公里。
7、补水

关于补水，已有很多总结帖子，不在赘述。
8、乐施毅行者

虽然自己还没有参加过乐施毅行者活动，但我会这样计划：

s 活动前调整身体状态，使得：无生病状况；腿部无伤痛及酸痛状况。

s 能量补充以自兑葡萄糖饮料、PowerGel为主，全程大概需要5升自兑葡萄糖饮料和8个PowerGel。自带或后援支持葡萄糖粉和PowerGel。

s 体液补充，除了自兑葡萄糖饮料之外，以宝矿力运动饮料为主，自带宝矿力粉，以大会提供的饮水进行勾兑。适当加入少许盐。

s 夜行路段不能太快，防止崴脚、摔跤。

s 心理准备，以大帽山顶（74公里）为身体目标，以终点(100公里）为精神目标，即从大帽山顶后的路程，凭意志完成。

夜色如此阑珊 · 2006-10-08 05:38

因本人工作繁忙，经常有不确定时间之出差，故不能安排需要提前预约的召集，所以大家都在各自训练中。

A、如需要参加每周日早0710--晚1830结束开始的“东湖公园--三洲田苗莆--梅沙尖”的强行军拉练活动（约需11小时）的已报名人士（限于BI组已报名人员），请悄悄给我。（该拉练线路由古汉GG安排并领队，他有最终人员选择权与行走决策权）

B、香港的实地训练，初步预定于10月21-22日2天，约走50KM，到慈云山的M100标志处，需要走13KM平地、47KM山路，最高海拔555M，需夜行适应。
请跟随夜色如此阑珊的BI组已报名人士，准备好有效证件、并在之前做好必要的体能训练。有关该路线的详细内容与训练召集将在近期公布，并悄悄给大家。目前试走全程暂时不接受BI组（夜色如此阑珊召集的组别）非报名人员，麦径1-2段试行走可提供蹭队名额3人以内。

训练参考：下面是夜色如此阑珊最近一个月的拉练训练（有的是私人安排，有的是蹭队，有的是探路）：
★训练时间：2006-9-10
行走路线：百年古道--大梧桐--泰山涧--梧桐山村
参加队伍：古汉(领队)、英子A、夜色如此阑珊、司徒致远、绿蚊子、江水
★训练时间：2006-9-23
行走路线：大梅沙--菠箩峰--山海大观--梅沙尖--兰花园--木瓜小道--盐田检查站
参与队伍：参与驿风飞扬(领队)组织的“【山野百里工作组】大梅沙到盐田边检站路线勘察”活动
★训练时间: 2006-10-1
行走路线：东湖公园(0705)-仙湖-登云道-小梧桐-中梧桐-好汉坡-大梧桐-西坑龙盐界道(1400)-边防线-谭仙庙-木瓜小道-三洲田苗莆(1650)
参加队伍：古汉(领队),小富即安、夜色如此阑珊, SASA, 归雁, 108K, 司徒致远, 司徒+1, 司徒+2
★训练时间: 2006-10-7
行走路线：仙湖两宜亭开始的登云道(1315)--小梧桐--好汉坡(1540)--大梧桐(1644)-泰山涧(1716)-梧桐山村(1810)
参加人员：夜色如此阑珊1人，下山与走百年古道的古汉、SASA、108K等会合

夜色如此阑珊 · 2006-10-12 05:14

上面乃真是好帖！

重要通知：香港「乐施毅行者2006」BI队见面会

【时间】2006年10月13日（周5） 晚19:30-21:00
【地点】中信广场Crystal吧（市委对面）
【交通路线】大家都知道吧？不知道来问我
【联络人】夜色如此阑珊（手机号码见我给你们发的短信）
【会议内容】
重要：特别邀请2位实力猛驴（多次走全程百公里麦理浩径且速度超快）作为现场嘉宾，现场为各位讲述路段体验、行走经验与补给等技术性话题！

1、见面混个脸熟；

2、介绍有关线路，以及攻略介绍；

3、商议通讯联络方式、行军速度安排、沿途补给；

4、人员分组；

5、商议人员分工：领队/收队/财务/协作/后方/义工等；

6、分发路线资料等 ；

7、讨论10月21/22日（周六/日）试走50KM（1-5段中）的计划安排。
【费用】 AA制
【BI队名单】10人
joinone（MM）、小富即安（GG）、Tony. （GG）、Kevin Chen（GG）、长跑者（GG）、超级FB的花蝴蝶（MM）、古汉（GG）、木鸡（GG）、山水悠悠（MM）、林然（MM）、夜色如此阑珊（MM）（按报名顺序）
【特邀】
Shocklin、英子、英子+3人、步频140

【讨论】
联络QQ群：群16635686(HK「乐毅行2006」)

夜色如此阑珊 · 2006-10-12 08:41

见面会情况
【I队成员】5人
长跑者（GG）、超级FB的花蝴蝶（MM）、山水悠悠（MM）、林然（MM）、夜色如此阑珊（MM）
【特邀】 7人
Shocklin、步频140、 英子、英子+4人（另外区域）
【请假】6人
小富即安、古汉、tony.、joinone、Kevin Chen、木鸡
【情况】
1、来的几人先认识一下；
2、介绍了下1-2段的沿路景色与线路情况；
3、分工：因为本次匆忙召集人太少，集合后再行确定。
4、与Shocklin、步频140切磋一些运动生理学的知识与走麦径长途徒步需要注意的问题，收获不小。

夜色如此阑珊 · 2006-10-15 12:06

Oxfam Trail Walker @2006 50km预走活动

[活动日期] 2006年10月21日(周六)全天 大约总需时15-18小时
[线路介绍] 麦理浩径2-4段,浪茄(2段起点)→沙田坳狮子亭(终点) 路段有修改，请大家注意
[路线全长] 40km
[大约需时] 13小时
[参加人员] (按报名时间先后)
预计走全程:joinone（MM）、Kevin Chen（GG）、山水悠悠（MM）、snow rainbow（MM）、夜色如此阑珊（MM）
预计走部分：Tony. （GG）
[人员分工]
领队: 夜色如此阑珊 协作: 待定 收队: 待定
色驴: 待定 财务: 待定

[补给各点]

--北潭涌(M000) :有士多/冰水可补给;

--浪茄(M021) :有水喉山泉水可补给;

--西湾(M031) :有士多/冰水/食物可补给;

--大浪村/赤径(M042) :有士多/冰水可补给;

--北潭凹(M048) :有水喉水可补给;

--嶂上(M055) :有士多/冰水/食物可补给(仅在节假日)

--水浪窝(M069) :有水喉水可补给;<重要,该点必须补够15KM山路的水源！>

--昂平(M083) :有水喉水可补给;

--基维尔营(M094):可入内要热水;

--沙田坳狮子亭(M100) :有士多/冰水/食物可补给，夜晚未必有。
[行程安排]

06:20--06:30 罗湖口岸集合出发

07:00--07:30 罗湖→大学(KCR)

07:30--08:15 大学→北潭冲(TAXI)

08:30 北潭冲（起点出发）

21:00 沙田坳狮子亭收队

★更为详细的行程计划表，将在出发集合前发给大家，请不用打印本召集帖
[集合地点]

A、深圳 06:20--06:30 罗湖口岸2楼出境天桥处（内地身份出境通道与罗湖城交接处） ，超时者罚唱歌。

B、香港 07:30--07:45 九广地铁站大学站出口绿色TAXI站
[联络方式]

夜色如此阑珊 90693406（HK）/大陆电话各位都有收过我的短信号码见短信
[备注]

本周内我均在外出差，各位已报名的有任何问题最好电话或者短信我，本人电话包月，欢迎报名同学"骚扰"。

【参加者声明及保证】

本人现参加「乐施毅行者2006」训练活动，谨此声明并作出保证：

本人倘于参加「乐施毅行者2006」训练期间或其后，或者在往返途中，或者在其它场合，因意外或不幸事故或在与本活动相关的情况下死亡、受伤、财物损毁或遗失或遭受任何其它经济损失，本人将自行承担一切责任。召集人等，毋须就此作出任何赔偿或负上任何法律责任。倘若本人在活动期间发生事故，因而导致召集人支付额外费用，本人愿意向召集人作出赔偿。
【注意事项】

1、本帖非召集帖，属自发约伴。山野活动有风险，所有报名参加者事先均仔细了解线路，并保证具备足够体能与经验，并承诺对自己行为与结果独立负责，如发生任何意外，领队、发帖人、约伴人等均不承担任何法律与赔偿责任。

2、免责声明：凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队与本帖发帖人不承担，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队与本帖发帖人同样不承担。本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务，以及本帖发帖人。

3、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；

4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

5、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。

夜色如此阑珊 · 2006-10-19 16:53

请参加21日训练的同学请注意：
1、经过时间与训练量的考量，以及考虑到多数人本次大多是需要熟悉本次线路，以及景观的可观赏性，决定放弃走麦径第1段很平淡无起伏的10KM路线（水库边的公路），直接自浪茄开始走起。自浪茄开始，2-4段的40KM基本全是山路，其中后2段属于麦径的★★★路段。同时该路段景色正好经过西贡最好的风景带，并避开了太阳最晒的时间段。
2、请注意一定带：头灯、防晒物品、登山杖。不建议穿厚重的高帮登山鞋，请注意着耐磨的徒步鞋较好（因麦径沿途有清晰路径，很多水泥与台阶路段）
3、尽量不要负重太多，沿途有士多补给点，上路时候带够1-1.5升水即可。长途山地徒步，在有补给点的情况下，建议轻装上阵。

夜色如此阑珊 · 2006-10-23 02:16

10月21日麦理浩径2-4段毅行40KM试步总结

<总体情况>
试步活动日期：2006年10月21日(周六)全天，全程总用时14小时15分钟（2-4段36.4KM则合计用时11小时），总里程大约42KM左右。
实际完成线路：麦理浩径2-4段,东坝(起点/1段尾M019处)→基维尔营（4段结束，M094处）→飞鹅山庄(终点/基维尔营下行1小时处)
备注：计划路线后段为基维尔营（4段结束，M094处）→慈云山道M100处，考虑大家疲劳与天黑，以及下撤时间，改走飞鹅山道下撤。
参加人员：Kevin Chen（GG）、山水悠悠（MM）、snow rainbow（MM）、夜色如此阑珊（MM），全部人员均完成全程。

<鸣谢>
shocklin在3段结束处-水浪窝为每人供水1.5L，所有参加人员这里致谢。否则到这里只有水喉水支持下面15KM。

<各段摘要>
备注：后面为麦理浩径标距桩号，每500M一个。
0825 东坝出发（M019）
0840 到达浪茄（M021），耗时15分钟
0840-0845 观景5分钟
0845-0923 浪茄→西湾亭（M025），耗时38分钟，提前7分钟完成
0923-0928 休息5分钟
0928-1010 西湾村（M31），耗时42分钟，提前3分钟完成
1015-1105 西湾村→大浪村（M38），耗时50分钟
1105-1125 大浪村补水休息20分钟，比预计多化了10分钟，但还在计划时间内
1125-1230 大浪村→北潭凹（M48），耗时65分钟，计划时间准时到达。
截止这里，麦理浩径第2段13.5KM，总爬升高度大约500M，难度级别★★，总耗时4小时5分。
1230-1250 北潭凹休息，因为补充食物与一人体能下降，多化了10分钟
1250-1600 北潭凹→水浪窝（M069） 总耗时3小时10分，比预定时间迟30分钟。
截止这里，麦理浩径第3段10.2KM，总爬升高度大约600M，难度级别★★★，总耗时3小时10分。
1600-1625 水浪窝休息25分钟，与shocklin会合，补水，休整
1625-2140 水浪窝→基维尔营（M094），耗时5小时15分。主要原因是抵达HB555（M078）的马鞍坳后下山即是夜路，碎石与不平整的石板路，速度不快。
截止这里，麦理浩径第4段12.7KM，总爬升高度大约700M，难度级别★★★，总耗时5小时15分。
2140-2240 基维尔营→飞鹅山庄，HB420M开始走下山公路，1小时后到飞鹅山庄（接近彩虹村，HB150M左右）打到TAXI回九龙塘KCR车站
2345 过关回深圳罗湖口岸
备注：3-4段后是最晒的、也是麦理浩径难度最高的2条线，因此埋头赶路路上记录不多。

<我的流水描述>

这里我将用我的个人角度，描述全程所见所闻与所感（本人的第一座没烂尾的楼），希望可以给没走过的人路线细节与参数来参考。不完善的地方，请同行的驴子补充，谢谢。需要讨论的，请去QQ群：16635686讨论。

序曲

出差一周，临行前1天晚上7点才回到深圳，忙着赶回office，确认最后一次人数与打印行军路线资料、行军时间计划表。折腾到9点多。

第2天5点半闹钟叫醒，发现新短信一条，原来是KEVINCHEN太兴奋，已经到了罗湖，天啊，这位兄弟.....我慢悠悠磨蹭到0615才出家门，一路车狂奔，等我自交通楼飞快下到2楼大厅时候，迟到5分钟，他们都在了，没想到shocklin也来了，Tony.没见到。给大家发行程资料，等到0640，还没见TONY来，就集合出发过关。不太往来香港的2位在过关换钞票与八达通上化了不少时间，尽管如此，我们依旧是在规定时间内过了关。

0700就到了KCR车站，0730抵达大学站，出了站口。直奔绿的站，山水悠悠看到在这里与我们会合的snow rainbow，人员在这里齐全了，于是一路走本人的私家路线，4人拼车，直奔本次行程的地点--西贡东坝。0810，35分钟，车就到东坝，人均HK$30元。超级划算...否则传统路线KCR到沙田，沙田299，转94，然后...没2.5小时下不来。这个就是用时间换空间，值得，何况，其实也贵就最多5元

开始试步（麦径2段）

0810-0825期间，各位兄弟就在东坝凉亭那里整理，吃喝拉撒什么的。0825，看时辰已到，就吆喝着大家出发。于是折上凉亭后的山路，上山。此时已分见至少2拨人马过来，想来也是操练的队伍。

几步台阶上山，折到山后，爬升到HB150M处，小道边就见到了浪茄湾的白色沙滩就在山下静静躺着。我已来过几次心无波澜，只是内心忙着盘算下次什么时候再来这里露营...很快经过1-2段的交汇处，嘴里忙着给山水MM与KEVIN GG介绍一路经过的地名等等。15分钟后，下到浪茄海滩营地，给大家5分钟观景的时间，介绍一路的设施、标志与注意事项。海滩上只见过两顶帐篷。在沙滩上走了2步，发现水涨的很高，然后折到路上，奔西湾山而去。

刚上西湾山，不仅没太阳，还洒了几星小雨。不用爆晒走西湾，实在太幸福了。15分钟不到，就上了第一个凉亭（M23处），我在后面慢悠悠的走着，边走边回看浪茄与浪茄仔那边的路，琢磨着下次就在浪茄附近走走有香港三尖之称的那一尖，计划下路线，看到凉亭后都有很清晰的上下路线，可以行走。snow rainbow则是埋头走路，什么都不看，一会人就不见了。

0923走到西湾亭（M25处，大约HB314），snow rainbow已在。大家简单交谈饮水5分钟，继续上路。过西湾亭，便是西湾山的高度标志（HB314），自此之后，边是一路下山。过了山头，未几，便见到大浪四湾在山下安静的铺展。天还是多云，所以这天没有那种天海澄碧的那种眩目与震撼。蜿蜒几个山头下去，路上水冲刷的痕迹很重。下山的路是我长项（上山我适合做收队，下山我适合做领队），如果是我的速度，应该是30分钟就能一路跑下去，不过他们是下山速度慢，我就边走边等。1010便到了西湾村，比预定时间提前了几分钟，我先补了一支500ML宝矿力，12元。沿路其实没想喝水，还是强迫自己喝了一支。沿路过来，多次见到4人一队的毅行操练队伍，有的还是跑步前进。

1015出发，过西湾村，沿着海滩叹了下海水。在涨潮，以前海滩上的石头都给淹没了，想找几个小螃蟹玩玩的想法落空，于是抄了个近路，M031-032之间没走直升机场那边，直接爬了几块石头上了麦径。过日出观景台、M033的西湾营地，太阳开始火爆起来。我出来时候晕了，出门忘记戴帽子，于是只能土法上马---用快干长衣蒙在头上，两只长袖子于脖子上一扎，于是一个准阿拉伯MM就炮制出来了

一路无话。山路转到可以看到咸田湾，海水澄碧。大浪嘴就在这里，最适合色色一下，KEVIN他们就在这里对着无敌海景猛色，阳光更猛了，于是我一路快跑下海滩（经过时自然想起YY!MM就在这里要放弃走2段而被劝阻），过沼泽，很快到大浪村（M038）。看到一个晒的黑黑的比基尼MM与风帆板在士多前坐着。在这里补了2支500ML宝矿力（居然要15元/支，NND！）与一支冰冻可乐，全部都塞到15L的小背囊里。队伍在这里休整20分钟，准时继续出发。

过了大浪村，1125出发，便是赤径。偶本人最恶心这段，因为是长水泥上坡---长长的坡，没完没了~偶心里面哼着...还好我没负重，负重走这段不到15分钟的路是很郁闷的--无风景看，只是跟个骆驼闷头一样走啊走...不过对于深圳爱好走百年古道的驴子来说，这个坡真是小菜一碟。还好就15分钟上坡，之后便是小起伏的上落。如此这般，经过蚺蛇尖下的蚺蛇凹，然后便是大浪凹，看见海水与红树林与废旧的村落，这里也有士多可以补给。这里目前正在施工。过了桥与海滩，弯曲路便继续上到山里，依旧是水泥硬路，如是起伏2-3座小山包，都不是很晒，便到了北潭凹（M48前150M处）。经过M048标距桩的时候，偶还很有兴致的回想起春天时候，与YY!同学等负重走这里，YY!同学走到这里“终于到达终点”了的表情。北潭凹有凉亭，有WC，有水喉水洗脸。此时是1230，是预定时间准时到达。

到了这里，麦径2段的13.5KM结束。休息吃饭20分钟。   

补充一下，本段的资料是：浪茄(M021/0m)→西湾山(M025/314m)→吹筒坳(M029/170m)→西湾(M031/0m)→咸田湾(M036/0m)→大浪坳(M040/0m)→赤径(M043/0m)→北潭凹(M048/140m)

爆晒（3段）

北潭凹亭里的风还是很凉的，不适合久留。补充能量与水分后，1250起步，开始当天的最难一段行程。

离开北潭凹，折上麦径第3段，便是我称为“下马威”的牛耳石山的上山路，自HB140开始，一路上升到HB412M，急升将近300M，这个是3段里面难走的2段之一。到了牛耳石山顶，回看西贡的蚺蛇尖、西湾山，重叠青山，尽是来时路。这个时候，左边，大浪凹的海面上各色风帆点点，山风吹来，真是宜人。

这个时候，snow rainbow已经走的不见了，我们在山顶的平路上、白哗哗的大太阳下行走，手机上至少10条新进的短信（深圳的电话找不到我全转到12580，还有N个没接的电话...走了一个小时多还没见到snow rainbow，我心里有点打鼓，快到嶂上时，山水MM自己跑到前面，我知道她也有点担心了...深圳LM队伍很注意前后响应的，想来山水是怕rainbow有事，毕竟这么热的天......还好，终于给追到了。这山上没遮拦的穿梭，也没什么好写的，就是想赶快走到树林里面，连时间都懒得看。如此这般，经过岩头山、嶂上、画眉山、雷打石山，然后下降到鸡公山脚下。开始本段第2难的上山路段。

鸡公山海拔399M，并不很高。主要是上势上升的比较急，大约自海拔100M左右开始，一路上升到399M。路段上多碎石，并不太好穿行。这个时候我开始明显掉队，自己知道自己到了一个极限点，天又很热，于是不勉强自己，反正也不觉得辛苦，就在后面慢慢走着。不过想起来1430时shocklin还在下面等着，而我手机一直没信号，我们显然1430是赶不到水浪窝了（后来仔细看了我计算的时间表，原来少算了一个小时，应该是计划1530抵达水浪窝，此是后话）。到了山顶，KEVIN已经等我10多分钟，西西，可见我这个时间上山之慢如蜗牛，下山我本来可以更快，但是显然该时状态不好，腿脚已有点紧张与酸痛，于是勉力前行，终于在M069处赶上山水与snow rainbow。此时是4点正，shocklin已经在这里等了1个多小时，狂汗，道歉。。。

本段偶的资料是：北潭凹(M049/140m)→牛耳石山 (M051/412m)→岩头山(M053/400m)→嶂上(M055/320m)→画眉山(M058/390m)→雷打石山(M060/250m)→鸡公山(M064/399m)→水浪窝(M069/75m)

夜行（4段）

shocklin带来的补给--每人1.5L的水真是及时雨。我想我就剩下一瓶500ML的水，无论如何都无法支持到4段结束的。在这里，山水MM意欲下撤，我说--你看我走这么慢都走过来了，既然走了，就走完它。山水说--好，那就走~！在这里休息的20分钟，将我的疲劳临界点终于过去了，1625开始走4段的时候，觉得酸痛也没了，疲劳感也没了，状态也来了，可以继续走XX公里都没问题。

上了4段，一直到山火了望塔，都是盘山公路，大约上升210M。过了黄竹洋，抵达M073（？不是很记得），便转到土路，土路之后，便是上马鞍坳（HB555）的上升路段。路上升的并不急，这个时候逐渐天暗将下来，大约1900时抵达马鞍坳（M078，HB555），这个时候，天已经很黑了，需要头灯。萤火虫也点点燃亮，夜风吹过，很是舒服。还可以在这里看到九龙的灯火，也在山下亮起。

自这个时候开始，我发现自己犯了一个大错--临行前没有仔细检查头灯，也没带上备用手电！下面的2个多小时，是我冷汗淋漓、小心翼翼与沮丧的2个多小时，真是难忘！

过九曲山（HB560），下西脊时候我被浮石滑到，臀部与手先着的地，并无妨碍，但自此令我怕了起来，担心受伤。过了大金钟后，下山的路石头都不太规则，到了昂平草原，乃至后面的一路，都是不太起伏的路，但是路上不断有石头突出捣乱，对于戴眼镜的我来说，真是走的无比小心。snow rainbow将她的手电给了我，真是帮了我大忙！真是PF他们3个好眼力，居然一路都没问题，连磕绊都没有，而我紧张的认真看路，猛出汗，眼镜起雾，握手杖的手都紧张的差点抽筋---眼睛不好原来第一次感觉如此受罪~~这样的路，当然快不起来，我还怕断后，因为我对黑暗的山野有无名的恐惧...还好一路不段有人跟上来，回头看山野来路上头灯点点....如此这般，到了M094，见到基维尔营的路灯时候，那心里一下子是满心喜悦！说实话，当时心里是想---NND，再也不走夜路了，真是痛苦，看不清楚，还要赶别人的速度，才是最痛苦的。而别人要压住速度来配合我，偶仔细想来他们也是蛮痛苦D~~

本段资料是：水浪窝(M069/75m)→山火了望台(M072/284m)→黄竹洋(M075/75m)→马鞍坳(M078/555m)→大金钟(M081/536m)→昂平(M083/400m)→茅坪(M085/300m)→打泻油坳(M089/450m)→尖尾峰(M92/393m)→基维尔营(M094/430m)

还好，2140，终于抵达基维尔营。考虑到过大老山，到慈云山道M100处也需要继续走山路1小时，到了那里也没有车，也未必有士多尚在开门，于是决定沿着飞鹅山下撤...1小时后，到飞鹅山庄，到处都是明亮的路灯，一下觉得满心欢喜，也正好招到一辆TAXI，车开到旺角，赶上11点回罗湖的KCR。

2400正好过关回到罗湖。众人这里散。还有车到华强附近。在家附近的洗脚店洗脚解乏，结果整个钟头全部是睡了过来，都不知道洗脚师傅偷懒了没有。

狂睡1天后，除个别非主要部分略有酸外，一切已如常。仔细检讨本次行程，令我不得不认真考虑下个月10日的毅行的夜行部分，如何安排。

<40KM毅行试步总结>
1、各段时间安排

1）2段严格执行标准计划时间，无问题，如下山快一些，可以为后面留更多时间。该段全部人员体能无问题。

2）3段起（牛耳石山上山路段）因补充食物后即刻上山，习惯FB与消化时间较长的2只深圳驴子不太适应，上山路段比较慢。同时，走嶂上路段正是太阳最猛的时候，暴晒。鸡公山段，我到了临界点，上山段走的慢。总体时间比预定时间迟30分钟。

3）4段起因前2段已连续行走25KM，体能需要休整，比预定时间多休整15分钟；同时走过M78（本段最高处，HB555）后，基本是山腰间的碎石与不平整的石板路，白天只需要最多2小时15分钟（计划时间）即可轻松完成，由于是夜路，由于我视力与照明不好拖累队伍，速度无法快起来，结果马鞍坳后用了2小时40分钟，拖慢了30分钟。
2、装备总结   

1）轻装--起步时，我只带了15L的小背囊，带少量食物、牛奶、自配维生素与3支500ML宝矿力，所以上山基本无负重压力。补给（主要是水）主要在西湾、大浪村与水浪窝处补给。

2）鞋子--全部人员都着低帮徒步鞋，因此基本没有受到鞋子因素的影响。我穿的是MERELL的一款经典的翻毛牛皮低帮徒步鞋（耐磨黑色橡胶底），一路无脚汗，就是走到20KM开始觉得脚板发烫，一直持续到活动结束都如此。

3）登山杖--全部人都带了登山杖，在最后3个多小时的夜路环境下，登山杖是非常重要的不可少的装备。

4）照明工具--重要！走该路段最好带大功率的手电，头灯因为照明不好与立体感不强，照明范围小，对行走麦理浩径帮助不大，并影响速度。

5）眼镜防雾--对于眼镜驴子，眼镜防雾夜行很重要！否则脚下不时有突起起伏的石头，额头冒汗，眼镜模糊，又是连续行军30KM以上，是非常令人沮丧而有压力的事情！

6）袜子--我本来穿COOLMAX的厚袜，后来觉得磨脚，于是换回我习惯的袜子，一路无影响。在鞋子合适的情况下，我很难出水泡，除了脚底一直发烫外，并无异样。所以觉得还是按照个人爱好穿自己最舒服的袜子就可以。
3、生理状态

1）疲劳临界点

在行走20-25KM之间（3段鸡公山上山路上）是我惯例的第1个长途临界点，在这个点上感觉上下山速度明显下降，膝盖与小腿酸痛，体能与毅力无问题，我是用中途自己坐下休息，喝了包牛奶/补充大量水分的方式度过了这个临界点。25KM之后休息20分钟后上山，则膝盖与小腿酸痛等问题全无。长途临界点的具体时间是因人而差异，经常训练的路越长，则临界点越后移，这次SNOW RAINBOW与KEVINCHEN则一路无临界点、山水悠悠在15KM处、25M处分别经过2次疲劳临界点，之后就欢蹦乱跳了，可见临界点不可怕，关键是熬过去就好。

2）夜行感受

这次是我第2次夜行，尽管一路山下灯色很好，平时走路不太专心的我，晚上走的很是专注，走的大汗淋漓，下山时候还在碎石路上摔了一下，虽无大碍，但是留下心理阴影，走的异常小心翼翼（怕受伤），加上戴眼睛视力不好，眼镜上经常有汗水蒸起的雾，很好走的路段都走的比较辛苦，压力很大，更无须说享受期间的过程了。实话说，我评估自己还是非常不适合夜行军。

不过夜晚行军，对水的补给要求将一下降低50%。

3）上下山速度

我本人是上山速度惯例不快，下山速度则比较快，这样总体平均下来的时间就可以跟上行走在前面的驴子。可能是我有意识的化了2个月训练，所以下山飞快，而且到了终点与完成后的第2、3天，都无感觉膝盖/周遍肌肉有任何异样，大小腿主要肌肉无酸痛，反倒是脚板难受了1天，小腿外侧下方肌肉/臀部外侧肌肉有点酸，但于行走无碍。

SNOW RAINBOW真是个好生厉害的女驴，一路无疲劳临界点不说，而且上山速度比较快，很快就甩掉我们。山水悠悠是第一次连续走40KM这样长途的山地急行军，这天状态不好，以为自己不行，中途想在水浪窝（M069处）下撤，被我们拉着继续走，结果走到后来快结束的时候说自己状态来了，欢蹦乱跳的。KEVINCHEN一路上无明显快慢，比较照顾我们的速度，可见是个能行军百公里的潜力很好的驴子。

4）题外话--FB问题

其实一路上，除了到晚上8点多第一次感觉到一点饥饿感外，一路并无感觉需要吃东西。以前一直对连续长途山地行军的食物补给有误解，认为一定要吃好的，这次SNOW RAINBOW说的话给了我很多启示，就是其实不觉得饿就可以不吃。回顾最近一个多月连续大负荷长途训练，结果是发现体重却上升了5斤以上，主要原因是游泳停了快2个月，主要集中训练爬山，爬山过程中营养补的太好，爬山之后又全部大吃大喝的FB，所以没有减却升，应是这个原因。建议深圳的驴子，减少行走后FB，提倡朴素FB。

夜色如此阑珊 · 2006-11-06 02:23

Oxfam Trail Walker @2006（毅行者@2006）正式活动通知帖

天气预报：http://gb.weather.gov.hk/contentc.htm?menu=wxreport

[活动日期] 2006年11月10日~12日(周五~周日)
[活动目标] 全程36-40小时完成全程&蹭队体验毅行者2006活动
[线路介绍] 麦理浩径全段100KM,西贡北潭涌(起点)→屯门(终点) ，中途下撤不做要求
[路线全长] 100km山路，翻越20多座山脉，横穿九龙半岛，经过最高山峰957M（大帽山）
[大约需时] 36-40小时，中途下撤不做要求，参与第一！
[拟参加人员] (按报名时间先后)
预计走全程：joinone（MM）、Kevin Chen（GG）、长跑者 （GG）、小龙女（MM）、 格尔木（GG）、没爱情的死鱼（GG）、醉菊（MM）
因事断续走：snow rainbow（MM）
预计走1-3段内：超级FB的花蝴蝶（MM）、山水悠悠（MM）

其中：
罗湖集合：joinone（MM）、Kevin Chen（GG）、长跑者 （GG）、山水悠悠（MM）、小龙女（MM）、 格尔木（GG）；其中长跑/小龙女还没确定罗湖/大学会合地点
大学会合：超级FB的花蝴蝶（MM）、snow rainbow（MM）
北潭冲会合：没爱情的死鱼（GG）、醉菊（MM）

[行程安排]

11月10 日（周五）

06:50--07:00 罗湖口岸集合出发

07:30--08:00 罗湖→大学(工具：KCR，请准备八达通)

08:00--08:30 大学→北潭涌(工具：TAXI，车资平均大约25元/人)

08:30--09:00 毅行者@2006开幕典礼观礼、购买纪念品、分队准备

09:00 （起点出发）

预计结束时间：11月11日晚9点-12点左右。

★更为详细的行程计划表，将在出发集合前发给大家，请不用打印本召集帖。另请大家根据各自目标与体能，做完成全程、部分的选择。这里不做详细列明。

[分队地点]

1、北潭涌(M001)：根据参与目标分队，分欲行全程、走短程（2段内）分2队，因速度与体能不同，不要求一致行走，但是各自队伍内，需请相互各自照顾。

2、水浪窝(M069，3段结束)：根据速度与目标分队，分欲行全程、走部分2队，各自安排行走。

3、各位可以根据自己需要，在各段的起点与终点处选择下撤。
[集合地点]

A、深圳 06:50--07:00 罗湖口岸2楼出境天桥处（内地身份出境通道与罗湖城交接处）

B、香港 07:50--08:00 九广地铁站大学站出口绿色TAXI站

以上地点，过时5分钟不候，人满即走。
[人员分工]

领队: Kevin Chen

协作: 山水悠悠、小龙女

后方: 夜色如此阑珊（本人当天在外地出差，争取赶回蹭后半程，虽然危险）

收队: 行程速度不同，不设
[联络方式]

[毅行注意事项] （重要，请仔细阅读）
装备：
1、鞋：最重要！请着低帮耐磨透气徒步鞋，轻便的徒步鞋可以有效降低长途毅行的压力；注意选择前面不顶脚趾的徒步鞋，有条件的可以带2双更换。
2、帽：沿海山路，请务必带遮阳的帽子。
3、裤：正式毅行，全路段路径清晰，无须长裤防止植物割伤，根据经验，宽松的运动短裤行走，会非常轻松。
4、袜：建议厚袜，不容易打水泡。最好带1双可以更换的。
5、衣：建议T SHIRT上阵，带件换的。一定要带长袖快干衣，防晒与御山风。
6、背囊：建议35L内，最好是15L左右，轻装上阵，喜欢负重的除外。
7、手杖：必带，夜行安全必须。不带肯定要吃亏的。
8、照明：头灯与手电，必带。有需要的可以2个都带，夜行必须。不带肯定要吃大亏的。注意检查带足备用电池。
9、雨伞：遮阳与防风雨用，必带。
10、休息：可以带轻薄的可折叠的防潮垫，作为中途暂时休息与小睡的工具。（届时满山都是类似休息的人）
11、食物建议：
--请准备宝矿力粉或自行配置的含盐份的物资；
--建议带少量葡萄糖/巧克力作为应急热量来源；
--建议带个人自用的4顿左右面包类碳水化合物。提醒：由于连续行走，身体对食物的需求并不大。
--经验：时间证明，红薯干能提供热量，并能有效消灭饥饿感。有兴趣可以带一袋。
--中途有多个士多有食物供应
--3段终点有法子提供的热粥供应，6段终点我将赶来带炉头与面/茶/热水供应（5-6段只这里可以生火）
--轻装上阵，请只带自己的补给用品即可，请不要过多估算热量需要。
--如走到后段，热量来源不够，可以蹭别人队伍的热食。不过不能走的太慢，否则都赶不到，因为大家都撤退了
--医生建议：夜路困乏时可以喝红牛或者嚼花旗参提神，参考。
12、毅行期间，均是连续行走，在每个休息点的停留都是很短暂（5-15分钟），不设FB时间，请深圳的驴子注意与习惯这种行军方式。
13、其他建议：
--香港对山野露营、生火有严格规定，以上必须在指定地点方可以进行，否则将收到传票，并可能有几K的罚款。一般法定营地都有可以生火，政府法定的烧烤场也可以生火，请各位注意。
--香港对扔垃圾罚款严格，被抓住是HK$1500的罚款，请注意环保。

[补给各点]

毅行者@2006在所有的每段交接处都有水免费供应，因此不需要带过多饮用水，只需在每程带1-1.5L上路即可。

同时，途中有多个地点有士多销售水与山水豆腐等食物，见下：

--北潭涌(M000) :有士多/冰水可补给;

--西湾(M031) :有士多/冰水/食物可补给;

--大浪村(M038) :有士多/冰水可补给;

--嶂上(M055) :有士多/冰水/食物可补给；

--沙田坳狮子亭(M100) :有士多/冰水/食物可补给；

--田夫仔士多(M100) :有士多/冰水/食物可补给；

【参加者声明及保证】

本人现参加「乐施毅行者2006」训练活动，谨此声明并作出保证：

本人倘于参加「乐施毅行者2006」训练期间或其后，或者在往返途中，或者在其它场合，因意外或不幸事故或在与本活动相关的情况下死亡、受伤、财物损毁或遗失或遭受任何其它经济损失，本人将自行承担一切责任。召集人或代理召集人等，毋须就此作出任何赔偿或负上任何法律责任。倘若本人在活动期间发生事故，因而导致召集人或代理召集人支付额外费用，本人愿意向召集人或代理召集人作出赔偿。

本人如在中途下撤，撤退等事项，均自己安排，如发生任何意外，均与召集人或代理召集人无关。
【注意事项】

1、本帖非正式召集帖，属自发约伴，下撤自由。山野活动有风险，所有报名参加者事先均仔细了解线路，并保证具备足够体能与经验，并承诺对自己行为与结果独立负责，如发生任何意外，领队、发帖人、约伴人等均不承担任何法律与赔偿责任。

2、免责声明：凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队与本帖发帖人不承担，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队与本帖发帖人同样不承担。本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务，以及本帖发帖人。

3、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；

4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络。

夜色如此阑珊 · 2006-11-13 08:31

★ 本年深圳有很多驴子去参加了这次活动，关于我们组织的队伍的情况，请见这里的总结--http://www.doyouhike.net/forum/217846,0,0,1.html

★「樂施毅行者2006」冠軍隊Group 4 Securicor隊以12小時11分四連冠。Group 4 Securicor隊今日(11月10日) 晚上以12小時11分完成一百公里麥理浩徑，勇奪「樂施毅行者2006」冠軍，連續第四年（2003-2006）成為冠軍。該隊來自尼泊爾的隊伍，今日早上九時自西貢出發，於晚上9時11分到達終點屯門。Group 4 Securicor隊成員包括DhamiPuran Singh、Maharjan Surendra、Khatri Nar Bahadur及Khatri Uttam。冠軍隊Group 4 Securicor今晨九時正從西貢北潭涌起點出發，沿途均領先其它隊伍；四名成員抵達終點屯門寶隆軍營時，精神甚佳。

★ 亞軍為Fire Services Team Beyond Limits，以12小時52分完成，組員包括江志明、黃家偉、曾小強、方明輝組成。

★ 今年超過3,200人正式参赛队员成功走畢一百公里的麥理浩徑。

★ 本活动已于11月11日完成。本帖将整理有关资料，并在这里截止。请各位XDJM不要再跟帖，需要讨论的请到磨房@深圳上发帖与PP。谢谢。