逝者如斯夫！2010年3月20至21日，又是一年磨房百公里的日子。去年19个小时走完了海上世界到玫瑰海岸全程，以两个脚跟的大血泡为代价！今年百公里我为了更好地发挥自身医学专长，选择了参加应急救援义工的身份体验百公里。每个人有自己的百公里，我体验了、我无遗憾，很疲劳但是我很快乐！
话说救死扶伤是医生的天职，在医学院时老师已跟我灌输了这一理念，当时感悟不深。只记得历史名医中的五禽戏发明者华佗、药王孙思邈、本草纲目撰写者李时珍，这一个个古代名医离我们很遥远，他们救死扶伤事迹略有耳闻。出来工作这么几年，做过医学本行，但后来转行，所以没有用到自己所学的太多医学知识，个人生活、户外活动中也只是自己运用所学知识为自己处理些小伤病，运用“预防医学”的早诊断、早发现、早治疗的观点对付些伤病。三年后从广州回归深圳加入塘协组织，结合自己的一年多的户外经验和个人医学常识，跟领队申请了做三水线活动的队医、磨房岭南登山节塘协队伍的队医，这两次大家都很安全，没重大伤病处理案例。三水线行前在车上我曾给队友们灌输了预防户外易出现的扭伤、擦伤、脱臼、抽筋、感冒等伤病理念，大家相对安全；四方山时除了我自己不小心割伤外，当天天气闷热全队15人也均未出现中暑病例。
医者父母心，这次百公里以应急救援医疗义工，我算是切身体会到了。行前一朋友在异地感冒了本想去看她，但因为要忙于百公里的应急伤病处理，最后没过去，感觉有点遗憾，对她感觉有点歉疚。在百公里活动中处理了不下数十起的皮肤瘙痒、起泡、抽筋、中暑、擦伤等病例，看着那些驴友的身受伤病折磨而愁眉苦脸、心里感觉很难受，为他们处理伤病后疼痛得到了缓解，紧皱的眉头重新舒展开开心的笑容、对我真诚地说声“谢谢”时心理感觉像灌了蜜一般甜。我付出了我自己的劳动，赢得了驴友的赞赏，我收获了那一份感动与开心。那时我一直从第一天晚上约7点忙到最后第二天下午约四点我因私事提前离开时，中间只略微补眠、在车上夜打起了瞌睡，眼皮老打架，感觉很累很疲劳，在车上也累得睡着了。当晚回去洗涮吃饭后，一头躺在床上一夜酣眠到早上6点半醒来，起来仍感觉四肢还有点酥软乏力。这次参与百公里的应急医疗服务，我虽然很累，但我感觉很值得、很开心，下次如有机会我定当再次为大家付出自己的绵薄之力。只要大家安全开心就是我们最大的欣慰了！
全程中科洛公司赞助的急救包中的急救药品和装备包括了颈托、创口贴、绷带、胶布、纱布、棉签、剪刀、消毒湿巾、小手电、地毯等数十种，唯独没有针线、活络油、云南白药喷剂、人丹等，在已处理伤病案例中，大部分都是酸疼、抽筋、起泡病例，为此，我只能取出自带活络油来处理驴友求助的抽筋和酸疼伤病。也曾跟应急救援组领导沟通并建议购买，但人家说这个得个人自备，为此我也很无奈，唉~~~ ！建议组委会下次组织大型活动能考虑增加购买这些针线、活络油、云南白药喷剂、人丹等药品，像香港地区的户外大型活动一样，为驴友们提供更完善的人性化服务。
一个人的力量是有限，团队的力量是无穷的。在处理急救中，很多时候我们只能是被动服务。因为我们人很少，驴友却很多，缺乏上述所说最常用的药品，所以没办法提供更好的主动服务。面对驴友的求助，有时往往因帮不上忙感觉很无奈。但因为我们有数十人参加医疗义工服务，我相信我们提供的医疗服务应该不下50人次，只是全部驴友中的一小部分而已。此次我们是以山地救援组的身份参加百公里，这科洛公司赞助的医药包其实也是为山地救援服务的，而非为城市的定向平地徒步准备的，所以缺乏上述药品也情有可原。救援目的不同，相应药品没有相应增加，缺乏实用性和针对性。听说这也是我们山地救援组第一次介入并参加城市定向徒步的应急服务，通过这次活动总结我相信我们一定会慢慢完善我们的服务，使我们的服务更有针对性和人性化。
其实我们应急保障的目的是为了应急处理如伤病、突发事件等，为驴友提供安全后勤保障服务。但是欠于我们力量有限，往往也只能处理些力所能及之事。上述所说的起泡、抽筋等伤病是我们可以做而且是做得了，但因为缺乏药品而只能选择性地处理部分病例。
活动中全程开始时我是在指挥中心一组，接受活动总指挥协调指挥，组长饮冰室主人把我安排在喜之郎的四驱越野车上，同车的还有小派厂家代表曾博士，后来因为车载电力不够笔记本使用而换车。后来我们车上又增加了两名救援组成员：猪哥和Michael1054（简称MK）。后来我们四人一起同车同行。分工安排是喜之郎做组长兼司机、猪哥和MK是救援组成员、我是卫生员。四人分工配合，合作比较愉快。而我们原来的ICC1组别也随之更换为救援3组（简称S3）。
活动总结是为了更好地提高，完善服务需要大家共同参与。相信下次我们会做得更好！
（以上只是一家之言，切勿上纲上线，仅供参考！）
附件：
1、全程伤病处理案例简记 POST#15楼
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/414753,0,0,1.html
2、城市毅行徒步伤病预防和处理方法 POST#28楼
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km//414753,0,0,2.html
3、全程偶遇的熟识驴友POST#30楼
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km//414753,0,0,2.html
随风GG
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2010-03-22 09:32
全程自己记得处理了１３例伤病案例，分别是脚掌起泡５人次，抽筋２人次，疼痛７人次、中暑1人次，皮肤瘙痒１人次，擦伤１人次。其中脚掌起泡占比38.46%，疼痛占比53.85%，其余抽筋15.38%，中暑、擦伤、皮肤瘙痒占比0.77%。可见城市定向徒步中容易出现伤病案例为脚掌起泡和膝盖或者肌肉疼痛。其余病例出现机率偏低。相应简记如下：
1、驴友甲
性别：男
年龄：约25岁
个人简介：第一次参加徒步百公里活动，缺乏徒步经验
求助时间：3月20日晚上约20：15
求助地点：南新天桥劳动大厦楼下
求助事件：脚掌发烫起泡
处理情况：经个人要求，给了其两片创口贴。
2、驴友乙
性别：男
年龄：约25岁
个人简介：第一次参加徒步百公里活动，缺乏徒步经验
求助时间：3月20日晚上约20：15
求助地点：南新天桥劳动大厦楼下
求助事件：脚掌发烫即将起泡
处理情况：经个人要求，给了其两片创口贴预防起泡。
3、驴友丙
性别：男
年龄：约25岁
个人简介：来自澳门，第一次参加徒步百公里活动，缺乏徒步经验，行前无充分准备
求助时间：3月21日凌晨约1点
求助地点：二线关石板路上
求助事件：脚掌起泡破溃
处理情况：让他坐到路旁。戴上橡胶手套后，用消毒湿巾擦拭创口后，再用双氧水清洗创口，接着在患处贴上两片创口贴后疼痛缓解，接着让其坐我们的义工车到艳阳天水厂休息后继续徒步前行。
4、驴友丁
性别：女
年龄：约25岁
个人简介：穿着粉红长袖快干衣的PLMM，半独行状态。
求助时间：3月21日凌晨约2点
求助地点：二线关路上的艳阳天水厂边
求助事件：脚掌起泡、膝盖疼痛
处理情况：用纱布和绷带给她包扎了两个脚掌，用自己带的活络油借给她指导擦拭膝盖疼痛部位，最后把自己带的一对护膝借给她，说好委托终点义工还我，可能没走到终点没找到。经处理后疼痛减轻继续前行。希望她看到此贴后能还我护膝。
5、驴友戊
性别：男
年龄：约30岁
个人简介：穿着红色篮球服的GG，稍胖。在往水厂途中已经看到他走路已有点变形。
求助时间：3月21日凌晨约2：30
求助地点：二线关路上的艳阳天水厂边
求助事件：右脚跟起泡
处理情况：自己取出自带的细针，戴上橡胶手套后，用消毒湿巾擦拭创口后，应其自己要求，用消毒的细针挑破后挤出里面的血水，然后用纱布和绷带包扎创口，经处理后疼痛减轻继续前行。
6、驴友己
性别：女
年龄：约28岁
个人简介：穿着快干衣的MM
求助时间：3月21日凌晨约3：30
求助地点：二线关路上的艳阳天水厂边
求助事件：两脚掌脚趾疼痛
处理情况：用绷带把其自己用脚步缠绕的10只脚趾缠绕绷带并固定后疼痛缓解。
7、驴友庚
性别：女
年龄：约28岁
个人简介：穿着快干衣的MM
求助时间：3月21日凌晨约3：30
求助地点：二线关路上的艳阳天水厂边
求助事件：膝盖疼痛并自诉小腿紧绷
处理情况：用自带活络油借给她，在我指导下，由其GG帮忙擦拭两膝盖和两小腿肚，后来疼痛缓解。
8、驴友辛
性别：女
年龄：约28岁
个人简介：穿着快干衣的ＭＭ
求助时间：3月21日凌晨约3：30
求助地点：二线关路上的艳阳天水厂边
求助事件：两脚掌脚趾疼痛
处理情况：用绷带把其自己用脚步缠绕的10只脚趾缠绕绷带并固定后疼痛缓解。
9、驴友壬
性别：男
年龄：约28岁
个人简介：独行的GG
求助时间：3月21日早上约6点
求助地点：二线关路上
求助事件：皮肤瘙痒
处理情况：自己拦下义工车，反映皮肤瘙痒。根据其自诉的皮肤瘙痒和查看其上半身的红肿症状怀疑是因为签到卡的带子还有化学成分，在汗水浸泡带在脖子上后引起皮肤过敏，全身症状由其手指抓挠引起。用自带清凉油指导其擦拭后瘙痒症状缓解，并嘱其再勿用手指挠痒，回家后不适就医。
10、驴友癸
性别：女
年龄：约28岁
个人简介：某地产公司员工
求助时间：3月21日上午约10：30
求助地点：背仔角检查站签到点
求助事件：两膝盖疼痛并自诉小腿紧绷，路上已经呕吐一次
处理情况：根据其症状和天气情况，怀疑是抽筋伴随轻度中暑症状，用自带活络油借给她，在我指导下，由其GG帮忙擦拭两膝盖和两小腿肚，后来疼痛缓解。并用自带的人丹药品给她4粒含服预防轻度中暑的发生。
1１、驴友
性别：女
年龄：约28岁
个人简介：某银行信用卡中心员工
求助时间：3月21日上午约10：45
求助地点：背仔角检查站签到点
求助事件：两膝盖疼痛并自诉小腿紧绷
处理情况：根据其症状，怀疑是抽筋，用自带活络油借给她，在我指导下，自行擦拭两膝盖和两小腿肚，后来疼痛缓解。
1２、驴友
性别：女
年龄：约24岁
个人简介：西丽大学城某所大学在读研究生
求助时间：3月21日上午约11：10
求助地点：深葵公路往沙鱼涌途中
求助事件：右脚掌疼痛
处理情况：怀疑是徒步用力不均引起疼痛，指导其用我的活络油擦拭疼痛部位并给她包扎该脚掌后疼痛缓解，嘱其回家后热敷后用姜片沾着活络油擦拭疼痛部位，有利于痊愈。后她坐着我们的义工车我们并送其到终点。
1３、驴友
性别：女
年龄：约28岁
个人简介：骑行驴友
求助时间：3月21日上午约11：30
求助地点：深葵公路往沙鱼涌途中
求助事件：我们在车上发现其右臂肘部摔伤并流血
处理情况：停车后，提着医药包下车处理。确定其右臂无脱臼后，先用消毒湿巾擦拭其创口，然后贴上创口贴，接着用纱布包扎后缠绕绷带，18分钟内处理完毕。嘱其回去最后去医院拍片确认患处，如不适请找医生确诊。
另全程提醒了不下5人次的驴友休息时注意坐着把两脚抬高有利于下肢血液回流心脏，防止发生抽筋症状；不下3人次驴友注意正确使用护膝，1小时放松一次，上坡尽量不用护膝，下坡最好带上护膝，有利于预防抽筋发生。
（实际时间记录如有出入，请以记录员MK时间为准。以上处理情况仅供参考，如有异议请专业医生和大虾们批评指正。谢谢！！）
随风GG
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2010-03-22 09:37
下文即将更新城市定向徒步的伤病预防方法和百公里各段偶遇的驴友以及活动的部分PP！
各位稍安勿躁，我很快回来！
下面更精彩！
另请各位如拍到个人PP请贴在本贴中，谢谢你，期待你的精彩PP！
随风GG
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2010-03-23 03:04
续上
类似百公里的长距离城市定向毅行徒步，由于均是走水泥路为主，所以行走前不熟悉路况、不做好充分准备和自我保护，很容易出现伤病事件。这些伤病以脚掌起泡、疼痛、抽筋为主；另外不注意交通安全还可能发生交通事故；在天气炎热、温度较高时也可能发生中暑病例。为了尽量降低伤病事件发生的机率，根据个人徒步经验、前辈徒步经验和个人医学常识总结预防伤病发生的方法，供各位参考。也希望大家多多交流、多多沟通，在此分享个人好的经验，更希望有专业的专科医生和大侠们前来批评指正。
一、关于城市定向毅行徒步预防方法
1、行走前
（1）必须充分研究路线、熟悉路线情况，最好能试走后半段路线，有助于走完全程；
（2）进行一次中等强度的拉练，检验体能状况，如有不适，及时退出报名活动；
（3）行前一周记得每晚准时规律休息，保证睡眠质量，保证在活动当天体能调整到最佳状态；
（4）行前一周记得在饮食方面以鱼、肉、蛋、奶为主，保证身体的有充足的能量供应；
（5）行前三天打印好活动线路地图，再次研究路线，做到心中有数；
（6）行前三天准备好装备，具体装备清单如下：
①小腰包，用来装个人证件和手机等小件物品和一瓶运动饮料；
②帽子，防晒和防风；
③护膝，保护膝盖；
④护踝，保护脚踝防止扭伤；
⑤长袖快干衣和快干裤，透气保暖
⑥轻便透气的徒步鞋，有助于防止脚掌起泡；
⑦两双厚袜子，防止脚掌起泡，徒步到半程时可更换另一双干爽袜子；
⑧头巾，防风防尘擦汗；
⑨登山杖，保护膝盖，用“第三条腿”有助于帮助你走完全程；
⑩准备些户外常用药品，如：个人药品、创口贴、活络油、胶布、凡士林、人丹、清凉油等 。
（7）行前两天准备些食物，可购买几块高能量的巧克力和两瓶运动饮料，其余食物沿途补充。
（8）行前一天购买好一份适合自己且在活动期限内的拉磨无忧保险，并把保险单号和索赔电话告诉自己的后方紧急联系人。
2、行走中
（1）交替进行慢走、小跑、快步走等多种徒步方式进行徒步有助于缓解水泥地面对脚掌冲击引起的疼痛；
（2）每小时休息5-10分钟为宜，休息时除了喝水外，记得用头巾擦干脸颊和额头的汗水预防感冒，并把双脚架高，有助于下肢血液回流心脏防止抽筋，并自己用手按摩小腿和大腿等部位放松肌肉；
（3）如感觉小腿紧绷，这是抽筋前兆，请用活络油擦拭小腿肚；
（4）如感觉大小腿肌肉、膝盖或者脚掌疼痛，可用活络油擦拭相应疼痛部位可缓解；
（5）行走中记得活动四肢，举手、抬腿、扩胸等，让四肢关节活动，防止出现脚部和手掌水肿；
（6）饥饿时可适时补充一块巧克力补充能量供应，以少量多次为宜；
（7）倘若感觉自己身体出现不能支撑继续徒步的情况，及时下撤，防止因过量运动队身体造成无法复原的永久性伤病，
（8）行走中如有熟悉且步伐相近的队友，最好两人同行，两个人互相鼓励互相协助，有助于走完全程。
3、行走后
(1)写活动总结，总结活动经验和教训，有助于下次走得更轻松；
(2)冲凉后在水桶里注半桶加盐的温水用来泡脚，并按摩大腿和小腿肌肉，然后擦拭掉腿部水珠，擦上活络油有助于缓解肌肉酸疼现象；
(3)每天慢慢走路，从1小时增加到2小时、3小时等，循序渐进，有助于恢复。
二、关于城市定向毅行徒步伤病处理方法
针对百公里中容易出现的脚掌起泡、疼痛、抽筋等伤病，根据个人经验和医学常识总结些处理方法，供各位参考。各位如有更好的处理方法也提出来大家一起交流学习！
（一）脚掌起泡，分为水泡未破和已破两种
1、水泡未破 换另一双干爽袜子，可取出自带**巾垫在脚掌上走路会舒服点；回家后用消毒细针挑破水泡，挤出里面血水，然后用纱布和绷带包扎，让其自然脱皮。
2、水泡已泡，用纱布和绷带白扎后，在脚底板垫上**巾。
（二）疼痛 针对疼痛的不同部位擦上活络油可适当缓解。
（三）抽筋，用活络油在紧绷部位擦拭可缓解，同时可坐下来找人按压自己脚底板，往里按压。
（四）其他
1、中暑，有头晕、头疼、口渴等轻度中暑症状时及时吃4粒人丹口中含服预防；中度中暑得到就近阴凉处避暑降温，然后用湿毛巾擦拭头部，待症状好转才可以继续前行。
2、大腿内侧摩擦伤，胖人较常见，徒步前可在大腿内侧易摩擦部位擦拭凡士林预防；
3、擦伤，先用消毒湿巾擦拭创口，然后贴上创口贴，最后用纱布和绷带进行包扎；
4、脱臼，慎重处理，急救者可用绷带和夹板固定脱臼部位以免移动，然后送医院处理。
随风GG
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2010-03-23 08:23
大家有缘相遇就是朋友，但是能在百公里路上偶遇熟悉的驴友更是一种难得的兴奋体验。全程偶遇了众多老朋友，如下：
一、20号傍晚19点在起点偶遇签到义工AK MM，广州队的cucci baby和莹莹；
二、20号晚上20：00在南山劳动大厦偶遇老杨GG；
三、20玩晚上约21点在仙湖植物园大门口偶遇了胖子也有曲线 GG；
四、21号凌晨3点在梧桐山水厂偶遇了塘协队伍的井冈翠竹、珠穆阿飞、忙点、绿舟、随风1979、天蓝-1；
五、21号早上约6点30分在二线关石板路上偶遇了南山义工联的春天、愚公等人；
六、21号早上约6：45在梧桐山起到点偶遇签到义工含笑饮毒酒；
七、21号早上约7点在二线关石板路上偶遇了环保义工心海凌波等人；
八、21号早上8点30，在双拥公园签到点偶遇塘协的frank chen；
九、21号早上约9点在往背仔角检查站路上偶遇青玉蝉和马哥；
十、21号上午10点半在背角仔检查站偶遇签到义工shiryluo；
十一、21号下午2点在终点大鹏岭澳广场偶遇了签到义工菜苗、剪水等人；塘协的亲友团当驴、笨笨象、黄蓉和走完全程塘协驴友珠穆阿飞等人；磨房公益队的雨川、暴暴樊、雅雪；广州队的seven11蒙古佬、木鱼、PETER等老朋友，南山义工联的愚公、羊羊，纵情山水的东方神雕等.
期待有缘再次户外相聚！！
随风GG
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2010-03-24 01:04
[/quote]
我们救援三组（S3）队友，从左至右分别为：
喜之郎，幽默的SG，磨房老驴，一路为我们从熟识的MM处“劫夺”了不少美食！
这次做我们S3组长和司机；
猪哥，我们S3组的救援人员和司机！豪爽的北方男人，感谢21号中午请我们去溪涌吃美味海鲜！
第三个就是我啦！，别人自有评价！
另外Michael1054，简称MK，我的客家老乡，21号凌晨为了给驴友们通宵达旦地指路而一夜未眠，还义务给驴友煮咖啡、煲开水，奉献精神令人感动！这次自己在照相没拍到他的PP，随后请人补上！
沙发! 第一次座沙发!!!!
在终点偶遇了11，恭喜走完了全程！
板凳! 也坐一把,以前也没有坐过的
还是靠前的哟～～
我咱没有看到随风GG呢～
我也一直在找你，没偶遇呢！
义务辛苦了
一路上看到应急救援医疗车,心里踏实.还好没用上.除了停靠一大包等候转移的巨大垃圾外.
随风辛苦了
义工也应该拍了不少PP吧
起泡怎么处理?
若水泡已破溃，用双氧水洗净创口后擦上红花油，用纱布和绷带包扎起来等自然脱皮；
若水泡未破溃，回去后用消毒的针挑破水泡，用一根细线穿过水泡，挤出里面的血水，余下来按水泡破溃处理。
个人以前试过，不好。
试过用酒精擦洗几次，然后自然吸收会很快。皮破了，由于脚底承受比较大的重量，加上组织液会更加渗透出来。天气炎热，纱布和绷带包扎后再穿鞋子的话，更不容易好。
周六晚上回去发现脚底有水泡，很担心第2天的36公里。就是按照上面的处理，再垫卫生巾，超级好，周日晚上一看，脚底水泡基本上没有了。
欢迎其他的XDJM有更好的实用方法提供出来。
随风哥哥的作业没有他的帅照，不像话！
偶先发
随风GG
感谢雨川拍下了偶的帅样！
偶在第六签到点~~
辛苦了 随风
3分送上，随风GG好棒
随风好样滴
随风GG的工作做得非常到位细心,认真负责,好同学,好义工,致敬!同时感谢你的红牛
很认真的TX，^_^
辛苦了！好样的。
多次偶遇。随风辛苦了。
【随风】GG是个非常有爱心、很细心、单纯的GG，那个MM嫁给他一定会很幸福！
老喜说笑了！
沿途一路听见老喜得幽默和欢声笑语，疲劳减了不少！
还有很多FANS送的食物，也为我们做了补充！
期待再次同行！
百公里的路上，医疗救助、 解除痛苦，辛苦了。