第一个签到点之后才打护膝和护踝，坚持走第下一段。二线关水站至盐田检查站花了1小时40分钟。 现在大腿小腿伸直痛的比较重，因此站不直。不知该怎么办！
不知道lz是不是指膝盖后面部位很紧？ 去年参加完全程后就是那个部位特别酸痛，感觉两脚伸不值。后来查过是腘窝部位，休息1-2周恢复。 可以参考 http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/sz100km10/416032,0,0,0.html
是大腿后面，靠近膝盖这端！
休息能恢复就行。第一参加，感觉高估自己，一开始没有带护膝、护踝而死撑导致。
庆幸完成了48.8。19：30出发，到艳阳天水厂时才5：40.还满意！
脚晚上泡泡热水，睡觉的时候把枕头给脚
可怜的娃，用手轻缓揉揉。
好好休息 就行了
我早上走到盐田检查站时，大脚两则肌肉疼得不能再走，回家睡了一觉，下午基本没事，可以正常走路了。
唉，我也一样，完了了４８.８公里，脚也站不直，感觉无法行走了。回来用了云南白药喷雾剂，感觉好了点，要不你也可以试试。
下肢垫高休息，保暖热敷，按摩。
我的脚出水泡了，能弄破吗？
大腿内侧，jb下面的皮肤磨损，怎么办？
老兄，你言重了！
。。。。 老兄，明明是蛋蛋下面吧，，，杂撤到X8那里去了。。不雅观啊。。
从梧桐村就双脚起泡，后来坚持走到了大梅沙，从盐田关到大梅沙都花了四个小时，真像爬过去的一样，现在脚肌肉动都没法动，不知道什么时候能恢复哦
楼上的，用碘伏皮肤消毒后，用无菌针头刺破水泡，再用无菌纱布包好，保持干燥。每天消毒，换纱布，直到伤处没有渗出液，干落。其间少活动，减少对伤处的摩擦。
一路上见到好几个类似的朋友，我真应该带些碘伏，纱布之类的。可惜我这个义工没经验，这是第一次参加。
哈哈，水泡应该等待几天（不影响行动），那时再挑破应该不会太痛；今天我坚持到大梅沙就跑了（时间是今早七点半），因为家中有事只能先跑了，没有陪更多的驴友们坚持到最后真不好意思 ，再走下去我想应该只能坚持多二十公里就不错了。这是我第一次参加百公里，到大梅沙共花一十三小时。
你开头的速度太快了，没把身体拉开。不然不可能在50公里出现这种状况。
我也是因为这个地方痛 再加上脚板痛 所以大梅沙就撤了。。。
用活络油多多按摩下应该会好点～再就是用盐水加生姜好好泡泡脚哦～～～
嘻嘻，仅个人经验，非专业～无效或不当不负责哦～～～
一周内能恢复的就是外伤，恢复不了就是内伤。 唉，要循序渐进。
洗热水澡，休息。大腿内侧皮肤磨损，擦点红花油吧。
忘了说，其实，途中一定要注意休息，至少两小时休一次吧，休息期间应该脱鞋脱袜子把脚拿出来透透气～并且，很重要很有效的是用活络油按摩大、小腿及膝盖、脚掌，非常有效，可大大增加双腿的战斗力～
这个是真的～这次让同事们尝试了，走完了A组还木有啥大碍～可惜木有早注意偶的TIPS,所以还是起了个小水泡～
不知道lz是不是指膝盖后面部位很紧？
去年参加完全程后就是那个部位特别酸痛，感觉两脚伸不值。后来查过是腘窝部位，休息1-2周恢复。
可以参考
http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/sz100km10/416032,0,0,0.html
是大腿后面，靠近膝盖这端！
休息能恢复就行。第一参加，感觉高估自己，一开始没有带护膝、护踝而死撑导致。
庆幸完成了48.8。19：30出发，到艳阳天水厂时才5：40.还满意！
脚晚上泡泡热水，睡觉的时候把枕头给脚
可怜的娃，用手轻缓揉揉。
好好休息 就行了
我早上走到盐田检查站时，大脚两则肌肉疼得不能再走，回家睡了一觉，下午基本没事，可以正常走路了。
唉，我也一样，完了了４８.８公里，脚也站不直，感觉无法行走了。回来用了云南白药喷雾剂，感觉好了点，要不你也可以试试。
下肢垫高休息，保暖热敷，按摩。
我的脚出水泡了，能弄破吗？
大腿内侧，jb下面的皮肤磨损，怎么办？
老兄，你言重了！
。。。。
老兄，明明是蛋蛋下面吧，，，杂撤到X8那里去了。。不雅观啊。。
从梧桐村就双脚起泡，后来坚持走到了大梅沙，从盐田关到大梅沙都花了四个小时，真像爬过去的一样，现在脚肌肉动都没法动，不知道什么时候能恢复哦
楼上的，用碘伏皮肤消毒后，用无菌针头刺破水泡，再用无菌纱布包好，保持干燥。每天消毒，换纱布，直到伤处没有渗出液，干落。其间少活动，减少对伤处的摩擦。
一路上见到好几个类似的朋友，我真应该带些碘伏，纱布之类的。可惜我这个义工没经验，这是第一次参加。
哈哈，水泡应该等待几天（不影响行动），那时再挑破应该不会太痛；今天我坚持到大梅沙就跑了（时间是今早七点半），因为家中有事只能先跑了，没有陪更多的驴友们坚持到最后真不好意思 ，再走下去我想应该只能坚持多二十公里就不错了。这是我第一次参加百公里，到大梅沙共花一十三小时。
你开头的速度太快了，没把身体拉开。不然不可能在50公里出现这种状况。
我也是因为这个地方痛 再加上脚板痛 所以大梅沙就撤了。。。
用活络油多多按摩下应该会好点～再就是用盐水加生姜好好泡泡脚哦～～～
嘻嘻，仅个人经验，非专业～无效或不当不负责哦～～～
一周内能恢复的就是外伤，恢复不了就是内伤。
唉，要循序渐进。
洗热水澡，休息。大腿内侧皮肤磨损，擦点红花油吧。
忘了说，其实，途中一定要注意休息，至少两小时休一次吧，休息期间应该脱鞋脱袜子把脚拿出来透透气～并且，很重要很有效的是用活络油按摩大、小腿及膝盖、脚掌，非常有效，可大大增加双腿的战斗力～
这个是真的～这次让同事们尝试了，走完了A组还木有啥大碍～可惜木有早注意偶的TIPS,所以还是起了个小水泡～