我对越野跑的看法

一、距离短一点

越野跑距离应该是中长距离，也就是说跟田径的中长跑距离概念是一样的，一般来说就是3-10公里。

所以，日常锻炼的越野跑线路，一般不要超过10公里。

当然，现在一些越野跑赛事的线路都比较长，甚至超过马拉松的距离。

二、自然路径多一点

越野跑的线路，应该是自然环境中的路径：土路、泥沙路、碎石路、崎岖不平的石头台阶路。我最喜欢“松间沙路净无泥”那样的路。

所以，越野跑的线路，应该少些水泥路、柏油路、规整的台阶路。

三、能跑的距离多一点

越野跑，是跑的项目，突出的是跑而不是走，因此，我认为相对一般能力的跑手来说，能跑的路段，不应该低于总距离的70%。

所以，越野跑的线路，坡度应该缓一点，走的距离尽量短一点。跑的速度快点慢点都无所谓。

要越野跑，不要登山+徒步。

四、负重轻一点

既然越野跑强调跑，也强调速度，因此，负重尽量轻一点，根据野外情况和季节情况，水是必须品，因此带水袋的越野跑背包十分有用。

五、义工付出多一点

组织的集体越野跑活动跟其他集体跑步活动一样，需要义工的帮助和支持，需要义工照看东西，这样大家才能进可能减轻负重。

十分遗憾的是，深圳周边山野很难找到一条能同时满足以上条件的越野跑线路。

我很喜欢香港的山野，就以麦理浩径为例，第八段从标距柱140到144之间两公里大帽山的山路，作为越野跑的线路，那才叫一个爽。另外，第十段大榄涌水塘边上的M174到M186那6公里水平泥土路，也非常不错。

说真的，若有义工的帮助，组织去香港的郊野公园进行越野跑活动，才能真正体会到越野跑的乐趣。

其实，在深圳，到比较大的公园跑草地，尽量避免跑水泥路，也是一种线路简单的越野跑形式。