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g/张扬会 • 2011-06-29 08:47

鱼鱼游

【固定活动】每周五晚侨城-园博园-红树林徒步（2011年）

节约资源，将定期清理与活动主题无关的跟贴！

走在路上，那些坚持着的伴儿，那些苦乐同行的伴儿，那些一生交情的伴儿！

2011年结束了，大家开心走了33期，再开个2012年的新帖呀
http://www.doyouhike.net/forum/leisure/3/580460,0,0,0.html

【活动时间】每周五晚19:30准时出发（不等人），约20：20到达园博园西门，约21：20到达红树林滨海公园，终点回到欢乐谷，大约22：30。
【集合地点】欢乐谷大台阶（注:迟到者请不要独自追赶,以免发生意外！）

第一次参加徒步的驴友请注意：

1）请仔细阅读首帖内容，带好必备装备，谢绝有散步、逛公园心态的朋友加入！全程约18公里，需保持时速6公里！
2）请提前出发，以免寻找集合地点耽误时间。
3）沿途有多个公交站和地铁站，如不能跟上队伍，请及时下撤。
4）由于全程较长，速度较快，第一次参加的驴友可在20：15分在园博园西门或20:45分在园博园南门集合，走半程。

【线路级别】标准级
【参加方式】在活动日当晚19:20到达集合地点，开始热身活动
【活动常务委员】鱼鱼游、南山幽兰、残阳老狼、海之北(排名不分先后)

【活动主题】赏夜景，吹海风，练身体
【活动目的】强身健体,快乐生活;徒步属于有氧运动，可以减肥；徒步可以增加血液循环，增强心脏功能；徒步可以增加体力，徒步减缓中枢神经系统紧张程度，是积极休息的良好方式.
【活动路线】全程约18公里

欢乐谷—燕晗山公园—侨城东路—园博园西门—园博园南门—深南路—红树林路—白石路—滨河路—红树林公园—深圳湾公园A2区—滨河路—侨城东路—深南路—欢乐谷。
【公交线路】到“世界之窗”的公交和地铁线路
【活动费用】暂无。

【装备要求】
1、个人装备：徒步鞋/运动鞋，擦汗毛巾，快干衣裤、防身武器、雨具 (不建议皮鞋，谢绝高跟鞋)
2、个人药品：防蚊水、风油精、止血贴
3、个人食品：饮用水，食品自备，欢迎瓜果
4、体能要求：为保证整体速度，要求徒步时速为6KM/小时

【人数】：
考虑活动的安全，GG人数必需在1人以上

【雨天注意事项】
1、雨中徒步，不要穿雨衣，也不要穿冲锋衣,要不散不了热，会很难受
2、穿长裤，水流不到鞋里
3、最好戴一顶运动帽，雨水流不到眼睛里，不影响视线
4、打伞也要注意鞋里不要进水
5、感觉到发抖就要终止活动，换一套干衣服，回去后及时冲热水澡，喝姜茶
6、请准备防水袋，保护好手机、证件、钱包等贵重物品

【特别注意事项】
1、按交通指示灯指引，遵守交通规则，保持与大部队10米以内的距离，切忌队伍过于散漫，如无法跟上，请及时下撤
2、与徒步无关的钱物少带，尤其忌讳下了班扛着本本电脑等直接赶往活动
3、二人以上同行
4、运动前少量进食，至少休息30分钟以上再开始运动。

【大型徒步活动】

深圳百公里：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/

惠州60公里：http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/

【徒步相关知识】

长距离徒步注意事项知解：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/178862,0,0,0.html

关于长距离徒步的意外伤害危险与预防交流会讲座总结:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/234518,0,0,1.html

疾走！改善酸性身体:http://www.doyouhike.net/forum/69983,0,0,1.html

【特别提示】：
1、敬请遵守磨房活动规则.
http://www.doyouhike.net/forum/177217,0,0,1.html
http://www.doyouhike.net/forum/71414,0,0,1.html
2、逢中雨以上（18:30分仍在下雨）活动自动取消
3、为了活动记录整理的方便，不占用资源，以后仍旧是每季度清理一次与活动无关的灌水发言

【特别注意事项】：
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险
5.为保证安全，要求队伍运行前后不脱节,首尾相顾，前不可超越领队独自狂奔，不可落在收队后面，如有特殊情况需要下撤等请向领队提出,园博园南门休整点五分钟休息，请共同遵守。

【免责声明】:

凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。本声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动发起人，领队，收队。

在出行之前，不管您是新驴老驴，我们都再推荐您再次阅读：
a.【低冲击性登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/21690,0,0,1.html
b. 【新驴参加活动必读】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/42748,0,0,1.html
c. 【每个人都是领队】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,1.html
d. 【朴素登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/178585,0,0,1.html

【天气预报】:
http://www.szmb.gov.cn

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鱼鱼游 OP • 2011-06-29 08:59

活动记录（队员篇）：

第一期（7人）：2011年5月20日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、阿金、玫瑰、梦露 GG：成易
第二期（6人）：2011年5月27日，MM：烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝 GG：残阳老狼、伤心
第三期（5人）：2011年6月3日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、晤悦 GG：华仔
第四期（15人）：2011年6月10日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、海贝、梦露、在水一方、沙华

GG：户外罗、残阳老狼、白扬、情何以堪、白马、寄情山水、+1GG
第五期（10人）：2011年6月17日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、在水一方、灵芝

GG：残阳老狼、白马、小郑
第六期（6人）：2011年6月24日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、三毛
第七期（12人）：2011年7月1日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝、飞燕、英子、EVAWONG

GG：残阳老狼、海之北、老式留声机
第八期（23人）：2011年7月8日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、晤悦、灵芝、U菜、EVAWONG、阿金、小五、依麦女子、+1MM

GG：残阳老狼、户外罗、海之北、老庄、小郑、挪威森林、寿司、总统班底、ZHC6223，还有3个GG（抱歉，不知道ID）
第九期（31人）：2011年7月15日，MM：鱼鱼游、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝、U菜、EVAWONG、小五、宇儿、Artemis、福田十月、失魂鱼闭关，还有3个MM（抱歉，不知道ID）

GG：残阳老狼、海之北、挪威森林、白马、刚子、寿司、总统班底、ZHC6223、小五+3、福田十月+1，还有4个GG（抱歉，不知道ID）
第十期（32人）：2011年7月22日，MM：鱼鱼游、晤悦、三毛、EVAWONG、小五、Artemis、swab135、米卡飞飞、夏季树袋熊、夏日梧桐、夏日梧桐+1、户外罗+1、娟娟

GG：残阳老狼、IVEY、成成、户外罗、户外罗+1、海之北、丘山、南游子、山水2011、小小坦克、今晨、ZHC6223、小五+2、米卡飞飞+2，还有3个GG（抱歉，不知道ID）
第十一期（14人）：2011年7月29日，MM：鱼鱼游、失魂鱼闭关、夏日梧桐、夏季树袋熊、夏日梧桐+1、潇潇、潇潇+1

GG：残阳老狼、IVEY、海之北、挪威森林、总统班底、老式留声机、海鲜
第十二期（25人）：2011年8月5日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、失魂鱼闭关、漫游、鲁鲁、夏日梧桐、夏日梧桐+2、依麦女子、小爱，还有2个MM（抱歉，不知道ID）

GG：残阳老狼、IVEY、海之北、挪威森林、老式留声机、海鲜、刚子、夏日梧桐+1、依麦女子+1、Dree（阿辉）、61—K，广州GG（无名）
第十三期（18人）：2011年8月19日，MM：鱼鱼游、三毛、小五、夏日梧桐、梅林徒步、潇潇、荷西、荷西+1，还有一个MM（抱歉，不知道ID）

GG：残阳老狼、IVEY、海之北、白马、刚子、挪威森林、倚马斜桥、LI、广州GG（无名）
第十四期（19人）：2011年8月26日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、夏日梧桐、我心飞翔、虹、灵芝、岸杨柳、燕子，还有一个MM

GG：残阳老狼、海之北、刚子、挪威森林、山水、总统班底、老刘、天天、飞哥
第十五期（22人）：2011年9月2日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、夏日梧桐、纸鹤、卉卉、飞扬、燕子、圈圈、小棠菜、yiyi、东西583577712、candy1098、清河

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、户外罗、飞哥、刚子、宝安夏天、61-K
第十六期（12人）：2011年9月9日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、晤悦、圈圈、candy1098、cici

GG：残阳老狼、海之北、刚子、飞哥、61-K
第十七期（22人）：2011年9月16日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、晤悦、candy1098、木木、南山周周、王旭、陈帅、little fish、逃之夭夭、子杭

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、飞哥、61-K、牧翁、开心、宝安夏天、老牛阿祥
第十八期（21人）：2011年9月23日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、南山周周、子杭、圈圈、狐狸、卢卢、兰之韵、麦穗、麦穗+1

GG：IVEY、刚子、飞哥、61-K、峰、arthar、心魔、独步、独步+1、独步+2
第十九期（8人）：2011年9月30日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、纸鹤、晓杨美

GG：海之北、宝安夏天、敞开心扉
第二十期（7人）：2011年10月7日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、灵芝、笑笑

GG：敞开心扉、无涯
第二十一期（13人）：2011年10月14日，MM：鱼鱼游、失魂鱼闭关、希西、木木、candy1098、IVEY+1

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、61-K、HJILY
第二十二期（23人）：2011年10月21日，MM：鱼鱼游、南山周周、清风123、卢卢lulu、风雪腊梅、希西、杰瑞、夏语、蜜雪儿、可可、candy1098、笑笑、HJILY+1

GG：海之北、IVEY、刚子、峰兄、61K、敞开心扉、老乐、悠米、摩胖、HJILY
第二十三期（20人）：2011年10月28日，MM：鱼鱼游、失魂鱼闭关、RUBY、倒影、蚊子、清风123、夏语、CICY、晤悦

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、无涯、峰、老式留声机、行者、DAN、天若有才
第二十四期（25人）：2011年11月4日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、RUBY、清风123、晤悦、烂菜叶子、希西、英文、G for girl & +1、魔女、candy、圈圈、小棠菜、笑笑

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、无涯、天若有才、敞开心扉、61K、海参
第二十五期（6人）：2011年11月11日，MM：风格、candy

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、敞开心扉
第二十六期（7人）：2011年11月18日，MM：鱼鱼游、心悦、晤悦、清风123

GG：峰兄、无涯、蓝海螺
第二十七期（9人）：2011年11月25日，MM：Ruby 倒影希西鲁鲁 Candy＋1

GG：Ivey 峰兄 zhumu 鱼鱼＋1
第二十八期（18人）：2011年12月2日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、三月、逛姐、小瓶装、杨丫、雪景、笑笑、Jasmine

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、61K、峰兄、天若有才、敞开心扉
第二十九期（9人）：2011年12月9日，MM：鱼鱼游、晤悦、三月、清风123

GG：残阳老狼、海之北、峰兄、无涯、海之北+1
第三十期（9人）：2011年12月16日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、冬日

GG：残阳老狼、刚子、无涯、王丁、海之北+1
第三十一期（9人）：2011年12月23日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、冬日、备忘录、灵芝

GG：残阳老狼、海之北、61-K
第三十二期（11人）：2011年12月30日，MM：鱼鱼游、晤悦、三月、花开无声、海之北+1的+1，笑笑，笑笑+1

GG：残阳老狼、峰兄、二郎神、海之北+1

U菜鱼鱼游 • 2011-07-18 01:40

第九期（31人）：2011年7月15日，MM：鱼鱼游、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝、U菜、EVAWONG、小五、宇儿、Artemis、福田十月，还有4个MM（抱歉，不知道ID）
GG：残阳老狼、海之北、挪威森林、白马、刚子、寿司、总统，小五+3、福田十月+1，还有5个GG（抱歉，不知道ID）

下次新来的要自带名片，交给鱼老大。。哈哈。。
鱼老大带个小戳，整个小纸片盖个印章。积满五次印章，免费贴宣传照一张。。。。。。

鱼鱼游 OP • 2011-06-29 09:00

活动记录（数据篇）：
第四期： 18.10KM 第五期： 14.66KM 第六期： 15.87KM 第七期： 15.61KM 第八期：约17.00KM 第九期：第十期：约15.00KM 第十一期：第十二期： 17.17KM 第十三期： 16.50KM 第十四期： 17.28KM 第十五期：约17.00KM 第十六期： 17.52KM 第十七期：约18.00KM 第十八期：约18.00KM 第十九期： 17.86KM 第二十期： 17.41KM 第二十一期： 17.65KM 第二十二期： 18.03KM 第二十三期： 7.62KM 第二十四期： 17.93KM 第二十五期：第二十六期：约7.70KM 第二十七期：约16KM 第二十八期：约12.5KM 第二十九期：约7.70KM 第三十期： 17.90KM 第三十一期： 18.02KM 第三十二期： 17.83KM 11.25minutes/km 5.35KM/H 1049cal 3:23:42
11.18minutes/km 5.34KM/H 870cal 2:45:39
11.43minutes/km 5.12KM/H 928cal 3:06:02
11.03minutes/km 5.45KM/H 959cal 2:52:24
10.58minutes/km 5.67KM/H 1000cal 3:00:00
因活动尾声时突降大雨，约完成17公里左右，耗时近3小时
10.67minutes/km 5.61KM/H 900cal 2:40:00
台风，在红树林遇到大雨，完成约17公里，3小时
10.77minutes/km 5.57KM/H 877cal 3:05:25
11.50minutes/km 5.21KM/H 825cal 3:10:00
11.57minutes/km 5.18KM/H 933cal 3:19:12
10.58minutes/km 5.67KM/H 1000cal 3:00:00
10.78minutes/km 5.59KM/H 839cal 3:08:00
11.11minutes/km 5.40KM/H 1100cal 3:20:00
10.83minutes/km 5.53KM/H 1120cal 3:15:00
11.25minutes/km 5.33KM/H 945cal 3:21:20
11.02minutes/km 5.42KM/H 833cal 3:12:30
11.05minutes/km 5.45KM/H 881cal 3:15:22
10.48minutes/km 5.72KM/H 1082cal 3:08:50
10.10minutes/km 5.93KM/H 391cal 1:17:39 （东莞50公里热身）
10.36minutes/km 5.80KM/H 1027cal 3:06:41
约18.00KM 10.56minutes/km 5.69KM/H 1200cal 3:10:00
10.39minutes/km 5.78KM/H 400cal 1:20:00（下雨了）
11.25minutes/km 5.33KM/H 750cal 3:00:00
10.80minutes/km 5.56KM/H 500cal 2:15:00
10.39minutes/km 5.78KM/H 400cal 1:20:00（继续上山活动，凌晨2点20分徒步鹅公湾）
10.33minutes/km 5.80KM/H 1128cal 3:05:25
10.10minutes/km 5.94KM/H 1155cal 3:02:10
9.81minutes/km 6.11KM/H 1186cal 2:55:45