GRP

g/张扬会 • 2012-01-09 03:35

鱼鱼游

【固定活动】2015年每周五晚园博园徒步（5月21日第171期）

节约资源，将定期清理与活动主题无关的跟贴！

走在路上，那些坚持着的伴儿，那些苦乐同行的伴儿，那些一生交情的伴儿！

2014百公里，T263和T1627，我们又出发了！

2013年百公里结束了，大家在一起走得很开心！让我们继续呀！PP在第14页呢

转帖一个：领队残阳老狼GG写的一周年感言：

一路有你！只因有你！

2012年5月18日是侨城红树林徒步群徒步一周年，群猪叫我写点东东，咱哪是爬格子的料！5.18晚上徒步时脑海里突然冒出了几句歪诗，现写出来权当徒步一周年的感言吧。

《5.18徒步一周年感言》—残阳老狼

走
足下生风精神擞
蓦然间
一年风雨路
走
胖哥肥妹莫犯愁
恒心在
定能将身瘦
走
敢用双脚量地球
路漫漫
何惧白了头

感谢，悟悦MM的作品
那一天，偶然看贴
那一夜，毅然加入
那一路，默默相随
那一次，肆意追逐
那一回，尽情嬉闹
来来去去，夏秋冬春
在路上，有你、有我
一路音乐，一路相随
一路鼓励，一路欢笑
一路狂奔，一路汗流
一年里，总有一抹微笑因你而来
一年里，总有一句豪言因你而生
一年里，总有一场风雨与你共迎
一年里，总有一段路与你一起走

【活动时间】每周五晚19:30准时出发（不等人）

【集合地点】园博园南门，在深南路（注:迟到者请不要独自追赶,以免发生意外！）
第一次参加徒步的驴友请注意：
1）请仔细阅读首帖内容，带好必备装备，谢绝有散步、逛公园心态的朋友加入！全程约10公里，需保持时速6公里！
2）请提前出发，以免寻找集合地点耽误时间。
3）沿途有多个公交站和地铁站，如不能跟上队伍，请及时下撤。

【线路级别】休闲级

【参加方式】在活动日当晚19:20到达集合地点，开始热身活动

【活动常务委员】鱼鱼游、南山幽兰、残阳老狼、海之北、悟悦、刚子、峰兄(排名不分先后)

【活动主题】赏夜景，吹吹风，练身体

【活动目的】强身健体,快乐生活;徒步属于有氧运动，可以减肥；徒步可以增加血液循环，增强心脏功能；徒步可以增加体力，徒步减缓中枢神经系统紧张程度，是积极休息的良好方式.

【公交线路】到“园博园”的公交和地铁线路

【活动费用】暂无。

【装备要求】
1、个人装备：徒步鞋/运动鞋，擦汗毛巾，快干衣裤、防身武器、雨具 (不建议皮鞋，谢绝高跟鞋)
2、个人药品：防蚊水、风油精、止血贴
3、个人食品：饮用水，食品自备，欢迎瓜果
4、体能要求：为保证整体速度，要求徒步时速为6KM/小时

【人数】：考虑活动的安全，GG人数必需在1人以上

【雨天注意事项】
1、雨中徒步，不要穿雨衣，也不要穿冲锋衣,要不散不了热，会很难受
2、穿长裤，水流不到鞋里
3、最好戴一顶运动帽，雨水流不到眼睛里，不影响视线
4、打伞也要注意鞋里不要进水
5、感觉到发抖就要终止活动，换一套干衣服，回去后及时冲热水澡，喝姜茶
6、请准备防水袋，保护好手机、证件、钱包等贵重物品

【特别注意事项】
1、按交通指示灯指引，遵守交通规则，保持与大部队10米以内的距离，切忌队伍过于散漫，如无法跟上，请及时下撤
2、与徒步无关的钱物少带，尤其忌讳下了班扛着本本电脑等直接赶往活动
3、二人以上同行
4、运动前少量进食，至少休息30分钟以上再开始运动。

【大型徒步活动】
深圳百公里：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/
惠州60公里：http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/
东莞50公里：http://www.doyouhike.net/event/activity/79/
河源40公里：http://www.doyouhike.net/event/activity/57/

【徒步相关知识】
长距离徒步注意事项知解：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/178862,0,0,0.html
关于长距离徒步的意外伤害危险与预防交流会讲座总结:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/234518,0,0,1.html
疾走！改善酸性身体:http://www.doyouhike.net/forum/69983,0,0,1.html

【特别提示】：
1、敬请遵守磨房活动规则.
http://www.doyouhike.net/forum/177217,0,0,1.html<br />http://www.doyouhike.net/forum/71414,0,0,1.html
2、逢中雨以上（18:30分仍在下雨）活动自动取消
3、为了活动记录整理的方便，不占用资源，以后仍旧是每季度清理一次与活动无关的灌水发言

【特别注意事项】：
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险
5.为保证安全，要求队伍运行前后不脱节,首尾相顾，前不可超越领队独自狂奔，不可落在收队后面，如有特殊情况需要下撤等请向领队提出,园博园南门休整点五分钟休息，请共同遵守。

【免责声明】:
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。本声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动发起人，领队，收队。

在出行之前，不管您是新驴老驴，我们都再推荐您再次阅读：
a.【低冲击性登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/21690,0,0,1.html
b. 【新驴参加活动必读】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/42748,0,0,1.html
c. 【每个人都是领队】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,1.html
d. 【朴素登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/178585,0,0,1.html

【天气预报】:<br />http://www.szmb.gov.cn

2011年活动帖子：http://www.doyouhike.net/group/20178/1/511040,0,0,0.html
2012年和2013年百公里纪念帖：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/813646,0,0,1.html

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张伟扬 • 2012-01-09 03:36

新年新帖

鱼鱼游 OP • 2012-01-09 03:41

麻烦老大还转到深圳和休闲版呀，谢谢哦！

侨城红树林徒步群群歌

《因为有你》
作词：残阳老狼

我们的步履轻盈有力
我们的足迹印在了大地
我们挚着地走下去
继续徒步
因为有你
我们不管道路崎岖泥泞
还是那山高水深
我们不离不弃一起去闯
我们相扶相帮共同去闯
因为有你
我们携手同行
奔向那前方
奔向前方

我们的目光刚毅无比
我们用双脚丈量着大地
我们挚着地走下去
继续徒步
因为有你
我们不管道路崎岖泥泞
还是那山高水深
我们不离不弃一起去闯
我们相扶相帮共同去闯
因为有你
我们携手同行
奔向那前方
奔向前方

鱼鱼游 OP • 2012-01-09 03:43

2014年活动记录（队员篇）：

第一百一十二期（5人）：2014年1月3日，MM：鱼鱼游、zhuxu2012、宇儿

GG：残阳老狼、宇儿+1
第一百一十三期（2人）：2014年1月10日，GG：残阳老狼、J.花落前庭
第一百一十四期（5人）：2014年1月17日，MM：鱼鱼游 ,调调绿色，宇儿，月伢儿

GG：残阳老狼
第一百一十五期（4人）：2014年1月24日，MM：,调调绿色，宇儿

GG：残阳老狼，宇儿+1
第一百一十六期（人）：2014年2月7日，GG：残阳老狼
第一百一十七期（8人）：2014年2月21日，MM：鱼鱼游、 zhuxu2012、调调绿色，宇儿，月伢儿

GG：残阳老狼，J.花落前庭，莫无凡
第一百一十八期（3人）：2014年2月28日，MM：zhuxu2012、月伢儿

GG：残阳老狼
第一百一十九期（5人）：2014年3月7日，MM ：zhuxu2012、月芽儿、木子雨晴

GG：残阳老狼、J.花落前庭
第一百二十期（7人）：2014年3月14日，MM：zhuxu2012，宇儿，夏日梧桐，木子雨晴

GG：残阳老狼、莫无凡、文彬
第一百二十一期（6人）：2014年3月28日，MM：鱼鱼游、夏日梧桐、宇儿、月芽儿

GG：残阳老狼，宇儿+1
第一百二十二期（3人）：2014年4月4日，MM：zhuxu2012、月芽儿

GG：残阳老狼
第一百二十三期（7人）：2014年4月11日，MM：鱼鱼游、宇儿、月芽儿、zhuxu2012

GG：残阳老狼、峰兄、宇儿+1
第一百二十四期（5人）：2014年4月18日，MM：宇儿、月牙儿、LUJIJIN

GG：残阳老狼、宇儿+1
第一百二十五期（4人）：2014年4月25日，MM：宇儿、zhuxu2012

GG：残阳老狼，宇儿+1
第一百二十六期（3人）：2014年5月16日，MM：宇儿，夏日梧桐

GG：残阳老狼
第一百二十七期（3人）：2014年5月23日，MM：宇儿、南山幽兰

GG：残阳老狼
第一百二十八期（2人）：2014年5月30日，MM：zhuxu2012,、宇儿
第一百二十九期（4人）：2014年6月6日，MM：zhuxu2012、宇儿、月牙儿

GG：残阳老狼
第一百三十期（4人）：2014年6月13日，MM：宇儿、月牙儿、夏日梧桐

GG：残阳老狼
第一百三十一期（7人）：2014年6月20日，MM：夏日梧桐、鱼鱼游、月牙儿、zhuxu21012、枫林

GG：残阳老狼、莫无凡
第一百三十二期（4人）：2014年6月27日，MM：夏日梧桐、zhuxu2012、月牙儿

GG：残阳老狼
第一百三十三期（11人）：2014年7月4日，MM：鱼鱼游、zhuxu2012、米沫沫、黄柳、欧阳、雪莉游、筠儿、宇儿、月牙儿

GG：残阳老狼、宇儿+1
第一百三十四期（3人）：2014年7月11日，MM：月牙儿、宇儿

GG：残阳老狼
第一百三十五期（2人）：2014年7月25日，MM：宇儿

GG：残阳老狼
第一百三十六期（2人）：2014年8月1日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼
第一百三十七期（3人）：2014年8月8日，MM：宇儿、zhuxu2012

GG：残阳老狼
第一百三十八期（4人）：2014年8月15日，MM：鱼鱼游、宇儿、zhuxu2012

GG：残阳老狼
第一百三十九期（2人）：2014年8月22日，MM：zhuxu2012

GG：残阳老狼
第一百四十期（2人）：2014年8月29日，MM：zhuxu2012

GG：残阳老狼

鱼鱼游 OP • 2012-01-09 03:47

鱼鱼游 OP • 2012-01-09 03:48

2011年活动记录（队员篇）：

第一期（7人）：2011年5月20日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、阿金、玫瑰、梦露 GG：成易
第二期（6人）：2011年5月27日，MM：烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝 GG：残阳老狼、伤心
第三期（5人）：2011年6月3日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、晤悦 GG：华仔
第四期（15人）：2011年6月10日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、海贝、梦露、在水一方、沙华

GG：户外罗、残阳老狼、白扬、情何以堪、白马、寄情山水、+1GG
第五期（10人）：2011年6月17日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、在水一方、灵芝

GG：残阳老狼、白马、小郑
第六期（6人）：2011年6月24日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、三毛
第七期（12人）：2011年7月1日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝、飞燕、英子、EVAWONG

GG：残阳老狼、海之北、老式留声机
第八期（23人）：2011年7月8日，MM：鱼鱼游、幽兰、烂菜叶子、晤悦、灵芝、U菜、EVAWONG、阿金、小五、依麦女子、+1MM

GG：残阳老狼、户外罗、海之北、老庄、小郑、挪威森林、寿司、总统班底、ZHC6223，还有3个GG（抱歉，不知道ID）
第九期（31人）：2011年7月15日，MM：鱼鱼游、烂菜叶子、青稞麦田、晤悦、灵芝、U菜、EVAWONG、小五、宇儿、Artemis、福田十月、失魂鱼闭关，还有3个MM（抱歉，不知道ID）

GG：残阳老狼、海之北、挪威森林、白马、刚子、寿司、总统班底、ZHC6223、小五+3、福田十月+1，还有4个GG（抱歉，不知道ID）
第十期（32人）：2011年7月22日，MM：鱼鱼游、晤悦、三毛、EVAWONG、小五、Artemis、swab135、米卡飞飞、夏季树袋熊、夏日梧桐、夏日梧桐+1、户外罗+1、娟娟

GG：残阳老狼、IVEY、成成、户外罗、户外罗+1、海之北、丘山、南游子、山水2011、小小坦克、今晨、ZHC6223、小五+2、米卡飞飞+2，还有3个GG（抱歉，不知道ID）
第十一期（14人）：2011年7月29日，MM：鱼鱼游、失魂鱼闭关、夏日梧桐、夏季树袋熊、夏日梧桐+1、潇潇、潇潇+1

GG：残阳老狼、IVEY、海之北、挪威森林、总统班底、老式留声机、海鲜
第十二期（25人）：2011年8月5日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、失魂鱼闭关、漫游、鲁鲁、夏日梧桐、夏日梧桐+2、依麦女子、小爱，还有2个MM（抱歉，不知道ID）

GG：残阳老狼、IVEY、海之北、挪威森林、老式留声机、海鲜、刚子、夏日梧桐+1、依麦女子+1、Dree（阿辉）、61—K，广州GG（无名）
第十三期（18人）：2011年8月19日，MM：鱼鱼游、三毛、小五、夏日梧桐、梅林徒步、潇潇、荷西、荷西+1，还有一个MM（抱歉，不知道ID）

GG：残阳老狼、IVEY、海之北、白马、刚子、挪威森林、倚马斜桥、LI、广州GG（无名）
第十四期（19人）：2011年8月26日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、夏日梧桐、我心飞翔、虹、灵芝、岸杨柳、燕子，还有一个MM

GG：残阳老狼、海之北、刚子、挪威森林、山水、总统班底、老刘、天天、飞哥
第十五期（22人）：2011年9月2日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、在水一方、夏日梧桐、纸鹤、卉卉、飞扬、燕子、圈圈、小棠菜、yiyi、东西583577712、candy1098、清河

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、户外罗、飞哥、刚子、宝安夏天、61-K
第十六期（12人）：2011年9月9日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、晤悦、圈圈、candy1098、cici

GG：残阳老狼、海之北、刚子、飞哥、61-K
第十七期（22人）：2011年9月16日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、晤悦、candy1098、木木、南山周周、王旭、陈帅、little fish、逃之夭夭、子杭

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、飞哥、61-K、牧翁、开心、宝安夏天、老牛阿祥
第十八期（21人）：2011年9月23日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、失魂鱼闭关、南山周周、子杭、圈圈、狐狸、卢卢、兰之韵、麦穗、麦穗+1

GG：IVEY、刚子、飞哥、61-K、峰、arthar、心魔、独步、独步+1、独步+2
第十九期（8人）：2011年9月30日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、纸鹤、晓杨美

GG：海之北、宝安夏天、敞开心扉
第二十期（7人）：2011年10月7日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、灵芝、笑笑

GG：敞开心扉、无涯
第二十一期（13人）：2011年10月14日，MM：鱼鱼游、失魂鱼闭关、希西、木木、candy1098、IVEY+1

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、61-K、HJILY
第二十二期（23人）：2011年10月21日，MM：鱼鱼游、南山周周、清风123、卢卢lulu、风雪腊梅、希西、杰瑞、夏语、蜜雪儿、可可、candy1098、笑笑、HJILY+1

GG：海之北、IVEY、刚子、峰兄、61K、敞开心扉、老乐、悠米、摩胖、HJILY
第二十三期（20人）：2011年10月28日，MM：鱼鱼游、失魂鱼闭关、RUBY、倒影、蚊子、清风123、夏语、CICY、晤悦

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、无涯、峰、老式留声机、行者、DAN、天若有才
第二十四期（25人）：2011年11月4日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、RUBY、清风123、晤悦、烂菜叶子、希西、英文、G for girl & +1、魔女、candy、圈圈、小棠菜、笑笑

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、无涯、天若有才、敞开心扉、61K、海参
第二十五期（6人）：2011年11月11日，MM：风格、candy

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、敞开心扉
第二十六期（7人）：2011年11月18日，MM：鱼鱼游、心悦、晤悦、清风123

GG：峰兄、无涯、蓝海螺
第二十七期（9人）：2011年11月25日，MM：Ruby 倒影希西鲁鲁 Candy＋1

GG：Ivey 峰兄 zhumu 鱼鱼＋1
第二十八期（18人）：2011年12月2日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、三月、逛姐、小瓶装、杨丫、雪景、笑笑、Jasmine

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、61K、峰兄、天若有才、敞开心扉
第二十九期（9人）：2011年12月9日，MM：鱼鱼游、晤悦、三月、清风123

GG：残阳老狼、海之北、峰兄、无涯、海之北+1
第三十期（9人）：2011年12月16日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、冬日

GG：残阳老狼、刚子、无涯、王丁、海之北+1
第三十一期（9人）：2011年12月23日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、冬日、备忘录、灵芝

GG：残阳老狼、海之北、61-K
第三十二期（11人）：2011年12月30日，MM：鱼鱼游、晤悦、三月、花开无声、海之北+1的+1，笑笑，笑笑+1

GG：残阳老狼、峰兄、二郎神、海之北+1

2012年活动记录（队员篇）：

第三十三期（10人）：2012年1月6日，MM：鱼鱼游、晤悦、三月、花开无声

GG：残阳老狼、海之北、IVEY、刚子、峰兄、总统班底
第三十四期（3人）：2012年1月13日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼、勇敢的心
第三十五期（8人）：2012年2月3日，MM：鱼鱼游、晤悦、溪月

GG：残阳老狼、海之北、刚子、峰兄、海风
第三十六期（15人）：2012年2月10日，MM：晤悦、三月、好、琴弦断了、Stella、欧乐、朱墨、灵芝、车厘子

GG：残阳老狼、海之北、峰兄、海风、Hjily、天外飞仙
第三十七期（13人）：2012年2月17日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、灵芝、溪月、冬日暖阳、琳达

GG：残阳老狼、无涯、61-K、楼小飞、丁当、happy who、happy who+1
第三十八期（14人）：2012年2月24日，MM：Eva、夏日梧桐、花开无声、冬日暖阳

GG：残阳老狼、Ivey、田月中、Kuure、Zhc6223、楼小飞、happy who、happy who+1、61-K、冬日暖阳+1
第三十九期（9人）：2012年3月2日，MM：鱼鱼游、Eva

GG：残阳老狼、海之北、峰兄、田月中、Zhc6223、不败、happy who+1
第四十期（10人）：2012年3月9日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、晤悦、三月

GG：残阳老狼、IVEY、海之北、峰兄、无涯、happy who
3月16日，百公里，暂停一周，下周继续
第四十一期（10人）：2012年3月23日，MM：南山幽兰、晤悦、三月、夏日梧桐、冬日暖阳、当当、予琦

GG：海之北、海风、蕲喻
第四十二期（2人）：2012年3月30日，MM：鱼鱼游、晤悦
第四十三期（8人）：2012年4月3日，MM：南山幽兰、悟悦、馨然、冬日暧阳

GG：残阳老狼、海之北、峰兄、61—K
因突降暴雨，4月13日活动取消
因大雨，4月20日活动取消
因大雨，4月27日活动取消
第四十四期（2人）：2012年5月4日，MM：南山幽兰

GG：残阳老狼
第四十五期（10人）：2012年5月11日，MM：南山幽兰、灵芝、唔悦、夏日梧桐、雨晴、三月、冬日暖阳

GG：残阳老狼、无涯、海之北
第四十六期（4人）：2012年5月18日，MM：夏日梧桐、花开无声

GG：残阳老狼、61—K
第四十七期（4人）：2012年5月25日，MM：悟悦、夏日梧桐、冬日暖阳

GG：残阳老狼、冷月无声
第四十八期（8人）：2012年6月1日，MM：南山幽兰、悟悦、花开无声、雨晴、风雪蜡梅、大杂草

GG：残阳老狼、海之北、冷月无声
第四十九期（9人）：2012年6月8日，MM：南山幽兰、灵芝、花开无声、风雪蜡梅、双、CJwloog

GG：残阳老狼、总统班底、9858798
第五十期（6人）：2012年6月15日，MM：风雪腊梅、清风123、彩虹的约定

GG：残阳老狼、海之北、缘71
因端午假期，6月22日暂停一周
第五十一期（6人）：2012年6月29日，MM：鱼鱼游、悟悦、夏日梧桐

GG：残阳老狼、61—K、冷月无声
第五十二期（8人）：2012年7月6日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、悟悦、夏日梧桐、猫儿、心然、EVA168

GG：王丁
第五十三期（6人）：2012年7月13日，MM：鱼鱼游、依麦女子

GG：残阳老狼、刚子、冷月无声、富士山下
第五十四期（6人）：2012年7月20日，MM：鱼鱼游、zeropoint（零点）、rosemary2011、一步间

GG：残阳老狼、刚子
第五十五期（6人）：2012年7月27日，MM：南山幽兰、悟悦、zeropoint（零点）、一步间、绡花边

GG：残阳老狼
第五十六期（6人）：2012年8月3日，MM：南山幽兰、悟悦、三月、一步间、小院

GG：薄立果
第五十七期（13人）：2012年8月10日，MM：鱼鱼游、悟悦、夏日梧桐、三月、rosemary2011、一步间、QUN、O加O、北回归线E

GG：残阳老狼、海之北、Apexap、qingfeng8
第五十八期（8人）：2012年8月17日，MM：鱼鱼游、悟悦、rosemary2011、O加O、北回归线E

GG：残阳老狼、孖拐、Apexap
第五十九期（7人）：2012年8月24日，MM：悟悦、夏日梧桐、北回归线E

GG：残阳老狼、海之北、孖拐、前进123
第六十期（26人）：2012年8月31日，MM：鱼鱼游、悟悦、三月、风雪腊梅、北回归线E、ting1001、diandiancloudy、一缕、呜啦啦、顿丽、南兮、tracy0730、ming8752033、mouse2204,、mouse2204+1

GG：残阳老狼、海风、前进123、杨哥、张乐、陈小风、sunfeather、勇敢的心、不落的太阳、黄工、mron
第六十一期（21人）：2012年9月7日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、开心果、mouse2204&+1、风雪腊梅、邱凌、西阳、kathy、呜拉拉、tinglool、diandiandoudou

GG：残阳老狼、海之北、前进123、户外罗、Eddy-Mystery、刚子、嗯我很坏、不落的太阳、天若有才
第六十二期（15人）：2012年9月14日，MM：悟悦、邱凌、Aple、小瓶盖、紫依、tinglool、diandiandoudou、潇潇小雨点点

GG：残阳老狼、孖拐、Eddy-Mystery、银河、sunfeather、mron、红尘鹤影
第六十三期（11人）：2012年9月21日，MM：紫依、tinglool、vosemary2011、木子雨晴、北回归线E、夏日梧桐

GG：残阳老狼、朱小文、sunfeather、zhc6223、vs单行者
第六十四期（8人）：2012年10月12日，MM：南山幽兰、失魂鱼闭关、北回归线E

GG：残阳老狼、刚子、蓝海螺、前进123、轻尘壹啸
第六十五期（7人）：2012年10月19日，MM：南山幽兰、梦远方、lipeilinyro、紫依、了了

GG：残阳老狼、前进123
第六十六期（11人）：2012年11月2日，MM：南山幽兰，木子雨晴，夏日梧桐，北回归线，zeropoint，凌云，唐菲

GG：残阳老狼，老牛，总统班底，VS单行者
第六十七期（4人）：2012年11月9日，MM：鱼鱼游、zeropoint

GG：残阳老狼、前进123
第六十八期（6人）：2012年11月16日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、zeropoint

GG：残阳老狼、前进123、VS单行者
第六十九期（7人）：2012年12月7日，MM：鱼鱼游、南山幽兰、北回归线E、圆儿

GG：残阳老狼、前进123、VS单行者
第七十期（5人）：2012年12月14日，MM：涟漪

GG：残阳老狼、前进123、绣花（鞋子）、雄鹰
第七十一期（5人）：2012年12月21日，MM：鱼鱼游、涟漪

GG：残阳老狼、前进123、雄鹰
第七十二期（8人）：2012年12月28日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼、前进123、天若有才、雄鹰、VS单行者、MORN、老牛阿祥

2013年活动记录（队员篇）：

第七十三期（2人）：2013年1月11日，MM：鱼鱼游

GG：MONOATLAS
第七十四期（1人）：2013年1月18日，GG：残阳老狼
第七十五期（2人）：2013年1月25日，MM：夏日梧桐

GG：残阳老狼
第七十七期（1人）：2013年2月22日，GG：残阳老狼
第七十八期（9人）：2013年3月1日，MM：鱼鱼游、illusion愫潆、Tandaradei、热带雨

GG：残阳老狼、VS单行者、峰兄、61—K、天若有才
第七十九期（4人）：2013年3月8日，MM：南山幽兰、夏日梧桐、雨晴

GG：残阳老狼
第八十期（4人）：2013年3月15日，MM：鱼鱼游、夏日梧桐、瑶瑶

GG：残阳老狼
第八十一期（4人）：2013年3月29日，MM：失魂鱼、风去无痕

GG：残阳老狼、yekes
第七十六期（2人）：2013年2月1日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼
第八十二期（2人）：2013年4月26日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼
第八十三期（1人）：2013年5月10日，GG：残阳老狼
第八十四期（4人）：2013年5月17日，MM：夏日梧桐、木子雨晴

GG：残阳老狼、VS单行者
第八十五期（5人）：2013年5月24日，MM：夏日梧桐、木子雨晴、冬日暖阳

GG：残阳老狼、无涯
第八十六期（1人）：2013年5月31日，GG：残阳老狼
第八十七期（2人）：2013年6月14日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼
第八十八期（3人）：2013年6月21日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼、明峰
第八十九期（3人）：2013年6月28日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼、无涯
第九十期（2人）：2013年7月5日，MM：夏日梧桐

GG：残阳老狼
第九十一期（1人）：2013年7月12日，GG：残阳老狼
第九十二期（3人）：2013年7月19日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼、无涯
第九十三期（2人）：2013年7月26日，MM：夏日梧桐

GG：残阳老狼
第九十四期（2人）：2013年8月2日，MM：鱼鱼游

GG：残阳老狼
第九十五期（4人）：2013年8月9日，MM：鱼鱼游、峰兄+1

GG：残阳老狼、峰兄
第九十六期（1人）：2013年8月23日，GG：残阳老狼
第九十七期（1人）：2013年8月30日，GG：残阳老狼
第九十八期（2人）：2013年9月6日，MM：宇儿

GG：残阳老狼
第九十九期（3人）：2013年9月13日，MM：宇儿

GG：残阳老狼、宇儿+1
第一百期（3人）：2013年9月27日，MM：夏日梧桐、宇儿

GG：残阳老狼
第一百零一期（3人）：2013年10月11日，MM：鱼鱼游、宇儿

GG：残阳老狼
第一百零二期（7人）：2013年10月18日，MM：宇儿，illusion愫潆 ， illusion愫潆+1， 老鹰1965

GG：残阳老狼、宇儿+1、明峰
第一百零三期（6人）：2013年10月25日，MM：鱼鱼游、零点、zhuxu2012

GG：残阳老狼、明峰、宇儿+1
第一百零四期（4人）：2013年11月1日，MM：鱼鱼游、zhuxu2012

GG：残阳老狼、宇儿+1
第一百零五期（3人）：2013年11月15日，GG：残阳老狼、宇儿+1、明峰
第一百零六期（3人）：2013年11月22日，MM：宇儿、zhuxu2012

GG：残阳老狼
第一百零七期（5人）：2013年11月29日，MM：夏日梧桐、宇儿、zhuxu2012

GG：残阳老狼、明峰
第一百零八期（2人）：2013年12月6日，MM：zhuxu2012

GG：残阳老狼
第一百零九期（4人）：2013年12月13日，MM：zhuxu2012、调调绿色

GG：残阳老狼、J.花落前庭
第一百一十期（5人）：2013年12月20日，MM：调调绿色、燕姐、华女

GG：残阳老狼、J.花落前庭
第一百一十一期（5人）：2013年12月27日，MM：鱼鱼游、zhuxu2012、调调绿色

GG：残阳老狼、J.花落前庭

鱼鱼游 OP • 2012-01-09 03:49

2011年活动记录（数据篇）：
第四期： 18.10KM 11.25minutes/km 5.35KM/H 1049cal 3:23:42
第五期： 14.66KM 11.18minutes/km 5.34KM/H 870cal 2:45:39
第六期： 15.87KM 11.43minutes/km 5.12KM/H 928cal 3:06:02
第七期： 15.61KM 11.03minutes/km 5.45KM/H 959cal 2:52:24
第八期：约17.00KM 10.58minutes/km 5.67KM/H 1000cal 3:00:00
第九期：因活动尾声时突降大雨，约完成17公里左右，耗时近3小时
第十期：约15.00KM 10.67minutes/km 5.61KM/H 900cal 2:40:00
第十一期：台风，在红树林遇到大雨，完成约17公里，3小时
第十二期： 17.17KM 10.77minutes/km 5.57KM/H 877cal 3:05:25
第十三期： 16.50KM 11.50minutes/km 5.21KM/H 825cal 3:10:00
第十四期： 17.28KM 11.57minutes/km 5.18KM/H 933cal 3:19:12
第十五期：约17.00KM 10.58minutes/km 5.67KM/H 1000cal 3:00:00
第十六期： 17.52KM 10.78minutes/km 5.59KM/H 839cal 3:08:00
第十七期：约18.00KM 11.11minutes/km 5.40KM/H 1100cal 3:20:00
第十八期：约18.00KM 10.83minutes/km 5.53KM/H 1120cal 3:15:00
第十九期： 17.86KM 11.25minutes/km 5.33KM/H 945cal 3:21:20
第二十期： 17.41KM 11.02minutes/km 5.42KM/H 833cal 3:12:30
第二十一期： 17.65KM 11.05minutes/km 5.45KM/H 881cal 3:15:22
第二十二期： 18.03KM 10.48minutes/km 5.72KM/H 1082cal 3:08:50
第二十三期： 7.62KM 10.10minutes/km 5.93KM/H 391cal 1:17:39 （东莞50公里热身）
第二十四期： 17.93KM 10.36minutes/km 5.80KM/H 1027cal 3:06:41
第二十五期：约18.00KM 10.56minutes/km 5.69KM/H 1200cal 3:10:00
第二十六期：约7.70KM 10.39minutes/km 5.78KM/H 400cal 1:20:00（下雨了）
第二十七期：约16KM 11.25minutes/km 5.33KM/H 750cal 3:00:00
第二十八期：约12.5KM 10.80minutes/km 5.56KM/H 500cal 2:15:00
第二十九期：约7.70KM 10.39minutes/km 5.78KM/H 400cal 1:20:00（继续上山活动，凌晨2点20分徒步鹅公湾）
第三十期： 17.90KM 10.33minutes/km 5.80KM/H 1128cal 3:05:25
第三十一期： 18.02KM 10.10minutes/km 5.94KM/H 1155cal 3:02:10
第三十二期： 17.83KM 9.81minutes/km 6.11KM/H 1186cal 2:55:45

2012年活动记录（数据篇）：

第三十三期： 17.80KM 9.43minutes/km 6.36KM/H 1200cal 2:48:00
第三十四期： 16.50KM 10.60minutes/km 5.65KM/H 1000cal 2:55:00
第三十五期： 17.85KM 10.53minutes/km 5.68KM/H 1170cal 3:08:45
第三十六期： 17.90KM 10.16minutes/km 5.90KM/H 1220cal 3:02:10
第三十七期： 17.80KM 9.88minutes/km 6.07KM/H 1150cal 2:56:30
第三十八期： 17.95KM 10.02minutes/km 5.98KM/H 1235cal 3:00:00
第三十九期： 16.30KM 10.12minutes/km 5.92KM/H 960cal 2:45:00
第四十期： 17.90KM 10.33minutes/km 5.80KM/H 1173cal 3:05:30
第四十一期： 17.85KM 10.25minutes/km 5.85KM/H 1183cal 3:03:25
第四十二期： 11.20KM 11.16minutes/km 5.38KM/H 766cal 2:05:50
第四十三期： 17.95KM 10.14minutes/km 5.91KM/H 1210cal 3:02:00
第四十四期： 13.00KM 10.38minutes/km 5.78KM/H 850cal 2:15:00

南山幽兰 • 2012-01-09 08:41

继续坚持，顶下去！！！！

鱼鱼游 OP • 2012-01-12 13:43

不疲倦的徒步方法
野外活动最常用的运动——走路（徒步）
也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。
那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。
龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
吹气
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
休息补充
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。