2012年2-4月拉磨计划

深圳百公里和武功山穿越拉练计划：
周次 日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第13周 01.30-02.05 休息 5.0 休息 休息 休息 凤凰径2-3 清洁马峦山

第12周 02.06-02.12 休息 5.0 夜登 休息 休息 麻水凤 七娘山

第11周 02.13-02.19 休息 5.0 夜登 休息 休息 休息 双登梧桐

第10周 02.20-02.26 休息 5.0 夜登 休息 休息 清洁马峦山凤凰径4-8

第9周 02.27-03.04 休息 5.0 夜登 休息 休息 休息 新城市森林

第8周 03.05-03.11 休息 5.0 夜登 休息 休息 凤凰径9-12 马峦金龟村

第7周 03.12-03.18 休息 5.0 夜登 休息 休息 【张扬会】百公里义工

第6周 03.19-03.25 休息 5.0 夜登 休息 九峰赏花行

第5周 03.26-04.01 休息 5.0 夜登 休息 休息 犁头尖登顶 休息

第4周 04.02-04.08 清明节拜祖 休息 休息 休息 桃花源

第3周 04.09-04.15 休息 5.0 夜登 10.0 休息 休息 大鹿港

第2周 04.16-04.22 休息 5.0 夜登 10.0 休息 休息 海柴角

第1周 04.23-04.29 休息 5.0 夜登 10.0 休息 休息 再上武功山

备注：
1、每星期2为夜跑：
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/564814,0,0,0.html
2、每星期3为夜登：
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/564811,0,0,0.html
3、每星期4为夜骑：
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/564770,0,0,0.html