一直以来都是脚后跟先着地，今天刻意用前脚掌先着地慢跑，稍不留神又变成脚后跟落地了。请问该如何做到自然前脚掌先着地，谢谢！！
买双3寸高跟鞋，穿着跑1个月，差不多了，一般人不告诉的。
多谢指教，就这样了！
把我的的公开秘密告诉别人了，俺的皇帝的高跟鞋啊
刚开始练习的话，不要长距离的跑，否则你小腿肌肉有得受。 我现在正常走路都有点不舒服，昨天跑洪湖公园两圈也不太爽。
那得一直留神，一直提醒自己
去参加个芭蕾舞训练班，以后就好了，一般人俺都不告诉的。
短跑，前脚掌落地很正常。
长跑，太累了。我就是觉得脚跟落地好，轻松，容易控制步频。
前掌跑法 http://www.tudou.com/programs/view/NZka7l2MekE/
我就奇怪了 一直是前脚掌着地 慢跑也是 从没后脚跟着过地.....
可以考虑在田径场做后蹬跑练习．然后再做短跑的途中跑． 估计就知道了．
经常做这个动作的银飘过。。。
我觉得吧，前脚掌跑基本只是个传说。。。。。。 已经掌握的就掌握了， 没有的，就算了。
姐正在苦苦追寻传说...
改成前脚掌一周了，基本适应，小腿肚子酸了几天，现在好了，跑步感觉也自然了
姐不怕小腿粗么。
另外，前脚掌长距离的话，脚弓受不了的。
姐已经生就了这么粗的小腿，看来天生我才必有用！
姐跑了三年多了,在高手的指点下终于也刚学会前脚掌落地了 LZ童鞋,慢慢来
顺便跟L上的姐问声好
姐 指导一下我们嘛
后脚跟先着地对膝盖关节的冲击大。不适合持久跑。跑个10米20米无妨，多了不行的。
。请问该如何做到自然前脚掌先着地，谢谢！！
买双3寸高跟鞋，穿着跑1个月，差不多了，一般人不告诉的。
多谢指教，就这样了！
把我的的公开秘密告诉别人了，俺的皇帝的高跟鞋啊
刚开始练习的话，不要长距离的跑，否则你小腿肌肉有得受。
我现在正常走路都有点不舒服，昨天跑洪湖公园两圈也不太爽。
那得一直留神，一直提醒自己
去参加个芭蕾舞训练班，以后就好了，一般人俺都不告诉的。
短跑，前脚掌落地很正常。
长跑，太累了。我就是觉得脚跟落地好，轻松，容易控制步频。
前掌跑法
http://www.tudou.com/programs/view/NZka7l2MekE/
我就奇怪了
一直是前脚掌着地
慢跑也是
从没后脚跟着过地.....
可以考虑在田径场做后蹬跑练习．然后再做短跑的途中跑．
估计就知道了．
经常做这个动作的银飘过。。。
我觉得吧，前脚掌跑基本只是个传说。。。。。。
已经掌握的就掌握了，
没有的，就算了。
姐正在苦苦追寻传说...
改成前脚掌一周了，基本适应，小腿肚子酸了几天，现在好了，跑步感觉也自然了
姐不怕小腿粗么。
另外，前脚掌长距离的话，脚弓受不了的。
姐已经生就了这么粗的小腿，看来天生我才必有用！
姐跑了三年多了,在高手的指点下终于也刚学会前脚掌落地了
LZ童鞋,慢慢来
顺便跟L上的姐问声好
姐
指导一下我们嘛
后脚跟先着地对膝盖关节的冲击大。不适合持久跑。跑个10米20米无妨，多了不行的。