请教各版主各前辈各路豪杰英雄~~~~~~ 作为一女纸，本想用骑车减肥塑型嘛，谁知道，经过几次百公里拉练 竟然…… 竟然………… 竟然发现腿肚子赫然突出了肌肉！ 今天穿了条裤袜。路过镜子时候那彪悍的粗壮，雷到我了。 问题是并不是那种运动的线条美，而是鼓起来一块肌肉。是骑行的用力方式不对么？特此请教…… 不甚感激……
你已经用事实证明了这一点啦，妹妹
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妹子 我很好奇 你瘦了没？
因为我买车的初衷是减肥 ，我是个男人所以腿上多点少点肉不很在乎。
个人认为塑型最好是游泳...
单车的话提高踏频,配合跑步提高心率,不会比肌肉爆发差很多的
游泳塑型，那只是一个传说，还是高踏频长距离比较靠谱。
这个问题请大猛来回答
大猛对踏频比较在行
来晚了！
发几张叉烧mm的PP吧，职业车友的PP，就不用发了，掌握好骑行方式科学的骑行才是瘦腿塑形等效果的途径。
背影
正面
细节
对比，长期的高踏频骑行和新手骑行的对比。
我骑车最初的3个月体重锐减20斤！！！
大肚腩不见了，脸上也没了那一堆堆肉，效果那是相当明显滴！！
至于说骑脚踏车会粗腿，这个还真不知道，反正俺们男人是不在乎腿肚部分的
我刚开始骑车，食量猛增，胖鸟
每次骑车体能消耗较大，饭量增大亦是正常的！
我除了最初的3个月体重锐减20斤后，目前虽然常骑，但没有继续瘦下去，保持在140斤！
据说高转速高踏频能让腿修长，挂重档用力量低转速能让腿粗，肌肉发达！人云亦云的飘过，我由低转速到高转速再到现在的低转速，小腿没变化！
我的大腿已经瘦了一圈了~~
我是高踏频的飘过。。。
一定要高踏频，达到90才会瘦腿
通俗来讲，就是脚踏要1分钟踩90圈以上。
要点是力量要轻、流畅
额的神呀！90
大多数体育运动，只要适量参与，基本有去脂塑身作用。
如加大运动力度，看看这种运动的顶级运动员是什么身材，你就有朝什么身材靠近的趋势。
游泳粗壮型，长跑干瘦型，骑车上身细下身粗型，撑竿跳高匀称型。
绷紧的肌肉总比松垮的肥肉给力吧
我来看美腿的
这个问题好严肃。元旦骑行时我几乎向每个人都问了一次，问答是肯定的！
但为嘛很多骑行的男生都是身材匀称捏？是否还要配合上肢的锻炼，比如举哑铃～
嘿嘿。。。没图木真相！
+1
1.腿粗是缺乏锻炼,饮食过度,脂肪堆积的MM普遍担心的问题,目前和你无关.
所谓"腿粗"主要指的是臃肿,缺乏美的主要元素,不一定是直径的问题,曲线和线条才是人们关心的(尽管多数人并不清晰的意识到,只是下意识这么看待,人类长期进化造成得到本能审美,适合各个人种),
人体局部有质的突现才叫曲线,脂肪填充的地方叫臃肿.所谓瘦身,无非是尽可能展现有限的曲线,是多数MM缺乏运动的无奈选择,甚至无助的借助医学.
2.无非是美不美的问题,职业健美看似于我们遥远,可别忘了那是人体美的引导,骨骼和肌肉是人体美的基础.
3.如果大腿肌肉不够,可骑车跑步,小腿不足可登山,尤其登台阶.如果你还很年轻,建议增加腹肌锻炼,比如坚持睡前早起仰卧起坐各50个,循序增加.
4.MM腿部足够肌肉,用途也许未来你才懂的.
5.健康的体魄,广泛支撑各种灵魂.
总之坚持锻炼,不存在"腿粗"的问题.
不會吧！我見騎了很久的mm全都是身形好fit的
PP也会长肉滴
建议上图，对着图片来分析。
提高踏频！
骑车N年，有过ZN，有过休闲，没见大腿长肉。
踏频...
不知不知，俺也是变粗