【纵情山水标十三队】作业帖---我们一起走过百公里

纵情山水标十三队：whona（召集人）、patton、疆山、david、张聚、子陵、稻草人、蜗牛（外援）和小卢（后勤保障）。全体参加徒步的队员在遵守后动规则的前提下，于18日下午5点前全部完成百公里徒步。

一、 被“标十三”

我们标十三队的八名队员在组队之前各自都不相识，同样也都没有百公里的经验。大家都是看到老余的一签到三签拉链贴报着“跟着老余拉练，跟着老余走百公里”的信念来的。但事与愿违，老余的一席话“我的队满员了，好像其他队长带的队也满员了，你们要走自己组个队吧！”老余不愧是老鱼，拿起对讲机一喊“纵情山水百公里标准组组到多少队啦？十二队！好！蜡烛：纵情山水标十三队是你的了，你找队员吧”（咋样？老余像个山大王吧）。就这样，我就被“标十三队“了。拉练完FB时船长坐在我们这桌，自我介绍环节我说了被标十三的经历。船长说：我看你行，你就做标十三队长吧！这样，我从想跟对走到被标十三，又到成为标十三队长。

二、 组队

Patton原本也想来入队的，但看我已申请没位置了，估计他也够呛，和我一商量，干脆就加入标十三吧。继而子陵、稻草人、疆山、david、张聚和小卢也相继参加，走时又有强大的外援蜗牛加入。我们标十三的队员多数都参加过老余组织的两次拉练，对相互的能力比较了解。

patton（八吨）年近五十，有较多野外运动的经验，攻击力较强，经常性的鸡血。推崇走路一定要有个MM陪着（8吨等于16个千金）

子陵（标十三唯一的MM），标准靓女，耐力与速度兼备，有良好的亲和力。自称“尚武不喜文“，是名挡拆高手。坚信：百公里有回程的话，我还能走。

图中除了草儿还有两位，看看是不是长得有点像，问过了不是兄妹。那是。。。？

稻草人，90后，标十三最小的队员（比我女儿还小），典型的靓仔，笑起来是可爱直至（走路时还是蛮有沧桑感的），是女孩和师奶的抢手货，多次遭到异性善意的侵扰（在我的干预下没有将性质及一步的转化，哈哈！），名符其实的“草儿“。速度极好，永不服输。坚信：神油（追风油）能解决一切病痛。他一人喝（用）掉了我们全队一半的神油。

草儿在干吗？

david温文尔雅，成熟稳健，极强的明星相（我一直怀疑是演艺界人士，没敢问，怕跟明星一起走会被狗仔队拍）节奏感极强，不受外界情绪干扰。坚信：足底保健是百公里的必须。每到休息点第一件事就是足底按摩（当然是自己给自己按啦）。

疆山，成熟的谈吐，修长的身材，特别是小腿，雕塑一般的造型吸引了许多的目光。准备工作到位，耐力强悍。坚信：长途旅行要有个和自己速度耐力相仿的旅伴儿（当然女性最好））同行。

张聚，身材修长，极富旅行姿态，言语不多，但合作精神很强，具超强的毅力。信奉：吸烟是长途旅行的添加剂。
图片7，蜗牛（我们的超级外援），典型的80后。身材修长，群里有名的美臀，略带迷茫的眼神永远含着挑逗的成分。顾全大局，团队精神强。有极强的耐力及速度，如果不是处于顾全全队的速度，走进18小时不成问题。坚信：美臀夹眼神是一切异性的毒药。

小卢（后勤补给），标十三队最辛苦的人，每个休息点的热汤热饭，水果饮料都是特提前准备的，百公里结束后他又拖着三十多个小时没睡觉的疲惫身体，将我们每人送回市里，没有他的支持，我们的百公里会面临更大的困难。谢谢你小卢！

whona（十三叔）一个55岁的老头，一个“被标十三”的的老驴。一个把脚底水泡踩碎坚持走完百公里的老行者。誓言：不把整队带出百公里，就不去最后以前签到。

三、 准备

1、我们全队队员多数参加了老于组织的两次拉练，对自己体力、速度及同伴的能力都有一定的了解。给我们全队整进整出有一个基本的支持。

2、经过全体队员的讨论及向老余TX请教确定了详细的行进计划：

综合以前走过的老驴友的经验，我们定下如下原则：

1.团队整进整出，争取全队一起走到终点（每名队员要量力而报名）。

2.早出发，这样我们在路上可以比较从容。

3.整个行程控制在个小时内，采用先段快、中段稳、后段拼的行进方式，严格控制速度。做到不受伤，不掉队。

行程：

1.三月十七日下午四点（16:00）第一签到点准时报到，未到者为自愿放弃（严格）。拍照留念，做准备工作及活动。

2.16:30准时出发（严格）。签到工作我会安排。

3.19:30到第二签到点（福田河绿道）。全程18.49公里，时速约6公里。由于行程刚开始大家精力还比较充沛，中间就不设休息点了。

4.休息半小时。签到、吃饭、换鞋袜。

第二签补给站。蜗牛的美臀。

我们的补给还是挺丰富的。

5.20:00出发。

6.22:00中途休息十分钟，时速6公里。补充体力、换鞋袜及衣服。

7.22:10出发。

8.00:10到达第三签到点（梧桐山村）。距第一签到点24.63公里，此段时速6公里，已走43.12公里。

9.休息二十分钟。签到、照相、换鞋袜。

10.00:30出发。

11.2:30休息十分钟。此段未调整路段走10公里，时速5公里。补充体力、换鞋袜。

12.2:40出发。

13.4:40到第四签到点（大梅沙滨海花园）。休息30分钟。此段路程11.43公里，时速5公里，距上一签到点 21.43公里。全程已走64.55公里。

14.休息30分钟。签到、照相、吃饭、换鞋袜。

15.5:10出发。

16.6:10中间休息10分钟。此段路程5公里，时速五公里。换鞋袜。

17.6:20出发。

18.7:20到第五签到点（溪涌驿站）。此段路程6.09公里时速6公里。距上一签到点11.09公里。全程已走75.64公里。

19.休息30分钟。签到、照相、补充给养、换衣服及鞋袜。

20.7:50出发。

21.8:50中间休息10分钟。此段路程5公里，时速5公里。补充给养、换鞋袜。

22.9:00出发。

23.10:30中间休息20分钟。此段路程5公里，时速4公里。补充给养、换鞋袜。

24.10:50出发。

25.12:20到达第六签到点（官湖驿站）。此段路程6.83公里，时速4公里。距上一签到点11.83公里。已走全程87.47公里。

26.休息40分钟。签到、照相、吃饭、换衣服及鞋袜。

27.13:00出发。

28.此段路程11.29公里中途有休息点，休息、补给有个人决定。可做最后冲刺。

29.14:30抵达终点（大鹏）签到、照相。

3、 制定了详细的补给计划：

根据长距离徒步的进食及补给原则，安排三次正餐及四次途中补给。食谱以清淡好消化为宜。

一．第一次正餐安排在第二签到点（福田河绿道），时间约在19:30左右.
食谱：拆鱼粥（胜瓜丝）配馒头（均有加热），鸡蛋，咸菜。

第二次正餐安排在第四签到点（大梅沙海滨公园），时间约在凌晨4:40左右.

食谱：鸡汤、鸡肉及白灼生菜配馒头（均有加热），鸡蛋，火腿，咸菜。

第三次正餐安排在第六签到点（官湖驿站），时间约在12:20左右。

食谱：皮蛋瘦肉粥配油条（均有加热），鸡蛋，火腿，咸菜。

二．从第二签到点起，每一签到点间设一休息点，作为休息及能量补给。
补给：水及饮料，每人香蕉一根，小西红柿若干，巧克力一块。
以上食物及补给由队里统一采购及安排，每人收费20元（集合时统一交队长小卢处）。

三．队员个人需带物品
标十三队一整进整出，全体队员走完全程为最高原则。因此希望的队员尽量轻装，能不携带上路的物品尽量存于补给车上。以下是物品携带建议：

1.徒步行进中可携带一瓶水（带空水瓶即可，补给车上水源充足），雨衣一件，登山杖（视需要与否），头灯及对讲机（有的可以带上），手机，身份证，救生卡，少量零钱及个人特殊物品（例如药物及兴奋剂类）。
切记：路远无轻在！！！

2.三双以上的厚袜子（鞋子可以带两双），湿毛巾一条（擦脚）。

3.替换干衣两件，防寒衣一件（视天气及个人条件）。

4.帽子，围巾及个人运动防护用品。

四．路线与通讯

1.我们至少会有三台对讲机，队长小卢为中继。一切问题可由队长协调解决。

2.各队员如手机可行，建议使用微信，我们将建微信“标十三”群。

3.标十三队员手机号码一览表：

四、行进

因为行前做的准备比较充分全体队员对计划多比较遵守。

出发：

因地制宜的休整：

自备防潮垫：

看到年龄的差距了吧？

永远是淡定：

有点累了：

含蓄中的豪情：

味道咋样？

瘫啦：

我们的脚。
大泡：

黑脚：

看看我的护脚装备：

香足：

显呗：

这是啥？

我们最喜爱的义工：

五、 到达终点

我们标十三的队员在规定时间内全部到达终点，并且没有一个受伤。

还不忘白活：

别理我，草儿也得歇会儿

这些人都咋地啦，也没人陪我走回去！

我坚持到了最后：

还在谈感想：

两条老鱼：