红牛磨房领队培训深圳班交流与作业帖

为挤进领队班，临时抱佛脚，去读了中级山艺班，感谢KK教练的收留！
为好好学习攀登技术，开课的当天，去买了一套个人技术装备，我也够下本的吧！
因住地离上课地点比较远，连续两次上课迟到，感谢教练和各位同学的包容！谢谢！今后将更早出门，争取不再迟到。
闲话少说，言归正传：

经过两天两夜的培训，学习了很多以前没有接触过的知识，现在凭记忆再复习一下，有不妥的地方，请教练及同学指正：
本段共学习了9种绳结的打法、攀登和上方保护，保护站设置和绳降技术；

第一部分：9种绳结的打法及用途：

1、 布林结：特点是易结易解，拉绳结的任何三端，绳子都不会滑动，绳圈不会越拉越紧，用于将绳子的一端连接于一个物体上作为固定受力点，或将绳子的一端做一个绳圈；短的绳端要做收尾处理；
2、 双套结：特点是拉绳子的任何一端，会越拉越紧，可用于将绳子套于物体上作为固定受力点，若绳子两端受力，可不作收尾处理，若绳子的一端受力，短的那端绳头要做收尾处理；
3、 8字结：又分单8字结和双8字结，双8字结按打法和用途又分反穿双8字结和对穿双8字结；单8字结一般不做单独用途，仅用于双8字结的基础，反穿双8字结用于攀登者的攀登环与主绳的连接，或单绳下降时，主绳与保护站的连接；对穿双8字结用于两根相同直径的绳子的连接；短的绳端要做收尾处理；
4、 渔人结；用于两根相同直径的绳子连接，或把一根绳子的两头连接做成绳套，绳端留出绳子直径的6-8倍长度，可不作收尾处理；
5、 蝴蝶结：在绳子的中间部位打出若干个带绳圈的节点，用于需在绳子中段挂物件，如行走状态下的结组挂点；因在绳子中段打结，故不作收尾处理；
6、 平结：用于两根相同直径的绳子的连接，特点是越用力越紧，易结易解，短的绳端要做收尾处理；
7、 水结：仅用于两根扁带的连接，或将一根扁带做成一个绳圈时使用，扁带短的那端要做收尾处理；
8、 意大利半扣：用于无下降器状况下的下降制动，缺点是很磨绳子，万不得已的情况下才用；
9、 抓结：绳降时把绳套缠绕3- 4圈于主绳上，绳套的两端挂于主锁封闭环内，就形成抓结，作为绳降者的辅助保护用；正常情况下，用左手往下方推动绳套，不让绳套受力，右手控制主绳制动端，可顺利下降；当绳降者失去意识，没有推动绳套，或主绳制动端失去控制时，绳降者停止推动抓结，抓结受体重牵引，越受力越紧，可以起到辅助制动的作用，保护绳降者不受滑坠危险；抓结按缠绕方式，分克式抓结，法式抓结，和普鲁士抓结；我们这次使用的是克式抓结；

第二部分：攀登和上方保护

本次学习的是顶绳攀登，现场顶绳已经由先锋攀挂好，如何先锋攀暂未学习，故作业只能从挂好顶绳的状态下开始；
1、攀登者到现场先观察地形，找好安全位置，分清哪根绳适合攀爬，哪根绳适合做保护，一般来说，靠近岩壁的绳适合攀爬，离岩壁远的绳适合做保护用；攀登者穿戴好安全带，戴好头盔，安全带调整带需要反扣的务必反扣好，将主绳通过攀登环，用反穿双8字结连接于攀登环上，绳头做好收尾处理；
2、保护者穿戴好头盔和安全带，主绳穿过下降保护器，分配好制动端和顶绳端，挂好主锁，锁好锁门，绳子不可相互摩擦，纠缠，下降保护器和主锁及保护环必须连接顺畅，牢固，不得扭曲，主锁锁门朝向制动绳相反方向；
3、攀登者和保护者互相检查装备，检查绳结是否正确、牢固，主锁是否上锁，，安全带是否扣紧；是否有其他安全隐患；
4、检查完毕确认装备安全后双方就位，保护者位于攀登者斜后方，开始攀登时攀登者和保护者必须要明确双方是否已做好准备，得到肯定的回答后攀登者开始上攀，保护者开始收绳，保护者每收一次绳，必须严格按五步法操作，即：提、压、攥、攥、扶，每次停顿的时候，握制动绳的手必须保持在制动位置，不可停在其他任何位置；
攀登者如果需要中途休息，需要和保护者沟通好，待保护者收紧顶绳后，才可紧贴岩壁，脚踩支撑点休息，不可吊在主绳上休息；
5、攀登者到达目标位置后，需要下降前，一定要和保护者沟通好，得到保护者已作好下降准备的回答后，才可以松开岩壁，四肢伸展，防止身体回弹撞到其他物体，自然下垂；
6、保护者在攀登者离地面尚有大约1米的距离时，要轻轻制动，减缓攀登者下降速度，以防攀登者突然坠地造成损伤；
7、攀登者安全着地后，结开主绳与攀登环的连接，向保护者致谢；双方互相致意；
8、保护者结开主绳与下降保护器的连接，注意不要用手直接接触保护器，保护器这时候经过摩擦，可能很烫，应手握主绳，松开主锁，挂好保护器，再抽出主绳；
9、攀登者和保护者全程必须精神高度集中，不可闲聊分神，可能半秒的分神，就会造成无法挽回的严重后果。

第三部分：保护站设置和绳降。

1、穿戴好安全带、头盔、按使用顺序佩戴好主锁、扁带、绳套、8字环，出发之前一定要把主绳仔细撸一遍，检查表皮有无损伤，有无异物，绳芯有无隆起或突然变软的地方，有无其他异常情况，如果有的话，可能是绳芯损伤，这绳就不能再用了；
撸完后，没有发现异常，可用背绳法，把绳捆扎好，背在背上去往目的地，

2、背绳法的操作方法：先找出主绳的两头，捏住两头，往中间撸，撸到头就是整条绳子的中点了，把中点对折，打一个单结，然后以单结为起点，以两手臂张开为固定长度，把主绳循环对折，每折一次，把折好的绳子挂到脖子上，折到还剩3米左右，从脖子上取下绳子，再居中对折，把剩下没有折的绳子缠绕到对折后的绳子外面，缠绕到剩下约2米的时候，把剩下的绳子齐缠绕的根部对折，穿过刚刚挂在脖子上后取下来对折形成的圈里，拉出去，反套到圈的外面，再拉紧剩下的两根绳头，分开，一只手握一根绳头，将捆好的绳子背到背上，把两根绳头从腰部反转到背后，把捆扎好的绳子绑在腰部，打个平结，背绳完成；

3、把绳子背到拟下降点，观察地形，选好自我保护点，先做自我保护，锁好锁门，再找到至少两个以上可单独受力、即使某个点失效，其他点仍可受力的互不影响的保护点，用扁带分别挂好保护点，使之形成下方垂直方向均衡受力，夹角小于60度的保护站，用两把主锁锁门相背、大头朝下，使每个保护点的扁带都要穿过两把锁的封闭环内，解下主绳，找到绳子中心点的单结，把单结靠绳子两头的那端挂入主锁，两把锁都要锁好锁门，再找到绳子的两头，每个头单独做好收尾，然后向下方大声呼喊︰落绳，确认下方安全后，把主绳抛向下方；

4、主绳落稳后，解开绳子上打好的单结，看看下方绳子的两头是否均已着地，如果有一头未着地，再调节长度至绳子两端一样长；

5、拿出一把主锁挂在安全带的右侧腿环上，拿出绳套，往主绳上缠绕3-4圈，剩出的绳套两端挂入腿环上的主锁，锁好锁门，就形成了抓结，使体重压在抓结上，看抓结是否会沿着主绳滑动，如果滑动，说明没有抓紧，要再调整抓结的圈数，直到用力时可以抓的紧；不用力时是松的，可以滑的动为止；

6、取出已挂好8字环的主锁，挂到攀登环上，8字环不使用的时候，应该大圈挂在主锁里的，把主绳对折，穿过8字环的大圈拉出，形成一个绳圈，把绳圈从8字环的小圈外面套进去，拿稳8字环，松开主锁，掉头把8字环的小圈套紧主锁，锁好锁门；

7、调节主绳的长度，使体重全部压在抓结上，再次测试抓结是否可靠；

8、若抓结可靠，使人体重心靠近主绳保护站，自我保护﹝也称副保﹞不再受力，把主绳制动端位于身体右侧，右手拉住制动绳，左手单手解开副保，同时还是左手把主锁和扁带收短挂于装备环上；右手任何时候都要处于制动位置；

9、左手挂好副保装备后，从下降器的外面绕过，虎口朝上，推动抓结，使抓结保持宽松的状态，右手保持制动绳向下受力的姿势，腿部蹬直，上身尽量远离8字环和主绳，身体呈坐姿，使体重位于臀部，右手可缓慢向上送绳，使下降的速度均衡平稳；全身放松，脚伸直，遇到岩壁时用脚轻蹬岩壁，使身体不要碰触岩壁；保持此姿势直到降到地面。

10、安全降落到地面后，先松开抓结的主锁，解开抓结，把主锁及绳套挂到装备环上；

11、8字环经过摩擦，可能会很烫手，这时不可用手直接去拿8字环，可先松开攀登环上的主锁锁门，一只手握住主绳，使8字环的小圈从主绳内取出，握着主绳转一下，把8字环的大头套进主锁，再抽出主绳，然后把主锁连同8字环从攀登环上取出，挂到装备环上；

12、找到绳子的两头，解开收尾的绳结，握住主绳的一头，把主绳往一头抽，主绳落下来之前稍微停顿一下，并大喊；落绳，确认周边安全后，才把剩余的绳子抽出来，落绳之后把绳子盘好，待下一回使用。

作业完毕，请各位教练及同学指正，谢谢！

领队班第一周的课程是攀登与上方保护、保护站设置与下降。对我这只菜鸟来说，是很新鲜很刺激很过瘾的体验。第一次攀岩，第一次垂降，站在岩顶我都能真切地感受到自己内心的恐惧，我和它正面交锋，各种交涉，最后善良的它会暂时退到一边，我甚至在第一次下降时唱起“there can be miracle when you believe”来给自己打气。

我想，信赖装备，信任教练是我克服内心恐惧的有力武器吧。就先来总结下这周学到的装备知识。

使用技术装备需严谨、规范，要使用合格的装备器材、养成严谨的安全习惯、使用正确的操作方式，同时积累丰富的实践经验。

绳子是我们的生命线。绳子按用途可分为动力绳、静力绳以及辅绳。动力绳的延展性在6%-8%之间，主要用于存在冲坠风险的活动中，如攀冰，攀岩等，可利用绳子的延展性消化一部分冲坠力；而静力绳的延展性小于等于2%，常用于救援、探洞、下降以及工业用途；辅绳的用法这次大家都深有体会，咱们6mm的小绳套在垂降中用来做抓绳，作用那是相当大。所以，9块钱是一点都不贵滴。 按照绳子的用法又可分为单绳①、双绳1/2
以及半绳（又称对绳，标记是双环交叉），要注意对绳一定要成对使用，不可用单支来做主绳。 看到网上有种说法是，①代表“完全寄托”；“1/2”代表“一半的寄托”；“双圈”代表“同时寄托”。

下降器有8字、ATC，GRIGRI， Stop 和Rack几种
可同时用于保护和下降：8字、ATC，GriGri
只能用于下降：Stop 和Rack
可用单股或双股绳：8字，ATC
注意： “8”字环下降器是最普遍使用的下降器，但8字环不能用于长距离下降，我们这次从17米的高度下降8字已经很烫了。

锁按形状分有B型、D型、X型、H型、K型、Q型，要养成及时锁锁门的习惯，保证锁门纵向受力，软硬相连，锁门处不受力，也要注意绳子的制动端要远离锁门。

先写这些抛砖引玉了，欢迎大家指正，多多补充，积极交作业哦。

感谢KK、丁丁、独自等待三位教练和协作金牛牛的辛劳付出，学到不少知识，谢谢。

请用自己的语言描述“保护站设置和下降”、“攀登和保护”的操作要领和步骤。。。。

保护站的设置和下降

下降前准备：
1、首先要做的是穿戴好装备。头盔要松紧合适，前后不要戴反了；安全带也要注意松紧度（穿戴好后能放进一手掌为合适），同时要检查是否反扣了；其他装备如主锁、8字、ATC、扁带、绳套等要挂好，随时备用。
2、做好自我保护：首先用长匾带、菊绳等确保自己处于安全的自我保护状态，同时也要坚持现场环境，确保自己处于安全合适的位置。保护站的设置原则：多个、独立、均衡、备份。确保自己安全。
3、选择保护点：2个以上（可能的话最好选择3个点）牢靠的保护点，分力之间受力夹角小于60度，两锁锁门相反，大头向下。
4、连接保护站：连接前先检查绳子，确保绳子是安全的，并做好绳尾处理，抛绳前要向下方呼喊提醒，调整绳子长短合适。

下降步骤：
1、绳子和保护站的连接好后打抓结并测试，主要测试抓结在自身体重的作用下是否可以抓牢绳子。
2、连接八字环并再次测试抓结。收短绳子让绳子重心转移到主绳上，标准制动姿势，制动手紧握绳子，下降前再次检查、确认各装备是否正确安全。
3、下降前要向下方呼喊，提醒下方人员注意。
4、下降。制动手紧握绳子，另一手单手解除自我保护，制动手缓慢放绳，控制好速度；辅助手于8字环下方握紧抓结匀速平缓下降，同时，身体要保持半坐姿势，面向岩壁，两脚分开，脚蹬岩壁，保持身体平衡。
5、下降结束。解除抓结、八字环，并告知上方队友解除保护。手绳。

“攀登和保护”五步法。

上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。

具体操作步骤：五个步骤为一个周期（连贯，流畅，不能拖泥带水）。
（1）左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳子的同时右手向上拉绳子。（动作要连贯迅速）
（2）右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。
（3）左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。
（4）右手移至左手上方。
（5）还原至第一步。
注意事项： （1）任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。 （2）放绳子时，双手要协调配合。 （3）放绳子时，要缓慢匀速。（4）保护者马步要稳，收绳子不够快的时候可通过快速移动收紧绳子或与攀登者沟通，协调好速度。（5）攀登者结束攀登，需要下降时，要互相沟通，下方保护者要收紧绳子，站稳马步并示意攀登者配合下降。

绳结，本课程目前止介绍有9种：8字结（反穿8字）、双套结（野猪扣）、双渔人结、布林结（绳结之王，水手结）、蝴蝶结、平结、意大利半扣、水结、抓结。其中抓结介绍有克氏抓结、法式抓结和普鲁士抓结三种（前两种抓结的名称和后面童鞋介绍的有冲突，其命名存疑），抓紧力依次升高。

罗列下4.14号晚对蝇结的简单分类总结：
1）固定蝇结：用于固定绳子，如设置保护点。有布林结、8字结、双套结。
2）结绳绳结：用于连接绳子。有平结、双渔人结、水结、反穿8字。
3）保护绳结：起保护作用。有抓结、意大利半扣，又称摩擦结。
4）绳间结：在绳子中间可打的结。有蝴蝶结、双套结、意大利半扣。
5）需依附其它物体存在的绳结：有意大利半扣、抓结（双套结勉强算是）。

另注：
1、意大利半扣只能用H（圈）型锁或HMS锁（即梨形锁，但考试答“梨形锁”会不得分=_=!）
2、上述绳结中，只有水结能用于扁带；且水结只能用于扁带（连接），而不能用于其它蝇子。

不大会写作业，正好手上有一个保护的实例可以讨论，共同进步

如上图，人在悬崖上方保护，当时没有找到合适的保护点挂扁带，就把辅绳的一端（布林结）通过主锁（1把）连接在用120cm扁带做成的简易胸式安全带上，然后人仰靠在大石头后面，一只手抓在身后的石头上，脚使劲蹬在石头上保护下方人员上攀

PS：个人一直认为这样保护不太妥当，但又一直找不出更好的方法

我来检查作业

经过跟几位教练的学习，深深感受到，魔鬼都是躲在细节上。在操作中特别需要注意以下的细节。

1、绳结，一定要记得做绳尾处理（一般用单边渔人结）
2、进入场地，一定要先观察场地，确保现场的安全。
3、做保护的时候，切勿分心，一定要提高警惕，不要与其他人聊天，安全无儿戏。
4、保护站的设置一定要遵循独立（互相独立的保护点）、备份（互为备份）、多点（2-3个保护点）、均衡（保护点直接应该是均衡的分散受力，而不是一个为主受力，其他为辅助受力）4原则。
5、用锁一定要养成好习惯，随手把锁门给锁上，主要是防止滑落，给自己的安全上把锁。
6、在危险地带做操作之前，一定先做好自我保护。
7、在同伴做操作的时候，发现不对，及时提醒，但，不要代其操作，要让他自己操作，让他养成自己的安全自己负责的态度。
8、技巧和手法都可以慢慢学习和练习的，但，安全意识一定要高度警惕，是没有练习机会的，不能等出了安全事故再重视，那时，你可能就已经“挂了”！

所有户外运动的乐趣都是建立在安全之上的。只有安全了，你才能走的更远，站的更高！

来填坑了,不然明天K总不准上

感谢XK 独自 牛牛 丁丁几位教练的无私奉献精神顶着三十几度太阳给大家讲实践课

由于本人工作太忙原因，上次山艺培训都没空写总结，这次领队班培训又已上课有1周过去了，赶紧来回忆下教练所讲的内容，时间长了不复习不练习又退回给教练了
第一节理论课
A, 常见几种绳结打法与用途
一.上次山艺培训教练教了6次绳结打法及这次又增加了3种,分别是,8字结(含双8 反穿8),布林结,双套结,蝴蝶结,双渔人结,平结,抓结,水结,意大利结(又称磨擦结),他们分别用途如下;
1, 8字结(含双8 反穿8字结),特点主要不容易结及受力后不容易解开,主要用于在开放式保护点连接及攀登者安全带连接.它是1种固定的绳结.
2,布林结,特点主要容易结及容易解, 不受力的情况下容易松开,它仅用在下降时绳子与保护点连接, 它是1种固定的绳结.
3,双套结, 特点是它很容易打也容易解,单手可打,不受力时它可单手解开,还可调整绳结两边长度,它用途大多数用在开放式保护点.(如在行山中套在树上等), 它是1种固定的绳结.
4, 蝴蝶结, ,特点主要是三方受力,用途它可以在绳子中间打结用来抓手或绳梯来用.
5,双渔人结, 特点主要是二条绳子连接后相互咬合,越拉越紧,用来做小绳套 绳结等.
6,平结, 特点是它很容易打也容易解开,不能用在长久固定,它主要用在大小相同绳子连接及捆绑物品用.
7,抓结, 特点是它主要是用来绳降,在主绳上绕3圈后绳圈挂在主锁上保护下降人员安全.
8,水结,只能用在扁带与扁带连接使用.
9,意大利结(又称磨擦结), 尽用在没有下降器的情况下作为下降制动，用于主锁下降HMS型锁,它的缺点是很磨合绳子.
B, 常用绳结分别种类
1种,固定;常用8字结. 布林结. 双套结
2.种,绳结; 双渔人结, 水结,编织8字
3.种;保护; 抓结, 意大利半扣,
4.种;绳间结; 意大利半扣, 蝴蝶结, 双套结
5.种;物体结; 双套结, 意大利结,抓结
C,1在攀登及下降过程技术装备与知识
a严谨..规范.b选用合格装备器材.c养成严谨.安全习惯.d使用正确操作方法,e.积累丰富实践经验

2，织物分类；绳子，扁带，安全带

3，绳子指标；抗拉力 (冲击力，静拉力，22KN千牛以上)

4，绳子分二种，动力绳 静力绳。动力绳与 静力绳区别在哪里，动力绳有延长性6%-8%，静力绳大小8MM-11MM静拉力在2000KN千牛，坠落系数距离有效延长>>>>>>>>>>动力绳主要用于主绳:主绳又分为:单绳 双绳 半绳，单绳主要单独使用挂在保护点，双绳下降同时使用，半绳。。。。忘记用途了。。

5，主锁及型状:B型，D型，X型，H型，K型和Q型(梨型，H型，HMS型，主锁有直门型，弯门型，钢丝门型，主锁一定要拧紧丝扣保证纵向受力，

6，保护器常用到有；8字环与ATC，它们好处就是同时能用单绳和双绳。
第二节下降实践课
1，现场穿戴装备要求:

A，头盔佩带要扣紧，B，安全带要调节松紧度，C，没有自动反扣的要反穿腰带与腿带，D，主锁，8字环，扁带，绳结等装备要按先后用途顺序挂好。
2，下降前保护站建立步伐操；

第1步，首先要选择一个安全可靠点做自我保护设置。

第2步，保护站设置基本要求；多个，独立，均衡，还要有备份，一但失效还有另一个点起到保护。

第3步；保护站选择必须是2个以上或3个，必须牢固可靠，2点之间的角度应当小于60度，检查时必须同时受力，要检查2把主锁锁门必须相反，大头向下，防止在下降过程中绳子磨擦锁门打开。

第4步；检查绳子，然后主绳连接主锁，做绳尾处理，然后察看下方情况，向下方呼喊完后开始抛绳。

第5步；打抓结在主绳上，测试抓结在有体重的情况下能否可以抓紧绳子。

第6步；8字环连接主绳挂上主锁并锁好锁门，查看8字环连接主绳是否顺畅。

第7步；收缩主绳让重心转移到主绳上，制动姿势，制动手握紧主绳及抓结上方，再次测试抓结是否抓牢主绳。

第8步；准备下降，向下方呼喊提醒，制动手握紧主绳，左手单手解除自我保护主锁与扁带，如扁带过长绕一圈然后挂钩在安全带上。

第9步；制动手慢慢开始松绳子，辅助手在8字环下方握紧抓结不要上升，防止抓结受力抓死主绳，一定要控制速度平缓下降，下降时要保持身体是半坐姿态，面向岩壁两脚分开可蹬踏岩壁匀速下降。

第10步；下降结束尽量往下坐让主绳留有余地不能让抓结受力，然后松动锁扣摘取8字环，再挂钩在主锁上取出主绳，解除抓结并告诉上方同伴，解除保护。
第三节攀登实践课
1步，首先整理绳子连接好绳子，2人观察活动攀登范围地形状况，有无落石危险，分清攀登绳与保护绳，相互检查确认现场情况。

2步，攀登者用靠近岩壁一条绳子打单8字结穿插安全带攀登环后再编织反穿8字结然后再作好绳尾处理，保护者用主绳另一端穿过下降保护器8字环或ATC，分配好制动端和顶绳端，挂好主锁并锁好锁门，然后双方相互检查确认对方装备各个环节，下降保护器是否顺畅，主锁是否锁好，安全带是否调整好合适松紧度，安全带是否反扣完整好，安全帽是否扣好完整，全部检查完好无损后双方作准备攀登工作。

3步，检查完毕安全后双方就位，保护者在攀登者后方，攀登者和保护者互相打招呼明确双方是否已做好准备，回复确认后攀登者开始上攀，在前3米攀登过程中攀登者速度不得过快要让保护者收紧绳子，保护者每收一次绳，必须按五步法来操作，：1提、2压、3攥、4攥、5扶，保护者身体要保持半坐姿势，防止攀登者突然下坠受到冲击失控，保护者必须全神贯注观察攀登者状态，左右手要配合协调，左手拉绳时右手必须同时往上提，左手往下拉绳时还要保证保护器是垂直方向，防止保护器与主锁是横向受力磨开锁门，右手提绳完后立即按至臀部附近，左手从保护器下方虎口向上抓住制动端停留在右手上方给下步左手上挪留下空间，动作一定要5步连贯。

4步，操作过程中不可分散精力，观察攀登者情况，假如绳子过长保护者立刻稍许往后退，快速5步法收紧绳子，也可提醒攀登者放慢速度，中途休息(但是攀登者身体必须贴近岩壁，脚必须选择稳固点踩踏，再次攀登时互相确认。

5步，攀登者到达目标地点后需要下降时，保护者立即收紧绳子作好下坐姿势，双方沟通好后，攀登者必须得到保护者已作好下降准备的回答后，攀登者手才可松开岩壁，双脚蹬踏岩壁，四肢伸开，保持坐立姿态平衡下降。

6步，攀登者在降至离地面大约1米的距离时保护者要轻轻制动，减缓攀登者下降速度，防止攀登者突然坠地造成损伤，攀登者安全着陆后，绳子往下拉扯一点向保护者致谢，双方互相致意，解开绳尾然后松开8字环，保护者松开主锁挂住保护器另一头抽出主绳与保护器的连接，这时不要用手直接接触保护器，保护器经过摩擦很烫，应手握主绳，然后收绳!

有些全忘记了,只记住大致意思,望教练多多指导哈

交作业来了。

作业题：请用自己的语言描述“保护站设置和下降”、“攀登和保护”的操作要领和步骤，不要照抄提纲。

关于攀登和保护：

首先做攀登前的准备
1）检查环境
看场地是否适合攀登，是否有落石风险，地面是否安全，做好自我保护（如戴好头盔、安全带等），准备装备（如管理好主锁、8字环、辅绳等），等等。
2）准备绳索
对于已经有做好上方保护的绳索的情况，需要区分清楚哪段绳索用于攀登，哪段绳索用于保护。如果没有做好上方保护的绳索，需要先锋攀。
3）连接绳索
攀登者将主绳连接在安全带的攀登环上，使用反穿8字结，需做绳尾处理（双渔人结的一半）;保护者将主绳通过8字环连接在安全带的保护环上，注意穿8字的时候避免8字离开主锁单独操作，以避免穿绳期间8字意外脱落的情况，还需要注意8字上绕绳的方式，不要太绕，尽量避免磨绳，最后需要注意8字出来的制动端绳索避开主锁锁门，以免摩擦使得锁门意外解锁
4）相互检查
攀登者和保护者相互检查装备是否连接OK，从上到下检查，头盔是否松动、绳结是否反穿8字、是否绳尾处理、安全带穿戴是否合适、安全带是否反扣、锁门是否上锁，等等

然后开始攀登和保护
1）攀登者和保护者沟通后，攀登者到岩壁，保护者在侧后方或后方安全位置，保护者收紧绳索
2）相互明确确认准备好之后，攀登者开始攀登，保护者按5步保护法（提压攥攥扶）做好保护。需要特别注意的是，在“提”的过程中，8字是没有锁紧的，没有处于保护状态，所以“提”“压”的步骤一定要连贯，速度要快。如果出现“提”不动或者“提”得不够多，也要第一时间“压”下来，8字打开的时间越短越安全。“提”的时候，两股绳平行，左手大拇指向上、右手大拇指向下的姿势最有效率，右手可以有意识比左手多提一点，以使8字环位置固定。
3）前面几米，攀登者应该控制速度，使得保护者能有充分准备收紧绳索，之后再网上爬，这时已经有了一定的冲坠距离，绳索不需要收得很紧，可以适当放松
4）攀登者过屋檐的时候，保护者可以适当送绳，使得攀登者有足够的活动空间，但要注意时刻做好保护准备
5）攀登者需要下降的时候，需和保护者沟通，待保护者收紧绳索后，自然放松、四肢打开，悬空，保护者通过控制8字的绳索方向来控制攀登者的下降速度，这时双手都应该放在制动侧，攀登者下降过程中注意四肢打开，以避开障碍物、保护身体
6）攀登着到达地面后，需向保护者致意感谢
7）整个保护过程中，保护者要时刻关注攀登者，做好保护准备，不得分神、聊天
8）队伍中如有充裕人员，可以增加副保，副保可以位于保护者后方，辅助收绳并增加一层制动保护；在攀登者开始攀登的前5米高，副保可以位于攀登者下后方，双手高举，这时如攀登者有冲坠现象，副保可以将攀登者往侧向卸力，减小坠地时的冲击

关于保护站设置和下降：
1）到达岩壁前，先在安全区域准备好相关装备器材。
如佩戴头盔、穿上安全带、整理主锁/下降器/绳索等。下降用的主绳，优先选择静力绳（延展性<=2%）。我们这次用的是双绳下降。双绳需要预先做好绳索检查（捋绳法），然后用盘绳背绳法带到活动场地，盘绳的时候先在绳子中间位置用两股绳预留一个单结，标记绳索的中间位置，可以帮助我们后面更好的平衡双绳下降时两股绳的长度。
2）达到岩壁时，先观察环境，寻找合适的保护站设置点，然后才开始通过副保护站做好自我保护。避免一上来就直接冲向岩壁，这样容易发生意外。
自我保护我们这次使用的是长扁带，先将扁带连接到安全带攀登环上，然后在扁带末端一定距离位置打一个单结，扁带穿过保护点（栏杆），再用主锁扣住绳尾和单结，锁门上锁，这样就完成了自我保护。自我保护设置完后记得要检查是否有效。
3）接下来设置保护站。
保护站设置的原则是多点、独立、均衡、备份。当然，根据实际场地的限制，这几个原则需要使用者在安全的前提下做好判断和均衡。比如这次由于我们用来做保护站的栏杆非常牢固，而且周边也没有其他合适的设置点，我们的两个保护站都设置在同一对象上，就没有遵守“独立”的原则。
我们这次的保护站设置，使用的是2根短扁带+2个主锁。保护点选择的时候，要注意2根扁带合力时，2根扁带之间夹角小于60度。设置的时候2个主锁要分别穿过2根扁带，相互备份。2个主锁锁门相反，避免锁门相互摩擦后导致意外解锁。我们这次用的是H型锁，最后需要调整主锁方向，使得操作面朝外，以便连接主绳。最后要检查测试保护站是否有效。
4）下面连接主绳。
设置完保护站之后，可以把主绳从背后卸下，进行连接。找到预留的单结（绳索中点），挂到保护站的2个主锁上，上锁。在两股绳的绳尾，分别打上防脱结做绳尾处理，防脱结的手法和渔人结类似，只是把原来反绕2圈改成了反绕4圈。然后可以把主绳放下岩壁。落绳前需要大声呼喊“落绳”，待下方人员回避后才可将绳索放落。落绳后利用预留的单结标识，平衡两股绳索的长度，然后解开单结，完成主绳的连接。
5）再接下来是连接下降器和抓结（副保护）。
这时需要到岩壁外面进行操作。操作者双脚打开、蹬直，利用自我保护的扁带悬空。对于习惯右手操作的，可以把主绳放到右腿外侧，便于后续操作。
然后连接抓结，用主锁连到安全带右腿的腿环上，用辅绳在主绳上打抓结，扣到主锁上，上锁。H型主锁的操作面朝腿环一侧。常用的抓结有客氏抓结、法式抓结、普鲁士抓结等，相同圈数下摩擦力依次增加。抓结做好后需要测试和调节，摩擦力适中即可，不要太紧，也不要太松。这次我们用的是客氏抓结，在主绳上绕3圈。
接下来连接8字环。注意使用标准手法进行操作即可，避免连接时8字环长时间脱离主锁。8字环穿绳后，需要保证绳索顺畅，避免绳索自身过多的缠绕和磨绳。
6）然后需要测试下降器和抓结。
收短主绳，使得重心落到主绳上。这时副保护的长扁带不再受力， 处于松弛状态。测试此时8字环和抓结是否可以有效制动。
7）全面检查。包括但不限于保护站是否牢靠、各主锁是否上锁、各主锁是否纵向受力、抓结长度是否合适、8字环绳索是否顺畅。
8）开始下降。
右手握住主绳，固定在胯骨位置制动。左手单手解除自我保护的扁带，收好挂在装备环上。左手从主绳外侧绕到右侧，放置在主绳上抓结上方，推松抓结。右手稍微放松制动（保持制动位置不变），开始下降。
9）下降
右手通过控制绳索穿过8字环的角度来控制下降的速度。抓结只作为意外情况下的备用制动，正常情况下不需要抓紧，保持松弛状态就可以。
10）达到地面
下降到达地面后，解除抓结、8字环。解除装备后及时到安全区域休整。注意不要踩到绳索。
11）通知同伴
大声呼喊“解除保护”，告诉同伴自己已经到达安全区域，下一个队友可以安排下降
12）收绳
全队通过后，最后一个队员解除绳尾处理的防脱结，收绳。绳子最后一段掉下来之前，记得先大声知会下方人员及时躲避，以免被落绳砸到。

请教练和队友指正。谢谢！

关注

顶贴送分。作业很认真，教练很专业，磨房领队班学的内容比较多，赞！

领队班3天3晚的基础技能训练，全体队员安全完成所有训练任务，再次体会KK教练常说的：“培养严谨规范的安全习惯”。谢谢KK/Dingding/Duzi/Niuniu教练的专业指导和辛勤付出。也期待着接下来的朔溪/山艺/领队培训。

花了两个小时看完同学们的作业，大家写得详细，受教。没有太多时间写这次的作业，就把自己在过往三天实践中的错误写出来，希望日后看到文字还能有所记忆。
1. 很多时候机械的去记忆，并没有很好理解流程背后的原理。
例：在下降练习中的设置副保。因没有理解其在整个流程中的作用，就会下意识的忽略。比如，考核的时候，教练说，把前一个人的保护站解下。结果我直接走过去开解。。。
2. 对于不熟悉的东西，有一个了解和掌握的过程。要对自己耐心，也要尊重规律，多练习并积累经验很重要。
例：第一次在实践中使用抓节，直接把抓节用主锁连在了主绳和装备环上。。。
例：考核的时候，建保护站，因为扁带绕的纠结，就埋头整理，等整理好了，穿主绳，落绳……最后在教练提醒下发现保护站设置出现问题：没有把每条扁带都套进两把锁的封闭环内。
3. 没有对自己操作方法进行严格的要求
例：用岩场的静力绳做上方保护时，因为绳子老化，柔软度降低，导致和8字环的摩擦力很大。基本上5步法里面第一步“提”都无法很好的完成，于是就长时间做提的动作，甚至想用两只手来提。。。把原本一气呵成的提拉，变成的提、提、提、再提……

默写这四句：合格的装备、严谨的习惯、正确的方法、丰富的经验，收尾我这个偷懒的基础技能课作业。

感谢KK、丁丁、独自教练和牛牛协作的悉心指导及经验分享。

以下是个人第一轮课程和实践的摘要：

第一部分 技术装备（20120413）

>> 原则：合格器材、严谨习惯、正确操作、积累经验。

>> 合格器材：UIAA/CE认证。

>> 装备分类：织物类（登山绳、扁带绳、安全带等）、锁、保护器/下降器/上升器。

>> 登山绳主要指标：材料、抗拉力（Impact Force≥22kN）、延展性（Stretch，拉伸比例）、冲坠次数。

>> 冲坠系数：坠落距离÷有效绳长，超过2是非常危险的，UIAA认证测试一般设为1.78，已经是非常严重的冲坠。

> 登山绳分类：动力绳/主绳（Dynamic Rope）、静力绳、细绳（辅绳）。

> 动力绳：延展性6~8%，常用Φ10mm或10.5mm，用于带坠落可能性的攀登、上升。

> 动力绳分：单绳Single rope、双绳Double rope、半绳对绳Half rope/Twin rope。

> 静力绳：延展性≤2%，常用Φ8~11mm，主要用于下降、牵引、工业用途。

> 登山绳保养：作为生命绳需要好好保护，避免高温、脚踩、放沙地（细小沙子可以进到绳芯，磨损绳芯），不超限使用（10年），使用前检查――绳芯磨损程度、是否鼓包、弯曲时呈自然弧度（不僵硬）。

>> 安全带五环：腰环、腿环、攀登环、保护环、装备环。

>> 锁常用有梨形锁（H形锁/HMS）和D形锁，从锁门来分有直门锁（最常用）、弯门锁（专为挂绳而设计，但容易自己打开）和钢丝锁。锁主要用于连结，其中连结的需要避免硬硬相连或软软相连（例如锁与锁直接相连受力）。 锁使用时避免高处坠落（一般曾坠落≥6m就要停止使用）和撞击硬物。

>> 保护器：同时能用于保护和下降的有：8字环、ATC（管状下降器/猪鼻子）和GRIGRI，只能用于下降：STOP和RACK（排骨）。用于下降时，8字环和ATC有其适用范围，分别不超过30m和50m（长距离下降需要用STOP和RACK等）。

第二部分 绳结技术（20120413）

楼上的TX已经总结得很全面，这里就不赘述，补充一下抓结。
常用的抓结有法式抓结（下降保护首选）、普鲁士抓结、克氏抓结，其中法式抓结为下降保护首选，普鲁士抓结还可以在救援中用于设立滑轮系统，克氏抓结只能单向制动。

感谢以下赋予了生命意义的装备，带给自己一种全新的体验。

第三部分 上方保护和下降的实践（20120414-15 花园城攀岩训练场）

先进行热身，再穿戴安全带和头盔。检查：安全带必须反扣（O→C），腰带松紧度合适（腰间能插入一只手）；头盔前后左右不偏（三角扣在耳垂下方），松紧合适不易碰脱；扁带、绳圈要缠绕整理再扣到装备环上，长度不超过膝盖。

上方保护和下降的操作要求：即便之前学过，都需要按照指引，规范地一步步操作到位，先养成良好和严谨的操作习惯，积累足够经验的基础上，再在安全和效率上去取合适的平衡点。

>> 上方保护
（1）环境和理绳：查看环境是否安全（例如是否有落石危险等）；分开攀登绳和保护绳，避免缠绕。

（2）攀登者：用编织8字结把攀登绳连接到安全带的攀登环（8字结需绳脉平顺），并做绳尾处理（渔人结）。

（3）保护者：取主锁连8字结大环扣到安全带保护环上，把保护绳穿套在8字环上，主锁再扣回小环，同时上好锁扣。需要注意主锁的操作面在与8字环相连的一侧，避免横向（短轴）受力，锁扣在远离操作绳或操作手的一侧，避免锁扣与绳或手摩擦松动而意外打开；另外操作8字环过程中，主锁必须扣在大环或小环上面，避免出现用手单独拿着8字环来操作，有可能会导致在穿绳过程中，8字环意外脱落或坠落。

（4）双方检查：检查对方的装备穿戴和绳、环、锁等链接是否有问题。

（5）攀登准备：双方示意并确认都准备好的情况下，开始攀登和保护；人员条件允许情况下，前面3-5m的攀登可安排另一队员在攀登者下方举双手进行保护。

（6）保护五步法：保护者微扎马步，在攀登者后方或侧后方，使用五步法进行收绳操作（左拉-右提按-左抓-右握压-左复位），其中第二步“右手提按”的动作要快，切忌右手提起后停留在半空（此时绳和环的摩擦力最小）。另外第一步和第二步提拉距离和时间的配合很重要，也五步节奏的关键，需多练掌握整个节奏感。

（7）注意事项：操作过程保持主锁、8字环和绳处于拉紧状态，避免主锁、8字环的松弛和撞击，否则可能重新拉紧时会处于横向受力的状态。

（8）收绳松紧的把握：前面几米的攀登需要适当收紧的，防止攀登者冲坠时直接着地；过檐时适当松点，避免过紧把攀登者拽离岩壁。如果发现收绳速度赶不上或过快，可以通过下蹲或前移、后移来调整收绳节奏，与攀登者沟通调整攀爬的速度，调整好后回到原来的位置。

（9）集中注意力：整个过程，保护者视线必须一直注视攀登者，观察其状态，如果发现有坠落的可能，随时转入制动状态（双手同时按压保护绳）。

（10）攀登结束：双方确认好攀登者需要结束攀登时，尽量收紧绳，双手处于制动状态，并示意攀登者可以下降，通过调整手掌握力和绳子与8字环的角度，控制下降速度，接近地面时，速度要放慢，待攀登者完全站稳后再完全松绳。

（11）致谢：攀登者向保护者致谢。

>>下降

（1）自我保护，用扁带和锁，对安全带和保护点进行连接，上好锁扣。切换扁带长度时，必须用另一锁先调整扣好后，再解除第一个锁，避免直接松开第一个锁来调整长度，因为当松开第一个锁，而又没扣入调整后长度的时间窗口内，是处于没有保护的状态。还包括切换保护点，必须连接好新保护点的前提下，在接触之前的保护点，避免用原来的锁直接扣过去。

（2）选择保护点：两个（或以上）的保护点，避免选择同一物体（如同一棵树）的不同位置设置不同保护点（这样的保护点不起备份作用）。

（3）建立保护站：使用扁带连接保护点和锁，两个锁需要同时扣住两个保护点的扁带，锁扣相对（不在同一侧），留出锁的操作面来扣主绳。

（4）放主绳：解开主绳，找到绳中间的单结，把单结下方扣入两个锁，上好锁扣；拿起两端绳头打，盘绕几下（增加绳头自重），观察下方无人的情况下，朝下大喊“落绳”，并抛下绳头，放送完毕，如发现绳中单结偏移，进行调整回到锁的地方，再解开单结。

（5）半悬空：初学者，为了适应悬空感，可先翻出岩壁，在扁带保护下，双脚自然分开支撑岩壁，与安全带形成三角受力，开始半悬空操作。

（6）打抓结：取锁+绳圈，扣右腿环，用绳圈在主绳上打Autoblock抓结，扣入锁内，上好锁扣。

（7）套8字：取主锁+8字环，将双绳套上8字环，上好锁扣，理顺环中绳脉，避免双绳缠绕。要点参考保护的8字环套绳（主锁操作面位置、锁扣位置、长轴受力等）。

（8）测抓结：拉起身体，收紧8字环和抓结，松手让8字环受力，测试是否抓结是否起作用，同时检测抓结的松紧程度，如果过紧或过送，要及时调整（减少或增加一圈的缠绕），并重新测试。

（9）再检测：再次检查保护站、各锁、8字环、抓结的连接和锁扣，确保连接正确。

（10）准备下降：右手握压制动端，并固定住在胯部右侧，左手解除扁带保护，把扁带扣好在安全带装备环上，左手推送抓结。

（11）下降过程：左手在抓结上方推，保持抓结处于松弛状态，右手通过握力和绳与8字环的角度控制下降速度。万一发生抓结拉紧而滞空时或需要半空停留，再次下降时，右手用力拽紧制动端，左手推松抓结后继续下降。

（12）落地：接近地面的时候，减慢速度，双脚落地是避免踩绳，站稳后，适当下蹲，拉松主绳，方便接抓结和8字环。

（13）解除保护：解开绳头的结，让上方队友解除保护。

装备使用的小习惯：（1）8字环、扁带、绳圈、ATC等在不使用时，即连到锁上，并扣在安全带的装备环上，不要单独拿在手上或放在地上，容易遗落、踢落或坠落。（2）需要用到的装备尽量一次性都挂扣到装备环上，避免反复来回翻包来找。

整完了，接着看欧冠半决赛第一轮

很荣幸参加本次领队班培训.
感谢几位教练的辛苦, 特别是KK教练教学专业, 严谨﹐严格。
很享受和大家在一起训练的时光﹐充实而紧张﹐不仅学到知识﹐还结交了朋友。
以下个人心得﹐ 请大家批评指正﹐互相学习﹗

学习内容﹕
周五晚﹕绳结基础知识﹐攀岩装备简介及用法﹐盘绳的方法
周六﹕下降和上方保护站的设置
周日﹕攀登和保护技术﹐重点是五步保护法

主要装备﹕ 安全帽﹐坐式安全带、主锁、8字环/ATC、动力绳,静力绳等。

学习心得
通过教练的理论教学﹐示范动作﹐学员开始轮流练习﹐个人感觉应该注意以下几个方面问题﹕
1．每次操作前﹐首先要清楚操作流程﹐熟记和理解操作的先后顺序
2．注意几个关键点的把握
1)在地面盘绳时﹐注意绳尾的处理
2)背绳上到岩顶后﹐首先进行是自我保护(副保护)﹐ 才能进行其它操作﹐务必注意﹗
3)主绳穿过8字环后﹐务必保持顺畅﹐不能翻扭﹐否则重新调节
4)抓结测试前﹐首先通过8字环调整短主绳
5) 下降前﹐应该认真检查锁门是否关闭﹐但不能拧死﹐同时注意绳子﹐扁带等是否有缠绕现象
6) 下降过程中﹐对抓结的掌握是关键点。制动手(右手)缓慢放绳﹐辅助手(左手)推抓结﹐理想或标准的下降姿态应该是迅速下降﹐不应该亦时下时停现象。
7)下降过程中﹐注意身体重心的控制﹕面向岩壁﹐双脚分开﹐不时蹬踏岩壁﹐保持身体平衡﹐快接近地面时﹐注意放慢速度﹐防止速度太快地面冲击身体
3. 只有不断反复实践﹐不断总结思考﹐才能正确而熟练的掌握
4. 五步保护法是掌握的重点﹐个人感觉首先是动作要连贯﹐否则经常出现8字环松弛﹐倾斜现象﹐另右手提拉后迅速放下是关键﹐保护时﹐把注意力放在攀登者身上﹐注意和攀登者沟通﹐根据其攀登状态決定收绳或放绳。

5. 关于绳结﹐需要注意的是﹕ 熟练掌握常见9种绳结的打法是基本功﹐只有通过多次练习才能掌握﹐否则容易忘记﹐其次主要掌握每种绳结的适用场合﹐特点﹐能做什么﹐可以做什么﹐禁止做什么。[/center][sup][/sup][sup][/sup][sub][/sub][email][/email]

作业
首先感谢KK、丁丁、牛牛、独自给我们带来这么精彩的课程。
1、 开班仪式，KK给我们灌输了专业的技术装备知识，独自教给我们实用的绳结技术，这些知识在我们接下来的课程得以充分的应用。装备都必须合格且通过认证，在运用这些装备和绳结的过程中，都必须以严谨规范的心态来完成每一个步骤。
2、 装备的穿戴：
头盔的松紧度必须适合，安全带必须正确穿戴，没带自锁的必须手动反锁，所有主锁、8字、扁带、绳套等装备都必须正确的挂于安全带上，
3、 上方保护的五要素：提、压、攥、攥、扶。
要点：提压要连贯，动作要迅速，五个动作每次都要做完，技术要熟练过硬，要有强烈的责任心，期间需专心，不得分神，此要点无论是保护者还是攀登者都必须切记的。
4、 保护站的设置：
先做自我保护，锁门上锁。 保护站设置应独立、多个、均衡、备份。选择两个以上牢固、可靠的保护点，分立之间的角度不应小于60度，两锁锁门相反方向，大头朝下。
5、 下降：
将捋好的绳子做好绳尾处理，连接保护站的两个主锁上上锁，拿起绳尾向下降方向大声呼喊提醒，抛绳；用抓节连接主绳与安全带的保护环，并测试抓节在体重的作用下是否可以抓牢绳子；然后连接8字环（注意穿法，尽量避免磨绳）；再次测试抓节连接长度是否长于8字环，全部重新检查所有动作。右手制动紧握绳子，向下降方向大声呼喊提醒，解除副保准备下降，辅助手于8字环下方握推抓节，制动手缓慢放绳，匀速下降；下降过程中保持半坐姿势，面向岩壁，保持身体平衡。下降结束，解除8字环，抓节后通知上方解除保护。
6、 禁忌：
全程不能踩绳。
7、 本次培训本人所犯错误：
一次副保未上锁，这是致命的错误，接下来的培训，本人一定会严谨规范的做所有的操作，做好每个动作。

山艺班的作业贴看图片把我看晕了，所以这次先让同学们写点文字再贴图。
云端的图文结合作业就写得很好看。

简单的开班仪式，KK、独自教练和同学们自我介绍

K教练以自身经历，讲解坠落系数

独自教练教同学们打绳结

盘绳练习，同学们都好认真

实践课，K教练讲解装备穿放注意点

同学们按要求整理后，KK和丁丁教练验收

实践练习前，先做热身操。

K教练讲解五步保护法动作要领

牛牛和丁丁教练带领二组同学练习上方保护

KK教练带领一组同学练习保护站设置与下降

奥斯丁和雄霸同学为下降打抓结和连接八字环

K教练给BB同学讲解绳尾处理

落叶同学的攀岩

牛牛和丁丁教练给二组同学作练习总结

K教练给同学们作总结和答疑

晚饭+绳结复习。教练为啥捂住脸？我不解析...